Tippek a magas vrnyoms gygyszerek nlkli cskkentshez

Napstses napokon menjnk ki a szabadba, s napoztassuk az arcunkat, karjainkat. Napmentes idszakban jrjunk szolriumba. A legjabb tanulmnyok szerint az UVB-sugarak hatsa 6 hten bell cskkentette a megemelkedett vrnyomst. Az UVA-fny nem hozott sikert. Magyarzat: a D-vitamin, amelyet az emberi szervezet a napfny hatsra termel, kontroll alatt tartja a vrnyomst. A D-vitamin-hiny megemeli a vrnyomst. Cskkentsk a s- s zsrfogyasztsunkat. Igyunk naponta hromszor egy cssze borsmentatet hrom hten keresztl. A feketekmny-olaj rendszeres bevtele folykony olaj vagy kapszula formjban cskkentheti a magas vrnyomst. Szedjnk naponta 3 kapszult vagy adjunk naponta hromszor egy cssze teba pr cseppet az olajbl. A mediterrn npi gygyszatbl szrmazik a kvetkez hzi gygymd: 2 ppozott teskanl aprra vgott, szrtott olvalevelet negyed liter forr vzzel felntnk, 10 percig lefedve llni hagyjuk, tszrjk. 3 kiprselt fokhagymagerezd levt s 1 teskanl mzet kevernk hozz. Naponta hromszor llegezznk be mlyen az orrunkon keresztl, s szjon t nagyon lassan fjjuk ki a levegt. Kt ht mlva nveljk a gyakorlatot napi 5 alkalomra. Keverjnk ssze 4 rsz borsmentalevelet, 3 rsz fagyngyt, 2 rsz lhert s 1 rsz kamillavirgot. Az ebbl a keverkbl kszlt tet 10 percig hagyjuk llni lefedve. Naponta hromszor igyunk egy csszvel. Egynk hetente 2-3 alkalommal 250 gramm makrlt. Az llkpessgi sportok (kerkprozs, futs, szs stb.) tartsan cskkentik a vrnyomst. A fokhagyma s a hagyma vrnyomscskkent hatsak. lltsunk ssze magunknak egy gygynvnyes prnt: egy mark bazsalikomot, negyed kil lestynt, fl kil krizantmvirgot s angelikagykeret tltsnk egy pamut zacskba, s jszakra tegyk a fejnk al. Igyunk naponta egy pohr friss ananszlevet. 2-2 fokhagymagerezdet, hagymt s citromot hjastl vgjunk ssze, s 1 liter vzben fzzk 8 percig. Reggel s este igyunk belle. Keverjnk ssze 20-20 gramm fagyngyt s galagonyavirgot. Ebbl egy evkanlnyit ntsnk fel egy cssze forr vzzel, hagyjuk llni, szrjk t, s minden nap igyunk belle 1-2 csszvel. lltsuk t a tpllkozsunkat gymlcskben s zldsgekben gazdag trendre. Korltozzuk az alkoholfogyasztsunkat. Szokjunk le a dohnyzsrl. Az autogn trning s a meditcis technikk segtenek megelzni a magas vrnyomst. Vgjuk aprra a vrs zslya gykert, adjuk egy tltsz flakonba, s tltsk fel vrsborral. Meleg helyen hagyjuk llni egy hnapig, szrjk le, s tltsk t egy stt flakonba. Naponta reggel s este igyunk belle. Kitn gygyszermentes terpia magas vrnyoms ellen a nagyon meleg kdfrd. Hetente ktszer egy teljes frd mindez 3 hten keresztl csodlatosan cskkenti a tl magas vrnyomst.