P. 1
eBook Proemagrecimento

eBook Proemagrecimento

3.8

|Views: 20.509|Likes:

More info:

Published by: Higor Fernandes Dourado on Jul 10, 2013
Direitos Autorais:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/04/2015

pdf

text

original

Sections

  • Segredo nº 1
  • Segredo nº 2
  • Segredo nº3
  • Segredo nº4
  • Segredo nº5
  • Segredo nº6

Os 6 SEGREDOS para
AUTODERRETER a
gordura indesejada:

www.proemagrecimento.com

** Obs: Esse site se sente na obrigação legal informar que
esses 6 segredos tem efeitos colaterais como aumento

signifcativo de energia vital, apetite sexual… Aplique-os com

moderação...

8 SEMANAS em piloto automático

Os 6 segredos para AUTODERRETER a gordura indesejada: 8 semanas em
piloto automático

© 2013 by Vinicius Possebon
Capa:
Beto Cervantes

Projeto gráfco e diagramação:

Cervantes Online

www.cervantes-online.com

Revisão e supervisão editorial:

Gisele Montanari Tavarioli

Dados para Catalogação:

Possebon, Vinicius
Os 6 segredos para AUTODERRETER a gordura indesejada: 8 semanas em

piloto automático (versão e-book).
Caxias do Sul, RS.
Literatura Independente, 2013.
52p.
Literatura brasileira – Emagrecimento.

® direitos reservados
Obra protegida pela Lei de Direitos Autorais

Texto revisado conforme o Acordo Ortográfco da Língua Portuguesa

AVISO LEGAL

As informações fornecidas por este site ou pela empresa não é
um substituto para uma consulta cara-a-cara com o seu médico,
nutricionista e professor de educação física e não deve ser
interpretada como aconselhamento individual. Os depoimentos
sobre este Web Site são casos individuais e não garantem que você
vai obter os mesmos resultados.

Este site é fornecido apenas para fns pessoais e informativos. Este
site não deve ser interpretado como qualquer tentativa de prescrever
ou substituir a prática de profssionais especializados. Não é o site
pelo qual deve ser entendido como qualquer cura para qualquer tipo
de problema de saúde aguda ou crônica. Você deve sempre consultar
com um profssional habilitado e competente, ao tomar qualquer
decisão a respeito de sua saúde. Os proprietários deste site usarão
esforços razoáveis para incluir up-to-date e informações precisas
sobre o conteúdo, mas não fazem representações ou garantias quanto
à exatidão, atualidade ou integridade das informações fornecidas.
Os proprietários deste site não devem ser responsabilizados por
quaisquer danos ou lesões resultantes, isto é por sua conta e risco.

ATENÇÃO

Este material é protegido por leis de direitos autorais.

Você não tem direitos de venda sobre este material, tampouco
direitos de distribuição gratuita do mesmo.

Pro Emagrecimento e proemagrecimento.com, proprietária dos
direitos sobre este conteúdo, dedica recursos e esforços constantes
para buscar e punir legalmente os infratores.

Constituem-se infração de direitos autorais:
- Compartilhar este material gratuitamente através de sites de
compartilhamento de arquivos, fóruns de discussão, etc.;
- Copiar ou plagiar trechos deste conteúdo e publicar de qualquer
forma pública;
- Revender este material.

Se você não adquiriu este livro eletrônico através do site
proemagrecimento.com, denuncie enviando um e-mail para
suporte@proemagrecimento.com

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a
gordura indesejada:

8 SEMANAS em piloto automático

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

Sumário

Boas-vindas e UMA BOA NOTÍCIA .....................................
Independentemente se você for homem ou mulher, jovem ou
idoso ............................................................................
A mente é como um paraquedas, só funciona se estiver
aberta ..........................................................................
QUEM SOU EU? ..............................................................
Introdução ....................................................................
Uma nova Era .........................................................
Segredo nº1 ................................................................
Segredo nº2 ................................................................
Segredo nº3 .................................................................
Segredo nº4 .................................................................
Segredo nº5 .................................................................
Segredo nº6 .................................................................
Segredo BONUS nº7 .....................................................
GRAN FINALE ................................................................
Depoimentos .................................................................

