JELQ

Mtodo milenar baseado em toalhas quentes e massagens.

Palavras diferentes para um mesmo mtodo, a finalidade a mesma, apesar da pouca diferena prtica vale a pena comparar as duas e ver em qual voc se adapta ou entende melhor.

Voc sente o impuso medir como grande seu pnis todas as vezes voc vem atravs de um anncio que diz lhe como o tamanho importante ? Se voc tem um tamanho do pnis de menos de 10 Centmetros quando ereto, voc muito provvel ser interessado em aprender como conseguir melhores erees com os meios do muito naturais e cofre forte. O pnis importa e este refletido no sentimento da insegurana e na insuficincia em muitos homens. Conseguir uma ereo mais duradoura e melhor pode realmente impulsionar sua auto-confiana, no apenas aptido sexual. Suprfluo para dizer, as melhores erees podem levantar seu amor-prprio alguns. Voc encontrar alguma tcnica simples mas til do exerccio do pnis neste artigo que o ajudar a conseguir seus objetivos.

O mtodo do exerccio de Jelqing uma maneira conhecida de desenvolver sua habilidade para melhores e erees mais duras. Os homens que sofrem de um pnis pequeno e as erees fracas puderam alcanar umas erees mais grandes, melhores com o mtodo jelqing sobre os anos. Uma das grandes vantagens do mtodo de JELQ que, uma vez que voc aprende como praticar estes exerccios do pnis, voc pode fazer assim em seu prprio ritmo e no conforto de sua casa.

A seguir teremos dois manuais distintos sobre o JELQ.

Manual 1

Este exerccio muito simples e foi concebido e incorporado aos exerccios penianos para fornecer os mesmos efeitos positivos obtidos a partir do uso de pesos dependurados, sem todos os perigos envolvidos pelo uso dos pesos.

Preparao
O propsito correto no aumento do tamanho peniano fazer com que se aumente os "Corpos Cavernosos" e todo o tecido esponjoso que o circunda - e que se enche de sangue quando voc obtm uma ereo. Se voc comear a executar os exerccios a frio, o seu pnis ir sofrer as conseqncias sob a forma de machucados e manchas que podem ser evitados com o aquecimento. Da mesma maneira que voc deve esquentar outras partes do seu corpo e tecido muscular antes de um treinamento, o mesmo vale em relao a seu pnis. Isto preparar seu pnis para o treinamento que ir se seguir, fazendo com que os espaos de sangue nos "Corpos Cavernosos" se aqueam, o que expande o tecido tornando-o mais flexvel e esponjoso. Este exerccio chamado "aquecimento por compressa quente", e deve ser feito antes e depois de todo treinamento a que voc submeter seu pnis e testculos. Ns chamamos esta tcnica de "compressa quente" porque voc vai utilizar uma toalhinha quente para expandir e aquecer o tecido em seu pnis e testculos. Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da gua quente durante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na extremidade de alguma superfcie confortvel e segure este pano (que dever estar quente mas no pelando) sobre seu pnis e testculos durante 2 minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente. Este aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis, tornando os espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de progresso mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promove uma boa circulao de sangue. Execute SEMPRE a tcnica de "compressa quente" antes e depois de seu treinamento. Isto assegurar resultados mais rpidos, melhores e com menos chance de manchas e contuses em virtude de "Corpos Cavernosos" mal preparados.

Como Funciona
O Extensor de Comprimento pode alongar seu pnis simplesmente por incorporar a tcnica de um 'puxo'. Quando aplicada, esta tcnica alonga o tecido central do pnis, semelhante a um tendo, forando-o a estender-se e encompridar-se mais aps um perodo de alguns meses. Apesar de poder servir para alongar seu pnis, ele nada far para engross-lo. Para resultados ideais, tanto no alongamento quanto no engrossamento, utilize ambos, o Extensor de Comprimento e o Mtodo do "Jelq" rabe (exerccio seguinte) quando voc se exercitar. Isto no apenas ir promover uma melhor circulao em seu pnis, mas tambm ir desenvolv-lo mais rapidamente em ambos os aspectos, tanto no comprimento, quanto na espessura.

Entendendo a Eficincia do Alongamento

Para obter resultados ideais no alongamento de seu pnis voc precisa compreender como ele funciona. Seu pnis constitudo por espaos sangneos que aumentam quando preenchidos com sangue. Estes espaos sangneos ficam dentro de seu tecido ertil, tambm conhecido como "Corpos Cavernosos". Quando voc alonga seu pnis, voc est alongando todas as partes dele, inclusive as reas que so preenchidas por sangue. Quando estas reas forem alongadas numa certa medida, o seu pnis se alongar correspondentemente - tanto no estado flcido, quanto quando ereto.

Siga as instrues abaixo: 1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarro firme. 2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma contagem at 30. Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita o procedimento mais trs vezes, repetindo as pequenas pausas.

