Eating a little high protein food at each meal helps reduce the appetite plus the body uses

energy to convert protein to carbohydrates, a process known as Gluconeogenesis.

Protein can be converted to fat (indirectly) and stored just like carbs however
protein contains Nitrogen, an important chemical essential for the production of antibodies.
The body prefers to hold onto Nitrogen thus protein is more likely to be converted to carbs
rather than fat. These complex chemical reactions use up extra energy and help us burn
more calories at rest!
Weight loss progress often stops due to a lowered metabolism. Increase metabolism
before cutting calories and very low calorie or high protein diets wont be necessary!

List of high protein foods from natural sources

High protein food Protein Carbs

EGGS ( 1 medium size ) 6 grams 0g

MILK ( 1 pint or 568ml) 19 grams 24 g

MILK ( 1 glass ) 6.3 grams 8g

SOYA MILK Plain (200 ml) 6 grams 1.6 g

TOFU (100 g) 8 grams 0.8 g

LOW-FAT YOGHURT (plain) 150g 8 grams 10 g

LOW-FAT YOGHURT (fruit) 150g 6 grams 27 g

FISH (cod fillets 100g or 3.5 ounces) 21 grams 0g

CHEESE cheddar 100g (3.5 ounces) 25 grams 0.1 g

ROAST BEEF ( 100g or 3.5 ounces ) 28 grams 0g

ROAST CHICKEN 100g ( 3.5 ounces) 25 grams 0g

OTHER MEATS AVERAGE (100g or 3.5 ounces) 25 grams 0g

List of high protein foods from processed & meat products

 High protein food Protein Carbs

Sausages (100g or 3.5 ounces) 12 grams 13 g

Bacon (100g or 3.5 ounces) 25 grams 0g

Ham (100g or 3.5 ounces) 18 grams 0g

Beefburgers - freezer type average(100g) 20 grams 6g

Corned Beef (100g or 3.5 ounces) 26 grams 0g

Luncheon Meat (100g or 3.5 ounces) 13 grams 5.5 g

Meat Paste (100g or 3.5 ounces) 15 grams 3g

Values in the list of high protein food are average estimates!

Calorie and fat contents of many protein foods above

Protein supplements are a fast and efficient way to gain all your
high protein diet needs.

High protein Supplement Protein Carbs

Met-RX Big 100 bars 27 g Metamyosyn 26 g

Myoplex Protein 42 g 24 g

Precision Protein 20 g 4g

EAS Products 21 g 0g

Whey Protein 23 g 3g

IST Pure Glutamine 98% -

Values in the list of high protein food supplements are average estimates!

Notice that the list of high protein foods contain those from animal origin
as these are the best sources for high quality protein. Foods of plant
origin tend to have a lower biological value and therefore different
sources must be combined to gain a complete protein source.
 The amount of fat contained in each food has not been listed because
this amount depends on the type of product purchased and how the
product is cooked, for example buying the leanest cuts of meat will have
a low fat content but frying any product in oil will add to the fat content!

Be aware that most processed sources of meat and meat products

contain high amounts of sodium in the form of salt, mainly used for
preservation and to enhance taste. High levels of salt in the diet is not
recommended as too much may cause water retention and contribute
partly to weight gain. You must also be aware that some meat products
contain high levels of fats, protein and carbohydrates which means
increased calorie intake. Dieters should try to reduce consumption of
animal products when trying to lose weight. Learn how we burn fat with
anaerobic exercise.

Dalawang sangay ng ekonomiks

Makroekonomics at Microekonomics

Kasaysayn ng ekonimiks

Nagsisimula ang ekonomiya sa premise o proposisyon na kakaunti ang kayamanan

at kinakailangang mamili sa pagitan ng mga napapaligsahang alternatibo. Sa ibang
salita, binibigyan ng pansin ng ekonomika ang mga tradeoff. Sa kakulangan, kung
pipili sa isang alternatibo, nangangahulugang sinusuko ang isang pang alternatibo --
ang halaga ng pagkakataon (opportunity cost). Nililikha ng halaga ng pagkakataon
ang isang tahasang ugnayan ng halaga sa pagitan ng nagpapaligsahang
alternatibo. Sa karagdagan, sa parehong nakasalig sa merkado (market oriented) at
nakaplanong ekonomika, kadalasang di na tahasang ipinapaliwanag ang dami ng
kakulangan sa pamamagitan ng kaugnay na halaga.
cheska_f16: Ang ekonomika (Ingles: economics) bilang isang agham panlipunan, ay
nag-aaral sa paglikha, pamamahagi, at pagkonsumo ng kalakal.

