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O teu Pr-treino feito por ti protenas e Hidratos de Carbono Pronto em 5 minutos Faz 14 pores Ingredientes: 1/3 xcara de manteiga

de amendoim natural 1/4 xcara de mel 1 colher de chocolate em p de protena de soro de leite "whey" 3 colheres de sopa de semente de linhaa moda 3 colheres de sopa de chocolate escuro Tambm podes meter 2 colheres de aveia Instrues: Mistura todos os ingredientes. Deve ser consistente, faz 14 pequenas bolas. Leve ao congelador para firmar-los. Nutrientes por poro (1 bola): Calorias: 84, Gorduras totais: 5 g, Gordura saturada: 1 g, Gorduras Trans: 0 g, Colesterol: 3 mg, Sdio: 28 mg, carboidratos totais: 8 g Fibra, diettica: 1 g, Acares : 6 g, Protena : 4 g, Ferro: 0 mg