4 SRIE ARTICULAES DOLORIDAS DAS EXTREMIDADES

FLEXIONAR AS PERNAS E PROJETAR AS PALMAS SENSAO NA EXECUO: alvio no dorso dos punhos e msculos quadrceps femoral de ambas as coxas. INDICAO TERAPUTICA: dores nas articulaes das pernas (principalmente joelhos) e braos. OBJETIVOS: Exercitar as articulaes dos braos e pernas (punhos, cotovelos, quadris, joelhos tornozelos e articulaes interfalangianas). Melhorar as funes dos ligamentos, tendes e fortalecer os msculos dos braos e pernas.

CRUZAR AS PERNAS E PROJETAR A PALMA SENSAO NA EXECUO: alvio nas articulaes dos joelhos e tronozelos, e das pernas. INDICAO TERAPUTICA: dores e fraqueza nas articulaes das pernas, braos, pescoo, ombro e cintura. OBJETIVO: Praticar os movimentos de dobrar e estender as trs grandes articulaes das pernas (quadris, joelhos e tronozelos). A postura de joelhos cruzados uma postura bsica das Artes Guerreiras da China.

CIRCULANDO DE CIMA PARA BAIXO SENSAO NA EXECUO: Alvio nos ombros, costas, cintura e pernas. INDICAO TERAPUTICA: Dores no ombros, costas, cintura e pernas. OBJETIVO: Dragar e limpar os meridianos de forma a permitir um movimento livre do sangue, por meio dos movimentos ativos das articulaes dos braos e pernas.

GIRAR O CORPO E OLHAR PARA TRS SENSAO NA EXECUO: Alvio para o pescoo, ombros, cintura e pernas. INDICAO TERAPUTICA: Dores nas articulaes dos braos, pernas, pescoo, ombro e cintura. OBJETIVO: Exercitar a mobilidade das articulaes dos punhos, cotovelos, joelhos e tornozelos. Exercitar a coordenao das diferentes articulaes dos braos e pernas.

ESTICAR O CALCANHAR ESQUERDO E DIREITO SENSAO NA EXECUO: Alvio para as pernas. INDICAO TERAPUTICA: Leso do coxim gorduroso embaixo da patela, dor sensvel nas articulaes do joelho, dificuldade de movimento das articulaes das extremidades inferiores, fraqueza e atrofia dos msculos das pernas. OBJETIVO: Melhorar as articulaes das funes dos joelhos, tornozelos, dedos dos ps, alm de fortalecer os msculos das pernas.

CHUTAR PARA OS QUATRO LADOS SENSAO NA EXECUO: Alvio nas pernas. INDICAO TERAPUTICA: Dor sensvel nos quadris e articulaes dos joelhos e sensao de fraqueza nas pernas. OBJETIVO: Praticar a movimentao dos quadris, joelhos e tornozelos em todos os ngulos possveis (frente, trs, esquerda e direita) e aumentar a estabilidade de todas estas articulaes simultaneamente.

Fonte: FolhaOnline (de 06/03/2001), matria de Janaina Fidalgo; Produo e formatao: Adriane Aparecida Zanetini (DCCA/Finanas); Superviso do projeto: Maria Cristina Bognar (Finanas).