3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que desta vez puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento mais trs vezes. 5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis - s que desta vez puxe-o extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento por mais trs vezes. 7 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. . Este exerccio vai comear a fazer efeito em duas semanas, mas os resultados devero ficar aparentes apenas aps alguns meses.

INTRODUO AO MTODO JELQ ARABICO

O mtodo do JELQ foi primeiramente usado por rabes sauditas h muitos anos como parte de sua cultura. Possuir um pnis grande e bem desenvolvido era demonstrao de fertilidade e poder, exercendo forte atrao sobre as mulheres. Durante a puberdade, os garotos dessa cultura eram ensinados por seus pais a como praticar o 'jelq' (sistema semelhante ao da ordenha das vacas, para propiciar aumento de tamanho). Todos os dias, os jovens do sexo masculino praticavam o 'jelq' - e continuavam a praticar o exerccio at atingir a vida adulta. Uma vez atingida essa idade, eles reduziam as sesses para 3 vezes por semana, apenas para manter seu tamanho e fora. O 'jelq' funciona porque medida em que voc 'ordenha' seu pnis, voc estar forando o sangue para dentro de espaos nos "Corpos Cavernosos" que normalmente no so inundados por sangue. medida que voc continua a ordenha, os espaos no pnis vo se tornando maiores e maiores, demolindo as paredes celulares dentro dos "Corpos Cavernosos" (tecido ertil). Conforme seu trabalho dirio prossegue, os espaos continuam se tornando maiores e mais fortes, e tero sua reposio normal noite, nas horas em que voc

dorme. Dentro de um ms voc definitivamente ver uma melhora em termos de tamanho e firmeza, mas dentro de alguns meses de exerccios dirios os resultados que voc poder obter so indescritveis!. Alguns homens chegaram a bater um recorde, DOBRANDO o tamanho de seus pnis no perodo de um ano de exerccios dirios.

Por favor, siga as instrues abaixo : 1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o sangue fique contido dentro do pnis. 2 - Usando um lubrificante de sua preferencia (leo neutro para bebs ou produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no inicio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue j contido em seu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea). 3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargando mais e mais a cada vez que voc aplica um desses movimentos (como na ordenha). V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para adiante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarre na concavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso a intervalos mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo). Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos) Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos) Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos) Dicas : No use sabonete ou shampoo como lubrificante, pois pode causar dor e/ou alergias e irritaes

 Se houver dor devido ao excesso de exerccios, tire um dia de folga.

EXERCITANDO O MSCULO PC - INTRODUO

Este exerccio sem duvida o mais importante de todo o guia. O seu MSCULO PBEO-COCCGENO, tambm conhecido como PC, um dos principais responsveis pela sua sade e desempenho sexual. Por que exercitar seu PC?

Podemos citar varias razes : Desenvolvimento de seu msculo de controle ejaculatrio at atingir um incrvel controle sobre a ejaculao. Desenvolvimento de um aspecto 'musculoso' do seu pnis. Habilidade de adquirir erees "DURAS COMO ROCHAS" a qualquer momento que voc queira. Melhoria da circulao de sangue, que far um aumento em termos de habilidade e sensao. Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo-lhe uma prstata saudvel e bem desenvolvida. E a lista segue mais e mais em termos dos benefcios que lhe sero possibilitados pelo super desenvolvimento de seu msculo PC - e das vantagens que ir auferir. Muitos de vocs agora certamente esto pensando: "Como ento eu fao para exercitar essa coisa?"; mas no temam, pois vocs agora vo saber como localizar este msculo. Abaixo explicaremos onde est seu msculo PC. O primeiro passo para comear seu exerccio poder localizar o msculo. Alguns homens foram capazes de localiza-los por anos - sem ao menos saber disso. TESTE RPIDO: Consiga uma ereo. Se voc capaz de fazer com que seu

pnis se mova por conta prpria no estado ereto, voc j sabe onde est seu msculo pubeo-coccigeno. Caso voc no possa fazer isso, ento da prxima vez em que for urinar, interrompa o fluxo da urina antes de ter terminado. Este msculo do qual voc se utiliza para interromper a mico o seu msculo PC. Se voc achar difcil fazer isso, um sinal de que voc REALMENTE necessita deste exerccio!