7

8

8
9
13
13
31
34
36
38
40
42
44

47

50

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 7

Boas-vindas e UMA BOA NOTÍCIA

“Nada acontece por acaso, para tudo tem um motivo e UMA
SOLUÇÃO.” (Autor Desconhecido)

Gostaria de desejar as boas-vindas a você que fez o download do
ebook “Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada.
8 SEMANAS em piloto automático.” e dizer que você chegou até
aqui, provavelmente, por algum destes 3 motivos:

1º Está cansado (a) de fazer o que 98% das pessoas fazem e não
alcançar os resultados almejados;

2º Já tentou tudo quanto é tipo de fórmula para perder gordura/
emagrecer e não obteve êxito;

E o MELHOR...

3º Está em busca de algo que não tome tanto o seu tempo, que
não lhe seja maçante e, ainda, que não faça você ter que comer
como um passarinho.

A boa noticia é que após a leitura deste ebook e os conselhos que

lhe darei ao longo do nosso relacionamento no site, provavelmente,

irão mudar a sua visão sobre dieta, exercício e até mesmo da sua
VIDA. Por isso, antes que você comece a leitura, preciso lhe fornecer
algumas instruções de como aproveitar melhor estas informações.

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 8

Vamos lá

1. Independentemente se você for homem ou
mulher, jovem ou idoso

Os conceitos que eu apresentarei neste ebook funcionam em qualquer
população, pois os mesmos têm por objetivo primordial fazer com
que o conceito de QUALIDADE seja também traduzido para o mundo
do bem-estar físico e mental, sendo apoiados, principalmente, pelo
conhecimento científco que vem sendo aplicado no exterior e pela
minha experiência prática desde 2003. É obvio que alguns ajustes
devem ser feitos em decorrência das individualidades biológicas, e
isto será feito pessoalmente por um professor de educação física,
um médico e um nutricionista (como descrito anteriormente).

2. A mente é como um paraquedas, só
funciona se estiver aberta

Para que você absorva o máximo de conteúdo e ainda consiga aplicar
na sua vida cotidiana, é MUITO IMPORTANTE, que você esteja com
a mente aberta a uma proposta diferenciada, afnal de contas, o
excesso de informação ao qual somos submetidos hoje em dia torna
nossas decisões cada vez mais difíceis. Por isso, ABRA SUA MENTE
e viaje neste ebook como se estivesse indo para o lugar mais bonito
de seus sonhos. Já dizia Albert Einsten:

“A mente que se abre a uma nova ideia jamais voltará ao seu
tamanho original”.

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 9

QUEM SOU EU?

Olá, meu nome é Vinícius Possebon, e queria te dizer que....

....sempre fui viciado pela área de exercícios e esportes e sempre
estive envolvido em alguma atividade física, às vezes, acho até
mesmo que isto estava enraizado em meu DNA, pois comecei cedo
a praticar esportes. Com o passar do tempo, isto foi se tornando
um amor tão forte, que decidi estudar Educação Física na minha
graduação e seguir carreira nesta profssão.

Inicialmente a minha paixão era realmente pelos esportes, mas ao

longo do curso fui conhecendo um novo caminho e descobri outro

dom: AJUDAR AS PESSOAS A ALCANÇAREM SEUS OBJETIVOS E
VIVEREM MAIS FELIZES. Quando eu descobri isto, todos os meus
esforços estavam concentrados NAS PESSOAS e não mais nos
esportes. Por que digo isso?

O ser humano é composto por emoção, sentimentos e razão, logo,
para que eu conseguisse produzir resultados, sejam eles na área
de estética, saúde e até mesmo de espírito, eu precisava entender
de pessoas. Foi então que descobri todos os seus anseios, seus
medos, suas frustrações, enfm, todas as forças que circundavam e
tornavam a vida de cada um mais difícil.

Bom, de um lado eu ia entendendo todos estes aspectos emocionais

citados, e pelo outro, os índices de obesidade e sobrepeso não
paravam de aumentar. Para se ter ideia, uma pessoa obesa custa

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 10

mais de US$7.000,00 por ano para a sociedade. A informação sobre
alimentação e exercício estava disseminada e isto me fazia raciocinar

o seguinte:

Por que as pessoas estão cada vez mais GORDAS? E as que tentam
emagrecer por que não emagrecem? Por que é tão difícil reverter
este quadro?

Descobri que a falta de tempo, exercício monótono e chato, dietas
altamente restritivas, muito gasto em suplementos e pós mágicos,
eram algumas das sementes podres que eram semeadas em torno
da população e faziam com que as pessoas se distanciassem cada
vez mais de uma vida saudável.

