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VO2MÁX

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Publicado porAdriana
Consumo máximo de oxigênio, Conceito, fatores que influenciam, consumo de oxigênio de pico.
Professora: Adriana B. Truccolo
Titulação: Mestre em Educação para a Saúde pela Universidade Internacional da Florida, USA
Objetivo: Proporcionar material de apoio à acadêmicos e interessados no assunto.
Consumo máximo de oxigênio, Conceito, fatores que influenciam, consumo de oxigênio de pico.
Professora: Adriana B. Truccolo
Titulação: Mestre em Educação para a Saúde pela Universidade Internacional da Florida, USA
Objetivo: Proporcionar material de apoio à acadêmicos e interessados no assunto.

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Published by: Adriana on May 26, 2009
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CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO

Fisiologia do Exercício Profa. Ms Adriana Barni Truccolo

Consumo Máximo de O2
Variável fisiológica que melhor descreve ↓ Capacidade Funcional ↓ ↓ Sistema Sistema Cardiovascular Respiratório

CONCEITO – VO2máx
 Quantidade

máx de O2 que conseguimos absorver,transportar e utilizar pelos músculos,no exercício Aeróbio, de intensidade progressiva, levado à exaustão. ocorre no último minuto do exercício.

 Geralmente,

Consumo de O2

No exercício o VO2 pode aumentar até 20x em relação ao repouso.

Musculatura Inativa

VO2 permanece inalterado

Potência Aeróbia Máxima ou VO2máx
 Jovens

Saudáveis

40-50ml/kg.min 60-85ml/kg.min 60-74ml/kg.min 50-70ml/kg.min

 Corredores (1 a 2x↑)  Ciclistas  Nadadores

CONCEITO – VO2pico
mais alto de consumo de O2 medido durante um teste de intensidade progressiva, onde a interrupção do teste se dá devido à fadiga muscular local nas pernas em vez do sistema cardiorrespiratório ser o fator limitante.
 Valor

CAPACIDADE AERÓBIA
INT

VO2 MÁXIMO
TEMPO

VO2 PICO

FORMAS DE EXPRESSAR
Relativo: ml/kg.min Relativo ↓ Atividades que sustentam o peso corporal Absoluto: l/min ↓ Atividades que não sustentam o peso corporal

SIGNIFICADO DO VO2máx
Foi alcançada a capacidade máxima para o metabolismo aeróbio

RELEVÂNCIA DO VO2máx
 Melhor medida isolada

do condicionamento aeróbio e da resistência cardiorrespiratória

PRINCIPAIS OBJETIVOS DO CONDICIONAMENTO AERÓBIO

Aprimorar a capacidade de bombeamento do coração;

Aprimorar a capacidade dos músculos em utilizar o O2 extraído do sangue.

Fator Limitante do VO2máx
Fatores Centrais Débito Cardíaco Máximo

Ventilação Pulmonar

Como Ocorre o Aumento do desempenho se o VO2máx estabiliza???

Adaptações Periféricas

↑Capilarização

↑ Atividade Enzimática

↑ Número de Mitocôndrias

FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIO
Intensidade: 70%Fcmáx (estímulo mínimo) ou Método Karvonen (MK) MK = Reserva da frequência cardíaca máxima = FCmáx – FCrep Assim, FCtreino= %(FCmáx-FCrep) + FCrep

FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIO
  

Frequência: 3x semana durante 6 semanas. Sedentários Melhoraram com 1vez 4 a 5x não provocou aumento adicional. Duração: 20 a 30min Grau inicial de condicionamento

FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIO

5. Sexo: Homens 15% a 30% > Mulheres 6. Idade: Após 25 anos, declina 1% ao ano em sedentários.

FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIO
7. Composição Corporal: Qto maior a massa muscular envolvida na atividade, maior o consumo máx de oxigênio. 8. Hereditariedade: 25% a 40%

FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIO
9. Estado de Treinamento: Repouso o VO2 é similar Exercício o VO2máx de atletas duplica.

FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIO 10. Modalidade do Exercício: As diferenças observadas entre as modalidades esportivas está relacionada à qte de massa muscular envolvida.

OUTROS CRITÉRIOS PARA ESTABELECER O VO2máx

Fcmáx prevista p/ idade alcançada;  PAs estabiliza ou sofre pequena redução;  Fventilatória de 35 v/min;  70 a 80mg lactato por 100ml de sangue

DETERMINANTES DO SUCESSO EM EVENTOS DE “ENDURANCE”

VO2máx e o ↓ Estabiliza ↓ 8 a 12 semanas

%VO2máx trabalhado ↓ Trabalhar a % mais elevados do VO2máx

VARIÁVEIS DETERMINANTES DO VO2máx

VO2máx = Qmáx . Dif(a-v) máx Onde: ↑Qmáx= FCmáx . ↑Vemáx Dif(a-v)máx= quantidade máxima de O2
extraída do oxigênio que chega ao músculo.

EFEITOS DO TREINAMENTO Aumento da Dif(a-v)máx Aumento:

# e tamanho de mitocôndrias

# enzimas mitocondriais

# Capilares/fibra (3 a 4 → 5 a 7)

PROTOCOLOS DE TESTE EM ESTEIRA ROLANTE Protocolo de Bruce: Mais utilizado
 Aplicado

à uma população diversificada (homens, mulheres, idosos, adultos, atletas, sedentários). na detecção de respostas eletrocardiográficas isquêmicas.

 Sensível

Bruce

Balke – muito longo

Naughton: pacientes descondicionados, idosos, obesos, cardíacos recentes

•Astrand: Corredores

FAIXA DE TREINAMENTO FÍSICO (ACSM)
FC máxima (medida no teste): sedentário = 70 – 80% treinado = 80 – 90% FC reserva: Fcrep + %(FCmáx-Fcrep) sedentário = 50 – 70% treinado = 60 – 80% VO2 máximo: sedentário = 60 – 70% treinado = 70 – 85%

Não importa o quanto você sabe... O que realmente importa... É o quanto você se determina... A aprender Desejo que todos vocês tenham aproveitado a aula !!!

Ad r i a n a

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