Vamos comear ento: Como afirmado acima, para localizar seu msculo PC preciso interromper seu fluxo de urina durante a mico. O msculo que voc flexiona o seu msculo PC. Os Taoistas antigos tambm chamavam a esse exerccio de 'fortalecimento do anus', por motivos bvios (ele tambm faz seu anus ser comprimido quando o msculo flexionado). Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu msculo para ver como voc se sai. Se o seu msculo ficar cansado depois de 20 flexes, voc est MUITO fora de forma. Depois de ter feito estas 20, flexione e comprima realmente forte e segure o mximo que conseguir. Apesar de no incio isso poder parecer um tanto intimidante, devido pouca fora de que seu PC dispe, com poucos meses de exerccio contnuo voc ser capaz de segurar a ejaculao simplesmente flexionando este msculo to fortemente quanto possvel, at que o desejo ceda. Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do fluxo de sangue. Contraturas do PC: Comprima e solte mais e mais vezes. Comece com conjuntos de 30 e v aprimorando at atingir sries de 100 ou mais. O seu PC se recupera muito rapidamente e voc dia-a-dia vai ficar capaz de apresentar erees "DURAS FEITO ROCHAS" todas as manhs! Certifique-se de fazer ao menos 250 contraturas por dia pelo resto de sua vida. Logo voc ir verificar que deu o melhor passo possvel em direo sua boa sade e habilidade sexuais. Compresses Longas e Vagarosas: Aquea-se com uma srie de 30 contraturas e ento flexione o mais forte que conseguir. Quando no puder ir alm, segure ali e conte at 20. Descanse por 40 segundos. Repita 5 vezes

este procedimento. Depois de um ms de exerccios, voc vai ser capaz de fazer sesses de contraes e de segur-las por pelo menos alguns minutos de cada vez. Este exerccio em particular vai lhe dar erees absolutamente slidas e habilidade de faz-las durar por muito tempo, melhorando significativamente seu desempenho na cama.

TREINAMENTO RECOMENDADO timo! Agora que voc j aprendeu como fazer todos os exerccios, vamos recomendar um treinamento para que voc possa atingir melhores resultados. Vamos comear :

1 - COMPRESSA QUENTE - (APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS)

Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da gua quente durante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na extremidade de alguma superfcie confortvel e segure este pano (que dever estar quente mas no pelando) sobre seu pnis e testculos durante 2 minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente. Este aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis, tornando os espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de progresso mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promove uma boa circulao de sangue. recomendado que se aplique a compressa quente antes e depois do treinamento.

2 - HORA DO EXTENSOR DE COMPRIMENTO (Primeiro Ms)

1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarro firme. 2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma

contagem at 30. Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita o procedimento mais trs vezes, repetindo as pequenas pausas. 3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que desta vez puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento mais trs vezes. 5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis - s que desta vez puxe-o extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento por mais trs vezes. 7 Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente.

3 - EXERCCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAO - (1 MINUTO)

Este exerccio apenas um pr-aquecimento antes de comear o "jelq" : 1 - Agarre envolta da cabea do seu pnis de um modo firme, mas que no cause dor. 2 - Agora, estique seu pnis para frente e comece a gir-lo por 30 segundos para o lado direito e depois mais 30 segundos para o lado esquerdo.

4 - HORA DO JELQ (Primeiro Ms)

1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o sangue fique contido dentro do pnis. 2 - Usando um lubrificante de sua preferencia (leo neutro para bebs ou

produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no inicio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue j contido em seu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea). 3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargando mais e mais a cada vez que voc aplica um desses movimentos (como na ordenha). V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para adiante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarre na concavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso a intervalos mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo). Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos) Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos) Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos) SESSAO AVANCADA - ( Aps 1 ms de treinamento) Aumente para 25 a 30 minutos o treinamento dirio de jelqs.

5 - EXERCITANDO O MSCULO PC (Primeiro Ms)

Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante at atingir 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do fluxo de sangue. Exerccio Dirio: Tente fazer 4 sries de 50 flexes no seu msculo PC todos os dias, fazendo um intervalo de 30 segundos em cada srie. Tente ir aumentando gradualmente o numero de flexes nas semanas seguintes. SESSO AVANADA - (Aps 1 ms de treinamento)

Repita o procedimento acima contagem de 30 para aumentando a 50 nos itens 2, 4 e 6 Aps 1 ms de treinamento, voc ser capaz de fazer sries de 250 flexes por dia no seu msculo PC. Pratique quando possvel as Compresses Longas e Vagarosas . OK, Este o treinamento recomendado, mas ATENO: Se voc esta ansioso pelos resultados, voc precisa praticar os exerccios no mnimo 6 dias por semana ! No se esquea de ler o item Segurana Durante os Exerccios antes de comear a praticar os exerccios.

Como controlar a ejaculao precoce

A ejaculao pode ser uma experincia terrvel e horrivelmente constrangedora para um homem. Na maioria das vezes, fazendo com que suas erees durem pelo tempo que voc desejar.

Desenvolvendo a ejaculao
Consiga uma ereo atravs de uma masturbaa usand um lubrificante (se desejar). Uma vez que uma rezovel ereo tenha sido obtida, comece a flexionar e reter seu msculo PC em intervalos de 03 segundos, enquanto continue a massager seu pnis. Agora comece se masturbar at quase um pr-clmax, mas quando estiver prestes a ejacular, flexione seu PC o mais forte possvel e inspire longa e vigorosamente pela boca, esperando o clmax passar.

- Comece a se masturbar novamente e repita o procedimento acima trs vezes.