Em 2006, através de muito estudo, e até mesmo por analisar de
forma empírica o motivo pelo qual as pessoas não perdiam gordura,
descobri uma nova modalidade de treinamento, muito efcaz, que só
estava difundida nos EUA. Era muito
difícil encontrar algo em português,
pois os caras (Americanos) estão

mais ou menos 10 anos a frente da

gente (em algumas áreas). Decidi
então, investir meu tempo e meu
dinheiro no estudo sobre aquele
tipo de intervenção.

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 11

Agora, confesso a vocês, descobri coisas inacreditáveis e que vão
totalmente contra o senso comum e a POPULARIDADE. Tudo isso
por que eu já queria oferecer algo diferente aos meus alunos e
as pessoas que estavam ao meu redor, algo que proporcionasse
resultados efetivos e ao mesmo tempo não consumisse muito tempo.
E o que eu descobri, olha só que interessante, vai fazer você fcar
de “queixo caído”:

1º O gasto calórico do exercício não é tão importante como se pensa
(odeio essas esteiras e bicicletas que mostram o gasto calórico);

2º Com apenas 15-30 minutos de 2-3 X por semana você
consegue melhores resultados do que 60 minutos 5X por

semana;

3º Você pode perder mais gordura abdominal sem fazer exercícios de
abdominal todos os dias ou sem fazer exercícios com longa duração
(quando eu falo exercícios de longa duração eu me remeto à esteira,
transport, bicicleta, enfm, todos aqueles que você tenha que fcar de
30 a 60 minutos fazendo como um rato de laboratório);

4º E ainda você pode comer o QUANTO QUISER e ainda emagrecer,
sem passar fome.

Incrível não é mesmo? Mesmo não sendo leigo confesso que
demoraria a acreditar. Mas decidi dar um voto de confança aos
artigos, estudos e aplicar aos alunos. Foi aí que tive UMA das maiores
surpresas da minha vida, pois os resultados foram estratosféricos.

Por isso, o que quero passar a você é uma visão não usual sobre

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 12

exercício e alimentação que, provavelmente, irá mudar a sua forma
de pensar e, ainda, trará resultados sólidos para a sua VIDA.
Agora vamos ao que interessa.

AO SEU SUCESSO

VINÍCIUS POSSEBON

Professor de Educação Física

Personal Trainer
Especialista em emagrecimento

Fundador do ProEmagrecimento.com

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 13

Introdução

Uma nova Era

“Hábitos são mais seguros que regras; você não precisa segui-los.
E você não precisa mantê-los tampouco. Eles mantêm você”.

Era verão nos Estados Unidos, dia 16 de junho de 1903 e um rapaz

de 40 anos, juntamente com seu advogado, recorre ao banco de

Michigan para pedir um empréstimo e assim realizar seu maior sonho.
Após horas de negociação, eis que surge da boca do presidente do

banco:

- O cavalo está aqui para fcar, mas o automóvel é apenas uma
novidade, uma moda.

O rapaz magrinho e simpático era Henry Ford (isto mesmo, fundador
da FORD, empresa que produz automóvel hoje em dia). O que
teria acontecido se Henry Ford (nosso herói) tivesse escutado o

presidente? Como seriam os dias de hoje?

Com muita energia ele prosseguiu seu sonho e não deu ouvidos para

o presidente, construindo uma das maiores marcas do mercado

automobilístico. Existem dois princípios que o nosso Super Homem
da história utilizou e que já vão servir como PRIMEIRO EXERCÍCIO
para você alcançar seus objetivos:

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 14

1º Quebra de paradigma: tudo que é exposto pela sociedade acaba
se tornando regra, ou a informação acaba por motivos desconhecidos
se tornando uma verdade absoluta, e isto faz com que poucas
pessoas busquem algo fora da caixa. Se todos os seres humanos
fossem assim, os avanços não aconteceriam de forma tão rápida no
mundo. Por isso, busque ser essa pessoa que pensa fora da caixa,
como Henry Ford foi e não dê ouvidos a todo mundo.

2º Ignorância seletiva: com tanta informação no mundo sempre
achamos que tudo que lemos e ouvimos um dia será útil para nós e
acabamos por guardar um monte de entulho em nossos cérebros.
Isso difculta muito a nossa tomada de decisão e, por fm, acabamos
procrastinando e fazendo sempre a mesma coisa. Por isso, pratique
a ignorância seletiva e armazene somente aquilo que é importante.
Não faça MAIS DO MESMO.

