Tabela por LeandroTwin

DADOS PESSOAIS

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwinAltura: Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin % de Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Idade: Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Objetivo: Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Estrutura: Tabela por LeandroTwin ABCD Tabela por LeandroTwin Diviso: Tabela por LeandroTwin Seg - A Ter - B Tabela por LeandroTwin Qua - Aerbico (1 hora) Tabela por LeandroTwin Qui - C Tabela por LeandroTwin Sex - D Tabela por LeandroTwin Sb - Aerbico (1 hora) Tabela por LeandroTwin Dom - Aerbico (1 hora) Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin
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Treino A
Peito + Dorsais + Abdmen Exerccios SxR Carga
4x12

Tcnica Avanada
Agonsta X Antagonsta Agonsta X Antagonsta Agonsta X Antagonsta Agonsta X Antagonsta

Peso: gordura:

Voador + Remada Sentada

Supino Reto + Remada Curvada Peg Pronada 4x12 Supino Inclinado + Pulley Anterior Pull-Over + Pull-Down Supra Infra 4x12 4x12 4x15 4x20

Descanso 60s
Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

Treino D
Ombros + Trapzio + Panturrilha Exerccios SxR Carga Tcnica Avanada
Desenvolvimento Halteres + Remada Alta4x12 Desenvolvimento Barra + Encolhimento 4x12 Elevao Lateral + Crucifixo Inverso Gmeos Em P + Gmeos Sentado Gmeos Leg Press 4x12 4x12 4x15 Agonsta X Antagonsta Agonsta X Antagonsta Bi-Set Bi-Set

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Descanso 45s Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

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Treino B
Quadrceps + squiotibiais + Panturrilha Exerccios
Agachamento + Cadeira Extensora Leg Press + Mesa Flexora Agachamento Hack Ou Frontal Gmeos Em P + Gmeos Sentado Gmeos Leg Press

Treino C
Bceps + Trceps + Antebrao + Abdmen Exerccios
Rosca Scott + Rosca Testa Rosca Direta W + Supino Fechado Rosca Alternada + Pulley Corda Bi-Set Extenso De Punho Flexo De Punho Supra Infra

SxR Carga
4x15 4x12 4x12 4x12 4x15

Tcnica Avanada
Bi-Set Bi-Set

SxR
4x12 4x12 4x12 4x15 4x15 4x15 4x20

Descanso 90s

Descanso 45s

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

Exerccios

SxR Carga

Tcnica Avanada

Exerccios

SxR

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

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Treino C
Carga
4x12 4x12 4x12 4x15 4x15 4x15 4x20

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tcnica Avanada
Agonsta X Antagonsta Agonsta X Antagonsta Agonsta X Antagonsta

ps + Trceps + Antebrao + Abdmen

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Carga Tcnica Avanada Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por Tabela LeandroTwin por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin Tabela por LeandroTwin

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