MERSUL PE JOS Exerciiul fizic este la fel de necesar pentru muchi ca i hrana; inactivitatea, lenea ne face slabi i ne poate

mbolnvi. Dintre toate tipurile de micare, mersul pe jos este considerat regele exerciiilor fizice; nu ne trebuie nici un echipament special i poate fi fcut oricnd, pe orice vreme. Este benefic pentru inim i sistemul vascular (diminueaz riscul de a muri de boli de inim cu pn la 70%), ntrete coloana vertebral, articulaiile i muchii, stimuleaz secreia de endorfine benefice depresivilor, scade colesteroul i glicemia. Este un excelent masaj al aparatului digestiv (intestinului gros), care previne constipaia. Ca tip de nclminte, Hipocrate recomanda lipsa nclmintei; cel mai bine mersul pe jos sau alergarea uoar pot fi efectuate pe pmnt i iarb deoarece absorb ocurile i protejeaz mai bine articulaiile. Pe tlpi exist peste 72 000 de terminaii nervoase, iar stimularea acestora este benefic pentru toate organele. Mersul prin iarba plin de rou dimineaa, pe nisip sau zpad, aa cum fceau strmoii notrii, ntrete sistemul imunitar, coloana verteberal, umerii, picioarele, mai ales n cazul femeilor care poart toc ascuit; dac inem picioarele sub un jet de ap rece zilnic, vom evita multe probleme de sntate. Dac stm mult timp la birou, putem s rulm tlpile pe o bucat de lemn nelustruit, noduros, sau s facem bi reci i fierbini alternative la picioare, pentru prevenirea apariiei varicelor.