- No final da terceira vez, ejacule (se desejar). - Pratique este exerccio o tanto que achar necessrio at sentirum controle de sua ejaculao. Praticando esse exerccio, voc estar aperfeioando seu desempenho sexual, de modo que voc poder prolongar uma relao sexual por muito mais tempo.

Outro mtodo j muito conhecido, consiste em presionar seu pnis durante o ato sexual. Quando estiver tendo relaes sexuais , e sentir que est preste a ejacular, retire o pnis e o aperte em volta da cabea, com mais presso na parte superior, at que a vontade de ejacular desaparea; ento continue a relao sexual.

MANUAL 2:
COMO AUMENTAR SEU PNIS E APERFEIOAR SEU ORGASMO
PARTE I
PREPARAO Mergulhe uma compressa em gua com temperatura de morna a quente, torcendo-a a seguir. Coloque a compressa em torno do pnis (flcido ou ereto). Mantenha-a assim por um minuto e remova-a, repita a operao pelo menos duas vezes. Seque bem o pnis. Antes de iniciar seus exerccios dirios, execute estes procedimentos. A compressa quente benfica porque traz irrigao sangunea para a rea do pnis, aumentando assim a circulao e tornando a pele ligeiramente elstica.

Outro benefcio que estes procedimentos asseguram um bom desempenho para os exerccios que voc far.

TCNICAS DE ALONGAMENTO
Aps a compressa quente, execute uma das tcnicas de alongamento. Apertar e puxar seu pnis dentro de uma escala regular pode produzir resultados incrveis, pois exercitar os msculos faz com que eles se tornem maiores e mais fortalecidos. Estes exerccios alongam seu pnis, alongando tambm o tecido ertil . Os mtodos para alongamento do pnis em estado de ereo ou flacidez esto listados abaixo. Escolha UMA das tcnicas e inclua-a em programa de exerccio.

TCNICA 1
Esta a tcnica que a maioria dos homens acredita e tambm uma das que recomendamos. Pode ser executada em posio sentada ou em p. 1. Com o pnis no estado flcido, segure firmemente sua cabea com uma das mos. Tome cuidado para no prender a circulao. 2. Puxe o pnis colocando-o sua frente. Alongue-o o quanto puder sem provocar dores ou desconforto. Mantenha-o esticado por 5 minutos. A cada minuto, puxe-o levemente levando-o a uma extenso mais longa, sucessivamente. Lembre-se de que este exerccio no deve provocar contuses. 3. Relaxe por 1 minuto. "D pancadinhas" em seu pnis, em movimento circular, por umas 30 vezes. Isto faz com que o sangue circule novamente, no caso de a circulao ter sido inibida. 4. Repita o passo 2 por quatro vezes, evitando puxar o pnis em direes diferentes a cada movimento... para cima, para baixo, esquerda e direita. A cada 5 minutos de esticamento, repita o passo 3. 5. Aps ter completado as 5 puxadas (5 minutos cada uma), pegue seu pnis, colocando-o sua frente novamente. Alongue-o por 1 minuto, aplicando-lhe

uma srie de 10 leves e rpidas puxadas para fora, e evitando faz-lo com fora; esta operao no deve provocar dores. Alongar o pnis com a mo produz os mesmos resultados dos sistemas tradicionais de calibragem de pnis. O meio mais seguro de usar as mos aplicando o mximo de presso em todas as regies, exceo do nervo dorsal, um nervo fino que vai at a ponta do pnis. No h problemas com a forma de segurar o pnis, desde que voc saiba onde aplicar ou no aplicar a presso. Repetimos, NO O APERTE DEMAIS, pois acabar prendendo a circulao do pnis. Este exerccio garantir um pnis mais longo dentro de pelo menos 2 semanas, mas voc s perceber realmente a diferena dentro de 3-4 meses.

TCNICA 2
Esta tcnica parecida com a tcnica recomendada. Foi postada em fruns da Web vrias vezes por homens que informaram ter aumentado seu pnis em at 5 cm! 1. Com o pnis em estado flcido, segure sua cabea com uma das mos. Segure com firmeza, mas lembre-se de que voc no deve sentir qualquer desconforto ou prender a circulao. 2. Puxe-o sua frente em posio linear e imprima fora suficiente para sentir seu pnis esticar sem dor. Mantenha-o esticado por um perodo de 30 segundos a 1 minuto e, a seguir, repouse-o ligeiramente. 3. Continue ento com o exerccio, at registrar um perodo de 5-20 minutos de alongamento por sesso. Faa um intervalo de 10-20 minutos aps cada sesso.