Esses dois conceitos representam três coisas muito importantes em
termos práticos para você:

1º A tomada de decisão, a escolha, a mudança, que há tanto tempo
você planeja e sonha, fca mais fácil, pois você consegue fltrar muitas
informações;

2º Após tomar a decisão, conseguimos eliminar mais um elemento
responsável pelo fracasso: a PROCRASTINAÇÃO, isto é, o adiamento
da busca pelos nossos objetivos. A maioria das pessoas deixa para
amanhã o que se pode FAZER HOJE;

3º Toda essa cinética de tomada de decisão, não procrastinação, gera
por consequência, uma AÇÃO. E essa ação, quando bem conduzida e
acompanhada, traz resultados satisfatórios em um curto espaço de
tempo.

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 15

Ótimo, estando a par destes conceitos, vamos agora entrar no

conteúdo que irá transformar você em um homem “querido por
todas”, ou se você for mulher “a mais comentada no grupo pelo seu
corpo”.

Abordagens falhas para perder gordura: Por que todo mundo
ainda faz MAIS DO MESMO?

“1 + 1 =3”. Isto é, no corpo humano nada é linear.

Desde pequenos fomos acostumados a lidar com números e esse
trauma fez com que as pessoas encarassem a numerologia como
sendo o SUPRASUMO para o entendimento de tudo, até mesmo

para o corpo humano:

• Se eu comer 1500 calorias e gastar 2000 calorias eu emagreço;
• Você deve fazer exercícios com longa duração para aumentar o
gasto calórico;

E mais, para emagrecer você deve fazer esteira por no mínimo 45
minutos 5 vezes por semana, sua dieta deve conter bolacha de água
e sal, barra de cereal, frutas e, ainda, não passar de 1200 calorias
por dia. Que chato isso?! As mesmas coisas são ditas desde 1950,
será que nada realmente mudou?

Como estou nesta área de ftness e saúde há um bom tempo, já
vivenciei de tudo dentro e fora das academias, e frequentemente, me
deparo com pessoas na esteira, no parque, enfm, se exercitando por

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 16

mais de 1 hora encharcadas de suor. Como sempre fui um cara muito

comunicativo, eu me aproximava de algumas dessas pessoas para

entender o que estavam fazendo e onde queriam realmente chegar.
Mesmo não sendo professor da mesma eu fazia uma abordagem

como essa abaixo:

- Desculpa, mas não pude deixar de vir falar com você, pois vejo que
você está realmente se puxando! Você quer correr alguma prova de

corrida de longa distância? Quer bater o Record mundial de longa

distância? (fazia esta última pergunta e dava uma risadinha para
quebrar o gelo é claro)

E a resposta normalmente era:

-Não. Preciso emagrecer e tenho que fcar nesse aparelho (esteira,
elíptico ou bicicleta) por no mínimo 60 minutos.

Quero deixar claro que não tenho nada contra o exercício aeróbio
contínuo, mas posso garantir que este não é, nem de perto, a melhor
estratégia para perder gordura e fcar mais saudável, por DOIS

grandes motivos:

1º Hoje em dia não se tem tempo para mais nada e ter que se
exercitar por no mínimo 60 minutos para ter resultado não é algo que
a maioria das pessoas consegue. Temos a internet, as mídias sociais,
nossa família e nossos eventos particulares que tomam muito o nosso
tempo.

2º Os efeitos bioquímicos deste tipo de exercício são praticamente
inócuos para quem quer perder gordura. Isto é, ativações de enzimas
que fazem a redução da gordura e o gasto calórico são insignifcantes.

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 17

Olhe o exemplo deste estudo cientifco publicado em 2003:

O pesquisador Donelly selecionou 131 pessoas com sobrepeso e as
dividiu em 2 grupos. O grupo A fazia exercício aeróbio contínuo 5X
por semana por 45 minutos (isto é, totalizando 3 horas e 45 minutos
de exercício por semana) e o grupo B serviu apenas como grupo
controle. O acompanhamento foi feito por 16meses, isto é quase 1
ano e meio. Eles tiveram a alimentação controlada e, ainda, através
do método da água duplamente marcada (que é um método para
medir o gasto calórico diário) foi medido o gasto calórico diário.

