Nome do Atleta FC em Repouso H quanto tempo corre Anos FC Mxima 219 Meses Peso Altura kg m IMC Pisada

Nascimento

1/1/2012

Idade

Objetivo

Ficha de Treinamento - Corrida Importante: Antes de realizar o treino, importante a execuo de um bom alongamento e exerccios de coordenao para aquecimento. O treino deve ser finalizado tambm com alongamento Treino 01 Atividade 1 2 3 4 5 6 7 8 Total 0 KM Tempo ######## ######## ######## ######## ######## ######## ######## ######## ########
Observaes

Treino 02 Pace 1 2 3 4 5 6 7 8 Total 0 Atividade KM Tempo ######## ######## ######## ######## ######## ######## ######## ######## ########
Observaes

Treino 03 Pace 1 2 3 4 5 6 7 8 Total 0 Atividade KM Tempo ######## ######## ######## ######## ######## ######## ######## ######## ########
Observaes

Pace

Calendrio Semanas Primeira Semana Segunda Semana Terceira Semana Quarta Semana Quinta Semana Seg Ter Qua Qui Sex Sb Dom T1 = Treino 1 T2 = Treino 2 T3 = Treino 3

Cadastro dos tipos de atividades Caminhada Corrida Trote Pausa Tiro