TCNICA 3
Esta tcnica um dos segredos sexuais ancestrais dos sbios Taostas. Consiste no alongamento do pnis tanto em estado de flacidez quanto de ereo. Informe-se sobre a singularidade dos mtodos Taostas. Suas prticas

podem parecer pouco familiares. Para os objetivos deste programa, reproduziremos a tcnica na forma em que ela descrita nos ensinamentos taostas: Aspire o ar pelo nariz at deixe-o ir at a garganta, engula-o e comprima a regio do estmago. Quando o ar atingir o abdmen, force sua presso at o pnis. Pegue seus trs dedos do meio da mo esquerda e pressione-os sobre o ponto intermedirio Hui-Yin, que fica entre o nus e o saco escrotal. Este movimento armazena fora em seu pnis. Volte respirao normal, ainda mantendo os dedos da mo esquerda no ponto intermedirio. Com a mo direita, comece a exercitar o pnis puxando-o para frente e para trs, esticando-o para fora em movimentos ritmados por 36 vezes. Use o polegar para friccionar as glandes do pnis at que fique ereto. Com a mo direita, segure-o firmemente, envolvendo circularmente sua ponta. Ainda segurando-o com firmeza, ande com a mo 2.5 cm para frente. Isto prender a energia do ar dentro de seu pnis, direcionando-a para a sua ponta. Puxe ento o pnis para a direita e gire-o com movimentos estimulantes no sentido horrio e anti-horrio por 36 vezes. Puxe o pnis para a esquerda e repita a operao. A energia de vrios rgos de seu corpo ir se concentrar em seu pnis, que aumentar sua potncia e desempenho. Complete o exerccio dando leves pancadas na parte interna da coxa direita com o pnis em ereo por 36 vezes, e, em seguida, na coxa esquerda por outras 36 vezes.

TCNICA 4
Esta tcnica de alongamento foi colhida num "best seller" sobre sexualidade masculina. Consiste em alongar o pnis, em estado flcido ou ereto. Parece ser uma verso da tcnica Taosta com ligeiras modificaes. 1. Com a mo direita, segure seu pnis e puxe-o ritmadamente para frente e para trs de seu corpo por 10 vezes (em torno de 15 segundos cada puxada). 2. Repita por mais 10 vezes para a esquerda, mais 10 vezes para a direita e mais 10 vezes para baixo. 3. Acaricie a ponta de seu pnis com o polegar at atingir a ereo. Envolva circularmente o pnis, a partir de sua base, com o polegar e o indicador. Puxeo a uma extenso de 2,5 cm por 10 vezes para forar a energia a se concentrar na ponta.

4. Leve o pnis ereto para a direita e gire-o com pequenos movimentos circulares, puxando-o para fora por 10 vezes. Repita o movimento, puxando o pnis para a esquerda por mais 10 vezes. 5. D ligeiras pancadas com o pnis ereto na parte interna da coxa, puxando-o para cada lado por 10 vezes.

PROMOVENDO CRESCIMENTO E CIRCULAO

Complemente sua tcnica diria de alongamento com este exerccio, que promover a circulao sanguinea em seu pnis aps a tcnica de alongamento utilizada. Ele tambm auxiliar sua preparao para o estado de semi-ereo que vai precisar ter no Exercico de Jelqing.

INTRODUO AO JELQING
Os exerccios de alongamento so muito eficazes para aumentar a extenso do pnis. Mas para o aumento do DIMETRO, voc dever realizar o exerccio de alongamento enquanto seu pnis estiver no estado de EREO PARCIAL. O Jelqing um exerccio que desenvolve todo o pnis, de modo a aumentar proporcionalmente sua extenso, espessura, peso, densidade e glande. O JELQING (tambm chamado "Milking") uma daquelas tcnicas milenares que vm sendo executadas ao longo dos sculos por vrias tribos e culturas de todo o mundo. considerado o mtodo MAIS EFICAZ de aumento do pnis. H registro de casos de homens com membros de 43 cm, sendo a maioria deles encontrada no Oriente Mdio, frica e ndia. Esses pases so conhecidos pelas suas tcnicas de aumento peniano. Esses homens foram beneficiados por essas tcnicas, sendo a mais popular e mais conhecida delas o Jelq rabe. Casos de aumentos extraordinrios no so conhecidos apenas fora dos Estados Unidos, foi registrado em arquivo o caso de J.Marshall de Southgate, Califrnia, que dobrou efetivamente o tamanho do seu pnis em menos de um ano de Jelqing. Seu pnis media anteriormente 11,4 cm, atingindo 22,8 cm aps o exerccio. Casos como este so raros, porm crescimentos em torno de 5 a 7,5 cm no so incomuns.

