Você está na página 1de 192

PRESIDENTE DA REPBLICA Joo Figueiredo

MINISTRO DA E D U C A O E C U L T U R A Rubem Carlos Ludwig

SECRETARIO G E R A L Srgio Mrio Pasquali

SECRETRIO DE E D U C A O FSICA E DESPORTOS Pricles de Souza Cavalcanti

MINISTRIO DA EDUCAO E CULTURA


SECRETARIA DE EDUCAO FSICA E DESPORTOS

atividade fsica para deficiente


SEED/MEC 1981

Esta obra teve a inspirao geral do Prof. Marcel Meier, chefe do servio de publicaes da Escola Federal de Ginstica e Desporto Sua

Orientao Geral:
SUBSECRETARIA DE E D U C A O FSICA Herbert de Almeida Dutra

C O O R D E N A D O R I A DE PRIMEIRO E SEGUNDO G R A U S Maneta da Silva Carvalho

Traduo Camille Simone Bafutto Reviso Mariclia Medina Capa e Produo Cludio Dallago

atividade fsica para


deficiente

INTRODUO

Partindo da ideia de que o desenvolvimento sadio de uma associao esportiva depende, em larga escala, da qualidade, do saber e da especializao dos instrutores, a "Fdration Sportive Suisse des Invalides" (FSSI) Federao Esportiva Sua dos Invlidos esforou-se, constantemente, no sentido de elevar o nvel de seus monitores dos cursos centrais e de grupo, por meio de cursos de instruo e aperfeioamento. Os quatorze dias do curso central bsico na Escola Federal de Ginstica e Esporte no constituem apenas, para candidatas e candidatos, uma introduo ao vasto e complexo domnio do esporte para deficientes. Aquele que provm do ensino dos esportes aprende a conhecer, dentro de certa medida, os diversos grupos de enfermidades e suas particularidades; aquele que pertence ginstica curativa adquire o essencial da tcnica e do mtodo inerentes s diversas disciplinas esportivas. No se pode obter muito, em um curso de duas semanas. Tal iniciao necessita de que se aprofundem os conhecimentos e as capacidades especiais. Tanto nos cursos de formao quanto na prtica dos grupos, o problema sempre foi encontrar um material de ensino apropriado. Existe um admirvel manual Der Versehrtensport (Edio Ferdinand Enke, Stuttgart) , redigido por nosso amigo Hans Lorenzen. Infelizmente, esta excelente obra muito onerosa, de modo que poucos instrutores podem adquiri-la. necessrio levar em conta que, em muitos casos, este meio de ensino corresponde pouco s nossas condies particulares. Do ponto de vista das classes de idade e das categorias de enfermidades, a composio dos nossos grupos consideravelmente mais heterognea do que na Alemanha, por exemplo. Diante desta situao, a Comisso tcnica da FSSI, em estreita colaborao com a Escola Federal de Ginstica e de Esporte de Macolin, criou um material de ensino que engloba ampliando-a a matria terica e prtica do curso central de base, bem como algumas reas especiais. Cada candidato ao curso de monitor pode, tranquilamente, reler em casa os diversos captulos tericos e aperfeioar-se na matria; ao mesmo tempo, encontra nesse guia informaes abundantes sobre as principais disciplinas esportivas praticadas no esporte para deficientes. Apesar de terem sido fornecidas diretivas gerais aos autores, foiIhes deixada inteira liberdade para a composio de seus captulos. Nas diferentes sees, a individualidade est mais ou menos bem exprimida, distanciando-se, aqui e ali, da linha geral. Preferimos correr este risco, intencionalmente, a fim de respeitar o "modo" do autor.

Aos colaboradores que, competentemente, contriburam na redao deste manual, gostaria de expressar meus agradecimentos por seu grande trabalho. Um obrigado muito especial aos colegas da Comisso de redao: Heinrich Niedermann, Karl Ringli e Louise Waldisphl, bem como a Alex Diggelmann que cuidou, com mos de mestre, da realizao grfica. Macolin, princpio de 1970

Marcel Meier

AGRADECIMENTO

A Secretaria de Educao Fsica e Desportos do Ministrio da Educao e Cultura agradece aos autores e colaboradores desta obra destinada aos Deficientes Fsicos a autorizao para a traduo e publicao deste excelente trabalho, que vir enriquecer a bibliografia nacional e permitir aos especialistas brasileiros familiarizarem-se com os princpios do esporte para deficiente e suas aplicaes prticas.

SUMARIO

GENERALIDADES PATOLOGIA E HIGIENE METODOLOGIA NATAO APRENDIZAGEM DO ANDAR GINSTICA TREINAMENTO ISOMTRICO GINSTICA COM MATERIAL "BOLI" UMA VARINHA MGICA PARA OS DEFICIENTES O ASSENTO ROLANTE ARCO E FLECHA JOGOS E REVEZAMENTOS GINSTICA NOS APARELHOS ATLETISMO LIGEIRO GINSTICA PARA CEGOS ESPORTE PARA DEFICIENTES MENTAIS

1 5 27 49 63 75 91 95 105 113 119 125 149 161 17b 187

GENERALIDADES

Afinal, por que o esporte?

O esporte moderno essencialmente uma reao necessria, face industrializao progressiva. O trabalho cada vez mais automatizado e racionalizado exige uma compensao, sob a forma de lazer, prprio para a satisfao simultnea do corpo e da alma.' Quanto mais existem seres humanos executando seus trabalhos nos escritrios, "ateliers", usinas e laboratrios, mais esta massa humana sente a necessidade de uma compensao que lhe enseje o necessrio contacto com a natureza. Imaginemos aqueles que, de costas encurvadas, cabea baixa e pernas dobradas, permanecem sentados de oito horas ao meio-dia e de duas s seis horas diante de suas escrivaninhas ou suas bancas. Imaginemos, por exemplo, estas inmeras secretrias que, com o passar dos anos, terminam por se parecerem com as longas frmulas que preenchem quotidianamente. Pensemos tambm nesses trabalhadores que executam suas montonas manipulaes no trabalho em srie Charles Chaplin revelou-nos com tintas cruas esta imagem da usina contempornea, no filme Tempos Modernos. Pensemos ainda nos intelectuais e cientistas, sobre quem se acomoda a poeira do gabinete de trabalho. Destes cientistas, dos quais Lessing, o sensato e perspicaz poeta e crtico, autor de Minna von Barnheim, disse: "Entre os livros, no estreito e poeirento gabinete, esquecemo-nos do corpo, que tanto quanto a alma deve ser educado e formado, ambos devendo atingir a perfeio da qual so capazes". sob este ngulo que devemos considerar esta necessidade de esporte, prpria de nossa poca. Como o afirma to justamente Diem, a paixo pelo esporte constitui um modo de higiene pessoal instintiva, diante da diminuio da funo corporal na vida profissional; uma tentativa de salvaguarda das foras vitais, o que s se torna possvel graas a uma certa quantidade de movimentos compensadores, na medida que nosso corpo capaz. Esta inclinao humana para a atividade fsica natural. A natureza proveu-nos de um aparelho muscular que, se no utilizado, degenera. A cincia moderna, segundo os fisilogos, nos ensina atravs de suas leis funcionais que, por falta de exerccio, um rgo se enfraquece, ao passo que um exerccio contnuo o desenvolve e fortifica. O professor Mallwitz resumiu estas leis nesta quadra: O exerccio fortifica, Falta de exerccio, produz anemia. O supertreino prejudica. Trabalho dosado traz alegria.

A confirmao destas leis funcionais se manifesta de maneira vvida para todos aqueles que, em uma circunstncia qualquer, quebram a perna. Ao retirar o gesso, aps algumas semanas, constatam com horror que sua perna afinou (enfraquecimento do msculo). O que vem demonstrar o quanto a falta de exerccio debilita! Como apenas uma nfima parcela dos seres humanos tem condio de utilizar completamente a musculatura em sua atividade profissional, impe-se absolutamente uma compensao, sob a forma de exerccios fsicos. Da a necessidade da atividade corporal ao ar livre, luz, sol e gua. Quanto mais o homem vive em contacto com a natureza, maiores so as oportunidades e motivos para usar seus msculos Segundo Kaech, o esporte, alm de constituir a vacina mais natural contra as consequncias da atrofia caracterstica de nossa poca tecnocrata, assume uma importante funo de higiene social. Infelizmente no podemos considerar o esporte atual apenas sob este ngulo, pois a prtica moderna do esporte fornece ao observador algumas manifestaes de degenerescncia, que ameaam destruir o verdadeiro esporte. A. Kaech escreveu: "Constatamos com preocupao que a noo de 'esporte' tende a degenerar e a se identificar cada vez mais com uma exibio para a massa, cuja preocupao central no mais a prpria 'performance', a prpria experincia vivida, mas a participao passiva, a razo pela qual a vacina perde sua eficcia. Dentro de amplas esferas, principalmente nas escolas e nas igrejas, o esporte, confundido com um pseudo-esporte inspirado no estrangeiro, est a tal ponto desacreditado, que simplesmente recusado. O pseudo-esporte prejudica o esporte de dois modos: desviando as pessoas da participao ativa para a simples presena, e privando o esporte da boa vontade e patrocnio dos meios competentes". Muita gente se pergunta, com razo o que se entende exatamente por esporte? Habitualmente esta noo de esporte reservada para atividades esportivas determinadas. Acreditamos defini-lo substancialmente, esquecendo-nos de que isto independe do que se faz, mas depende da maneira, da razo e do objetivo pelos quais o fazemos. Ningum contesta, por exemplo, que a luta um esporte. Em compensao, recusamo-nos com toda a franqueza a considerar o catch como um esporte. A delimitao da noo de esporte deve, por conseguinte, ressaltar o fato de que o esporte no apenas uma questo de corpo, de bceps, de braos fortes e pernas rpidas. O que essencial no tanto o fato de que algum pratique ou no o esporte, o estado de esprito que se traz a esta atividade. Em outros termos, a prtica de um esporte dito clssico no traz em si nenhuma garantia de comportamento esportivo irrepreensvel. Em si, o esporte no nem bom, nem mau. Frequentemente empregado para o bem, infelizmente pode ser empregado com a mesma frequncia para o mal. Assim como vrias outras reas, o esporte oferece inmeras possibilidades de desenvolver o esprito cavalheiresco, a lealdade, a honestidade, o companheirismo; por outro lado, apresenta-se o mesmo nmero de ocasies para corromper virtudes, simplesmente pelo atrativo da vitria ou do ganho. Por que um tal arremate, to frequente? No por falha do esporte, mas por falha do esprito. Mesmo em matria de esporte, existe o bom e o mau por parte do homem, proveniente de seu foro ntimo, "decises morais de seu esprito", segundo o educador Fuhri. Eis por que, nesta rea, a educao voltada para o bem decisiva. Trata-se, antes de tudo, de fazer com que a juventude compreenda o justo valor do esporte, de incutir-lheo senso esportivo que classifica um homem no nvel de sportsman, de gentleman.

Quais os exerccios fsicos que podem ser praticados nas atividades fsicas para deficientes? necessrio em apenas algumas horas exercitar os rgos e os msculos. Para tanto se prestam a natao, a ginstica, a aprendizagem da marcha, os exerccios com material e aparelhos de ginstica, bem como diversos jogos, com ou sem bola.

Inatividade dos deficientes Uma explicao necessria.

Se, em se tratanto de indivduos fisicamente vlidos, necessrio estar sempre informando e incentivando, maior se torna esta necessidade junto aos deficientes. A maioria deles tende a se marginalizar, evitando-se expor, corrente entre eles a ideia errnea de que a ginstica e o esporte lhes so nefastos ou perigosos, ou, no mnimo, que para eles est fora de cogitao a prtica de exerccios fsicos. A est a razo fundamental para explicar que, entre 50.000 deficientes fsicos, apenas 2.000 aproximadamente participam regularmente de aulas de ginstica e de esporte, ou seja, cerca de 4%. Na Sua existem mais de 100 grupos praticantes de atividade fsica para deficiente. Estes, na verdade, se concentram principalmente nas cidades e grandes aglomeraes. Grande nmero destas ltimas ainda no cotam com nenhum grupo. Em razo disto, a Federao Esportiva Sua dos Invlidos organiza todos os anos cursos de iniciao aos problemas das atividades fsicas para deficientes e, ao mesmo tempo, cursos para monitores, com a durao de 14 dias, destinados principalmente aos monitores e monitoras iniciantes.

Quem est apto a se tornar monitor?

Em primeiro lugar, possuem as qualidades necessrias as pessoas que tiveram uma preparao no campo da ginstica curativa ou da pedagogia esportiva. A qualidade e o desenvolvimento do trabalho nas atividades fsicas para deficientes dependem decididamente do nmero e da capacidade dos monitores. A FSSI, por conseguinte, atribui maior valor sua formao, devido aos cursos regionais de introduo, de instruo e de repetio. Quem deseja participar de atividades fsicas para deficientes deve-se iniciar, primeiramente, em um dos campos j mencionados. Apenas os desportistas possuidores desta preparao podem ser iniciados, mediante cursos breves, em todos os problemas particulares da atividade para deficiente. A direo de um grupo de atividade fsica para deficiente exige consideravelmente mais dos monitores do que a de um grupo habitual de ginstica e de esporte. Os problemas referentes tcnica, ao mtodo, e at intuio psicolgica esta, particularmente importante , nem sempre so fceis-de resolver. Tomemos, simplesmente por exemplo, a dosagem da atividade fsica: quo depressa nos encontramos diante de artroses (doenas crnicas das articulaes, aprio de escolioses devido a cargas desigualmente distribudas), causadas, como j sabemos, por uma solicitao excessiva do aparelho motor. Por esta razo tornou-se necessria a introduo do atestado de sade, no para a proteo dos monitores, mas para maior segurana dos participantes dos grupos.

A finalidade de nosso trabalho

Manuteno e aumento da capacidade de trabalho. A atividade fsica para deficientes essencialmente um dever de higiene social. Tanto deficientes quanto vlidos no podem permanecer indiferentes ao fato de que os deficientes fsicos tornam-se rapidamente

vtimas de anciloses, da advindo a impotncia, a imobilidade, ficando prematuramente na dependncia de terceiros. Os exerccios fsicos praticados regularmente podem, nesses casos, produzir milagres. Graas a eles inmeros deficientes reencontraram e reencontraro o acesso vida em comum; muitos recuperam a confiana em si mesmos. Mais felizes, fortificados, eles conseguem exercer novamente suas atividades. Imbudos de nova coragem para viver, tendo descoberto que, apesar de deficientes fsicos, ainda tm possibilidades de realizar proezas corporais admirveis que os mantm mais flexveis, mais geis e mais felizes, at a uma idade avanada. 0 que desejamos pois atingir, com a atividade fsica para deficientes, se resume em: proporcionar a alegria de viver, aumentar a coragem de viver, favorecer o esprito de companheirismo, aumentar a confiana prpria, melhorar a independncia e afastar inibies e complexos de inferioridade. Atingir a tudo isto o objetivo para o qual se dirigem os esforos da atividade fsica para deficientes. Uma finalidade magnfica, a que vale a pena se esforar!

