COMO ESTABELECER UMA PRTICA REGULAR

1. Local: reserve um local especial torne-o agradvel e tranquilo mantenha-o limpo procure no ser perturbado 2. Durao: no incio, sesses curtas de 10 a 30 minutos 3. Atitude: mantenha-se relaxado e atento no tenha expectativas de resultados sinta-se satisfeito por estar meditando no faa publicidade de suas prticas no preciso mudar de vida ou amigos

4. A Sesso de Meditao: sente-se em silncio e quietude examine a postura de 7 pontos examine a sua motivao: porque quero meditar? medite e faa a sua prtica dedique o potencial positivo

5. Leve a experincia para o seu cotidiano antes de agir impulsivamente, examine a sua mente

6. Lembre-se: Budismo tolerncia, amor e compaixo. Comece por si mesmo e seja tolerante com as dificuldades que surgirem em suas prticas.

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