Ang salitang "ekonomika" na hango sa salitang Wikang Kastila "economica" ay mula

sa mga salitang Griyego

Ang ekonomika (Ingles: economics) bilang isang agham panlipunan, ay nag-aaral sa

paglikha, pamamahagi, at pagkonsumo ng kalakal.

Ang salitang "ekonomika" na hango sa salitang Wikang Kastila "economica" ay mula

sa mga salitang Griyego οἶκο� [oikos], na
nangangahulugang "pamilya, sambahayan, estado" at
ν�μο� [nomos], o "kaugalian, batas" at may literal na
kahulugan na "pangangasiwa ng sambahayan" o "pangangasiwa ng estado". Ang
isang ekonomista ay isang tao na gumagamit ng konseptong pang-ekonomika at
mga datos sa kanyang trahabo, o isang tao na nakatamo ng isang degree sa
paksang ito mula sa isang pamantasan.

Ang larangang ito ay mahahati sa iba't ibang paraan. Pinakapopular dito ang
microecomics (sa antas ng indibidual na pamimili) sa macroeconomics (nagtipon-
tipong resulta). Maari rin itong mahati sa positive laban sa normative, mainstream
laban sa heterodox, at ayon sa sangay. Ang ekonomika ay may tuwirang paglalapat
sa kalakalan, personal na gastusin, at pamahalaan. Mayroong mga teorya na nabuo
bilang bahagi ng teoryang pang-ekomika at nailapat sa mga pamimili na walang
kaugnayan sa pera sa mga larangang kasinlawak ng kilos ng kriminal, pananaliksik
sa agham, kamatayam, politika, kalusugan, edukasyon, pamilya, panliligaw (dating),
at iba pa. Pinahihintulutan ito dahil tungkol sa pagpapasya ang ekomomika

Nagsisimula ang ekonomiya sa premise o proposisyon na kakaunti ang kayamanan

at kinakailangang mamili sa pagitan ng mga napapaligsahang alternatibo. Sa ibang
salita, binibigyan ng pansin ng ekonomika ang mga tradeoff. Sa kakulangan, kung
pipili sa isang alternatibo, nangangahulugang sinusuko ang isang pang alternatibo --
ang halaga ng pagkakataon (opportunity cost). Nililikha ng halaga ng pagkakataon
ang isang tahasang ugnayan ng halaga sa pagitan ng nagpapaligsahang
alternatibo. Sa karagdagan, sa parehong nakasalig sa merkado (market oriented) at
nakaplanong ekonomika, kadalasang di na tahasang ipinapaliwanag ang dami ng
kakulangan sa pamamagitan ng kaugnay na halaga.

Tinutukoy ang ekonomika na "malungkot na agham". Unang binansag ito ni Thomas

Carlyle, na pinaboran ang isang sistema ng ekonomika na nakabatay sa pang-
aalipin, upang tanggihan ang mga nangungunang ekonomista noong dekada 1840,
na mga karaniwang libertaryo na sumasalungat sa pang-aalipin. Ngayon,
kadalasang ginagamit ito para banggitin ang pabibigay diin sa kakulangan sa
ekonomiya.

