http://revistashape.uol.com.br/component/content/1108/materia/dieta-volumetrica?start=1 Eu emagreci 8 quilos em um ms, sem fazer ginstica nenhuma.

Simples, elimine totalmente o doce de sua dieta diria, comendo um pouco s aos domingos. Diminua drasticamente sua alimentao para uma colher de arroz, s o caldo do feijo, uma poro de protena (carnes, frango, porco) e coma saladas em geral vontade. Minha dieta: manh: 1/2 copo de leite com caf + um po sem miolo ou integral com uma fatia de queijo branco ou mussarela. almoo: j citei acima; tarde: uma barra de cereal ou uma fruta sem calorias (mas, uvas, morangos, pras). noite (at 19h): um copo de suco light, ou copo de refri diet ou light com um po integral ou francs sem miolo com uma fatia de queijo ou presunto de peru ou algo equivalente a isto. Sempre bom variar o cardpio, para no enjoar. Elimine o acar: alm de fazer mal, um dos fatores principais para engordar. Aos domingos relaxe um pouco a dieta, tome uma (apenas uma) lata de cerveja e coma um pouco mais. Dica: existe um remdio base de um cactus que elimina a vontade de comer doces: quem experimentou j emagreceu. Leia a revista Boa Forma que saiu agora sobre o assunto. http://revistashape.uol.com.br/component/content/1830/materia/3-programas-de-dieta-e-atividades-fisicas-paraperder-3kg-5-kg-ou-7kg?start=2 Acabe com 7kg - Para atingir esta meta voc precisa investir nos alimentos integrais, protenas magras,ingredientes como o gengibre, que acelera o metabolismo, e shakes que saciam por mais tempo.

A novidade deste cardpio o suco de gelatina que d aquela sensao de estmago cheio e ainda ajuda na construo da massa muscular. Como o cardpio enxuto, ele foi fracionado em 7 refeies para voc no sentir fome. novidade deste cardpio o suco de gelatina que d aquela sensao de estmago cheio e ainda ajuda na construo da massa muscular. Como o cardpio enxuto, ele foi fracionado em 7 refeies para voc no sentir fome.

*OPO NiCA No lanche da manh, por volta das 10h, tome o suco de gelatina para saciar por mais tempo. faa assim: esquente 250 ml de gua e acrescente 1 saquinho de p de gelatina. Depois, coloque 750 ml de gua gelada. Coloque para gelar e beba.

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