Alegria de viver graas ao esporte para deficiente fsico

PATOLOGIA E HIGIENE

Patologia geral

0 objetivo das explanaes a seguir o de proporcionar ao monitor da atividade fsica para deficientes, que no possui formao mdica propriamente dita, na qualidade de fisioterapeuta, massagista e t c , os conhecimentos necessrios apreciao geral das enfermidades mais frequentes. Atividade fsica para deficientes no significa o tratamente de uma invalidez, embora encontra sua aplicao no invlido j readaptado. A finalidade da atividade fsica para deficientes consiste antes na conservao do resultado da readaptao e, se possvel, numa nova melhora. Neste quadro, o monitor de atividades fsicas para deficientes deve estar orientado para as possibilidades e, sobretudo, para os limites das aptides fsicas do enfermo. Estas possibilidades e seus limites so determinados essencialmente pelas enfermidades corporais. Quanto mais bem orientado estiver um monitor de atividades fsicas para deficientes neste sentido, melhores so as suas possibilidades de graduar as exigncias em matria de "performances", e assim atingir a um mximo de rendimento por parte de seus desportistas invlidos. Inversamente, seus conhecimentos da enfermidade que se lhe apresentam vista, auxiliam-no a reconhecer os possveis perigos e a evitar os danos suplementares. "Antes de tudo, no prejudicar": princpio supremo em atividade fsica para deficiente tambm! A palavra "invlidos" aplica-se, em geral, aos seres humanos atingidos por uma enfermidade definitiva, numa parte qualquer de seus corpos. Cada enfermidade corporal deixa igualmente sua marca no estado mental. Para a compreenso de um enfermo, esta leso mental paralela leso corporal desempenha um papel importante, e nunca deve ser negligenciada. A acomodao psicolgica do deficiente a sua enfermidade depende essencialmente da origem desta ltima. Os acidentes, por exemplo, ocasionam um choque psicolgico agudo. Inmeras doenas como as do corao evoluem mais lentamente, bem como a acomodao do doente ao seu sofrimento esta ltima, mais durvel. Para a constituio psquica do enfermo, a distino entre enfermidade inata ou enfermidade adquirida se reveste de um profundo significado. Os cegos, por exemplo, que em regra geral vivem absortos por seus pensamentos, calmos, dceis e confiantes, possuem, com relao enfermidade corporal, traos de carafer tpico. Dentre os surdos-mudos, pelo contrrio, encontram-se, amide, pessoas barulhentas, por vezes at caprichosas e desafiadoras.

O importante que na atividade fsica para deficientes possamos levar em conta estas afeces mentais dos enfermos e que as consideremos como consequncia da enfermidade corporal.

Danos fsicos

A distinguir: afeces internas distrbios orgnicos (respirao, corao, nervos); afeces externas.

Afeces internas

Via de regra excluem da atividade fsica para deficiente a prtica de esportes que em geral pressupem rgos internos sos. Aqueles que possuem leses no crnio e no crebro necessitam de ateno especial. Perigos principais: insolaes, exerccios "cabea para baixo", exerccios com abalos, choque e golpes, exerccios com movimentos circulares. Os epilpticos devem ser objeto de constante vigilncia e devem, em qualquer caso, receber socorro imediato (natao!).

Afeces externas (leses do aparelho motor):

A base mdica de toda atividade esportiva repousa sobre a regra de Arndt-Schultz: ligeiras excitaes ou estimulantes moderados; em excesso, prejudicam. Em todos os casos de leses do aparelho motor devemos conformar-nos com esta regra. Postura: sempre a expresso do estado mental! Segundo a forma da coluna vertebral, distinguimos:

Mobilidade: aparelho motor ativo: musculatura aparelho motor passivo: ossos e articulaes

A mobilidade pode ser restringida por: alteraes da pele cicatrizes em consequncia de queimaduras alteraes da musculatura contraes alteraes dos tendes encurtamentos (consequncia de ferimentos, por exemplo) alteraes do tecido conjuntivo encolhimentos, artroses alteraes dos ossos redues mal feitas, aps fraturas, infeces.

Amputaes e Prteses Nvel de amputao Em regra geral escolhido pelo cirurgio, no soem funo da situao mdica (acidente; distrbios circulatrios etc), como tambm em vista do futuro tratamento prottico. Amputao acima do joelho: particularmente indicada para, aproximadamente, meia largura de mo acima da rtula, deixando espao suficiente para a articulao artificial do joelho, e permitindo a esta ltima situar-se mesma altura da articulao da outra perna. Desde h pouco procede-se cada vez mais com sucesso, nos adultos, a desarticulaes do joelho, as quais fornecem um coto que suporta bem a carga, mas necessitam de um tratamento prottico especial. Amputao abaixo do joelho: coto no muito curto, se possvel do contrrio o tratamento prottico se torna difcil. O coto tambm no deve ser muito longo, existindo o perigo de distrbios circulatrios e .dificuldade em recobrir o osso com partes moles. Comprimento desejvel: aproximadamente 15 centmetros. Forma do coto: As dificuldades do tratamento prottico tm origem nos cotos em forma de clava e nos de forma acentuadamente cnica. Prteses: o tipo de aparelho depende do tipo de amputao e das cicunstncias pessoais do amputado: idade, sexo, profisso e, enfim, da solicitao previsvel.

Condies necessrias para a prtese:

Prtese = reposio da funo: perna: estabilidade e aptido ao andar brao: preenso da mo reposio funcional do fragmento do membro perdido (o andar deve despender um mnimo de energia) peso mnimo estrutura mecnica satisfatria insero de uma articulao simples do joelho reposio esttica do segmento do membro perdido estrutura adaptada s solicitaes (solidez). Prtese da coxa (femural): compem-se de um encaixe da coxa, da articulao do joelho, de uma pantorrilha, da articulao do tornozelo, do P. Encaixe da coxa: apoio sobre a salincia da virilha; esta no deve deslizar para dentro do cartucho. O interior do encaixe deve ser suficientemente profundo, para no se acavalar sobre o peroneo. No deve sobressair nenhuma parte mole do cartucho quadriltero. Por ocasio do apoio, a presso deve ser exercida sobre a salincia da virilha e sobre a face lateral do coto. Fixao: correias ou prtese de suco.

Articulao do joelho: existem diversos tipos, com freio regulvel, controle de cadncia etc. Articulao do p: articulao com apoio contra a dobra; articulao poliaxial (p chato) diminui a solicitao do coto. A articulao rgida do tornozelo exige, para a extenso do p, um desgaste energtico elevado. Colocao da prtese da coxa: de p! posio da superfcie de carga na linha de resistncia, a partir do centro de gravidade parcial da articulao do quadril, ou seja, estrutura da prtese sem coincidncia absoluta com o prolongamento do coto. Ms posies do coto devido limitao do movimento na articulao do quadril devem ser corrigidas no cartucho pelo ortopedista. A estrutura, na linha de resistncia, deve ter jogo nas duas direes, isto , vista de frente e de lado. O eixo da articulao do joelho deve situar-se na linha de resistncia, ou diretamente atrs da mesma. Quanto mais para trs estiver colocado, maior a estabilidade, mas tambm mais difcil sua propulso para diante e para andar. A articulao do tornozelo colocada bastante atrs da linha de resistncia. Atravs da posio traseira do p, obtm-se uma passagem mais fcil para a denominada posio "de disponibilidade". Prtese da anteperna (tibial): em geral, ligao articulada com cartucho quadriltero; na nova prtese PTB, (Patella Tendon Bearing Prothesis), desaparece a parte superior, sendo que a presso suportada pelo tendo da rtula. Colocao da prtese da ante-perna: Linha de resistncia no tero central, a partir do meio do joelho superfcie do p. O eixo do p desviado entre 6 e 8o na direo externa. Uma articulao artificial do p torna-se necessria. Prtese do brao: a reposio funcional do brao no convm tanto quanto a da perna, devido ausncia do tato. Quanto mo, fazer distino entre prtese de trabalho e prtese de passeio.

A readaptao dos amputados

Condicionamento geral: o andar com auxlio de prtese, exige muita energia. Tratamento do coto: ginstica do coto, tendo a finalidade de reforar os msculos e evitar as anciloses (contraes). Amputados da coxa: exercitar a extenso da articulao do quadril e a projeo da perna. Movimento passivo: mantm a mobilidade completa do coto. Exerccios ativos: contra-resistncia, exerccios com saco de areia. Higiene do coto: desempenha um papel decisivo quanto ao bem-estar do amputado. Compreende sobretudo cuidados regulares e quotidianos, uma ginstica praticada todos os dias. A inobservncia destes cuidados minuciosos pode ocasionar srias complicaes. Por isto, necessrio observar os itens seguintes: O coto, mais ou menos contrado dentro da prtese durante o dia, aps a retirada, deve todas as noites, ser lavado alternadamente com gua quente e fria. No necessrio lavar todos os dias com sabonete, o que pode facilmente causar irritaes da pele. Em todo caso, aconselhvel o uso exclusivo de sabonete neutro. Evitar o emprego de ps, unguentos etc, sem a prescrio do mdico que acompanha o caso. Para a proteo da pele e seu fortalecimento, recomenda-se o emprego do Heydogene-Sprayou do "PC 3 0 " ( venda nas farmcias). Se no houver uso da prtese, aconselhvel enrolar o coto com uma tira elstica. Banhos regulares de sol e ar endurecem o coto. Para absorver a transpirao, deve-se introduzir no cartucho uma pequena almofada de algodo cru, ou pequena esponja. A prtese deve ser lavada com gua morna e

sabo, todas as noites. O cartucho no deve ser secado sobre aparelhos de calefao (Ver captulo "Aprendizagem do andar": "Ginstico do coto" pg. 71 ). Cuidados especiais para os portadores de prtese tibial: O coto deve ser protegido por meia de l pura (prteses PTB: meia de naylon ou "persol"). A meia deve ser trocada, diariamente, e mantida limpa. Lavar a meia em gua morna, com sabo neutro, e enxaguar em gua da mesma temperatura. Para a secagem (abertura da meia para baixo), nunca expor ao sol e nem secar sobre aparelhos de calefao. Cuidados especiais para portadores de prtese femural: Nas prteses de adeso, a meia de prtese deve ser puxada para fora, no devendo permanecer embolada em volta do coto. Cuidar para que todas as partes moles sejam bem introduzidas na prtese at a salicncia da virilha e dobra inguinal. A fim de evitar m posio da articulao do quadril, os msculos extensores do mesmo devem ser treinados todos os dias: de bruos, puxar fortemente o coto para trs, vrias vezes. A colorao do coto (cor azulada) evidencia que a prtese deve se readaptada.

Paralisias

Paralisias flcidas

Tipo mais frequente: poliomielite = paralisia infantil (doena infecciosa). Trs estgios: agudo: perturbao dos centros nervosos pelos vrus da poliomielite; reparador: os centros nervosos, totalmente destrudos, no podem mais se regenerar. Partes no paralisadas de msculos se avolumam e reforam (hipertrofia). Nesse estgio de suma importncia e necessrio uma terapia de ginstica intensiva; definitivo: no mais se pode contar com uma melhora real da situao. Este estgio atingido aproximadamente dois anos aps o incio da doena. 0 prosseguimento da ginstico (atividade fsica para o deficiente) tem a finalidade de manter o resultado adquirido na readaptao e, se possvel, melhor-lo. Os meios disponveis para o tratamento das sequelas e complicaes da poliomielite so principalmente a ginstica curativa, os recursos ortopdicos auxiliares (aparelhos) e as operaes, tendo por objetivos: o restabelecimento do equilbrio muscular e a preveno de deformaes; a correo destas ltimas (pernas em X, deformao dos ps, curvaturas da coluna vertebral); a melhoria da estabilidade das articulaes; o restabelecimento de uma funo perdida; a equiparao do comprimento de pernas desiguais (a paralisia de uma das pernas causa, na criana, um retardamento no crescimento); a melhoria das condies da circulao sangunea (a qual perturbada numa extremidade paralisada, o que se manifesta por esfriamento e colorao azulada da pele). Perigos da atividade fsica para deficientes nos casos de paralisias flcidas:

Articulaes vacilantes: a paralisia dos msculos frequentemente ocasiona um relaxamento das articulaes, que apresentam tendncia para luxaes e deslocamentos. Ombro: os exerccios de lanamentos devem ser evitados. Articulao do joelho: evitar a corrida em terreno acidentado. Paralisia dos msculos: os msculos paralisados devem ser exercitados, mas nunca sobrecarregados. Um msculo cansado fica prejudicado ao ser solicitado ao extremo, alm de reduzir sua eficincia, importante dedicar tempo suficiente ao descanso.

Paralisias crispantes (espsticas)

Entende-se por espasmo a inervao reforada e involuntria de um msculo. Causas: paralisias espsticas espinhais (origem na medula espinhal); paralisias espsticas cerebrais (origem no crebro). As primeiras tm origem nas doenas ou leses da medula e causam a paraplegia ou a tetraplegia (paralisia das quatro extremidades); sero estudadas parte (ver captulo "Paraplegias e tetraplegias", pg. 13 ). As paralisias cerebrais provm de leses do prprio crebro. Os dois tipos principais so: paralisias infantis cerebrais, nas quais a leso do crebro sobrevm antes, durante ou logo aps o nascimento, e hemiplegia (paralisia lateral), consequncia de choques cerebrais, os quais atingem pessoas mais idosas, em regra geral (Ver tambm captulo "Perturbaes motoras cerebrais", pg. 16). So as seguintes as caractersticas das paralisias espsticas: a paralisia, ou enfraquecimento da musculatura; a crispao; a falta de coordenao, isto , perturbao do equilbrio muscular, impedindo o jogo harmonioso dos diferentes grupos musculares. Segundo o nvel e o tipo de leso, distinguem-se: a tetraplegia as quatro extremidades atingidas; a diplegia doena de Little propriamente dita; as duas extremidades inferiores atingidas; a hemiplegia paralisia de um lado (por ex.: brao direito e perna direita); as atetoses - o paciente sofre de movimentos vermiculares involuntrios, principalmente nas mos. Nos espsticos, encontram-se frequentemente leses suplementares: falta de inteligncia, perturbaes afetivas (por ex., impulsividade excessiva, instabilidade incontrolvel, ausncia de inibies sociais, comportamento infantil etc.) Epilepsia: nos hemiplgicos e tetraplgicos, entre 40 a 60% dos casos: perturbaes da vista: com maior frequncia, o estrabismo, perturbaes da fala, perturbaes do ouvido. Alguns conselhos gerais para os exerccios de atividade fsica com os espsticos: Os exerccios no devem ser regulados a partir da idade, mas a partir do estado de desenvolvimento. A dificuldade dos exerccios deve ser medida de maneira que possa ser vencida sem muito esforo; no se deve tambm auxiliar em excesso.

