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As Capacidades COORDENATIVAS adaptadas à modalidade de FUTSAL

As Capacidades COORDENATIVAS adaptadas à modalidade de FUTSAL

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FEDERAÇÃO PORTUGUESA DE FUTEBOL

ASSOCIAÇÃO DE FUTEBOL DE VILA REAL

Curso de Treinadores de Futsal Nível - I CAPACIDADES MOTORAS AS CAPACIDADES COORDENATIVAS ADAPTADAS AO FUTSAL Caderno de Exercícios

Formador: Renato Costa

Vila Real 2009

As Capacidades Coordenativas adaptadas à modalidade Futsal
Definição
As capacidades coordenativas podem ser entendidas como uma classe das capacidades motoras, predominantemente determinadas pelo funcionamento a nível do sistema nervoso central (SNC), decisivas no controlo, precisão, direcção e alteração do movimento. Estas capacidades estão associadas aos conceitos de destreza, agilidade, coordenação e habilidade motora.
Coordenação É a capacidade que permite a um desportista realizar acções motoras com precisão e economia (Weineck, s/d, cit. Por Riveiro, 2000). Habilidade Entende-se como qualquer tarefa, simples ou complexa que, por intermédio da exercitação, pode passar a ser efectuada com elevado grau de qualidade, podendo chegar à automatização (Magill, 2001).

Formador: Renato Costa (Valcosta1@sapo.pt) 966133569 – 937670678

CAPACIDADES COORDENATIVAS • • • • • Orientação espacial; Diferenciação cinestésica; Reacção; Ritmo; Equilíbrio.

Formador: Renato Costa (Valcosta1@sapo.pt) 966133569 – 937670678

CAPACIDADES COORDENATIVAS
Orientação Espacial
Definição Formas de manifestação Exemplos de tarefas

Capacidade que permite perceber e modificar a posição do corpo no espaço e no tempo.

•Percepção espacial: trajectórias, distâncias, etc.; Na orientação do •Percepção temporal: sujeito no espaço e no tempo. mudanças de direcção, de sentido e de ritmo;

Na orientação do sujeito no campo de jogo.

•Jogo colectivo: percepção e alteração da sua atitude conforme a sua posição no espaço de jogo.

Formador: Renato Costa (Valcosta1@sapo.pt) 966133569 – 937670678

CAPACIDADES COORDENATIVAS
Diferenciação Cinestésica
Definição Qualidades que permitem a realização de acções correctamente e de forma económica, com base na recepção e assimilação bem diferenciada e precisa, de informações cinestésicas (dos músculos, tendões e ligamentos). Formas de manifestação Na realização de movimentos de grande precisão (em termos de direcção e regulação da força a aplicar). No controlo de parâmetros dinâmicos, temporais e espaciais do movimento. Exemplos de tarefas

•Passe (em várias modalidades);

•Capacidade óculo-manual; •Capacidade óculo-pedal; •Capacidade óculo-cabeça.

Formador: Renato Costa (Valcosta1@sapo.pt) 966133569 – 937670678

CAPACIDADES COORDENATIVAS
Reacção
Definição Formas de manifestação Exemplos de tarefas

Capacidade de reagir o mais rápido e oportunamente a estímulos de diferentes graus de complexidade.

Simples: Traduz-se •Raramente se aplica ao no tempo que medeia entre futsal, podemos ter como a ocorrência do estímulo e exemplo o toque na bola o início da realização do para a frente no pontapé de saída, após apito do árbitro. movimento. Complexa: traduz-se •Tempo que um jogador na reacção rápida, mas optando pela acção mais possuidor da bola, demora a decidir que acção vai adequada, de acordo com o realizar (passar, rematar, contexto em que se fintar, etc.). encontra.

Formador: Renato Costa (Valcosta1@sapo.pt) 966133569 – 937670678

CAPACIDADES COORDENATIVAS
Ritmo
Definição Formas de manifestação Exemplos de tarefas •Correr à cadência de palmas ou conforme a música (testes de condição física ou coordenação específica de corrida).

Capacidade de organizar cronologicamente sequências de acções corporais, contidas ou pretendidas para a evolução do movimento.

Cadência imposta do exterior (sonoro, visual).

•Coordenar o ritmo do jogo, de acordo com os diversos Cadência inerente (próprio) factores que lhe estão intrínsecos: marcador, a determinada tempo de jogo, habilidade motora. posicionamento do adversário, etc..

Formador: Renato Costa (Valcosta1@sapo.pt) 966133569 – 937670678

CAPACIDADES COORDENATIVAS
Equilíbrio
Definição Formas de manifestação Exemplos de tarefas

Capacidade de conservação ou recuperação de uma correcta postura corporal (equilíbrio), dificultada em maior ou menor grau pelos condicionalismos externos ou de posição.

Equilíbrio estático

•Ficar em “estátua” alguns segundos (reforço muscular específico, ex. posição unipedal).