Esses exerccios de "milking" (masturbao) foram o sangue a circular pelo pnis. Com o decorrer de alguns meses, os espaos para o sangue ganham volume, o que significa que podem armazenar mais sangue. Falando mais simplesmente, seu pnis se torna maior. Nossa pesquisa mostra que h muitas e diferentes variaes do Jelqing praticadas pelos homens. A idia da "masturbao" sempre a mesma, mas as tcnicas realmente variam um pouco. Nossa preferncia pela TCNICA 1. Obtivemos crescimentos mais bem sucedidos nos clientes que usaram esta tcnica. Antes de comear, leia sobre as diferentes variaes do Jelqing e decida qual tcnica poderia funcionar melhor em voc. Voc vai precisar usar um lubrificante para esses exerccios ( exceo do exerccio "A Seco"). V at a pgina que aborda o assunto lubrificao, no caso de ter alguma dvida. Os resultados provenientes do Jelqing so PERMANENTES. O pnis aumentar seu tamanho tanto no estado de flacidez quanto no de ereo. Esses exerccios so muito benficos quando realizados adequadamente. Eles iro melhorar efetivamente a sade e a fora do seu pnis, alm de aumentar seu tamanho.

IMPORTANTE
preciso ter cuidado para que os exerccios de Jelqing NO SEJAM REALIZADOS DURANTE A EREO TOTAL. Podem ocorrer acidentes vasculares se o pnis for energicamente masturbado em estado de ereo plena. Certifique-se de que seu pnis se encontra entre meia ereo e de ereo. Os resultados no podem ser obtidos at que se consiga uma ereo parcial. Aps a realizao deste exerccio, voc observar que seu pnis aparecer maior e mais grosso. Isto um fato. E dentro de alguns meses de exerccio, seu pnis ir se mostrar enorme; isto se deve ao impacto do sangue sobre os tecidos peniano. Escolha cuidadosamente UM desses exerccios de Jelqing, para ser includo de maneira confortvel em sua rotina.

LUBRIFICAO
A lubrificao necessria para todas as tcnicas recomendadas, exceo da tcnica "a seco", obviamente. O uso de um bom lubrificante evitar irritaes pele sensvel de seu pnis. H muitos tipos de lubrificantes usados no mundo todo. Os tipos mais populares so os lubrificantes pessoais base de gua como o KY lquido e o Astroglide. Esses lubrificantes base de gua so de fcil remoo mas tendem a ressecar mais rpido enquanto voc exercita seu pnis, por isso voc pode precisar colocar um pouco mais do produto durante a evoluo do quadro, em qualquer exerccio. Os lubrificantes base de petrleo so muito bons de usar mas parecem ser mais espessos e mais difceis de limpar. A vaselina o mais popular dos lubrificantes base de petrleo. A Loo Corn Husker's um outro tipo de lubrificante que poder ser utilizado. Existem poucos inconvenientes no uso de lubrificantes no apropriados para a pele sensvel de seu pnis. O primeiro inconveniente o perfume. Alguns perfumes contm ingredientes que podem causar irritao ao rgo. E isto pode passar despercebido at a hora em que voc vai urinar. Outro inconveniente a considerar so os corantes. Algumas loes contem tinturas que podem irritar o pnis. Leia os rtulos e use o bom-senso ao fazer suas escolhas. No podemos dizer com preciso sobre a importncia de usar algumas formas de lubrificao. A irritao da pele de seu pnis no confortvel, e o mnimo que pode acontecer com isso a demora nos exerccios de alongamento.

TCNICA "SEGURAR & ALONGAR"

Esta tcnica tima para os que no dispem de tempo e no podem dedicar uma hora inteira ao exerccio. Leva apenas 5 minutos, aproximadamente, e quando realizada corretamente pode aumentar a extenso de seu pnis em at 2,5 cm dentro de poucos meses. Este exerccio bom porque pode ser feito mais de uma vez ao dia. Voc pode faz-lo vontade, duas ou trs vezes por dia. O objetivo desta tcnica criar tenso nos tecidos erteis, atravs do alongamento da pele do pnis em estado de ereo. Ele no s torna a pele do pnis mais elstica como tambm expande o volume dos espaos nas

cavidades de seu pnis, as cavidades cavernosas. Um volume maior de sangue irrigando esses espaos resulta num aumento da massa total de seu pnis. Muitos clientes nos enviaram este mtodo. Todos confirmam seus resultados. Eis o que trs deles disseram a respeito da tcnica "Segurar & Alongar" : " um exerccio fantstico! Li sobre ele em um frum de discusso. Leva algum tempo para que se comece a perceber o resultado, mas ganhei uma polegada (2,5 cm) a mais em 5 meses. No um exerccio que consome muito tempo, por isso valeu a pena esperar." T. K. "Oi, OMHR... voc deveria incluir o mtodo "Segurar & Alongar" em seu manual on-line. Penso que muitos de seus clientes iro se beneficiar com ele. No difcil e realmente funciona!" J.W. "Envio uma nova tcnica para seu manual. Ganhei meia polegada (1,27 cm) em apenas 5 semanas. Esta tcnica pode ser uma boa contribuio a ser adicionada aos outros mtodos de alongamento que vocs informam. Obrigado por todas as informaes de seu manual. Vocs esto fazendo um bom trabalho para os homens do mundo inteiro." G.E.

