Maior recuperaao apos treino intenso

Total Whey Morango Goldnutrition A recuperao fsica aps cargas intensas de treino vai depender directamente da intensidade e volume dessas cargas e da sade, condio fsica e idade do atleta. Quanto mais intenso for o treino, maior ser o tempo que os tecidos vo demorar a recuperar. Mtodos para proporcionar maior recuperao Antes de mais, necessrio que o atleta leve um estilo de vida to saudvel quanto possvel: boas noites de sono, alimentao equilibrada, evitar bebidas alcolicas e pouco stress. 1. Total Whey Morango, da Goldnutrition - um excelente mtodo para proporcionar uma maior recuperao aps um treino intenso. As suas caractersticas fazem com que Total Whey seja extremamente eficaz na preveno da fadiga e da manuteno do tecido muscular, evitando a sua degradao pstreino e promovendo um aumento nico da fora e da definio muscular. Com uma elevada concentrao em BCAAs, superior a qualquer outro tipo de protenas e muito semelhante ao perfil de aminocidos presentes no msculo humano, Total Whey Morango proporciona uma digesto mais rpida, permitindo uma eficaz sntese proteica a nvel muscular. 2. Crioterapia de imerso sesses de 12 a 15 minutos em banheira de gelo, com temperaturas a rondar os 10 a 12 graus centgrados, realizadas at 30 minutos aps o treino.

Publicado em Ps-Treino a Julho 28, 2013 por filipe.pequito

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3. Alimentos ricos em carbohidratos a ingesto de 1,5 gramas de carbohidratos por quilograma do peso corporal, nas primeiras duas horas depois do exerccio, associada a uma proporo de um grama de protena para cada 4 gramas de carbohidrato promovem a restaurao plena das reservas de glicognio muscular. 4. Mtodos do auto-massagem quando realizada correctamente, a massagem aumenta o fluxo sanguneo e linftico da musculatura, permitindo a retirada de metablitos produzidos durante o exerccio. Saiba mais sobre maior recuperao aps treino intenso em

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