Equilíbrio dinâmico

•Ofensivamente: simulações, quebras; •Defensivamente: posição básica defensiva e gestão dos apoios em função do opositor.

Formador: Renato Costa (Valcosta1@sapo.pt) 966133569 – 937670678

Fases de Aprendizagem das Técnicas Desportivas
O que é a Técnica?
Processo ou conjunto de processos, que se aprende através da exercitação, que permite realizar o mais racional e economicamente possível, com a máxima eficácia, uma determinada tarefa.

• Fase de apropriação • Fase de aperfeiçoamento • Fase de automatização (Bento, 1987)
Formador: Renato Costa (Valcosta1@sapo.pt) 966133569 – 937670678

Fases de Aprendizagem das Técnicas Desportivas
1ª Fase Características fundamentais • Compreensão e familiarização com a tarefa; • Execução com erros; • Fluência do movimento deficiente; • Fraca precisão do movimento; • Inconstância nas realizações; • Realização satisfatória em condições favoráveis. Exemplo

1ª- Apropriação: Desenvolvimento da coordenação global do movimento. (Adaptado de Meinnel, 1984 e Bento 1987).

Aprendizagem de uma circulação, independentemente do sistema ofensivo. •Habilidade realizada inicialmente apenas com dois/ três indivíduos; •Definição dos critérios de êxito inerentes à circulação: trajectórias da movimentação, direcção dos passes, posicionamento, orientação da recepção, etc..

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Fases de Aprendizagem das Técnicas Desportivas
2ª Fase Características fundamentais Exemplo

2ª-Aperfeiçoamento: Desenvolvimento da coordenação fina. (Adaptado em Meinnel, 1984 e Bento 1987).

Aprendizagem da circulação e • Realização quase sem da combinação intrínseca. erros, mas em condições •Circulação realizada com favoráveis; quatro indivíduos e definição dos critérios de êxito inerentes • Desaparecem os à circulação: movimentação movimentos supérfulos; com bola e sem bola, protecção • Podem ocorrer da bola, cobertura ofensiva, retrocessos; opções de entrada da bola, etc.. • Fluência dos movimentos; •Combinação realizada com dois/ três atletas e definição • Precisão e constância dos critérios de êxito: apoio nas realizações. ofensivo, 2º poste, etc..

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Fases de Aprendizagem das Técnicas Desportivas
3ª Fase Características fundamentais • Domínio do movimento, mesmo em condições desfavoráveis (ex: jogo); • Aplica a habilidade motora em várias situações; • Ajusta o movimento de acordo com a situação particular; • Regularidade e precisão; • Automatização da habilidade. Exemplo Aprendizagem da circulação e da combinação intrínseca com oposição. •Circulação realizada com quatro indivíduos e com oposição de dois a quatro defesas. Mantendo os critérios de êxito defendidos e exigidos anteriormente; •Combinação realizada com três/ quatro atletas e com oposição, manutenção dos critérios de êxito defendidos.

3ª- Automatização: Desenvolvimento da estabilização e disponibilidade da coordenação fina. (Adaptado de Meinnel, 1984 e Bento 1987).

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Desenvolvimento das Capacidades Coordenativas
O Desenvolvimento destas capacidades deve ser realizado no contexto do treino técnico-táctico. Tendo em conta a solicitação efectiva do Sistema Nervoso Central, o treino de coordenação deve ocupar a parte inicial do treino e do microciclo. De que forma e em que contexto poderemos conciliar o aspecto coordenativo com o aspecto técnico-táctico?

Formador: Renato Costa (Valcosta1@sapo.pt) 966133569 – 937670678

Regras metodológicas para o aumento das exigências coordenativas
MEDIDAS EXEMPLOS

Variações das condições exteriores Variações de execução de movimentos Combinação de faculdades motoras Trabalho com tempo limitado Variação da captação de informações

Bolas de tamanho/ pesos diferentes; Pisos diversos; Exercícios em espaços reduzidos. Condução de bola com os dois pés; Exercícios de alteração de ritmo. Condução de bola com pés e mãos; Jogos com valorização de gestos novos. Jogos de estafetas; Exercícios com limite de tempo. Jogar de olhos vendados; Jogar em igualdade e inferioridade numérica.

Exercícios coordenativos após treino físico Trabalho após carga física e psíquica ou competição.
Adaptado de Ritter, 1985, cit. Por Raposo, 1999.
Formador: Renato Costa (Valcosta1@sapo.pt) 966133569 – 937670678

Proposta de trabalho
• Divisão em três grupos: • Tarefas: elaborar um exercício para cada uma das
seguintes metodologias de trabalho coordenativo:

– Variação de execução de movimentos; – Combinação de faculdades motoras; – Trabalho com tempo limitado.

15 MINUTOS
Formador: Renato Costa (Valcosta1@sapo.pt) 966133569 – 937670678

OBRIGADO PELA ATENÇÃO DISPENSADA

Formador: Renato Costa (Valcosta1@sapo.pt) 966133569 – 937670678

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