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  • Programa de Exercicos Livia Souto

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    EXERCICOS Supino reto (halter) + cadeira extensora Crusifixo reto + Leg 45 Voador frente + aga uni halter Desenv halter + Puley + Aga barra fundo Barra V + Cad adultora

    SERIE

    REPET.

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    Corda + Adulo apolete Abdominal supra + obliquo Remada postura + Cad flexora Puley triangulo + Mesa flexora Biceps alternado + leg alto Biceps Cross + glteo cross chut + cad abdultora B Biceps inverso cross + abduo apolete B Glteo 180 (2 seg em cima) + Glteo 90 (3 tempos) B Abdominal obliquo + infra Perna + brao + abdominal + 1 min tanspor

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