Agora vamos aos resultados:

Os homens tiveram um gasto calórico semanal de aproximadamente
3300 kcal, apresentando défcit calórico de 350kcal/dia. Para você
entender melhor, ao fnal do dia, após terem feito os exercícios e se
alimentado, eles estavam com um défcit de 350kcal. Isto seria um
ÓTIMO indício de que emagreceriam.

Já as mulheres tiveram um gasto calórico semanal de 2200 kcal,
apresentando défcit calórico de 200kcal/dia. Para você entender
melhor, ao fnal do dia, após terem feito os exercícios e se alimentado,
elas estavam com um défcit de 200kcal. Isto seria um ÓTIMO indício
de que emagreceriam.

Agora eu quero que vocês façam os cálculos comigo, vamos lá:

7700kcal representa 1kg de gordura, isto é, quando se totaliza este
défcit calórico se perde 1 Kg de gordura.

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 18

Vamos ver o quanto de gordura os homens perderiam então:

16 meses representam 486 dias, logo: 486 dias X 350kcal de défcit
calórico = 162.810 kcal de défcit calórico ao longo de quase 1 ano
e meio. Os homens deveriam emagrecer 22kg.

Vamos ver agora quanto de gordura as mulheres perderiam:

16 meses representam 486 dias, logo: 486 dias X 20kcal de défcit
calórico = 97.200 kcal de défcit calórico ao longo de quase 1 ano e
meio. As mulheres deveriam emagrecer 13kg.

Agora vocês sabem os resultados do estudo?

Os homens perderam 5kg (isto mesmo, apenas 5kg fazendo tudo
aquilo de exercício e dieta) e as mulheres, pobres coitadas, apenas
200 gramas. Qualquer um desanimaria tendo estes resultados.

Por isso, esqueça, VOCÊ NUNCA MAIS PRECISARÁ se matar na
esteira, eliptico, ou bicicleta para poder emagrecer e fcar saudável.

O que eu tenho a dizer é o seguinte:

Existe um meio MAIS EFICAZ de transformar seu corpo sem fcar
horas e horas na academia ou se exercitando, que pode durar de
15-30 min de 2 a 3X por semana. Ele é apoiado por bases científcas
e ainda prática, pois testei em centenas de alunos que passaram
pelas minhas mãos.

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 19

O nome deste treinamento é: Treinamento Intervalado, o qual pode
deixar seu metabolismo ativo queimando gordura por até 48 horas
após o treino. Isto signifca dizer que se você treinar na segunda à
noite, até quarta à noite, quando você estiver vendo um flme de
suspense (ou de drama, se gostar mais), você pode estar acelerando
a queima de gordura. Este efeito eu costumo chamar de QUEIMA
DE 48 HORAS
.

Como ativar o efeito de QUEIMA DE 48 HORAS através do
treinamento?

Como visto anteriormente, então, o treinamento intervalado pode
fazer com que seu metabolismo fque ativo queimando gordura por
até 48 horas após o término da sessão. Para conseguirmos ativar
este GATILHO PODEROSO DE QUEIMA, algumas considerações

devem ser feitas:

1º O máximo de esforço deve ser feito entre 10 e 60 segundos;

2º Existe a necessidade de intervalos de descanso entre os esforços
máximos (que podem ser entre 10 e 60 segundos);

3º Como este treinamento é mais intenso não existe a necessidade
de fcar horas e horas fazendo, em poucos minutos o gatilho já é

ativado (normalmente entre 4 e 30 minutos no máximo, dependendo

dos esforços e intervalos de descanso);

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 20

Veja este gráfco abaixo para ilustrar:

Exemplo de um treinamento QUEIMA DE 48 HORAS feito em casa
sem o uso de aparelhos, apenas com o peso do corpo:

Aquecimento 1 min (30 segundos de polichinelo e 30 segundos de
agachamento)

Exercício 1:

Agachamento com saltos

Exercício 2:
Prancha com adução/abdução de pernas

Exercício 3:

Abdominal com pernas elevadas

• Cada exercício deverá ser realizado por 20 segundos
acompanhados por 10 segundos de descanso.
• Cada ciclo deverá ser realizado 8 séries;
• Serão realizados 3 ciclos;
• O intervalo de descanso entre os ciclos é de 1 minuto e 10
segundos;

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 21

Cada exercício deverá ser realizado por 20 segundos acompanhados
por 15 segundos de descanso. A cada 3 voltas realizadas são dados
2 minutos de descanso. Serão feitas 3 séries de 3 voltas. O tempo
total de treino dá 18 minutos.

