Bolile inimii cu s le prevenim Cele mai des ntlnite afeciuni cardiovasculare care pun mari probleme de sntate n toat

t lumea sunt angina pectoral, ateroscleroza, hipertensiunea arterial, aritmiile sau bolile valvulare. Acestea sunt principalele cauze de deces ucignd sute de milioane de oameni anual. Principalii factori de risc sunt obezitatea, tensiunea arterial ridicat, fumatul, diabetul i colesterolul crescut.La acestea se adaug mai nou clorul din apa de la reea, responsabil de decese aproape n aceeai msur cu colesterolul. Cele mai sntoase alimente pentru inim sunt: legumele i fructele proaspete, n special cele colorate n verde nchis (dac de poate consumate crude pentru c reduc o enzim din snge care afecteaz inima ), fasolea (scade colesterolul ru), petele de ap curgtoare (somon, pstrv dar i tonul sau heringul), avocado (conine potasiu care regleaz ritmul inimii) cerealele integrale (conin fibre care scad colesterolul), nucile i alunele (conin minerale absorbabile n procent de 98% fa de mineralele anorganice metalice din apa de izvor sau mineral), soia (conine fitoestrogeni care normalizeaz colesterolul iar izoflavonii cresc fluxul sanguin din coronare), condimentele i ierburile (usturoiul, ceapa ajut digestia i conin antioxidani), uleiul de msline. Evitm cofeina din cafea, din ceai, din buturi rcoritoare ntruct cresc nivelul hormonilor de stres n organism, ciocolata, alcoolul, zahrul, untul, smntna, carnea roie, grsimile animale, alimentele prjite, procesate, rafinate, condimentele, fina alb, legumele la conserve, zaharina, unele paste de dini. Evitm zgomotul excesiv (mai mult de 30 de minute crete tensiunea arterial). Din ce n ce mai muli nutriioniti recomand apa filtrat osmotic cel puin 8 pahare pe zi. Brbaii care au but o astfel de ap 5 pahare pe zi au avut o rat a infarctului mai mic cu 51% iar la femei riscul a fost cu 35% mai mic. Alte sfaturi utile Dac avem peste 35 de ani este obligatoriu s avem un sistem de exerciii pe care s le efectum zilnic (mersul pe jos rmne cea mai bun micare fizic pentru inim). Micarea crete cantitatea de oxid nitric n sistemul vascular (pstreaz moale suprafaa vaselor de snge iar plcile de aterom sau cheagurile se formeaz mai greu), iar vitamina C i E stabilizaeaz nivelul acestuia dar i al oxidanilor din snge. nvm tehnici de relaxare sau de control al stresului. Avem grij cnd nghiim medicamente n special antibiotice ( s-a dovedit c eritromicina care se vinde de peste 50 de ani poate cauza decese prin boli de inim reine sruri n celulele musculare cardiace care prelungesc timpul de pornire a urmtoarei contracii rezultnd bti i un ritm anormal uneori fatal). Hormonul numit dehidroepiandosteron DHEA poate reduce riscul de a face o boal cardiovascular cu 48% (acesta este eliberat n timpul orgasmului). Medicamentele beta blocante ajut inima s bat mai ncet dar produc impoten sexual la brbai i scderea apetitului sexual la femei. Diureticele sau pastilele de ap scot apa i srurile de sodiu din organism producnd deshidratare sau diabet.