A graduao das exigncias no deve ser muito rpida, sendo que o essencial na execuo dos exerccios conseguir que o espstico possa adquirir segurana. Em se tratanto de espsticos, nunca se deve ter pressa preciso muita afeio e pacincia. O espstico deve, antes de tudo, ser treinado para adquirir autonomia prpria (vestimenta, higiene, etc). Os movimentos no devem-se suceder com muita rapidez. Quanto aos hemiplgicos, deve-se sempre trabalhar com os dois braos e pernas. Nos exerccios, mais necessrio dar a conhecer o objetivo do que o desempenho propriamente dito. Os exerccios de trepidao relaxam a musculatura e constituem um bom aquecimento para a prtica do exerccio. Os exerccios de equilbrio contribuem para o reforo da estabilidade. De vez em quando, podese tentar ultrapassar o limite da fadiga (exceto com relao s paralisias flcidas); uma certa fadiga da musculatura conduz descontrao, melhora a coordenao e reduz os movimentos involuntrios. Os exerccios com parceiro (exerccios graduados de resistncia) requerem a sensibilidade dos msculos e tendes, melhoram a coordenao e aumentam a fora. Durante as pausas, o espstico deve ficar em posio de descanso (posio abdomino-lateral).

Deformaes

Extremidades inferiores

Pernas em X: normalmente, entre as idades de 3 a 6 anos (fenmeno fisiolgico), em consequncia da poliomielite, acidentes etc). Pernas em O: frequentemente de origem raqutica (isto , por falta de vitamina D). Em condies normais, o eixo de carga das pernas (linha de resistncia) percorre desde a virilha, passando pelo meio da rtula e caindo no meio da linha ideal, ligando os dois tornozelos.

Coluna vertebral

Escoliose: entende-se por tal, a curvatura lateral constante, definitiva, da coluna vertebral. necessrio fazer distino entre escolioses de postura ainda corrigveis, correspondentes, por exemplo, postura geral indolente, ou proveniente de diferena no comprimento das pernas, e escolioses propriamente ditas, provenientes de uma inclinao habitual ou da desigualdade do comprimento das pernas, no mais corrigveis. Estas ltimas se caracterizam por uma torso do eixo longitidinal. Em muitos casos, a origem da escoliose desconhecida. s vezes trata-se de paralisia (poliomielite), ou de malformaes congnitas das vrtebras (escolioses congnitas). Classificao das escolioses: segundo o lado: convexa esquerda, direita segundo o nvel: peitoral, lombar segundo a forma: emforma de C ou de S. Nos casos de escolioses que afetam a regio peitoral, a funo do corao e dos pulmes dificultada. Uma ginstica respiratria praticada regularmente de extrema importncia para tais pacientes, tambm particularmente recomendada a prtica regular da natao e da ginstica geral
de manuteno fsica.

Doena de Scheuermann

Trata-se de uma perturbao do crescimento das vrtebras, que sobrevm na puberdade, tanto nos rapazes quanto nas moas. "Scheuermann" torxico: produz uma cifose acentuada da coluna vertebral peitoral, isto , uma forte curvatura para trs (corcunda). "Scheuermann" lombar: ocasiona um achatamento da lordose, ou curvatura lombar (costas planas). A doena de Scheuermann pode provocar dores, ainda na puberdade, principalmente se estiver localizada na regio lombar. Generalidades: A coluna vertebral apresenta uma formao muito precisa e reage rapidamente s perturbaes. Quaisquer que sejam as afeces da coluna vertebral, necessrio tomar as seguintes medidas: incio do treino mais lento e com maiores precaues; nenhum exerccio de velocidade: movimentos lentos, regulares (remo, natao); evitar abalos; intercalar frequentes pausas; estender-se de costas. Os exerccios de extenso na barra, geralmente so os mais indicados, mas bom precaver-se para descer! Quando se levanta peso, a coluna vertebral deve-se manter plana, ou seja, ereta; portanto, utilizar os joelhos e elevar o peso com o auxlio das pernas. Nunca forar as costas e evitar sempre qualquer torso da coluna vertebral, quando esta estiver carregada. No permanecer por muito tempo na mesma posio, principalmente na posio inclinada para a frente.

Distrofia muscular progressiva

Pertence ao grupo das chamadas miopatias, isto , doenas nas quais o msculo propriamente dito atingido. A particularidade deste mal que, geralmente, ataca com igual intensidade tanto o lado direito, quanto o lado esquerdo do corpo, tratando-se de paralisias puramente motoras. Em regra geral, no acarreta perturbao sensitiva e nem dores. A distrofia muscular progressiva um mal hereditrio, de lenta evoluo e constitui a mais frequente das miopatias. Durante o processo de evoluo da doena, so principalmente atingidos os msculos do tronco e em especial, os da cintura escapular e da bacia. Ao contrrio da paralisia infantil, por exemplo, geralmente no ocorre nenhum decrscimo da musculatura, mas, em compensao, observa-se um aparente aumento do volume muscular (pseudo-hipertrofia), desenvolvendo-se de tal forma que, as fibras musculares so substitudas por tecidos conjuntivos e gordurosos. Este aumento de volume particularmente visvel na barriga da perna. Segundo o ponto de impacto e a localizao da musculatura afetada^, distinguem-se diversos tipos ou grupos de distrofias musculares. A causa do mal se encontra na disfuno metablica do msculo. Ainda no existe um tratamento causal para a doena. Portanto, a terapia dita sintomtica adquire maior importncia, consistindo, em primeiro lugar, no treino dos msculos ainda existentes e em evitar ms posies das articulaes. Por isto, o treino regular e intensivo torna-se uma neces-

sidade premente, tanto nos casos de distrofia muscular progressiva quanto nas outras formas de miopatia. Deste modo, pode-se conservar por muitos anos a autonomia do paciente.

Paraplegias e tetraplegias

Generalidades

Por paraplegia entende-se a paralisia da metade superior do corpo; a tetraplegia, alm disfo, ainda afeta as extremidades superiores. Quanto gravidade da leso neurolgica, estas duas categorias se subdividem em leses completas e leses incompletas. A leso completa caracterizada pela perda total de qualquer forma de sensao e motricidade, abaixo da leso medular. Na leso incompleta, ainda persiste uma certa funo motora e/ ou sensitiva sublesional. No caso de leso motora completa com preservao parcial de certos msculos ou grupos musculares, falamos respectivamente de paraparesia e de tetraparesia. A caracterstica da leso medular completa encontra-se em qualquer seco anatmica da medula, como se pode observar nos ferimentos produzidos por armas brancas facadas, por exemplo , ou ainda, com menos frequncia, nas fraturas-deslocamentos da coluna vertebral, em consequncia de acidentes. Seja a leso completa ou no, ela ainda pode ser, segundo a nvel lesionai, do tipo flcido ou espstico, o que vai influir na escolha do esporte a ser praticado pelo doente. Por exemplo, basquete para os espsticos, proporcionando a projeo das pernas para diante, ou arco e flexa para aqueles que sofrem de espasmos dos msculos abdominais, permitindo a flexo do atirador no ato do lanamento da flexa. Enfim, do mesmo modo como existem leses de meio-corpo nas hemiplegias causadas por leso cerebral, podemos tambm encontrar leses medulares do tipo hemiplgico ou hemipartico. As causas de leso da medula espinhal so mltiplas, variando desde o traumatismo vertebral - queda, acidente de carro, acidente do trabalho, acidente do esporte, principalmente mergulho at o tumor medular ou vertebral, passando pelas leses vasculares e infecciosas da medula. A propsito das leses medulares infecciosas ou mielites, necessrio diferenciar as mielites poliomielticas das outras espcies de mielite. Com efeito, se a poliomielite afeta essencialmente o sistema locomotor, atacando as clulas nervosas do corpo, deixa, em compensao, intactas a sensibilidade, as funes da vescula, intestinos e genitais. Infelizmente, no ocorre o mesmo quanto tetraplegia, ou paraplegia traumtica, tumoral ou infecciosa no poliomieltica. Esta diferena fundamental das leses deve estar sempre presente no esprito de todos aqueles que, no setor esportivo, se ocupam desta categoria de deficientes, tendo em vista as conexes existentes entre as diversas deficincias patolgicas e os esportes planejados, tanto quanto pelos seus efeitos recprocos.

Tetraplegia C 5 , Diminuio do volume respiratrio; dependncia completa, cadeira de rodas indispensvel. Tetraplegia C 7 Diminuio do volume respiratrio; dependncia quase completa. Cadeira de rodas indispensvel. Tipia e pequenos truques para antebraos e mos. Paraplegia C 8 - D 1 Diminuio do volume respiratrio; dependncia parcial de terceiros mnima para as necessidades pessoais. Cadeira de rodas indispensvel; "swing-to" possvel. Aparelho bilateral para as pernas e colete com fechamento no quadril; duas muletas canadenses ou muletas axilares. Possvel dirigir automvel comando manual ou embreagem automtica. Paraplegia D 1 - D 2 ' Diminuio do volume respiratrio; independncia completa. Cadeira de rodas indispensvel. Possvel andar c/ muletas; dois aparelhos p/ as pernas, com ou sem colete. Duas bengalas de Lofstrand. Possvel dirigir automvel comando manual ou sem embreagem automtica. Paraplegia D 7 Independncia completa. Cadeira de rodas indispensvel. Possvel andar c/ muletas, ou eventualmente, c/ andadeira. Aparelho bilateral para as pernas, c/ou sem colete. Duas bengalas de Lofstrand. Possvel dirigir automvel comando manual ou sem embreagem automtica. Paraplegia D 1 2 - L 1 Independncia completa. Cadeira de rodas indispensvel. Andar c/andadeira,ou muletas. Aparelho bilateral para as pernas, duas bengalas de Lofstrand. Possvel dirigir automvel c/ comando manual. Paraplegia L 4 Independncia completa em casa e externa. Cadeira de rodas suprflua. Andar "normal" c/auxlio de dois elevadores para os ps e uuas bengalas de Lofstrand. Eventualmente, aparelho para a estabilizao do joelho. Possvel dirigir automvel c/ comando manual. Msculos Diafragma (C2)-C3-C4 Bceps brachii C5-C6 Trceps brachii (C6) - C 7 - C 8 Latissimus dorsi C6-C7-C8

Msculos da mo C 6 - C 7 - C 8 - D 1

IntercostaisD 1 - D 11 Abdomini (D 6) - D 7 - D 1 2 - (L 1)

Quadratus lumborum D 12- L 1 -(L2) Psoas L 2 - L 3 Quadriceps L 2 - L 3 - L 4 Tibialis anterior L4-L5-S1

Esquema da inervao dos diversos msculos e das possibilidades funcionais relativas localizao das leses.

Reproduo da figura 54 de "Documenta Geigy, Acta Clinica", n 3, Bale, 1964. "Da readaptao do paraplgico", por Alain B. Rossier.

Efeitos

Sem esmiuar os detalhes da patologia da leso medularcompleta, podemos, no entanto, resumir-lhe as caractersticas essenciais, como segue: perda de todas as formas de sensibilidade (tato, dor, quente e frio, senso de posio das extremidades), paralisia muscular, paralisia dos nervos que regulam o tnus capilar, paralisia da bexiga e do intestino, perturbaes da funo sexual, perturbaes do metabolismo, assim como a osteoporose que ocasiona uma fragilidade ssea excessiva. Bem entendido, estas deficincias podem ser mais ou menos acentuadas, conforme o nvel da leso medular e sua extenso, ou seja, seu carter mais completo ou mais incompleto. Esses elementos vo desempenhar um papel importante na seleo dos esportes, bem como na classificao das categorias de deficientes. Para selecionar, por exemplo, aqueles que esto aptos a executar um arremesso, preciso saber se possuem ou no o uso dos msculos abdominais, podendo classific-los numa ou noutra categoria. Assim, um paraplgico com leso torxica alta traumatismos das primeiras vrtebras dorsais possui maior deficincia do que aquele que portador de leso das vrtebras lombares. No primeiro caso, alm da paralisia dos msculos abdominais e lombares, a ausncia de ao dos msculos intercostais reduz a funo respiratria, enquanto que no segundo caso, o funcionamento destes msculos vem aumentar o poder muscular, facilitar o equilbrio e reforar a estabilidade, aumentando o elenco das possibilidades fsicas. O mesmo ocorre com os tetraplgicos (por exemplo, por leso medular em consequncia de traumatismo da coluna cervical) cujo nvel da leso o mesmo, mas cuja extenso diferente. Podemos constatar em alguns tetraplgicos a preservao da funo do bceps e trceps dos membros superiores, enquanto que em outros, persiste apenas uma funo biceptal, havendo duas classes diferentes dentro da categoria dos tetraplgicos. tambm esta a razo pela qual todo monitor de esporte que se ocupa de deficientes paraplgicos ou tetraplgicos deve ser orientado sobre estas diferenas fundamentais, que condicionam a escolha dos esportes e a distribuio dos deficientes entre os vrios esportes, a fim de observar uma certa homogeneidade dentro de cada grupo, e facilitar o treinamento, tanto quanto a competio.

Possibilidades funcionais e deficincias

Do ponto de vista das possibilidades funcionais dos paraplgicos e tetraplgicos, de um modo geral e apesar de frequentes excees importante saber que a leso traumtica da sexta vrtebra cervical, e por vezes a da quinta, deixa subsistir nos braos a funo do bceps, mas no a do trceps, e que todo tetraplgico completo dispe apenas de seu diafragma para lhe assegurar a ventilao pulmonar. Uma tetraplegia proveniente de fratura da stima vrtebra cervical, e s vezes da sexta, conserva a funo do bceps e a do trceps. A paraplegia oriunda da leso da nona e dcima vrtebras dorsais, conservando um limite de sensibilidade que passa altura do umbigo, inutiliza todos ou quase todos os msculos abdominais, enquanto que uma leso situada mais abaixo preserva-os, ficando tambm intacta toda ou quase toda a musculatura lombar. Enfim, a leso traumtica ao nvel da quarta vrtebra lombar poupa a funo dos quadrceps, o que permite ao doente de se movimentar de p, com o auxlio de duas bengalas e de dois curtos aparelhos para as pernas, a fim de suprir a deficincia dos msculos dos ps.

Perigos

Paciente de 15 anos, atingido de paraplegia total altura da 6? vrtebra torxica, consequncia de queda do alto de uma rvore. Vtima de osteoporose elevada do fmur direito, o que lhe causou uma fratura dita "espontnea", quando tentava retirar suas meias, na posio abaixada.

