EDUCATIVOS PARA BRAADA DO NADO CRAWL

1 - com o brao estendido, realizar 1 braada com o brao direito e uma com o brao esquerdo, trocando a braada quando as mos se tocarem frente do corpo (pegada dupla) Variaes: a - com a pegada dupla na coxa b - fazendo duas com cada brao c - fazendo 3 braadas com cada brao d - fazendo duas braadas com o direito, 1 com o esquerdo e vice-versa 2 - CACHORRO - nadar cachorrinho com extenso total dos braos tanto para frente quanto para trs. Variaes: a - com snorkel b - com a cabea sempre fora da gua c - com respirao de crawl sempre do mesmo lado e - com respirao de crawl bilateral f - com respirao de borboleta 3 - PEGADA DUPLA COM RASPAGEM - fazer a pegada dupla, raspando o dedo no corpo durante a fase de recuperao - para ensinar a recuperar com o cotovelo flexionado Variaes: a - tocando o dedo na coxa, no ombro e estendendo o brao frente b - com prancha entre as pernas - finalizar a braada batendo a palma da mo na prancha 4 - nadar tocando o dedo em uma marca na coxa feita previamente com caneta hidrogrfica 5 - nadar pegada dupla fazendo uma recuperao com brao estendido, outra com cotovelo alto 6 - nadar crawl com as mos fechadas Variaes:

a - com uma mo fechada e uma mo aberta b - abrindo e fechando os dedos das mos c - afastando e juntando os dedos das mos d - girando o punho enquanto faz a puxada 7 - nadar somente com o brao direito ou somente com o brao esquerdo Variaes: a - com a mo parada frente do corpo b - com a mo parada na coxa c - com a mo parada no ombro e cotovelo alto

8 - crawl de polo - nadar crawl com a cabea fora da gua, olhando para a frente 9 - poppov - nadar crawl com pernada de borboleta -a pernada deve acontecer quando uma mo entrar na gua 10 - nadar crawl de r - fazer todo o movimento em sentido inverso como se estivesse voltando o filme.