Instrues:
Lubrifique seu pnis. Leia a seo de lubrificao se tiver alguma dvida. Sentado beira de uma cama ou sof, comece a manipular seu pnis usando o dedo polegar e o indicador (o mesmo smbolo "a-ok" utilizado nos nossos outros mtodos). Enquanto manipula seu pnis, da base at a cabea, segureo com firmeza e estique sua pele o mximo que puder. Cada vez que voc movimentar seus dedos de volta para a base do pnis, pressione-o um pouco mais firmemente para fazer com que o sangue seja capturado para dentro dele. Movimente, ento, lentamente, os dedos para frente, em direo cabea do pnis. V aumentando gradualmente a velocidade da manipulao, sem perder a firmeza na forma de segurar. Voc j dever estar comeando a ficar em ereo. Deixe que seu pnis se torne totalmente ereto (ao contrrio da tcnica Jelq, que exige ereo parcial). Ao atingir 100% de ereo, leve sua mo de

volta base do pnis novamente. Continue mantendo o polegar e o indicador juntos, segure seu pnis com firmeza na base, para garantir a captura de sangue dentro do eixo e da cabea do pnis. Agora, segurando firme a base do pnis, pegue a mo que est livre e segure logo abaixo da cabea do pnis. Estique-o, ento, o mximo que puder, sem causar desconforto. Estique-o para a direita e segure-o por 10 segundos. A seguir, puxe-o para frente e segure-o por mais 10 segundos. Puxe ento para a esquerda e segure-o por outros 10 segundos. Por ultimo, empurre-o para baixo, segurando-o tambm por 10 segundos. Repita esses movimentos por 4 vezes em cada direo (10 segundos cada puxada). Este exerccio dever ser finalizado em 5 minutos. Aps terminar o exerccio, voc poder liberar a presso do toque na base do pnis. Ir sentir o sangue comeando a circular novamente. Voc poder ejacular, nesta altura do exerccio, se sentir necessidade. Lembre-se de que o uso de um toque firme e com bastante lubrificao exige sempre cautela! No segure seu pnis com muita fora, para no prender a circulao. Voc no dever sentir qualquer desconforto nesta tcnica, se houver dores ou incmodos, voc est fazendo o exerccio de maneira incorreta, releia as instrues e tente novamente Execute SEMPRE a tcnica de compressa quente antes e depois de seu treinamento. Aquea agua ou use a agua do prprio chuveiro e molhe uma toalhinha na agua quente no muito quente e envolva o pnis e o escroto, quando achar que a toalhinha esta fria aquea de novo. Faa por 5 minutos

INTRODUO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO

1)Sentado, certifique-se de seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarro firme. 2)Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente at que voc sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma contagem at 30. Faa uma pausa de uns 7 segundos e, ento, repita o procedimento mais 3 vezes, repetindo as pausas (de 7 segundos). 3)Relaxe e balance (batendo suavemente) seu pnis contra a sua perna umas 50 vezes para que o sangue volte a circular livremente. 4)Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis, novamente. S que desta vez puxe-o para o lado esquerdo, at sentir um bom estiramento em seu lado contrrio (direito). Mantenha essa posio e conte at 30. Repita o procedimento mais 3 vezes.

5)Relaxe e balance, batendo suavemente seu pnis contra as pernas, para que seu sangue volte a circular livremente. 6)A seguir, agarre novamente em volta da cabea de seu pnis. S que desta vez puxe-o para o lado direito. Mantenha essa posio e conte at 30. Repita o procedimento por mais 3 vezes. 7)Relaxe e balance, batendo suavemente seu pnis contra as pernas, Repita o procedimento acima, aumentando a contagem de 30 para 50 nos itens 2, 4 e 6.

3)EXERCCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAO (1 MINUTO)

Este exerccio apenas um pr-aquecimento antes de comear o jelq. Agarre em volta da cabea de seu pnis de um modo firme, mas que no cause dor. Agora, estique-o para frente e comece a gira-lo por 30 segundos para o lado direito e depois mais 30 segundos para o esquerdo. INTRODUO AO MTODO JELQ ARBICO NO SEJAM REALIZADOS DURANTE A EREO TOTAL 1)Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o sangue fique contido dentro dele. 2)Usando um lubrificante agarre em volta da base, na concavidade peniana (no incio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue, j contido em seu pnis seja forado para diante, dentro dos corpos cavernosos e para a glande (cabea). 3)V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para diante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarre na cavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que segura a cabea e repetindo com a outra mo. V repetindo isso a intervalos mdios e lentos (aproximadamente 1 segundo).