Se você não está conseguindo visualizar, clique neste link para ver
o vídeo e eu te dar um alô:

http://www.youtube.com/watch?v=Y0y6XCDROAk

P.S: Se você for iniciante e estiver sedentário(a), troque o
agachamento com pulos por apenas agachamento, e em vez de
recuperar 10 segundos entre os exercícios, dê um intervalo de 15
segundos.
Este exemplo de treinamento proporciona 3 fatores que fazem com
que o gatilho da QUEIMA DE 48 HORAS aconteça:

1º Há a utilização de um grande número de grupos musculares,
elevando abruptamente o gasto calórico;

2º Por ser um treinamento mais intenso, existe uma

POTENCIALIZAÇÃO da ativação de algumas enzimas e hormônios
que fazem a redução da gordura corporal;

3º Como o desgaste dos substratos de energia é grande, nosso corpo
demora mais para fazer sua reposição. Isto signifca que seu corpo
deve trabalhar mais para reestabelecer o equilíbrio no momento em
que você está em repouso;

E o que dizer sobre as dietas ainda feitas hoje em dia?

O modelo contraproducente da subtração e contagem de calorias.

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 22

1º Você conhece alguém que fez dieta, passou fome, contou as
calorias, não comeu quase nada e mesmo assim não emagreceu?
Ou se emagreceu, perdeu 2 “quilinhos”?

2º E após perder esses 2 “quilinhos” essa pessoa recuperou o peso?
Recuperou e ainda ganhou mais do que perdeu?

Mas espera aí?! Você diminui a ingestão calórica, corta quase toda
gordura das refeições, come uma fruta de lanche (muitas vezes
a famosa bolachinha de água e sal), toma os shakes milagrosos,
conta todas as calorias e mesmo assim não emagrece e não perde
a barriga?!

MAS COMO? POR QUE NÃO FUNCIONA? ESTOU FAZENDO TUDO
DIREITINHO....

O corpo humano encara a restrição calórica como uma ameaça e em
consequência disto ativa gatilhos de supercompensação, diminuindo
o gasto calórico diário, ocasionando cansaço, aumentando a fome

e ainda assimilando mais as calorias, tirando o máximo proveito

delas. Toda essa cascata de reações tem uma explicação óbvia e
muito aceitável, que poucas pessoas conhecem.

Agora preste atenção no que eu vou dizer. É o seguinte:
O nosso DNA é o mesmo do homem paleolítico, isto signifca que

Para começar a análise vou fazer duas perguntas a você antes de
qualquer coisa. Preste MUITA ATENÇÃO e veja se você se identifca

com algo:

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 23

o corpo humano age da mesma forma que reagiria naquela época.
Pensem comigo: o acesso à comida era esporádico, o homem só
conseguia se alimentar após uma atividade ou um combate rígido
com algum animal selvagem, logo, ele tinha que fcar horas sem
se alimentar. Por isso, a importância dada a GORDURA CORPORAL
era de segurança (e ainda é) e o corpo humano interpreta o seu
desvio (isto é, a redução de gordura ou emagrecimento como achar
melhor) como um perigo de MORTE.

Ora, se ele sente PERIGO DE MORTE ao reduzir a gordura corporal,
o que fazer? Criar gatilhos de supercompensação, como descrito
anteriormente.

Nada mais óbvio que o seu sistema queira lhe SALVAR deste perigo.

Outro grande problema deste modelo matemático de subtração
e contagem de calorias é que ele assemelha o homem com uma
máquina, não relevando o seu estresse diário, seu livre arbítrio, suas
insatisfações. Somos seres racionais e rodeados de sentimentos
e emoções. Como posso ser tratado como uma máquina ou um
tablet?! Isso realmente não me parece ser muito inteligente.

Uma frase descrita por Pierre Dukan, defne tudo:

“Os seres humanos foram programados para NÃO parar de comer
enquanto sentem necessidade ou vontade”.

Por fm, se aderirmos à estratégia de contagem e subtração de
calorias estaremos fadados, MAIS UMA VEZ, ao FRACASSO.