Diante da perda da sensibilidade e de outros fatores, dentre os quais desempenham importante papel a presso e a paralisia dos nervos vaso-motores, todo paraplgico e tetraplgico deve prevenir o desenvolvimento de escaras, quando de traumatismos da pele ou presso prolongada do mesmo local, principalmente nos squions, devido posio sentada mais ou menos contnua em cadeira de rodas. Alm disto, tendo em vista a perda da sensibilidade, uma torso do p, por exemplo, pode passar desapercebida e terminar numa luxao e at mesmo em fratura. Uma queda banal para o poliomieltico ou o amputado pode ser catastrfica pjra o paraplgico. Alm do risco de fratura habitual nesses deficientes, consequncia da osteoporose sublesional, o perigo de ulcerao cutnea (escaras) grande e pode exigir alguns dias de repouso. Na mesma ordem de ideias, em toda transferncia - por exemplo, da cadeira de rodas para a piscina ou para o tapete de exerccios , deve-se evitar os choques e contatos brutais geradores de escaras. Quer o deficiente esteja sentado ou deitado, sempre deve haver entre ele e a superfcie sobre a qual se encontra um material de consistncia semelhante da espuma de borracha. Devido perda da sensibilidade trmica, tambm necessrio prevenir os riscos de queimaduras atravs de gua muito quente, ou ainda, da exposio demasiada aos raios solares. A paralisia da vescula e do intestino pode causar problemas quando da prtica de esporte em piscina, onde tambm esto outros deficientes. Enquanto que a reeducao intestinal satisfatria deixa poucas probabilidades de incidentes de incontinncia, o mesmo no ocorre quanto reeducao da vescula. Inmeras leses medulares exigem que o paciente use um coletor de urina, para torn-lo socialmente aceitvel, fator que tambm deve ser levado em conta pelo professor de esportes. preciso tambm saber que as leses medulares de nvel D 4 D 5, cujo limite de sensibilidade passa altura dos mamilos (por exemplo, em consequncia de fratura da terceira, quarta ou quinta vrtebras dorsais), assim como as tetraplegias podem ser extremamente sensveis s mudanas da temperatura ambiente, principalmente ao calor. Isto se d, em parte porque falta-lhes a sudorese, em parte porque seu sistema neuro-vegetativo pode reagir ao calor ou ao frio atravs de modificaes no aparelho cardiovascular, as quais so passveis de causar graves perturbaes, principalmente hipertenso arterial. Estas consideraes nos demonstram que o esporte dos paraplgicos e tetraplgicos est intimamente ligado as suas exigncias mdicas, bem como competncia dos monitores de esporte, os quais tm o dever de conhecer perfeitamente o conjunto dos problemas trazidos por estes deficientes. Para concluir esta breve exposio, gostaramos de ressaltar que se os portadores de leses medulares podem praticar tanto os esportes de equipe, tais como o basquete, quanto os esportes individuais, tais como o arco-e-flexa, o esporte contribui para proporcionar-lhes o equilbrio tanto fsico quanto psquico, contribuindo deste modo, para a harmonia do indivduo.

Perturbaes motoras cerebrais

So perturbaes na execuo dos movimentos, causadas por leso do crebro, quando ainda em desenvolvimento. Contrariamente paralisia infantil, a fora muscular apresenta-se normal, havendo apenas perturbao na coordenao dos msculos em movimento. Os movimentos so mal dosados; so angulosos, rgidos, lentos, excessivos, etc. Ou se apresentam tensos ao extremo, ou muito lassos,

ou ainda, a tenso muda constantemente, de maneira irracional. De modo que encontramos, por exemplo, super-rigidez de todo o corpo com tendncia a cair para trs, torso da parte interna das pernas mantidas rgidas ou ligeiramente dobradas, porte assimtrico com flexo excessiva de um lado do corpo e super-rigidez do outro, em relao posio da cabea. este propsito, falamos em movimentos artificiais, inadaptados circunstncia. Existem grupos distintos dentre as diversas perturbaes motoras: Perturbaes espsticas: movimentos rgidos, crispados, lentos. Nos casos graves, a tenso muscular constantemente aguada; nos casos ligeiros ou moderados, permanece sob o efeito de estmulos (atividade, excitao), o que torna os movimentos difceis. A espasticidade excessiva de todo o corpo constitui uma pesada deficincia. Em muitos casos, entretanto, as pernas so as mais atingidas, ou o lado (= hemiplegia), enquanto que o resto do corpo permanece mais ou menos normal. Atetoses: distinguem-se atravs dos movimentos involuntrios, descontrolados (chamados movimentos atetides). Estes movimentos so devidos a rpidas e descontroladas variaes da tenso muscular, que impedem a execuo normal do movimento. Deste modo, os movimentos se apresentam tambm descontrolados, excessivos, variando desde uma flexo desmesurada at a uma extenso desmesurada. Torna-se assim impossvel para o doente, entre outras coisas, o sentar-se devagar, a mudana normal do passo. Ataxias: falta de segurana na fora e na direo dos movimentos. Assim, estes se tornam incertos e lentos, trmulos (a fim de corrigir a direo falsamente orientada). A musculatura apresenta-se lassa. As reaes de equilbrio, particularmente perturbadas. Os deficientes executam apenas os movimentos dos quais se sentem seguros; tm medo de ciar para trs, enrigecendo-se assim voluntariamente; evitam os movimentos giratrios. E impossvel para eles uma adaptao ou uma modificao dos movimentos.

Cegueira Generalidades

Entende-se por cegueira a intensa reduo das funes do rgo da viso. Um objeto se destaca oticamente do meio ambiente atravs de sua irradiao luminosa prpria. Nosso olho est apto a perceber esta irradiao especial, a mold-la, a transmiti-la, de tal modo que, com o auxlio de determinadas regies do crebro, podemos observar as particularidades do meio ambiente. No caso de ceguiera, existe um defeito neste processo. Por um lado, a irradiao luminosa pode ser dificultada em razo de modificaes doentias das partes refratrias, tais como crnea e cristalino. Por outro lado, pode existir uma perturbao da percepo luminosa e, da transformao do estmulo luminoso nos centros sensitivos da retina, se estes ltimos foram prejudicados por inflamaes ou quaisquer outros processos patolgicos. Em seguida, o contato dos nervos com o crebro pode ter sido interrompido, ou o prprio centro de viso situado no interior do crebro , tenha sofrido um dano qualquer. A alterao de qualquer uma das malhas desta corrente pode suprimir a percepo real dos objetos ou, como se diz geralmente, a percepo do meio ambiente. A apreciao da extenso da cegueira depende de dois fatores: 1. acuidade visual a distncia, 2. campo visual. Por "acuidade visual", entendemos, por exemplo, a capacidade de ler ao longe, tanto quanto de perto. Chamamos cego a um ser humano no

qual esta capacidade no ultrapasse 6/60 a distncia (capacidade de distinguir, numa distncia de 6 metros, os objetos que uma pessoa normal reconhece a 60 metros), ou 0,1 de perto. O segundo critrio, o campo visual, ou seja o trecho que o olho, mantido fixo, pode abranger de uma s vez, nos casos normais cobre um setor de aproximadamente 150. No caso de uma reduo do campo visual a 10 ou 2 0 , a pessoa distinguir to pouco do meio ambiente, que pode ser considerada cega. Estima-se o nmero de cegos no mundo, em cerca de 14 milhes. Na Sua deve haver aproximadamente 9.000 no sentido lato da palavra. Entre 10.000 habitantes, 15 possuem um campo visual inferior a 0 , 1 , ou uma deficincia correspondente do mesmo campo visual. Ainda na Sua, a classificao dos cegos, segundo a idade, mais ou menos a seguinte: 10% so jovens em idade escolar; 33% so adultos 57% so pessoas de mais de 60 anos. Por razes sociais e prticas, cabe fazer distino segundo o grau e a origem da cegueira; quanto sua posio social, a situao qual o cego fica reduzido decisiva. Naturalmente, o significado individual da enfermidade visual em geral no contestado. A idade, a situao social antes da cegueira, a inteligncia e, consequentemente, a facilidade e a vontade de adaptao desempenham um papel decisivo com relao s consequncias prticas da cegueira. Apesar disto e por motivos prticos, parece-nos apropriado proceder a uma discriminao, pois a diferena entre ausncia de percepo luminosa e a conservao de uma capacidade visual de 0,1 muito significativa. Distinguem-se portanto, trs grupos: 7 1 % so socialmente cegos. So aqueles que no ganham a vida com base numa profisso que utiliza a vista. Sua capacidade visual comporta 0,05 a 0,1, em comparao com uma boa viso. Pertencem tambm a este grupo aqueles cuja capacidade de leitura ultrapassa 0 , 1 , mas cujo campo visual se encontra fortemente reduzido e em consequncia, tambm seu senso de orientao no espao e sua percepo dos perigos. A escolarizao dos jovens pertencentes a este grupo no pode ser efetuada segundo as vias normais. Porm, sua formao escolar possvel seguindo um curriculo normal , utilizando-se o recurso do tato, da escrita para cegos (Braille). 20% so praticamente cegos. So aqueles cuja capacidade visual, comparada viso sadia, comporta 0,05. Em decorrncia de sua deficincia visual, dependem de auxlio externo. Este auxlio tanto pode ser uma bengala para cegos, quanto um cachorro treinado. 9% so absolutamente cegos, ou seja, desprovidos de qualquer percepo luminosa. Encabeando as causas da cegueira, figura, para 15% dos casos, o glaucoma ou "estrela verde", doena que, por efeito da presso exagerada na parte interna dos olhos, com o decorrer dos anos, causa o perecimento dos centros sensitivos da retina. A idade mdia dos cegos vtimas de glaucoma de 75 anos. Trata-se de uma doena da velhice, cujo ndice aumenta de acordo com o envelhecimento da populao. No tem relao alguma com a elevao da presso sangunea. Em 10% dos casos, a cegueira causada por inflamaes da retina e da tnica vascular; aparece em mdia, 20 anos mais cedo do que o glaucoma. Dentre os distrbios metablicos, a diabetes a causa mais frequente de cegueira, pois provoca modificaes na retina. 0 ndice de cegueira causada pela diabetes atualmente mais elevado, tendo em vista o prolongamento da expectativa de vida, devido ao controle sanitrio mais cuidadoso. necessrio mencionar ainda, um grupo importante (11,5%) de casos de cegueira, oriundos de doenas causadas pela falta de higiene gene-

tica. Trata-se de degenerescncias hereditrias da retina, ocasionando uma cegueira precoce, justamente na idade de plena produtividade. Os distrbios congnitos ou adquiridos no decorrer da pequena infncia se elevam entre ns* a cerca de 7,5% dos casos. Frequentemente so glaucomas congnitos, somados a outras malformaes do olho. Nas regies de clima desfavorvel e em condies de higiene precrias, as causas de cegueira infantil so consideravelmente mais numerosas, devido ignorncia das medidas preventivas corretas.

Comportamento, orientao

Para compensar a perda da viso, intervm outros sentidos dos quais se tira partido de um modo notvel. O tato indica a forma dos objetos palpveis. O ouvido proporciona a noo de distncia, a impresso de espao. No so perceptveis somente os objetos que produzem rudo, mas tambm quaisquer outros, cuja dimenso seja suficiente para refletir os sons. surpreendente observar como os cegos, orientando se pelo eco dos seus passos, percebem os obstculos num ambiente relativamente tranquilo, e conseguem locomover-se com segurana. Isto nos inclina a crer num sexto sentido.

Nota do tradutor: o autor continua se referindo Sua.

Aqueles cuja cegueira sobreveio mais tardiamente levam uma certa vantagem com relao aos cegos de nascena, devido s imagens ticas que conservam na memria Eles conseguem imaginar as cores, tanto quanto nas pessoas de viso perfeita, predominam os sonhos visuais, enquanto que os cegos precoces os ignoram; as impresses visuais se apagam rpido, mas nunca desaparecem totalmente. O efeito causado pela leso visual sobre o pensamento, a sensibilidade e a vontade e, de um modo geral, sobre o comportamento do ser humano ainda pouco conhecido e alvo de especulaes altamente errneas. Com referncia queles que se tornam subitamente cegos, ou, depois de inmeras depresses, quanto aos que so vtimas de uma cegueira mais lenta, aps haver superado o choque, a maioria se mostra corajosa e, mais tarde, frequentemente parecem resignar-se. Necessitam reencontrar sua autoconfiana, e devemos deixar a eles uma boa dose de autonomia. A compaixo entristecida constitui para eles, um grande tormento. Para no abalar sua confiana, as pessoas normais que lidam com cegos devemse convencer de que eles percebem muito mais do que pensamos. Explicar as mudanas ocorridas no meio ambiente, descrever e nomear as pessoas que chegam ou saem, constitui uma atitude que se reveste de um significado particular quanto segurana ntima de um cego. A impresso tica que o cego percebe graas s palavras pronunciadas pela pessoa s, aproxima-se muito da percepo visual de um cego tardio. necessrio, portanto, agir com tato e moderao na presena de cegos. Um meio familiar compreensivo, que no imponha falsas reaes mais apreciado pelas pessoas privadas da viso. Para sua valorizao, nunca se deve estabelecer termos de comparao entre suas prprias performances e as de outros.

O certificado de aptido na atividade fsica para deficientes

Hoje em dia, em quase todas as associaes de ginstica e de esportes admite-se que os desportistas passem por um exame mdico regularmente. O que para um desportista vlido apenas vantajoso, para os desportistas deficientes constitui uma necessidade. Na atividade fsica para deficientes tambm prevalece o supremo princpio, segundo o qual, em qualquer circunstncia, preciso evitar maiores danos. Em colaborao com a Federao dos mdicos suos, a Comisso tcnica da FSSI chegou concluso de que o desportista deficiente deve submeter-se a um exame mdico, ao menos uma vez por ano. Entretanto, neste exame mdico, no se trata simplesmente de declarar apto ou inapto um deficiente, com base num exame rotineiro, como o caso para os indivduos vlidos. O deficiente fsico necessita do conselho mdico especfico para o seu caso, de modo a se preservar de danos e a ter a possibilidade de enfrentar um treinamento fisiolgico que corresponda ao mximo de sua atividade corporal. Foi para o prprio interesse do deficiente desportista que foram declarados obrigatrios, para cada participante, os exames mdicos. Estes exames contribuem, ao mesmo tempo, para a proteo e informao do monitor de atividade fsica para deficientes. Graas ao certificado de aptido o monitor poder distinguir as disciplinas que o deficiente pode e deve praticar, das que lhe so medicamente proibidas. Em outras palavras, ele estar apto a saber o que se pode ou no exigir do desportista deficiente. Ao contrrio dos exames para desportistas vlidos, os dos deficientes devem ter lugar durante o horrio da consulta mdica. Observar-se-

a situao particular dos deficientes fsicos. Naturalmente que a escolha do mdico ser inteiramente livre. Os honorrios so fixados pelo Comit Central da Federao dos mdicos suos. A nota do mdico encaminhada ao tesoureiro do grupo respectivo de atividade fsica para deficientes. Esta salda a conta e recebe devolta, por sua conta, no final do ano, os 75% do montante da parte do Seguro-Invalidez federal. O exame mdico inclui investigaes gerais determinadas e para este fim, a FSSI mantm disposio do mdico um formulrio especial. Se o mdico estimar, indicando, para mais ampla informao, que se faam radiografias, exames de sangue, etc, estes ficaro a cargo do desportista deficiente.

Conveno sobre os exames mdicos para deportistas deficientes

Ficaram convencionadas, entre a Federao Esportiva Sua dos Invlidos (FSSI) e o Comit Central da Federao dos mdicos suos, as seguintes disposies, publicadas no n9 50/1962, pg. 919, do Boletim dos mdicos suos, e que entraram em vigor em 19 de janeiro de 1963: 1. No interesse do desportista deficiente e a fim de resguardar o monitor de atividade fsica para deficientes, os exames mdicos so obrigatrios para todos os participantes da atividade fsica para deficientes. 2. O mdico fornece ao invlido o certificado de aptido ("licena mdica desportiva para invlidos"). Nele, o desportista deficiente declarado apto ou inapto para as disciplinas ali citadas. Assim, o que se pode exigir do interessado fica discriminado para o monitor de atividade fsica para deficientes. 3. livre a escolha do mdico, desejvel que os exames tenham lugar durante o horrio de consulta do mdico. Convm abrir mo dos exames em srie, comuns quando se trata de desportistas vlidos, e considerar com particular ateno a situao especial dos deficientes fsicos. 4. Para o exame mdico dos desportistas, o Comit Central da Federao dos mdicos suos fixou os honorrios em Fr. 15. - (1967). A nota deve ser endereada ao tesoureiro do grupo de atividade fsica para deficientes" respectivo. Este salda-a, e recebe de volta, por sua conta, no final do ano, os 75% do montante da parte do Seguro-invalidez federal. 5. O exame mdico compreende investigaes gerais determinadas. Para este fim, a FSSI mantm um formulrio especial disposio do mdico. No obrigatrio para o mdico o preenchimento deste formulrio. Se o mdico estimar indicando, para mais ampla informao, que se proceda a exames especiais (radiografias, exames de sangue, etc), ficaro estes a cargo do desportista deficiente. 6. O mdico fixar a data do prximo exame.

