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FICHA DE GIMNASIA

El deporte nutre al hombre y lo prepara para la vida

I.E JVA

RONDADA O RONDO. Desplazamiento lateral del cuerpo con apoyo de las manos en el suelo dando un giro de 180 DESCRIPCIN Partiendo desde la posicin inicial de pie, brazos extendidos verticalmente hacia arriba u horizontalmente, ejecutar pasos de impulso, para realizar un salto vertical unipodal con elevacin de una pierna en flexin, al tiempo que los brazos son impulsados hacia la vertical, la otra pierna se mantiene extendida; luego de esta fase se busca el apoyo con las manos de manera alterna y alejadas del pie adelantado, e este preciso momento se realiza un giro en el eje longitudinal de tronco y en la medida que ascienden las piernas, una primero y la otra despus para encontrarse ms o menos en la vertical, se produce el giro en el resto del cuerpo; una vez all, el cuerpo a quedado en sentido contrario, bajar las piernas de manera rpida; estas al tener contacto con el suelo se semi-flexionan y se extienden para impulsar el cuerpo hacia la vertical para luego amortiguar mediante una flexin de tobillos, rodillas y caderas, finalizando as en posicin estable .

METODOLOGA 1. Ejecutar parada de manos lateralmente y con ayuda, partiendo desde la posicin inicial de pie y finalizando con las piernas extendidas y unidas.

2. Ejecutar parada de mano vals, partiendo desde la posicin inicial de pie y bajando las piernas unidas y extendidas. Con ayuda. 3. Realizar rueda con medio giro, desde la posicin de pie y finalizando con las piernas juntas sobre la colchoneta.

1 Prof. Ed. Fsica | James Newton Dvila Vsquez


CPPe N 0441612990

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4. Realizar corveta desde el extremo de un banco sueco o similar hasta la colchoneta, partiendo de una posicin inicial de pie frente al aparato.

5. Realizar rueda medio giro corveta, desde dos tapas consecutivas del plinto, para finalizar sobre la colchoneta.

7. Realizar rondada con la tcnica dada.

La ayuda debe estar lateral al ejecutante a nivel de caderas o muslos dependiendo del progresivo. ASPECTOS TCNICOS PARA LA ENSEANZA DEL SALTO DE RONDADA 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. La alineacin de los segmentos corporales va a permitir que el alumno se adapte a la postura alineada del cuerpo en la vertical, con la tensin muscular adecuada para mantenerla. Unir y balancear las piernas rpidamente permite lograr una buena direccin. Realizar un buen pique en el trampoln permitir completar el cuarto de giro del cuerpo. Rodillas extendidas en todo momento. Es importante que la distancia para el pie de ataque, para el pie de apoyo y para el punto de apoyo de las manos sean lo uniformes posible. La separacin de las manos ser la misma que la anchura de los hombros. Los codos se mantienen siempre extendidos para lograr un buen rechazo sobre el potro. La mirada siempre se dirige a la superficie de aterrizaje. El aterrizaje se realiza de pie.
RECOMENDACIONES
1. Insistir en el apoyo correcto de las manos.

ERRORES MS COMUNES 2. Insistir en la ejecucin del movimiento sobre una lnea imaginaria. 3. Es necesario el dominio precedente de la rueda. No apoyar las manos de manera interna. Exagerar la extensin de la cabeza. Mantener las piernas separadas y flexionadas despus de la vertical. No rechazar en la fase del movimiento. Error en la colocacin de las manos, sobre todo de la segunda, sobre la cual no se realiza el medio giro. Subir las dos piernas al mismo tiempo, siendo el lanzamiento muy poco potente.

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