Consecine ale comportamentelor asertive, pasive i agresive Pasiv Asertiv Agresiv Problema este evitat Problema este discutat

Problema este atacat Drepturile tale sunt ignorate Drepturile tale sunt susinute Drepturile tale sunt susinute fr a ine cont de drepturile celorlali i lai pe ceilali s aleag n locul i alegi tu activitatea i alegi activitatea ta i pe a tu celorlali Nencredere Au ncredere n ei Ostili, blameaz, acuz Vezi drepturile celorlali ca fiind Recunoti i drepturile tale i ale Drepturile tale sunt mai importante mai importante celorlali dect ale celorlali Ce este insa asertivitatea? Este abilitatea de a putea reprezenta in lume ceea ce esti cu adevarat, de a exprima ceea ce simti, atunci cand simti ca este necesar . Este abilitatea de a-ti exprima sentimentele si de a-ti cere drepturile, respectand sentimentele si drepturile celorlalti. Cei care si-au insusit asertivitatea sunt capabili sa reduca conflictele interpersonale din viata lor si sa inlature astfel o sursa majora de stres pentru foarte multi dintre noi. Asertivitatea include: Sa fii capabil sa-ti exprimi opiniile si punctele de vedere Sa fii capabil sa spui Nu fara sa te simti vinovat. Sa poti cere ceea ce-ti doresti Sa alegi cum sa-ti traiesti viata, fara sa simti vina legat de acest lucru Sa poti sa-ti asumi riscuri cand simti nevoia Fiecare item este evaluat pentru frecventa pe o scala in 5 puncte . Itemii care sunt insumati pentru dimensiunea pozitiva sunt=3,5,6,9,13.14-16,19,21-23. Itemi care sunt insumati pentru dimensiunea negativa sunt : 1,2,4,7,8,10-12,17,18,20,24. SCALA DE ANALIZA PERSONALA A ASERTIVITATII Este evident ca oamenii gandesc o varietate de lucruri cand ei raspund in situatii diferite.Aceste ganduri, impreuna cu sentimentele, determina ce tip de raspunsuri vor face.Mai jos este o lista cu lucruri la care te- ai fi putut gandi in situatii asertive.Citeste fiecare item si decide cit de frecvent reflectezi la lucruri similare in timpul situatiilor asertive. Incercuieste un numar de la 1 la 5 pentru fiecare item.Scala este interpretata dupa cum urmeaza:1= foarte rar 2= rar 3= cateodata4= des5= foarte desVa rog raspundeti cu cata onestitate este posibila. 1)Ma gandeam ca am fost prea nervos ca sa spun ce am simtit. 2)Ma gandeam ca celelalte persoane vor suspecta cateva motive ascunse daca as spune orice. 3)Ma gandeam ca celelalte persoane ar trebui sa respecte o exp rimare onesta a sentimentelor. 4)Ma gandeam ca multi oameni nu au reusit sa se implice sau sa se m entina pe ei insisi , deaceea nu este cu nimic gresit cu tacerea mea. 5)Ma gandeam ca as putea avea avantaj daca ma exprim pe mine. 6)Ma gandeam ca ar trebui sa ma comport in acord cu ceea ce gan desc ca este corect. 7)Ma gandeam ca daca as putea evita aceasta situatie, as putea cu mva usura discomfortulmeu. 8)Ma gandeam ca ar fi egoist sa las propriile sentimente sa fie cunoscute. 9)Ma gandeam ca as putea sa ma exprim intr-un mod calm , relaxat. 10)Ma gandeam ca daca as incerca as parea incompetent sau nepotrivit. 11)Ma gandeam ca daca as incerca sa ma exprim mi s-ar intampla ceva rau. 12)Ma gandeam ca o alta persoana nu ma va placea daca prezentam opiniile mele. 13)Ma gandeam ca deciziile si opiniile mele ar trebui sa fie respectate daca ele sunt rezonabile. 14)Ma gandeam ca de cand am lasat sentimentele sa fie cunoscute in trecut, a fost uncomportament folositor al actiunii, ar trebui sa fac in acelasi fel acum. 15)Ma gandeam ca numai pe mine ma voi rani daca nu ma exprim. 16)Ma gandeam ca din moment ce experiente trecute similare au avut drept rezultat esecul sauineficienta, nu ar trebui sa fac ceva acuma. 17)Ma gandeam ca interactiunile viitoare cu o alta persoana pot fi afectate daca nu as spune cesimt. 18)Ma gandeam ca daca am refuzat sa fac unei persoane un favor ma voi simti probabilvinovat mai tarziu. 19)Ma gandeam ca nu pare a fi un bun motiv pentru ca eu sa nu-mi spun parerea. 20)Ma gandeam ca daca ingadui sentimentelor mele sa fie cunoscute voi deveni stanjenit. 21)Ma gandeam ca as putea cauza probleme mai tarziu daca nu-mi stabilesc acum opinia. 22)Ma gandeam ca opiniile mele sunt importante. 23)Ma gandeam ca nu vorbeam deschis se vor deranja planurile mele 24)Ma gandeam ca o persoana prietenoasa nu-si va impune opiniile in aceasta situatie