Higiene na atividade fsica para deficientes Generalidades O presente captulo no pretende constituir um tratado completo de higiene, mas antes, ater-se a certas normas aplicadas no esporte em geral, e de grande importncia, particularmente quanto aos deficientes. Na rea do esporte, o conceito de higiene engloba todas as medidas que colocam ou mantm o corpo em forma, como, por exemplo, o modo esportivo de viver, a alimentao conveniente, cuidados corporais adequados e

vesturio apropriado. 0 leitor crtico observar que ilustraes pertencentes ao captulo "Aula de treinamento" encontraram lugar igualmente no captulo "Higiene", no intuito de que estas experincias possam contribuir para aumentar o rendimento e evitar danos suplementares na atividade fsica para deficientes.

O vesturio esportivo

Tanto na vida quotidiana como no esporte, a roupa deve corresponder s circunstncias, e preencher as seguintes condies: proteo contra os efeitos da temperatura, fcil absoro e expulso da umidade (transpirao) e o que no constitui a maior das preocupaes de limpeza fcil.1! Os vesturios de training em l ou algodo, que hoje em dia se encontram no mercado, correspondem bem a estas exigncias. Alm da absoro regular da umidade j mencionada, o vesturio visa igualmente proteger o corpo contra a perda muito rpida de calor. O corpo suado, por causa do exerccio, aumenta a emisso de calor, devido evaporao do suor. Se, aps o esforo, no protegermos o corpo vestindo um training, da resulta um esfriamento da musculatura, bem como o risco, quando de um novo esforo, de contuses e at de rupturas musculares. Na atividade fsica para deficientes, o vesturio preenche ainda algumas outras funes protatoras, contra as leses cutneas. Imaginemos simplesmente um jogo de bola (sentado) no qual, para este fim, vestem-se calas almofadadas. Em nosso pas*, que conta com um nmero elevado de sequelas de paralisias flcidas e espsticas, encontramos, precisamente, casos semelhantes nas equipes de bola (sentadas). As paralisias de toda a extremidade inferior ocasionam a perda de massa muscular (atrofia) das ndegas. A alimenao da pele (trfico), nesse setor paralisado, sendo mais ou menos perturbada, existe o risco de ferimentos cutneos caso se desprenda grande esforo mecnico (decubitus). Estas feridas, em geral, no cicatrizam facilmente. Estando o paralisado quase sempre obrigado a executar suas atividades quotidianas na posio sentada, estes ferimentos constituem um fator a mais de invalidez. Aos amputados de brao e de perna, recomenda-se proteger as cicatrizes dos cotos, em geral sensveis, por intermdio de meia apropriada. Como, frequentemente, trabalhamos com os deficientes sentados no cho, torna-se necessrio ressaltar o perigo de esfriamento que resulta deste contato. Resfriados e inflamaes das vias urinrias geralmente so o saldo de tais perdas de calor. Apenas o vesturio apropriado no basta. A fim de melhorar o isolamento contra estas perdas localizadas de calor, aconselhvel trabalhar sentado sobre esteiras ou cobertores dobrados. Grande tormento, tanto para o interessado quanto para os demais, a transpirao dos ps, acompanhada da to desagradvel formao de odor. um fenmeno fisiolgico normal e no uma calamidade, apesar de pouco agradvel para os companheiros! Portanto, preciso lavar os ps todos os dias e, principalmente, trocar tambm diariamente as meias. Quem quer que sofra deste inconveniente deve evitar o uso de meias de tecido artificial.

Cuidados Corporais

So de grande importncia para o deficiente, instado a fornecer o melhor rendimento, tanto no trabalho quanto na prtica do esporte. No toa que se pretende que a capacidade de rendimento depende da capacidade da pele. So inmeras as impurezas secretadas pelo suor que se sedimentam sobre a pele. preciso limp-las, atravs de ba Nota do tradutor: o autor se refere Sua.

nhos quentes ou duchas, pelo menos uma vez por semana, e tambm aps cada esforo acompanhado de transpirao. Por mais banais que possam parecer, estas exigncias principalmente a ducha aps a ginstica ainda no so, nem de longe, preenchidas aqui*. Cabe a cada monitor o dever de levar sua contribuio para a melhoria da higiene em geral. Uma pele s necessita de estmulos externos para fortalecer-se. Pode-se consegui-lo de um modo simples, por meio de duchas alternativamente quentes e frias. O calor dilata os vasos sanguneos, proporcionando a circulao mxima do sangue nos vasos que irrigam a pele. O frio age sobre eles de um modo restfitivo, mas, logo em seguida, ocorre uma forte extenso do dimetro dos vasos. A consequncia disto a melhoria da circulao sangunea. 0 que se disse vale tambm para esfriamentos de curta durao. Por esta razo, aps uma rpida ducha fria, sentimo-nos particularmente frescos e dispostos. O banho frio quotidiano produz o mesmo efeito. Estas prticas regulares mentem a elasticidade dos vasos, constituindo-se numa excelente preservao contra os males causados pelo resfriamento. necessidade premente a ducha fria aps a natao em piscina coberta. Deste modo, evitam-se os resfriados to frequentes em seguida natao. Bem entendido, prevalesce a regra: no se expor ao vento depois do banho, com os cabelos midos! A sauna oferece um treinamento intensivo da pele e dos vasos sanguneos. A questo de saber se, e quanto tempo, o deficiente deve frequent-la, da competncia do mdico. A regra geral que no h contraindicao, quando o sistema circulatrio est so e funciona a contento. Para uma demonstrao dos efeitos bastante intensos da sauna sobre a circulao, bastariam exames apropriados. Uma sauna normal corresponde a carga idntica que resulta de uma corrida de 3.000 metros. Por esta razo, a sauna e os banhos quentes nunca devem ser anteriores ao horrio do esporte. No vero, o sol nos oferece outra possibilidade de retirar da pele as impurezas naturais, conveniente renunciar ao mau hbito de se deixar "assar" durante horas, prefervel se expor ao sol e ao ar por intermdio do esporte e dos jogos. Mas, ainda aqui, guardar a medida. Quem quer que possua pele sensvel, necessita de mais tempo para se acostumar, prefervel, aps meia hora, refugiar-se sombra, do que perseverar "heroicamente" sob o sol e pagar, no dia seguinte, o preo de ficar com as costas cobertas por dolorosas manchas vermelhas e ampolas. O bronzeamento da pele se deve aos raios ultravioletas do sol. O corpo se torna bronzeado e fortificado por intermdio do ar e do sol e, em geral, resiste mais contra as doenas infecciosas. Podemos igualmente obter a melhoria da circulao cutnea atravs de frices da pele. Esta prtica regular contribui para a melhoria do estado geral e do rendimento. Recomenda-se a todos os deficientes que, em consequncia de sua enfermidade, possuem m circulao, procedam massagem a seco quotidiana da pele. Como material, servimo-nos de uma escova comum de banho, no muito dura. A tcnica muito simples: Esfrega-se braos e pernas por meio de pequenos e grandes movimentos circulares, em direo ao corao, intercalando longos movimentos retilneos no mesmo sentido. Friccionar tambm com movimentos circulares os quadris e as ndegas. O abdmen deve ser tratado segundo a mesma tcnica, da direita para a esquerda (sentido do intestino grosso). Fricciona-se o trax com a mnima presso. Em regra, esfrega-se um brao e a parte do trax a ele correspondente. Procede-se da mesma maneira quanto s costas, at onde se puder alcanar.

* Nota do tradutor: o autor se refere Sua.

No que tange atividade do organismo, distinguimos o trabalho esttico (ou trabalho parado) do trabalho dinmico (ou trabalho em movimento). (Ver '.Treinamento isomtrico", pg. 91). Todos j conhecem esta experincia, que demonstra que o trabalho esttico conduz rapidamente fadiga. Se sustentarmos um peso com os braos estendidos para diante, em alguns minutos manifesta-se uma sensao desagradvel na musculatura, assim forada. Se, apesar da fadiga e por fora de vontade, persistimos, a sensao se transforma em dor e nos obriga logo a desistir. No trabalho esttico, a tenso contnua do msculo produz uma compresso dos vasos sanguneos, e a circulao do sangue dificultada. Em consequncia, o msculo recebe menos sangue, da resultando a falta de oxigenao e de alimentao com substncias nutritivas, que ocasionam uma rpida fadiga. O trabalho esttico irracional e devemos procurar bani-lo da nossa atividade. A crispao causa o mesmo efeito negativo, sendo compreensvel que, neste estado, a fadiga sobrevenha rapidamente. Bem diferentes so as condies de trabalho dinmico sobre a musculatura. O msculo se contrai e se relaxa em seguida. Cada contrao ocasiona, na verdade, uma interrupo do afluxo sanguneo, mas esta de curta durao. To logo o msculo se relaxa, o sangue aflui novamente. Esta alternncia de tenso e distenso muito benfico funo circulatria. A cada contrao, o msculo reflui o sangue no sistema venoso. O trabalho dinmico age de forma extraordinariamente favorvel sobre a circulao sangunea, acelerando o refluxo; diz-se mesmo que se produz uma "massagem dos vasos" do msculo que trabalha. Depreendemos da que, graas ao trabalho realmente superior e ao consumo mais elevado de oxignio, o msculo funciona em melhores condies e se cansa mais lentamente do que o msculo que trabalha estaticamente. Sem nos alongarmos em consideraes fisiolgicas, necessrio, entretanto, assinalar que o sistema circulatrio (corao e pulmes) trabalha bem melhor dinamicamente do que estaticamente. Deste modo, prevalesce, em nossas aulas de esporte, a regra: "Em cada forma de movimento, relaxao e descontrao, condies necessrias forma fsica e fonte de regenerao rpida aps a performance corporal!" (Nocker).

Elevao, porte e transporte corretos

Inmeros de nossos monitores no podem evitar de ter que carregar os deficientes, de elev-los do solo e de sent-los na cadeira de rodas. Preservar-se de leses na coluna vertebral rgo que, em princpio, no foi feito para elevar cargas constitui o primeiro andamento. Em suas pesquisas sobre a sobrecarga do quinto disco lombar, por ocasio do levantamento de um peso por novatos, Mchinger fez surpreendentes descobertas. No imaginamos que, a simples inclinao do torso para a frente (a 90), o ltimo disco suporta uma carga de 300 kg, atravs deste movimento de alavanca que o torso executa. Portanto, no de admirar que os mdicos recomendem a todos os portadores de ferimentos nos discos vertebrais, que se abstenham de inclinar o torso para a frente. Quando levantamos um peso de 50 kg nesta posio (costas curvadas), o ltimo disco sofre uma presso de cerca de 700 kg. Estes clculos de Mchinger s so vlidos para a carga esttica. Por ocasio de uma "arrancada" de peso, os discos suportam cargas ainda mais considerveis. Se, a uma forte sobrecarga somar-se um movimento de torso, os mecanismos decisivos apiam-se nos discos, o que bem entendido aumenta os riscos de leso. Quanto prtica, isto significa:

Se possvel, evitar carregar os deficientes, prefervel, ao invs de bancar o "homem forte", se se tratar de deficientes incapazes de locomover-se por meios prprios, sent-los na cadeira de rodas e conduzi-los assim, mesmo que se trate de uma pequena distncia. 0 assento com rodas convm perfeitamente, bem como um cobertor ou esteira, que se puxa. Nas salas de ginstica equipadas com carinho, podemos empregar estes ltimos para o transporte dos deficientes. Se no se puder evitar carregar, o mais fcil e menos perigoso faz-lo a dois ou trs, ao invs de faz-lo s.

Tcnica Devemos sempre elevar um peso a partir da posio abaixada, com a ajuda da forte musculatura das pernas, mantendo as costas to eretas quanto possvel. Procurar manter o peso bem perto do corpo, errado e perigoso querer elev-lo atravs de uma forte flexo para trs. Em outras palavras: nada de costas curvadas para a frente! Colocar algum de p, sozinho O deficiente est sentado. O monitor o segura por detrs, por baixo dos braos, e se coloca em posio abaixada. Enquanto puxa firmemente o peso para si, ele se levanta, mantendo as costas eretas. Depois disto, s necessrio um passo para a frente para que o deficiente esteja^ de p. Colocar algum de p, a dois Cada um dos monitores segura com uma das mos, um antebrao, diretamente abaixo do ombro. A outra mo se prende ao redor das costas da pessoa sentada, abaixo da axila. Dado o sinal, o deficiente elevado.

Carregar, sozinho Se for necessrio carregar um deficiente num breve percurso, o melhor lev-lo sentado nas costas. O carregamento ser facilitado se, antes, o deficiente estiver sentado sobre alguma elevao (mesa, caixa, carrinho).

Carregar, a dois O sistema "cadeirinha" em geral conhecido. Os carregadores se estendem reciprocamente a mo esquerda e a mo direita e seguram os punhos um do outro. 0 deficiente apoia os braos nos ombros dos dois ajudantes, e se senta nos antebraos deles.

Quando se carrega a dois, importante executar os movimentos sob comando: levantar, mudar a direo, parar, depositar; do contrrio, arrisca-se uma sobrecarga inesperada de um dos parceiros, que pode causar leso na coluna vertebral. Se houver necessidade de movimentos circulares, girar o corpo inteiro, a partir dos ps, ou seja, como no ski, tomar nova direo executando passos giratrios repetidos. Em caso algum torcer a parte superior do corpo, com relao s pernas mantidas firmes.

Locomoo com cadeira de rodas

Um poliomieltico, sozinho, senta-se em sua cadeira de rodas, apoiando-se nas mos (excelente "performance").

Assim, ele estar seguro! O homem do primeiro-plano s est presente, para maior garantia.

Escadas: sempre, apenas sobre as rodas traseiras! Apesar de tudo, cuidado! Ultrapassar uma profunda depresso do solo com a cadeira de rodas: sempre usando apenas as rodas traseiras.

Noes elementares

A didtica a arte de ensinar. A metodologia o modo de ensinar, a maneira de proceder, o caminho que conduz ao objetivo. No se pode estabelecer, sem mais aquela, princpios universais relativos maneira de ensinar. Esta deve ser adaptada aos participantes (idade, sexo, tipo de deficincia, nmero de participantes), bem como s condies externas (local, material, instalaes, condio meteorolgica, etc). Inmeros caminhos levam a Roma; alguns, passam tambm ao lado. O modo mais suscinto de ensinar nem sempre o melhor; entretanto, o mais usual e o mais digno de esforos.