EXERCITANDO O MSCULO pbeo-coccgeneo

Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu msculo. Depois de ter feito essas vinte, flexione e comprima fortemente e segure o mximo que conseguir. Apesar de, no incio, isso parecer um tanto intimidante, devido pouca fora que seu PC dispe, com poucos meses de exerccios contnuos voc ser

capaz de segurar a ejaculao, simplesmente flexionando esse msculo (PC) to fortemente quanto possvel, at que o desejo ceda. comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais 2 (duas) etapas, sempre descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Comprima e solte mais e mais vezes. Comece com conjuntos de 30 vezes e v aprimorando at atingir sries de 100 vezes ou mais. Certifique-se de fazer ao menos 250 contraturas por dia, pelo resto de sua vida. Aquea-se com uma srie de 30 contraturas e ento flexione o mais forte que conseguir. Quando no puder ir alm, pare e conte at 20. Descanse, ento, por uns 40 segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um ms de exerccios, voc vai ser capaz de fazer sesses de contraes e de segura-las por, pelo menos, alguns minutos de cada vez. Este exerccio, em particular, vai lhe dar boas erees, absolutamente slidas e vai lhe dar a habilidade de fazlas durar por muito tempo, melhorando significativamente o seu desempenho na cama. Uma vez que uma razovel ereo tenha sido obtida, comece a flexionar e reter seu msculo.PC em um intervalo de 3 segundos, enquanto continua a massagear seu pnis. Agora comece a se masturbar at quase um pr-clmax (quase, quase gozando) mas quando estiver prestes a ejacular, flexione seu PC o mais forte possvel e inspire longa e vigorosamente pela boca, esperando o clmax passar. Comece a se masturbar, novamente, repetindo o procedimento acima 3 vezes.No final da 3 vez, ejacule (se desejar).

TCNICA 1
Pode ser executada em posio sentada ou em p. 1. Com o pnis no estado flcido, segure firmemente sua cabea com uma das mos. Tome cuidado para no prender a circulao. 2. Puxe o pnis colocando-o sua frente. Alongue-o quanto puder sem provocar dores ou desconforto. Mantenha-o esticado por 5 minutos. A cada minuto, puxe-o levemente levando-o a uma extenso mais longa, sucessivamente. Lembre-se de que este exerccio no deve provocar contuses. 3. Relaxe por 1 minuto. "D pancadinhas" em seu pnis, em movimento circular, por umas 30 vezes. Isto faz com que o sangue circule novamente, no caso de a circulao ter sido inibida. 4. Repita o passo 2 por quatro vezes, evitando puxar o pnis em direes diferentes a cada movimento... para cima, para baixo, esquerda e direita. A cada 5 minutos de esticamento, repita o passo 3. 5. Aps ter completado as 5 puxadas (5 minutos cada uma), pegue seu pnis,

colocando-o sua frente novamente. Alongue-o por 1 minuto, aplicando-lhe uma srie de 10 leves e rpidas puxadas para fora, e evitando faz-lo com fora; esta operao no deve provocar dores.

TCNICA 2
1. Com o pnis em estado flcido, segure sua cabea com uma das mos. Segure com firmeza, mas lembre-se de que voc no deve sentir qualquer desconforto ou prender a circulao. 2. Puxe-o sua frente em posio linear e imprima fora suficiente para sentir seu pnis esticar sem dor. Mantenha-o esticado por um perodo de 30 segundos a 1 minuto e, a seguir, repouse-o ligeiramente. 3. Continue ento com o exerccio, at registrar um perodo de 5-20 minutos de alongamento por sesso. Faa um intervalo de 10-20 minutos aps cada sesso.

TCNICA 3
Esta tcnica um dos segredos sexuais ancestrais dos sbios Taostas. Consiste no alongamento do pnis tanto em estado de flacidez quanto de ereo. Aspire o ar pelo nariz at deixe-o ir at a garganta, engula-o e comprima a regio do estmago. Quando o ar atingir o abdmen, force sua presso at o pnis. Pegue seus trs dedos do meio da mo esquerda e pressione-os sobre o ponto intermedirio Hui-Yin, que fica entre o nus e o saco escrotal. Este movimento armazena fora em seu pnis. Volte respirao normal, ainda mantendo os dedos da mo esquerda no ponto intermedirio. Com a mo direita, comece a exercitar o pnis puxando-o para frente e para trs, esticando-o para fora em movimentos ritmados por 36 vezes. Use o polegar para friccionar as glandes do pnis at que fique ereto. Com a mo direita, segure-o firmemente, envolvendo circularmente sua ponta. Ainda segurando-o com firmeza, ande com a mo 2.5 cm para frente. Isto prender a energia do ar dentro de seu pnis, direcionando-a para a sua ponta. Puxe ento o pnis para a direita e gire-o com movimentos estimulantes no sentido horrio e anti-horrio por 36 vezes. Puxe o pnis para a esquerda e repita a operao. A energia de vrios rgos de seu corpo ir se concentrar em seu pnis, que aumentar sua potncia e desempenho. Complete o exerccio dando leves pancadas na parte interna da coxa direita com o pnis em ereo por 36 vezes, e, em seguida, na coxa esquerda por outras 36 vezes.