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 24

Após anos e anos em contato com dietas que funcionam e que não
funcionam, cheguei à conclusão, com base em muito estudo, muita
prática e conversa com especialistas sérios, que a ABORDAGEM
DAS CATEGORIAS e NÃO DAS calorias são as mais efcientes para
quem quer perder gordura na barriga, emagrecer e se sentir um ser
humano completo, muitas vezes sendo o mais comentado (a) do seu
grupo de amigos. Com isso, o PLANO DE COMBATE 1.0 que estou
criando, fornecerá todas as diretrizes para este tipo de intervenção
(estou me empenhando ao máximo para acabar logo este plano), e
o melhor de tudo, são apenas 2 SIMPLES PASSOS para chegar lá.

Nessa abordagem as pessoas comem, comem, comem e emagrecem,
emagrecem, emagrecem. Olha só este estudo do Brehm, de OHIO
(Estados Unidos):

Ele comparou duas dietas: uma com baixa ingestão de carboidratos,
mas com ingestão liberada de gordura e proteína e a outra dieta
com baixa ingestão de gordura, isto é, uma dieta com restrição de
calorias. Ao fnal de 6 meses o pessoal que fez a dieta das CATEGORIAS
(pouco carboidrato) emagreceu 3X mais do que o outro grupo e,
ainda, melhorou alguns marcadores bioquímicos como colesterol,
triglicerídeos e nível de insulina.

Você lembra que eu comentei que o nosso DNA é o mesmo do
homem paleolítico? Sim né?! Pois então, que tipo de alimentos eles
tinham disponíveis naquela época? Vou citar:

• Carne; peixe; vegetais; frutas.

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 25

Logo, este estudo demonstrou 3 coisas:

1ª Que a alimentação SIMPLES e das CATEGORIAS são as mais
efcazes, pois se assemelha com o período paleolítico;

2º Que o simples fato de diminuirmos a ingestão calórica não irá
conferir emagrecimento sustentável, pois não FOMOS PROGRAMADOS
PARA NOS ALIMENTARMOS ASSIM;

3º É mais FÁCIL, INTELIGENTE e EFICAZ emagrecer sem passar
fome;

P.S: No PLANO DE COMBATE 1.0 que estou criando para potencializar
a redução de gordura, existem apenas 2 SIMPLES PASSOS que se
seguidos felmente produzem resultados sólidos em até 30 dias.
Ele é dividido basicamente por: 1º Passo: Colocando em prática
e 2º Passo: Educando sua cabeça e seu corpo. Dentro destes
passos existem alguns subitens que levam você ao maior topo da
montanha. Você irá conhecer melhor sobre este plano ao longo do
nosso relacionamento no site.

Nessa abordagem pode se comer o QUANTO e QUANDO quiser.

Agora vamos olhar o exemplo dessas duas pessoas que querem
perder em torno de 10kg de gordura, se sentir mais atraentes,
melhorar sua saúde eliminando possíveis riscos eminentes. Vamos
supor que o indivíduo 1, chamado aqui de João, tem 31 anos e que
a pessoa 2, chamada aqui de Maria, tem 28 anos.

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 26

Pessoa 1: João, 31 anos

João tem uma vida corrida, trabalha praticamente 12 horas por dia
e se alimenta basicamente de lanches, como pastéis, xis, pizza, pão
de queijo. Agora ele se encontra 10 kg acima do peso, estressado,
com colesterol elevado e ainda com a auto-estima baixa fazendo
com que não conquiste uma mulher a meses. Eis que decide então
mudar. Começa a se exercitar e fazer dieta para perder estes 10Kg.

João começa a se exercitar 3X por semana, por no mínimo 40
minutos de exercício aeróbio contínuo cada sessão, e sua dieta é
hipocalórica (isto é, poucas calorias), composta, basicamente, por
frutas, barrinhas de cereais e até um shake que tem que tomar
antes de dormir. O total de exercício é de duas horas semanais.
Após algumas semanas, ele nota que nada muda em seu corpo e
decide então aumentar o tempo de exercício para 45 minutos por
sessão, e ainda, se exercitar por mais UM dia. Agora ele se exercita
por duas horas e 45 minutos por semana.

Passadas mais algumas semanas, a única coisa que muda, é uma
infamação no joelho e um pouco de dor nas costas. Afnal de contas,
para uma pessoa que não fazia nada e agora faz duas horas e 45
minutos de exercício por semana acaba se tornando certo excesso,
mas enfm...