Fixar as metas

Fixar metas precisas o ponto de partida de toda atividade pedaggica. Na qualidade de monitor, devemos colocar-nos a seguinte questo: qual a meta que devo atingir? Somente quando tivermos definido a meta que poderemos estudar o modo de atingi-la. So diversos os objetivos, conforme considerarmos: a) a hora do exerccio individual, b) o curso, o ms ou o trimestre, c) o ano.

Preparao

Para atingir o objetivo fixado, indispensvel a preparao cuidadosa e por escrito. Isto auxilia o professor a cumprir seu dever de formao e de educao. Obriga-o a estudar, com preciso, as intenes de seu mtodo pedaggico, facilitando-lhe a exposio da matria e a organizao do ensino (Dr. P. Marscher). Uma boa preparao j meio sucesso! Portanto, nada de aulas improvisadas. Os deficientes possuem uma sensibilidade muito desenvolvida e percebem imediatamente se o contedo e a forma do exerccio so ou no vlidos e sensatos.

Toda aula deve conter:

a) exerccios preparatrios (marcha, aquecimento, treino para o jogo; b) exerccios principais (muito concentrados, treinamento intensivo); c) um jogo para terminar.

Objetivos dos exerccios (segundo H. Lorenzen)

1. Desenvolvimento fsico (aquisio de postura correta, da elasticidade e da agilidade). Todos os exerccios tendendo para o reforo, o desenvolvimento harmonioso, ao equilbrio das fraquezas fsicas existentes, o que convm ao desenvolvimento corporal. Levando em conta as debilidades fsicas, estes exerccios conduzem a uma atitude mais livre ea maior liberdade de movimentos. Durante a aula podemo-nos dedicar a partes do corpo bem definidas e selecionar os exerccios adequados, com a condio de jamais esquecer que a funo do organismo antecede a funo dos msculos. Para os deficientes fsicos, a dosagem da educao orgnica muito importante, porque as possibilidades so muito diversas. Para alguns, ser necessrio limitar-se ao cuidado do organismo, a cuidados equiparados aos das pessoas vlidas. Neste caso, a orientao do mdico indispensvel; este dever informar o monitor dos limites do treinamento do organismo. Os melhores exerccios para a circulao do sangue so: a natao, a marcha, a corrida, o remo, o ski, os jogos, etc. 2. Desenvolvimento dos movimentos (aquisio da segurana dos movimentos). 3. Aperfeioamento das "performances" (aquisio da capacidade de rendimento). O desenvolvimento dos movimentos e o aperfeioamento das "performances" tambm podem ser o tema principal de uma hora de exerccio. Podem-se revestir das seguintes formas: marcha, corrida, exerccios de flexibilidade, saltitao, salto, escalada, subida, elevao por trao dos braos, balano, lanar, pegar empurrar, atirar, deslizar, segurar, carregar, rolar, balanar, nadar, remar,andar de bicicleta, danar, etc. A maneira de exercitar pode ser livre ou metdica. Nos exerccios livres pode-se adquirir primeiro a prtica elementar do movimento. Entretanto, o mtodo de trabalho desejvel, quando o aluno estiver praticando com um companheiro, participando de um grupo, ou estando dentro de uma sala de aula que contenha material; da mesma forma, pode-se procurar a melhoria das "performances" se, por exemplo, um aluno que conseguiu uma recuperao primitiva qualquer utilizando a barra, a partir de ento, fixar sua meta em subir na mesma com os joelhos estendidos. 4. Formao do movimento (aquisio do exerccio formador e criador). Certos monitores s acreditam ter cumprido um trabalho satisfatrio, se, ao final do horrio, todos os participantes se desgastaram ao mximo. Nada mais fcil do que levar um indivduo a arquejar, a transpirar, ao esgotamento completo, atravs de simples exerccios fsicos em determinadas posies. Geralmente, isto constitui o contrrio de uma formao razovel e vlida, sem contar que, deste modo, o trabalho de formao deixar a desejar. O outro extremo que deve-se evitar: educar atravs de movimentos to lentos, com uma ateno to exagerada, que nenhum dos participantes desprende um real esforo fsico e no fica satisfeito. Como geralmente se trata de pessoas no treinadas, este mtodo pode ter como consequncia mal-estar, rompimento de msculos, perturbaes, luxaes ou outros males que arriscam causar a suspenso dos treinos, por um tempo mais ou menos longo. Nestas circunstncias, os exerci-

cios fsicos no grangearao adeptos. Todo exerccio corre ta mente executado representa, ao lado do esforo fsico, uma grande tenso nervosa. Os exerccios fsicos no so apenas uma questo de corpo, mas uma questo do ser humano, no seu conjunto. Para um bom comeo de um mtodo de trabalho, necessrio levar em conta as observaes seguintes: 0 trabalho da primeira hora de exerccios consiste na preparao dos participantes interna e externamente. Cada um deve constatar com satisfao, que encontrou o ponto de partida da atividade fsica. preciso relaxar a musculatura no exercitada, crispada, e torn-la flexvel e gil. preciso habituar progressivamente os ligamentos muito tensos, ou os flcidos, a uma atividade normal, que aumentar sua capacidade de rendimento e beneficiar todo o organismo. Na organizao das horas de exerccios, alguns se deixam levar por consideraes de ordem fisiolgica, rtmica ou tcnica. Pode ser uma sequncia de esforos de lenta progresso, terminando num declnio, ou em exerccios fundamentais. O "trabalho-intervalo" nos aproxima dos dados e exigncias naturais. Ele consiste na distribuio igual entre "esforo" e "repouso", "exerccio" e "pausa".

Suscitar alegria

Para o bom ordenamento das horas de exerccio, deve-se levarem conta, alm dos pontos j enumerados, o aspecto psicolgico. Em se tratando de deficientes, preciso deixar que seu corao fale. Os motivos convencionais quase sempre desempenham um papel preponderante. Antes de mais nada, o deficiente deseja encontrar alegria e equilbrio. Nada encoraja mais do que o sucesso (W. Hennig). Os sucessos agem sobre o deficiente como um estmulo ao exerccio. Uma experincia positiva torna-o mais valorizado. Ele compreende melhor o sentido dos esforos solicitados, e a confiana em si o ajuda a avanar. Antes de tudo, ele adquire a certeza de que a constncia no esforo vai conduzi-lo ao sucesso. De onde as aulas progressivas e nada de "fofocas"! Os sucessos desenvolvem uma fora de atrao emocional e esta fomenta um interesse durvel no trabalho. Como monitores, devemos sempre nos fazer as perguntas seguintes: Nosso ensino fornece ao deficiente uma satisfao emocional e durvel que o incentive na atividade e transforme esta em hbito? Aproveitar o tempo! A hora de exerccio se escoa rpido. Por isto, o monitor deve, antes da aula, reunir o material necessrio e deix-lo mo (bandeiras, anis, bastes de ginstica, bolas, cordas e t c ) . Deve-se eliminar os espaos de tempo inativos.

Esquema de preparao

Parte

Durao

Material de trabalho Canto

Exerccios preparatrios

1 0 ' - 12'

Aprendizagem do andar 1. Posio inicial: porte correio, encolher a barriga, distribuio do peso sobre os dois ps, olhar adiante, andar 3 a 4 vezes ao longo da sala. 2. Marcha com obstculos:

Pratica-se o contorno flexvel do obstculo. Passar por sobre o obstculo no oferece dificuldade quele que no muito deficiente. 3. Para terminar, ainda a marcha em conjunto.

Performances

15'-20'

Circuito - mesmo programa 1. Sentar-se, partindo da posio deitada, com ou sem peso (bola medicinal 2 a 3 kg) por sobre a cabea. 2. Posio de bruos sobre um cobertor de l; deslizar 10 m, ida e volta; aps curta pausa, recomear. 3. Duas cmaras de ar de bicicleta ou uma corda elstica fixada na barra. Sentado, braos levantados de lado. Ritmo mantido. 4. De bruos, atravessado no banco sueco. Um ajudante do monitor segura as pernas. Mos para trs, levantar-se na horizontal partindo do solo.

5. Pequeno apoio facila, com as pernas dobradas: 6. Sentar-se na barra fixa na altura justa para que se possa segur-la ao estender os braos). Quem conseguir olhar por cima da barra? 7. Sentado. Jogar a bola medicinal na parede, acima da prpria cabea. 8. Suspender-se na barra, levantar um joelho ou os dois joelhos.

15' 1.

Jogo de revezamento Revezamento sentado, deslizando

Deslizar at a 2 bandeirola (F2) com a bola medicinal; deste ponto, jogar a bola para trs. Qual a equipe que chegar primeiro 2 bandeirola?

Continuao do Esquema de preparao

Parte

Durao

Material de trabalho 2. Outra forma de revezamento deslizando sentado:

Cada equipe (A e B) coloca um "golzinho" diante da equipe adversria que deve procurar receber o mnimo possvel de golpes em sua linha (banco sueco). Os integrantes da equipe A e da equipe B deslizam at a linha dos 5m e, da, adquirem o direito de jogar duas vezes a bola sobre a meta.

Nota Final

10'

Bola Sentada 1. Preparao: treinar o jogo de equipe. Passar sucessivamente a bola 50 vezes, sem faltas. 2. Treina-se o lanamento da bola de tnis, uma vez no ngulo esquerdo, uma vez no ngulo direito (dois jogadores, colocados um diante do outro, devolvem imediatamente as bolas jogadas).

15' 5'

3.

Bola sentada Final da aula, descanso, colocar o material em ordem. Debate sobre o jogo, do ponto de vista: a) tcnico; b) ttico. Canto final, avisos.

Explicao dos desenhos:

= torso e braos

= torso e pernas

- circulao sangunea.

Solicitaes

Organizao Ordem dispersa 1. Lado a lado

Material

Generalidades

Quanto a 1. e 3., acompanhamento com palmas, ou canto, tamborim, msica. 4 bolas medicinais 1 trampolim 1 esteira 1 banco sueco cobertores de l 2 cmaras de ar de pneu de bicipleta 1 barra fixa 4 bolas medicinais Trabalha-se simultaneamente com cada um dos postos. Todos os exerccios devem ser repetidos vrias vezes (5 a 10 vezes). Entre cada posto, pode haver descanso (30" a 1'). Cada qual pode decidir o nmero de vezes que deseja repetir o exerccio. Executando-se o mesmo programa numa aula seguinte, pode-se estabelecer o aumento do rendimento individual.

2. Em fila de um

3. Lado a lado 8 postos (evitar a organizao de postos em dobro). Se o grupo for muito grande: 1/2 grupo trabalha no circuito; 1/2 grupo se exercita. p.ex., em atirar a bola na meta, sobre o tapete redondo.

1. Em fila dupla

2 bolas medicinais 4 bandeirolas 4 bolas de ginstica 2 bancos suecos (parte larga para cima) marcar a linha a 5 m.

Diversas variantes possveis. Concurso: a) quem terminar primeiro? b) quem possui mais metas?

2. Em fila dupla 1. De um a dois crculos, um jogador no meio 2. Em fila dupla; aquele que jogou desliza imediatamente para o final da fila. 3. Um ajudante do monitor joga a bola; se houver muitos participantes, elimina-se aquele que cometer 2 faltas. Ordem de dispersar. 1 bola de vlei para cada crculo disposio de bola sentada o maior nmero possvel de bolas

o mesmo, como acima

O monitor

0 monitor da atividade fsica para deficientes As bases da prtica

A grande responsabilidade implica o bom conhecimento dos deveres e do trabalho que cabem ao monitor da atividade fsica para deficientes. Este deve possuir o maior conhecimento possvel das reas seguintes:

rea mdica:

1. Conhecimentos elementares de anatomia e fisiologia; 2. Higiene; 3. Conscincia dos possveis acidentes; 4. Preveno de acidentes; 5. Primeiros socorros.

rea esportiva:

1. Conhecimento terico e prtico dos diversos campos de exerccios compatveis com a atividade fsica para deficientes; 2. Metodologia; 3. Conhecimento das metas particulares a atingir, segundo os principais grupos de invalidez; 4. Modo de ser, significado, ordem, organizao, recrutamento. Na qualidade de monitor e professor, somos o ponto de mira, de onde o perigo de, com o tempo, nos levarmos muito a srio. Professor = servidor! Como monitores, devemos estar sempre familiarizados com as maiores dificuldades que os diversos grupos de deficientes tero que enfrentar. Antes de tudo, devemos estar cientes da dificuldade do exerccio e sua durao. Isto exige um trabalho de vrias horas, com tranquilidade. necessrio aproveitar cada oportunidade que surja, para se aperfeioar e aprofundar os conhecimentos (literatura, conferncias, cursos de aperfeioamento, troca de ideias com amigos, visitas aos grupos vizinhos, etc).

A progresso

Adotando uma atitude envolvente e amvel, acrescida de um rigor reservado, conseguimos melhores resultados do que usando um tom de comando desagradvel.

Pontualidade: Se no somos pontuais, preciso anot-lo imediatamente no nosso ponto de honra para um monitor programa de exerccios pessoais, a fim de adquirir o hbito da pontualidade. Sendo monitores, devemos ser uma pessoa sempre pronta a ajudar, e que, em primeiro lugar, no espalha sua superioridade e saber e, em segundo lugar, no apresenta seus conhecimentos como infalveis e no os sustenta injustamente. Cada monitor deve-se aperfeioar incansavelmente. Sua sobrevivncia na atividade fsica para deficientes denomina-se: trabalho.

O monitor, visto pelos deficientes

A imagem que os deficientes formam de seu monitor a de uma pessoa esportiva, franca, interessante e equilibrada, que se desincumbe de seu dever de modo correto e amigvel; pronta para ajudar, conscienciosa. So preferveis as pessoas no deficientes, para exercerem as funes de fisioterapeuta ou professor de esportes. Nem idade e nem sexo desempenham papel decisivo (L. Waldisphl).

Motivao dos deficientes

Os enfermos procuram a atividade fsica para deficientes para ficar em forma, apesar de sua enfermidade. Sua disciplina esportiva preferida a natao. Alm desta, eles apreciam diversas formas de ginstica particularmente recomendveis para o domnio de seus corpos. Muito poucos esto altura de se especializar nas disciplinas esportivas correspondentes sua deficincia. Eles preferem praticar em grupo os exerccios fsicos de carter esportivo, o que mais variado. O esprito "esportivamente solene" dos grupos (ambiente alegre) lhes faz muito bem; o que constitui a motivao, que age favoravelmente para a participao regular da atividade fsica para deficientes (L. Waldisphl).

