TREINAMENTO DIA 05/05/2011- QUINTA-FEIRA

TCNICO RESPONSVEL ATLETAS PARTICIPANTES MATERIAL UTILIZADO COMENTARIOS SOBRE O TREINO OBJETIVOS ISMALEY SANTOS LACERDA DIEGO PALHARES, JOO NETO, GABRIEL ALVES, DENILSON , DANIELLY LACERDA, GRAZIELLY LACERDA 3 MESAS, 100 BOLINHAS, APARADORES DE BOLAS, 2 PEGADORES DE BOLINHAS. DURAO DE 05 (CINCO) HORAS, COM 04 PARADAS DE 15 MINUTOS. INCIO:S 08:00 HORAS TRMINO : S 13:00 HORAS PRIMEIRO PERODO : EXERCCIO DE BASE, TRABALHANDO FOR,BACK E TRABALHO DE PERNAS SEGUNDO PERODO : TRABALHOS TTICOS PARA TRABALHAR SITUAES DE JOGO

PASSAR BOLAR DE DE BACK E FOR. 20 MINUTOS PARA CADA JOGADOR CONTROLAR BOLA DE FOR CONTROLAR BOLA DE BACK

BLOQUEIO DE FOR 10 MINUTOS PARA CADA JOGADOR

PRIMEIRO PERODO
30 MINUTOS 30 MINUTOS

PASSAR BOLA DE BACK NA PARALELA E NA DIAGONAL. RECEBE LONGA NO FOR, BLOQUEIA DE FOR E LIVRE RECEBE LONGA NO MEIO,BLOQUEIA DE BACK E LIVRE RECEBE CURTA NO MEIO E SAI DE PIV NA PARALELA

FOR NA PONTA, MEIO E PONTA, RETORNANDO PELO MEIO RECEBE O SAQUE LONGO COM A OBRIGAO DE SAIR DE FOR DEPOIS LIVRE

SEGUNDO PERODO
SAQUE CURTO NO MEIO,ABRE NA DIAGONAL E LIVRE 20 MIN CADA ATLETA SAQUE CURTO NO MEIO, ABRE NA DIAGONAL INVERTIDA E LIVRE 20 MIN CADA ATLETA SAQUE CURTO NO MEIO,ALONGA NO BACK E BLOQUEIO DE FOR. 10 MIN CADA ATLETA SAQUE LONGO NO FOR OU BACK E LIVRE 5 MIN CADA ATLETA

TERCEIRO PERODO

ALONGAMENTOS (10 MINUTOS)

TREINAMENTO DIA 06/05/2011 - SEXTA-FEIRA

TCNICO RESPONSVEL ATLETAS PARTICIPANTES MATERIAL NECESSRIO COMENTARIOS SOBRE O TREINO OBJETIVOS ISMALEY SANTOS LACERDA DIEGO PALHARES, JOO NETO, GABRIEL ALVES, DENILSON , DANIELLY LACERDA, GRAZIELLY LACERDA 3 MESAS, 100 BOLINHAS, APARADORES DE BOLAS, 2 PEGADORES DE BOLINHAS. DURAO DE 05 (CINCO) HORAS, COM 04 PARADAS DE 15 MINUTOS. INCIO:S 08:00 HORAS TRMINO : S 13:00 HORAS PRIMEIRO PERODO : EXERCCIO DE BASE, TRABALHANDO FOR,BACK E TRABALHO DE PERNAS. SEGUNDO PERODO : TRABALHOS TTICOS PARA TRABALHAR SITUAES DE JOGO

ARREMEO DE BOLAS

ARREMEO DE BOLAS

ARREMEO DE BOLAS

ARREMEO DE BOLAS

PRIMEIRO PERODO
3 BOLAS DE FOR (ponta, meio, ponta) 1 Cesta com 70bolas para cada atleta Back,For e For Todas por cima 1 Cesta com 70bolas para cada atleta Back e For (Por baixo) 1 Cesta com 70bolas para cada atleta Flick,Back, e For 1por baixo e 2 por cima 1 Cesta com 70bolas para cada atleta Saque curto no meio e 3 bola livre

Saque Longo no For e Livre

Saque curto no meio e livre

Saque curto no Back e obrigatrio abrir de for a prxima bola

SEGUNDO PERODO
2Bola de flick e livre Abre de 2 bola Cruzado e Livre 20 minutos 20 minutos Recebe de back longa Recebe longa no meio e em qualquer lugar e livre livre 10 minutos 5 minutos

TERCEIRO PERODO

ALONGAMENTOS (10 MINUTOS)