AZUFRE

Funciones:

Interviene en la sntesis de colgeno. Forma parte de las vitaminas del grupo B. Interviene en la coagulacin sangunea. Forma parte de los aminocidos azufrados, por lo que es constituyente de compuestos proteicos con distintas funciones.

Enfermedades o sntomas por carencia:

No se conocen signos por deficiencia de azufre.

Fuentes: alimentos protenicos como carne, pescado, pollo, huevo, leche, queso, legumbres, nueces.

MICROMINERALES U OLIGOELEMENTOS

HIERRO

(ver luego)

MANGANESO

Funciones:

Interviene en el metabolismo de las grasas e hidratos de carbono formando parte de diversas enzimas. Produccin de hormonas sexuales. Necesario para la utilizacin de la vitamina E.

Enfermedades y sntomas por carencia:

Alteracin de la motilidad. Vrtigo. Perdida de la audicin.

Fuentes: Remolacha, arandanos, granos enteros, nueces, legumbres, fruta, t.

FLUOR

Funciones:

Endurecedor de los huesos y del esmalte dental.

Enfermedades y sntomas por carencia:

Caries dentales.

Fuentes: Agua potable, t, caf, arroz, porotos de soja, espinaca, gelatina, cebollas, lechuga.

YODO

Funciones:

Formacin de hormonas tiroideas.

Enfermedades y sntomas por carencia:

Irritabilidad. Nerviosismo. Obesidad.

Fuentes: Sal de mesa yodada, pescados y mariscos, agua y vegetales en regiones no bociogenas.

COBRE

Funciones:

Formacin de hemoglobina, glbulos rojos y diversas enzimas. Cofactor de diversas enzimas que intervienen en la cadena respiratoria.

Favorece la utilizacin del hierro.

Enfermedades y sntomas por carencia:

Nutricionales:

Anemia, neutropenia, osteoporosis, degeneracin del S.N.C., despigmentacin. El signo ms dramtico de la deficiencia de cobre es la muerte sbita asociada a la ruptura espontnea de un vaso sanguneo mayor o del corazn.

Genticas:

Enfermedad de Menkes (trastornos similares a la deficiencia nutricional) Enfermedad de Wilson (reducida formacin de celulospasmina, reducida la excrecin biliar de cobre con bajos niveles sericos y altos niveles en cerebro e hgado que conlleva a cirrosis y trastornos del S.N.C.)

Fuentes: hgado, mariscos, granos enteros, cerezas, legumbres, riones, pollo, chocolate, nueces.

CROMO

Funciones:

Interviene en el metabolismo de hidratos de carbono y lpidos. Mantiene los niveles de glucosa en sangre, favoreciendo la accin de la insulina.

Enfermedades y sntomas por carencia:

Intolerancia a la glucosa. Fuentes: Aceite de maz, almejas, cereales de grano entero, carnes, agua potable.

ZINC

Funciones:

Estabilizador de polisomas. Estabilizador de membranas. Crecimiento y desarrollo. Maduracin sexual. Cicatrizacin. Inmunidad. Organogenesis fetal. Constituyente de muchas enzimas e insulina. Importante en el metabolismo del cido nucleico.

Sntomas y enfermedades por carencia:

Retardan el crecimiento. Hipogonadismo en el varn. Cambios en la piel.

Anorexia. Letargia mental. Cicatrizacin retardada.

En caso de deficiencia severa:

Lesiones dermatolgicas (acrodermatitis, siendo el rash ms notorio en los pliegues nasolabiales y regin perineal) Diarrea. Alopecia Disturbios mentales. Infecciones intercurrentes.

Si no se trata esta deficiencia se produce la muerte.

Fuentes: ostras, mariscos, arenque hgado, legumbres, leche, salvado de trigo.

SELENIO

Funciones:

Previene la degeneracin de pncreas. Forma parte de la glutation peroxidasa, enzima esencial en el control de reacciones inducidas por radicales libres. Este enzima tiene capacidad de destruir la peroxidasa lo cual protege contra el dao de los perxidos producidos cuando los lpidos son oxidados. Acta sinergisticamente con la vit. C y E como antioxidante.

Enfermedades o sntomas por carencia:

Enfermedad de Keshan: cardiomiopatia

Fuentes: Granos, cebolla, carnes, leches, varia en vegetales con el contenido de selenio del suelo.

MOLIBDENO

Funciones:

Participa en el metabolismo del cido rico. Constituyente de una enzima oxidasa de xantina esencial y de flavoproteinas.

Enfermedades y sntomas por carencia:

Nutricionales:

Cambios mentales que progresan a coma. Taquicardia. Taquipnea.

Genticos:

Deficiencia de sulfito- oxidasa; luxacin del cristalino y retardo mental. Deficiencia de xantino-oxidasa; bajo cido urico serico. Elevacin en orina de compuestos xantina.

Fuentes: Legumbres, cereales de grano, vegetales de hojas verde oscuro, hgado, rin, ostras, almejas, pollo y leche.