Formas de trabalho

Lugar do monitor

Formaes

Na qualidade de instrutor, devemos colocar-nos de modo a ser visto por todos (distncia suficiente). Se mudarmos de exerccio, preciso anunciar com vigor: " A l t o ! " "Ateno!" Somente aps a ateno do grupo estar concentrada no professor, que se comea a explicar o novo exerccio. Ordem sem constrangimento e com disciplina. Eis as principais formaes nas quais os alunos permanecem ou evoluem:

Meios auditivos do ensino

Contar: Certamente ressoa ainda nos ouvidos de mais de um ginasta de elite a voz de comando nos exerccios: um, do-ois, trs, qua-atro, cinco, se-eis, se-ete, oito! Introduzir sinais acsticos puros para um movimento de ginstica que se desenrola dentro do ritmo ruim, na maioria das vezes; tanto quanto possvel seria desejvel suprimi-los. Vale mais A palavra explicativa como, por exemplo, para a natao: "alto e profundo, e le-entamente". A palavra adaptada ao movimento , de longe, o melhor meio, e convm melhor aos alunos. Tamborilar e bater palmas Quando necessrio contar, podemos simplesmente, substituir a contagem pelo tamborim e pelas mos; deste modo, o monitor poder controlar sua voz. Tamborilando e batendo palmas pode-se tambm imprimir a rapidez do ritmo de um movimento repetido (marcha, corrida). Acompanhamento musical Ver o captulo "Msica no ensino", pg. 4 1 . Slabas rtmicas Sistema muito difundido hoje em dia. Uma das vantagens est na simplicidade da apresentao. Do simples "bim-bam" como iniciao ao balano, at ao encorajamento final "et hop!", encontramos um nmero ilimitado de possibilidades que as slabas nor fornecem para dar o ritmo, seja para acentuar ou para reforar um movimento. As slabas utilizadas por O. Hanebuth, a saber: "Taa", para o impulso, " T a " para desencadear o movimento, at seu ajustamento, " T a m " , para o esforo? contribuem agradavelmente no desenrolar dos movimentos. O auxlio acstico no deveria ser o mtodo dominante. Os movimentos rtmicos s atingem seu rendimento mximo, se forem acompanhados por demonstraes ticas e motoras: "mostrar" e "imitar" (F. Fetz).

Transmitir confiana e ajudar

Mesmo sendo nossa meta a de levar os deficientes independncia, no devemos negligenciar o fato de que nosso dever imprimir-lhes confiana e ajud-los. Se, ocorrendo um acidente, se puder recriminar o monitor por ter negligenciado seu dever, ou por no ter dado suficiente ateno s precaues necessrias, este poder ser punido legalmente. Transmitir confiana e ajudar so regras de ensino que devem estar presentes, onde houver atividade educativa e de exerccios fsicos. A segurana a base da preveno de acidentes, podendo tambm constituir uma medida de organizao e mtodo. Produz o sentimento de confiana, sendo tambm uma proteo psquica para o deficiente. A ajuda algo importante, como meio de ensino. O objetivo da ajuda o de facilitar o desenrolar do movimento, nos diversos modos de execut-lo. Assim, um deficiente pode-se beneficiar. Proprociona alegria, estimula, apressa o resultado que deve ser a sensao do movimento. Trata-se de encontrar a justa medida para transmitir segurana e ajudar, devendo-se acentuar mais o primeiro, do que o segundo.

Princpios metdicos Do fcil ao difcil Este princpio fundamental tanto vlido para as mes, quanto para o professor de uma escola superior. Seria insensato exigir de um iniciante um exerccio difcil nas barras paralelas, se ele ainda no sabe apoiar-se corretamente.

Construir sempre sobre as bases existentes

Isto exige um trabalho intensivo, com cada indivduo pertencente .ao grupo. Um livro de notas, no qual se possa anotar, ao lado da preparao das aulas, as experincias e as observaes, traz reais benefcios.

Ensinar de maneira simples e clara

No ensino, devemos sempre ressaltar, de modo inteligvel, a caracterstica principal do movimento. Mostrar erudio fora de propsito. Sobretudo, nada de "pseudo-cincia"! Os "msticos" grangeiam muita audincia, no princpio; no final, s lhes restam os tolos. Apenas os trapaceiros espirituais podem fazer do ensino um segredo cientfico.

Evitar muitas novidades de uma s vez

Mais vale comprometer-se com prudncia, quando se trata de matria nova.

A cada hora, uma novidade

Ao final de cada exerccio, dever-se-ia introduzir alguma coisa inesperada - uma surpresa.

Ensinar de modo leve, vivo e alegre

O pior que se possa reclamar de um monitor ser ele aborrecido ou ranzinza. Seus problemas pessoais no interessam aos alunos; em troca,

necessrio interessar-se pelos problemas dos deficientes. O segredo do bom monitor: trabalhar com o senso do humano. No esquecer que o entusiasmo um estmulo. Um companheiro sem humor, no bom monitor. Nem por isto se deve ser palhao e burlesco.

Adaptar a matria ao modo de vida dos participantes

A "aproximao da vida" o slogan da pedagogia de hoje. No existe melhor comparao.

Pensar nas diversificaes

A monotonia cansa os alunos antes do monitor. Cada mudana sensata renova o incentivo do trabalho. Pode-se repetir de maneira nova um determinado exerccio, depois de uma pausa. Isto repercute repentinamente, e bem. O antigo com nova roupagem. Errneo: comeo acompanhada pela arenga: "Quem traz muito, traz alguma coisa para algum". Tal ensinamento conduz ao excesso.

Exerccios apropriados

As "performances" exigidas devem estar de acordo com a idade, sexo, e rendimento individual de cada um.

Trabalho e repouso na mesma medida

Isto exige uma elasticidade de esprito, intuio e senso de responsabilidade.

Este mtodo conhecido. Mas o que importante, a demonstraDemonstrar - explicar - vigiar o eficiente e clara, completada por uma boa e breve explicao. Os alufazer- imitar nos devem ser habituados a uma observao precisa.

Propor deveres

Ao lado do mtodo conservador, existe tambm o mtodo denominado de "ensino natural", com proposio de deveres. Por exemplo: quem consegue, com a mo direita, fazer uma bola de tnis rolar, a partir do quadril direito at aos ps, fazendo-a voltar pelo lado esquerdo, tudo isto, na posio.sentada e com as pernas estendidas? Estes deveres facilitam a execuo de exerccios combinados.

Trabalhar o desenvolvimento do movimento

O melhor mtodo o exerccio sistemtico e multiforme. "Trabalhar com a cabea!" Quem no o faz, leva o dobro de tempo para conseguir o desenvolvimento dos movimentos.

Observao e correo das faltas

Em primeiro lugar: aprender a distinguir as faltas principais (faltas grosseiras); doscobrir sua origem. No experimentar uma infinidade de paliativos para corrigir pequenezas. Corrigir, emprestar coragem; no magoar ou prejudicar. Nunca esquecer: pode-se tambm criticar de um modo positivo.

Entremear elogios e reprimendas, a arte do bom ensino. Ocupar a todos. importante, principalmente em se tratando de deficientes, que todos se mantenham interessados. Aquele que no puder efetuar um exerccio devido sua deficincia, deve executar outro exerccio em seu lugar. No permitir retardatrios, preguiosos, ou jogos de esconde-esconde! Se, por exemplo, nos apercebermos de que um aluno ou outro chega propositalmente atrasado, com o nico fim de se esquivar dos exerccios de ginstica, inverter uma vez o programa, comeando pelos jogos e deixando a ginstica para o final. Conquistaremos o apoio dos demais.

Ser prudente e previdente

Eis alguns conselhos, a fim de evitar acidentes e danos (Hans Lorenzen): 1. Examinar os locais de exerccio, antes do incio da aula: sala, praa, piscina, limites do terreno, estado do terreno, altura, profundidade, circunferncia, material, aparelhos. Verificar se o solo est limpo; ventilao, limpeza. O piso de madeira deve estar isento de farpas. 2. Ser principalmente prudente com os cegos: distanciar os objetos perigosos, tais como: placas, flechas paiissadas, aparelhos. Ateno aos desnveis e solos lisos. 3. Fazer exerccios fsicos apropriados para os deficientes. 4. Velar pela segurana em geral, principalmente no que se refere ao arremesso de bola, lanamento de dardo, da bola medicinal (nenhum lanamento inopinado), aos exerccios nos aparelhos de ginstica, natao, ski, remo, barco principalmente prximo de barragens. Cuidado com os acessrios de ginstica colocados pelos alunos. 5. Ateno ao auxlio a ser prestado e segurana a ser infundida. O auxlio a interveno fsica direta adaptada s

necessidades. Infundir segurana consiste em transmitir a ideia de que se est disposio, em caso de necessidade. Nos casos de dvida, preciso tanto auxiliar quanto assegurar; convm ento colocar esteiras sob os aparelhos de ginstica, mesmo que isto parea suprfluo. 6. Poupar a perna vlida dos deficientes atingidos em apenas um dos membros inferiores. No exigir que se mantenham inutilmente em p, apoiados numa perna s. S saltitar quando a segurana do movimento o exigir. Escolher, de preferncia, os exerccios seguintes para os deficientes cujo peso do corpo no pode ser sustentado pelas duas pernas: ginstica no solo, jogos no solo, aparelhos de ginstica no solo, natao, bicicleta, remo, equitao, canos, tnis de mesa e arco e flexa na posio sentada. 7. No incluir participantes sem treino nas competies. 8. Um trabalho bem orientado constitui a melhor proteo contra os acidentes: a) dividir judiciosamente a sala, os lugares, a fim de evitar acidentes e suprimir surpresas; b) no mais de 15 participantes em um grupo; quanto aos cegos, entre 4e 10; c) nos jogos de equipe, lembrar-se de colocar deficientes da mesma categoria em cada campo; a disputa deve ser equilibrada; d) s aumentar as exigncias aos poucos; e) prever pausas suficientes; f) lembrar-se dos cuidados e exerccios dos ps; g) o fanatismo e a procura de "performances" no encontram lugar na atividade fsica para deficientes. A orientao arbitrria ou solta, sem valor! 9. Prever vrias possibilidades de banhos ou duchas. 10. Cuidar para que a caixa de primeiros socorros esteja completa a qualquer tempo, com suas reservas usuais para os primeiros socorros, principalmente um par de muletas e uma padiola. Nome, endereo, telefone de uma clnica ou hospital, bem como de um ponto de txis. A linha de orientao da atividade fsica para deficientes : Velar pela manuteno e desenvolvimento da sade; manter e melhorar as funes das partes do corpo ainda vlidas e no prejudicar de modo algum! Em matria de mtodo, no existe um livro de receitas. Cada mtodo deve sempre sofrer revises, pois ele se modifica juntamente com a pessoa, de acordo com seu trabalho. O que bom para algum pode ser nefasto para outro, dependendo das circunstncias. guisa de concluso, citemos ainda uma definio do Prof. Dr. F. Fetz: O mtodo tem a finalidade principal de preparar o caminho, direto e seguro, em direo aos objetivos pr-determinados. Com fundamento nas consideraes pedaggicas, racionais e tcnicas, o educador seleciona o que lhe parece mais conveniente para atingir as metas. Dentre as qualidades fundamentais do monitor, devem-se encontrar: 1. intuio educativa, 2. capacidade de intervir nos momentos crticos, 3. aumento do rendimento, 4. aquisio de novas foras, 5. capacidade de colocar em condies o corpo e a mobilidade, 6. o repouso, a descontrao e o equilbrio.

Msica no ensino

Generalidades

A experincia demonstra que um bom rendimento fsico s possvel quando se est com boa disposio de alma e esprito. Esta se manifesta, por exemplo, em nossa mmica e at mesmo, no andar. Quando nosso entusiasmo no puder ser exteriorizado atravs dos gestos, o trabalho do nosso corpo deve conduzir a um contentamento ntimo e a um certo alvio. Hinrich Madam recomenda um mtodo para contribuir na descontrao da alma e do corpo: a msica. Ele escreve em seu livro Rhythmischmusische Gymnastik: "As vibraes dos sons liberam e tranquilizam as pequenas falhas respiratrias, e incitam respirao profunda. Apercebemonos disto principalmente durante a pausa musical, suficiente tocar algumas notas no piano ou dar alguns toques rtmicos no tamborim para suscitar um impulso criador, ou sentir os benefcios da descontrao. Este jogo rtmico combinado com a pausa, cadenciado, constitui o que chamamos a rtmica. Esta possui pleno valor educativo, acalma e incentiva imitao. De resto, ela impe a unidade do grupo e possui tambm um valor tico, devido posio do companheiro, ao acompanhamento, ao valor que lhe atribumos, completado pelo valor da ordem e da disciplina".

Msica e Movimento tica:

Existem trs maneiras de combinar movimento e msica na ginsa) Ritmo, harmonia e melodia portanto, a msica como um todo formam boa combinao com o movimento. Este ltimo tende a dar forma expresso musical. Encontramos esta unidade perfeita no "ballet". b) Ritmo e melodia se ajustam bem com o movimento. O ritmo marca a cadncia do movimento, a melodia sustenta-lhe a forma. Assim, um movimento no qual o esforo crescente deve ser acompanhado por melodia tambm crescente. Esta estreita harmonia entre ambos vlida para o acompanhamento musical da ginstica rtmica. c) O ritmo sozinho se ajusta bem ao movimento. Com uma msica de dana ritmada e bem cadenciada, pode-se dirigir movimentos simples. Na prtica, vantajoso empregar alguns elementos rtmicos de base, tais como: semnimas para a marcha, colcheias para a corrida, colcheias estacadas para os saltitados, uma combinao de semnimas, colcheias, colcheias estacadas e tresquiIteras para a cultura fsica. A partir desta base rtmica pode-se compor formas meldicas simples, baseadas em acordes cadenciados. O acompanhamento musical o melhor fundamento para os movimentos. Entretanto, nem sempre fcil encontrar a msica apropriada. Slabas rtmicas, acompanhamento com bastes ou com tamborim podem constituir um excelente apoio rtmico.

Instrumentos

Gaita, acordeon, piano, bem como os instrumentos de sopro como a flauta, o clarinete, convm perfeitamente para o acompanhamento musical. A msica de dana, gravada em fita cassete a melhor para os movimentos simples, que apresentam certa unidade. Para a medida do movimento necessrio seguir o ritmo estereotipado. A msica de compasso binrio corresponde bem ao saltitado; a valsa aos movimentos simples mais soltos; o slow-fox aos exerccios de flexibilidade. A msica mais vivaz s

covm corrida e aos exerccios prprios para a flexibilidade das extremidades, por exemplo, o charleston. Pode-se usar tanto a fita cassete, como o disco. No devemos deixar-nos impressionar pelas dificuldades dos alunos, que geralmente so subestimadas, antes de nos confrontarmos realmente com elas. Tentemos sem receio as diversas possibilidades de venclas. Conseguiremos alcanar rapidamente uma atuao mais feliz dos alunos, e seremos recompensados com muitas satisfaes. A dana um exerccio de valor excepcional. Se conseguirmos convencer um deficiente a danar de maneira livre e descontrada com seu par, teremos feito mais pela sua integrao social do que se ele tivesse conseguido lanar a bola alguns centmetros mais alm (Lorenzen).

Exerccios fsicos com crianas deficientes

Em geral, a criana gosta mais do "esporte" do que do "exerccio fsico". Ela considera um certo nmero de exerccios corporais como sendo esporte, aqueles que os adultos, por sua vez, no incluiriam nesta categoria. De resto, a criana se interessa por simples exerccios de movimento. Portanto, basta que aproveitemos esta tendncia, acrescentado a estes exerccios o valor e a forma de exerccios esportivos para que se entusiasmem; em seguida s orientar sua ambio nesta mesma direo. 0 limite entre esporte verdadeiro, jogos esportivos e jogos propriamente ditos, difcil de estabelecer em meio aos adultos, se apaga completamente no trabalho com as crianas. Como uma srie de esportes reconhecidos no so prprios para a criana vlida e muito menos para a criana deficiente, necessrio buscar formas que se adaptem mais ao seu ensino.