Desmotivado, João começa a fazer musculação e sua sessão aumenta
para 60 minutos cinco vezes na semana, isto é, 5 horas por semana.
Ele começa a não enxergar uma luz no fm do túnel. A família dele

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 27

nota que ele está cansado, para baixo e fca preocupado com ele.
Após toda uma luta incessante e desgastante para perder peso e se
sentir mais atraente, João desiste no 3º mês tendo perdido apenas
1.5kg.

João deu quase a volta na terra fazendo exercício aeróbio, puxou
quase um trator na academia e conseguiu este ínfmo resultado!
Desmotivante. Na realidade João fez o que 98% das pessoas fazem
quando querem perder gordura.

Agora vamos ver o que fez Maria.

Pessoa 2: Maria, 28 anos

Maria tem praticamente o mesmo estilo de vida de João, e passou
duas vezes pelo mesmo processo que ele para perder gordura.
Sabendo que não havia obtido resultados satisfatórios, decide
começar diferente dessa vez. Ela conhece, então, um mentor/
treinador que propõe uma abordagem mais qualitativa e racional,
baseada em comprovação científca e resultados sólidos na prática.

O seu treino tem a duração de 15 a 30 minutos e ela o faz
de 2 a 3X por semana. Totalizando um trabalho entre 45 a 75
minutos POR SEMANA. MARAVILHOSO!! O seu mentor/treinador
investe mais na intensidade (qualidade) do que na quantidade, isto
é, tempo de exercício. Sua dieta é rica em proteína e alimentos
naturais, sem produtos industrializados e processados. Dentro da
categoria de alimentos indicada, ela pode comer o QUANTO quiser,
não precisando medir porções e não passando fome.

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 28

Após algumas semanas, ela nota uma diferença tremenda em sua
silueta e quando reencontra alguns amigos os mesmos comentam
e a elogiam muito. Como todo bom elogio vem sempre seguido de

uma pergunta, a pergunta mais feita era:

- O que você está fazendo? – Você está passando fome? – Ou está

morando na academia?

Ela apenas responde que treina mais ou menos 45 MINUTOS POR
SEMANA (isto mesmo, inacreditável) e come QUANTO quer dentro
de uma categoria de alimentos.

Feliz com seu novo estilo de vida, Maria agradece o seu mentor/
treinador e continua pelo resto da vida mantendo os hábitos até
então ensinados por ele.

Existe uma frase que gosto muito dita por Jayne Cox que diz o

seguinte:

“É mais fácil acordar de manhã cedo e treinar do que se olhar no
espelho todos os dias e não gostar do que você vê.”

Para isso deixo algumas perguntas a você para refexão:
• Como estou me sentindo hoje? Estou feliz com meu corpo?
• Como está a minha saúde? Estou me sentindo disposto?
• Se as respostas não forem satisfatórias às perguntas acima,

deixo outra:

• Está na HORA DE MUDAR? Eu quero fcar mais ATRAENTE? Eu

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 29

quero PERDER GORDURA? Eu quero fcar MAIS SAUDÁVEL?

Agora antes de eu começar a revelar os 6 segredos para potencializar
a perda de gordura, preciso lhe dizer 6 coisas que você NUNCA MAIS
vai precisar fazer para fcar MAIS MAGRO (a), MAIS ATRAENTE E
MAIS SAUDÁVEL.

1º Passar horas e horas na academia, desperdiçando tempo em
esteira, bicicletas e elípticos;

2º Se exercitar praticamente todos os dias;

3º Não ter tempo para passear com a família ou amigos, pois você
tem compromisso com a academia;

4º Precisar CORTAR e CONTAR calorias para poder perder gordura;

5º Passar FOME;

6º Tomar cápsulas e shakes milagrosos que prometem resultados da

noite para o dia, diminuindo assim os seus gastos com esta indústria

tendenciosa e interesseira;

Você consegue se IMAGINAR......................
• Queimando gordura mesmo em dias que não treine;
• Se exercitando poucos minutos e vendo o seu corpo se
transformar;
• Tendo tempo para passear coma família ou amigos sem
compromissos exaustivos com academia;
• Comendo QUANTO QUISER e perdendo gordura no abdômem;

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 30

Agora é a sua hora,
vamos lá!!!!!

Os 6 SEGREDOS para AUTODERRETER a gordura indesejada:8 SEMANAS em piloto automático

página 31

You're Reading a Free Preview

Descarregar
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->