FLEXIBILIDADE MUSCULAR A flexibilidade muscular a capacidade que um msculo tm-se em alongar permitindo que uma articulao se movimente por

r meio de sua amplitude de movimento. O exerccio de alongamento um dos recursos mais utilizados na prtica dos fisioterapeutas e educadores fsicos, no entanto, comum a utilizao errada desses exerccios, com tempo de durao inadequado, resultando em efeitos ineficazes. O objetivo deste estudo foi analisar a eficcia do alongamento passivo e da contrao-relaxamento nos msculos isquiotibiais no perodo de 30 e 60 segundos em jovens sedentrios, comparando com o grupo controle. O estudo foi realizado com 40 participantes, que foram divididos em 3 grupos. O grupo de alongamento passivo, de contrao-relaxamento e grupo controle. O resultado entre as mdias inicial e final da amplitude de movimento apresentou o aumento do grupo 1 em 14,5 no membro inferior direito (MID) e 16,75 no membro inferior esquerdo (MIE); no grupo 2 o aumento foi de 17,57 no MID e 18,86 no MIE. No foi observado alterao estatstica no grupo 3 ou controle, ocorrendo uma diminuio em 0,17 na ADM do MID e MIE. Pode-se concluir aps a coleta e avaliao dos dados, que ambos os grupos apresentaram resultados superiores ao grupo controle. Para realizar a tcnica de alongamento passivo, recomenda-se uma durao de 30 segundos. Se a tcnica de escolha for o alongamento do tipo contrao-relaxamento recomenda-se uma durao de 60 segundos.