Mga saklaw ng ekonimiks

* Attention economics

* Behavioural economics

* Bioeconomics

* Contract theory

* Development economics

* Econometrics

* Economic geography

* Economic history

* Economic sociology

* Energy economics

* Entrepreneurial Economics

* Environmental economics

* Feminist economics

* Financial economics

* Green economics

* Industrial organization

* Information economics

* International economics

* Institutional economics

* Labor economics

* Law and Economics

* Managerial economics

* Mathematical economics
* Monetary economics

* Public finance

* Public economics

* Real estate economics

* Regional Science

* Resource economics

* Socialist economics

* Welfare economics

Kabanata 4:Kabesang Tales

* Naninirahan sila dati sa pusod ng gubat. Si Tandang Selo, Telesforo –kanyang asawa at 3 anak.
Isang araw hinawan nila ang gubat sa may hangganan ng bayan sapagkat akala nila’y wala
naman itong may-ari at sa pangyayaring ito namatay ang kanyang asawa at panganay na anak
dahil sa matinding lagnat. Noong umpisa walang pumapansin sa kanila nguning nang aani na sila
sa unang pagkakataon, isang korporasyong relihiyoso na may-ari ng mga lupain sa karatig-bayan
ang umangkin sa kanilang taniman at iginiit na sakop ito ng hangganan nila. Bagama’t hindi ito
binawi kina Tales, pinagbayad naman sila ng taunang buwis na 20 o 30 piso.
* Pumayag sila at nagbayad hanggang sa tumaas ng tumaas ang singil at ginawa siyang Kabesa o
taga kolekta ng buwis. Dahil dito naglugi siya ng malaki sapagkat pag may mga hindi
nagbabayad, siya din ang nagpupuno dito galing sa kanyang sariling bulsa. Isinali sa Itinaas ang
upa sa dalawandaang piso at dito na tumutol si Tales. Sinabi niya na hanggang walang
nakakapaghukay at nakakapag araro sa lupa niya ng dugo at nawalan ng asawa at anak, hindi
niya ito ibibigay.
* sinampahan niya ito ng asunto at inubos ang pera sa pag arkila ng mga abogado. Hindi na
nakapag aral si Juli sa Maynila at hindi rin natubos si Tano sa hukbo ng pag ka gwardiya sibil. Sa
kahuli hulihan, nakidnap si Tales at humingi ang mga tulisan ng limangdaang piso kapalit ng
kanyang paglaya. Ibinenta nila Juli at tandang Selo ang lahat ng kagamitan nila ngunit kulang
parin kaya namasukan si Juli kay Hermana Bali upang punan ang 250 Piso na kulang.

Mga tauhan ng el fili

Mga Tauhan sa El Filibusterismo ni Jose Rizal:Simoun

Ang mapagpanggap na mag-aalahas na nakasalaming may kulay
Isagani
Ang makatang kasintahan ni Paulita
Basilio
Ang mag-aaral ng medisina at kasintahan ni Juli
Kabesang Tales
Ang naghahangad ng karapatan sa pagmamay- ari ng lupang sinasaka na inaangkin ng mga
prayle
Tandang Selo
Ama ni Kabesang Tales na nabaril ng kanyang sariling apo
Ginoong Pasta
Ang tagapayo ng mga prayle sa mga suliraning legal
Ben-Zayb
Ang mamamahayag sa pahayagan
Placido Penitente
Ang mag-aaral na nawalan ng ganang mag-aral sanhi ng suliraning pampaaralan
Padre Camorra
Ang mukhang artilyerong pari
Padre Fernandez
Ang paring Dominikong may malayang paninindigan
Padre Florentino
Ang amain ni Isagani
Don Custodio
Ang kilala sa tawag na Buena Tinta
Padre Irene
Ang kaanib ng mga kabataan sa pagtatatag ng Akademya ng Wikang Kastila
Juanito Pelaez
Ang mag-aaral na kinagigiliwan ng mga propesor; nabibilang sa kilalang angkang may dugong
Kastila
Makaraig
Ang mayamang mag-aaral na masigasig na nakikipaglaban para sa pagtatatag ng Akademya ng
Wikang Kastila ngunit biglang nawala sa oras ng kagipitan.
Sandoval
Ang kawaning Kastila na sang-ayon o panig sa ipinaglalaban ng mga mag-aaral
Donya Victorina
Ang mapagpanggap na isang Europea ngunit isa namang Pilipina; tiyahin ni Paulita
Paulita Gomez
Kasintahan ni Isagani ngunit nagpakasal kay Juanito Pelaez
Quiroga
Isang mangangalakal na Intsik na nais magkaroon ng konsulado sa Pilipinas
Juli
Anak ni Kabesang Tales at katipan naman ni Basilio
Hermana Bali
Naghimok kay Juli upang humingi ng tulong kay Padre Camorra
Hermana Penchang
Ang mayaman at madasaling babae na pinaglilingkuran ni Juli
Ginoong Leeds
Ang misteryosong Amerikanong nagtatanghal sa perya
Imuthis
Ang mahiwagang ulo sa palabas ni G. Leeds