As crianas, os jovens

De permeio ao trabalho com crianas e adultos, ainda existe o trabalho com jovens, adolescentes. O adolescente desprende grandes esforos para se integrar ao ambiente dos mais velhos, no sendo entretanto aceito neste crculo. Alm do mais ele corre o risco de querer alcanar "performances" acima de seus limites. Se, ao inverso, colocarmos jovens juntamente com crianas de idade escolar ou pr-escolar, fatalmente no alcanaremos o objetivo, ocasionando o descontentamento de todos os participantes. de uso, tanto nos treinos quanto nas competies de atividade fsica para deficientes, prever classes diferentes. A classificao de que tratamos raramente leva em conta a puberdade idade na qual a sobrecarga ou a falta de treino podem produzir um efeito muito negativo sobre a pessoa; a tal ponto os adolescentes so negligenciados, que se menciona bem pouco a idade entre 12 a 18 anos, talvez porque o nmero de enfermos no sentido original da palavra desta idade muito restrito. Na prtica, colocamo-nos sempre a mesma questo: em que categoria poderemos classificar os jovens, vtimas das sequelas de acidente, da doena de Scheuermann, de uma degenerescncia do porte, da doena de Schlattou de Perthes, de deformao da caixa torxica, de ps planos, de asma, de doena cardaca, e tambm frequentemente, simplesmente de um crescimento muito rpido ou de uma falta de desenvolvimento? muitas vezes difcil aconselh-los acertadamente quanto escolha de uma atividade apropriada. A afiliao normal a um clube de ginstica, o atletismo leve,

o futebol ou outros, em geral no so recomendveis, no mais do que a natao, o ski, o tnis. lnfelizmente,no existe uma cultura fsica vlida para todo o mundo, inclusive para as pessoas ligeiramente deficientes e de todas as idades. Assim, se encontra preterido este grupo de crianas que cresceram muito rpido, e que no so realmente deficientes, mas, entretanto, esto a caminho de s-lo, e para quem um exerccio fsico favorvel ao seu desenvolvimento seria de grande importncia. Seria gratificante poder lhes dar tambm uma chance de treinamento corporal. Convm talvez ressaltar, aproveitando a ocasio, que as crianas de tenra idade, nas quais se constata uma enfermidade funcionalmente importante, apesar de pouco visvel para os demais, esto em situao mais grave do que aquelas cuja invalidez patente suscita inmeras atenes e disponibilidades. Possam estes casos "ligeiros" nos ser encaminhados enquanto ainda tempo! Se, na definio da noo de "esporte", normalmente fazemos distino entre as diversas faixas etrias, portanto normal que na atividade fsica para deficientes estabeleamos tambm uma diferena entre adultos e crianas.

Realizao prtica

As crianas deficientes so dispensadas sumariamente da ginstica escolar, em parte por solicitao dos pais amedrontados; em parte por recomendao dos professores - naturalmente receosos de assumir responsabilidades; por recomendao do mdico que no deseja correr riscos, e, r inalmente, por recusa das prprias crianas, em razo de se terem tornado preguiosas ou de terem adquirido complexos de inferioridade. A pretensa "ginstica escolar especializada" ocupa-se apenas com defeitosde manuteno fsica, no dispondo de meios de preveno com relao ao doente. As aulas particulares de ginstica ensinam mais frequentemente por intermdio do ritmo e da dana e laureiam seu trabalho promovendo apresentaes, das quais nossas crianas, mantidas parte com tristeza,no participam. Nas associaes de ginstica, enfim, no h possibilidade de dispensar ateno particular a cada participante, e a ginstica individual praticada numa clnica ou por intermdio dos cuidados de um fisioterapeuta se reveste da aparncia de um tratamento no qual no se encontra a "atividade esportiva" que tanto agrada s crianas. Onde ento podero elas conseguir sua formao fsica fundamental? Aquela cultura fsica praticada em grupos etrios adequados, separando os diferentes tipos de deficincia, promovendo jogos; o esporte com seus semelhantes, o treino sistemtico e adaptado ao crescimento, entremeado de pausas, e levando em conta os diversos estgios do desenvolvimento - a tudo isto, afinal, elas tambm tm direito, estas crianas desfavorecidas pelo destino. Em alguns casos isolados, podese tambm evitar uma cura teraputica por demais onerosa e at uma penso por invalidez de longa durao se, desde tenra idade, tentarmos melhorar a condio geral dos deficientes. Tentativa audaciosa que, diante dos fatores fsicos e psquicos frequentemente complicados, nada tem de fcil, mas tem muito de mrito.

Material de trabalho

Dentro desta perspectiva, trata-se agora de examinar o material de trabalho apropriado que sirva criana enferma. De acordo com o que j mencionamos, as formas tradicionais devem ser em parte modificadas e, em parte, substitudas por formas especiais. Partimos do princpio de que toda criana fisicamente deficiente j seguiu um tratamento de ginstica teraputica, durante o qual cuidou-se de fazer exerccios especiais, a fim de fortalecer e mobilizar os locais afetados, exigindo esforo principalmente dos grupos musculares e das articulaes, para atingir a resistncia

desejada. Cabe ao monitor descobrir o limite deste treinamento preparatrio, e at que ponto poder prosseguir. Aqui termina o trabalho parcial, o qual, a partir da, substitudo pela busca do rendimento total que permitir ao local afetado de se integrar, automaticamente e tanto quanto possvel, na mobilidade completa. Em outras palavras, nas atividades esportivas adaptadas ao universo infantil, o torso e as extremidades devem constituir um todo, de modo que a criana no se aperceba mais de um brao rgido, de um joelho dobrado, de um quadril paralisado ou de uma coluna vertebral torta. Assim, progressivamente e sem perceber, ela descobrir a possibilidade que ainda existe de melhora e, por outro lado, aprender, em seu proveito, a se acomodar de uma vez por todas ao seu estado, ao qual da para diante no se pode mudar nada. Ao lado dos exerccios em forma de jogos, podemos e devemos recorrer a truques prticos que sero classificados sob a denominao de "deveres". 0 simples fato de se trocar as roupas, antes e depois do horrio de ginstica, j pode constituir um exerccio esportivo, se cronometrarmos o tempo que levam para tal (concurso de velocidade), e ser um estmulo para um esforo maior. O "dever" consiste em cobrir uma distncia qualquer, dentro da sala ou ao ar livre, com ponto de partida e de chegada de qualquer modo que seja (de p, livremente, com ajuda de bengala, apoiando-se na barra, arrastando-se, rolando), o que sempre exigir muito ardor. Por outro lado, o contato com o solo sempre indicado propositalmente, pois o deficiente nunca deve ficar sem socorro quando vem a cair, o que acontece com muito mais frequncia do que com a criana vlida. Todavia, esta no uma razo para proteg-lo com receio de cada provvel queda mas necessrio ensin-lo a cair, a se levantar, a se aprumar, tudo isto inicialmente sobre esteiras, bem entendido, necessrio uma vigilncia especial aos portadores de deficincia dos braos, pois no podem proteger o rosto com as mos. Para este gnero de "esporte" e vrios outros, existe uma proteo que consiste em espessos crculos de borracha que devem ser usados ao* redor da cabea e que so ostentados com orgulho, como se fossem capacetes protetores. Sendo necessrio o seu uso, reforam-se tambm os cotovelos, os joelhos ou a bacia por meio de uma proteo de borracha. Estes recursos tranquilizam rapidamente os iniciantes receosos.

Sero exercitados, igualmente, todos os movimentos quotidianos: subir e descer escadas prprias para exerccio, dispondo de diversos tipos de degraus; andar sobre uma reconstituio do caminho da escola, com poas de lama, pedregulho, bordas de calada, zonas de travessia rpida, degraus de bonde; andar com embrulhos nas mos e carga nas costas (pasta escolar, sacola, cesto, pote, galo para lquidos); enrolar e desenrolar um tapete, bater tapetes, sacudir almofadas etc. Estes exerccios, e muitos outros ainda, podem ser executados sob forma de competio, de corrida de estafeta, devidamente cronometrados e com um objetivo preestabelecido e so muito importantes para o deficiente, no devendo ser subestimados. Contribuem, pelo menos parcialmente, para desenvolver o sentimento de independncia sentimento muito marcado nas crianas deficientes e no s agradam aos pequenos, mas tambm aos maiores. Para no deslizar exageradamente em direo s formas aplicadas dos exerccios corporias, e ter sempre presente o senso da ginstica autntica, devemos intercalar regularmente uma aula de exerccios corporais precisos. Portanto, praticar a ginstica, no sentido estrito da palavra: aula de marcha, exerccios respiratrios, autocontrole, a serem executados de preferncia, diante de um espelho. O deslocamento de um lugar para outro, executado de modos diferentes, muito importante numa aula. Pranchas quadradas, aproximadamente do tamanho do corpo, dispondo de quatro rodas mveis fixadas na parte inferior, oferecem amplas possibilidades. Pode-se utiliz-las deitando-se sobre elas de bruos, colocar-se de joelhos e mesmo de p, ou sentado com as pernas cruzadas; podem ser impulsionadas com bengalas, com as mos, com os ps; podem ser teis nos exerccios com aros de ginstica, na corrida circular (passo de gigante), nos exerccios com corda suspensa para o movimento circular, nos exerccios com barras paralelas, na barra, para avanar, suspendendo-se. Dispondo destes instrumentos, pode-se organizar corridas de rolim, ou um campeonato de slalom, ou derbys, utilizando tambm carrinhos com rdeas ou estas novas cadeiras para doentes to leves! Ficaremos abismados com as "performances" alcanadas pelas crianas atravs destes mtodos. At mesmo o simples fato de empurrar pessoalmente estes veculos, acrescentando diversos pesos, j constitui um excelente trabalho para os msculos. Pode-se tambm organizar os exerccios de maneira a executar evolues em conjunto, utilizando carrinhos, pranchas com rodas, triciclos ou mesmo bicicletas com rodinhas laterais. Se houvesse a possibilidade de se conseguir pedalinhos, estes se prestariam muito bem a tais evolues. Se pudssemos dispor de um local de exerccios no qual pudssemos pintar, no cho, estradas, cruzamentos, praas, tudo com sinais de trnsito, nos quais se pudesse transitar realmente com carros, bicicletas, e outros veculos, inclusive pedestres, seria uma excelente realizao que permitiria s crianas aprenderem as regras de trnsito e as atenes devidas ao prximo. Os cubos para ginstica, bem conhecidos, tambm oferecem grandes possibilidades. Pode-se desloc-los com as mos, os ps, as costas, a cabea; pode-se tambm gir-los, rol-los, colocar-lhes carga e descarreg-los; pode-se subir neles e at construir um castelo; defend-lo e tom-lo de assalto. Raramente necessrio obrigar uma criana a praticar este jogo. Ao contrrio, com frequncia preciso frear-lhe os excessos, pois a criana ainda no sabe avaliar o limite de suas possibilidades, ou os esquece, no entusiasmo da ao. Os sintomas de sobrecarga que o adulto ressente antes do esgotamento no so perceptveis para a criana e nada significam para ela. Os jogos de destreza com bolas, discos, aros, bolas de gude ou sacos de areia; um campeonato, jogando a bola por cima da linha, no cesto, na rede, por meio de pequenas alteraes das regras (eventualmente praticados sentados) tudo isto d criana a impresso de estar jogando como os grandes para ganhar, e oferece a possibilidade de colocar cada jogador em seu justo lugar. Os jogos de campo convm aos portadores de def icin-

cia nos braos e pernas. No primeiro caso a bola ser rolada, ao invs de jogada, e no segundo caso, jogar-se- em posio sentada. 0 mesmo se d quanto ao jogo da bola, jogo universal que se pratica tanto com a bola rolada quanto lanada. Tambm o tnis se mesa, o Bosselspiel, o minigolfe e o croquet sero modificados de acordo com a circunstncia. Nestes ltimos jogos, prefervel utilizar os aparelhos de apoio para andar, tais como as bengalas.

Ginstica de solo

A verdadeira ginstica de solo, com rolamentos, flexes e cambalhotas pode ser praticada por todos os tipos de deficientes que se apresentam em nossos grupos. necessrio no esquecer o balano. Em cada sala de ginstica para crianas deveria haver um ou vrios balanos. No h nada melhor do que este exerccio para fortificar os msculos das costas, do ventre, das coxas, da barriga da perna e dos quadris, no ato de elevar o balano cada vez mais alto, quer seja na posio sentada, ajoelhada ou de p. Nenhum outro exerccio exige tanto esforo. Um aspecto importante de nosso trabalho a aula de equilbrio. Andar com ou sem ajuda sobre o banco sueco, na barra horizontal, sobre prancha atravessada por cima de uma vala, sobre varas horizontais ou corda, sobre palissadas ou troncos de rvores, constitui excelente exerccio, mas apenas quando houver segurana suficiente do equilibrista em relao a estes diversos elementos. Para todos os deficientes que se debatem contra uma certa assimetria, muito importante que se exercitem diante do espelho (autocrtica) com um pequeno peso sobre a cabea. Se quisermos variar o-exerccio, podemos exigir um movimento extra dos braos. Evidentemente, que se estes exerccios so acompanhados por canto ou msica de ritmo simples, evapora-se qualquer receio das crianas, como o caso quanto aos outros exerccios. Durante o inverso muito mais recomendvel o tren do que o ski, como exerccio para os deficientes mais jovens. Exerccios na gua: Os primeiros exerccios que se pode executar nesta modalidade to apreciada de cultura fsica so os de barrote, barra, jangada ou outros, desde que no impliquem movimentos para a frente. Remar, com as mos. ou com remos, um barco inflvel, colcho pneumtico ou bia j exige

mais coragem e independncia dentro deste elemento to incerto quea gua, apesar de estas atividades nada terem em comum com a natao. Se esta ltima puder ser empreendida, a prtica do crawl e nado de peito em geral d bons resultados. No caso de rendimento restrito dos braos, o nado de costas alcana melhor xito. Para reforar o sentimento de segurana, satisfazer o desejo de independncia e atingir mais rapidamente o objetivo (nadar s), as almofadas inflveis, as vestes ou bias de salvamento, bem como as bias inflveis que se prendem s pernas podem proporcionar um bom comeo. Em seguida, pode-se utilizar os cintos, coletes ou sandlias de borracha inflveis, que possuem efeito mais discreto. As crianas apreciam tais medidas de segurana; podem assim debater-see brincar imediatamente na gua, sem perigo. Se surgir o desejo de mergulhar, convm verificar primeiro se a criana possui a capacidade de emergir da gua e f irmar-se com as mos quando necessrio. A autorizao de saltar e mergulhar s poder ser dada de acordo com o caso. O fato de saltar ou mergulhar considerado como fase decisiva pelo deficiente, principalmente se for jovem, demonstrando ser secundrio, do ponto de vista do treinamento fsico, mas importante no ngulo psicolgico. Para ele, isto constitui uma porta aberta para alcanar o esporte reservado aos vlidos. Se conseguirmos condicionar nossos jovens deficientes fsicos no sentido de desejarem ardentemente atravessar esta porta e em seguida esmerar-se para atingir o objetivo, ento nosso dever ter sido bem cumprido.

Valor da natao

0 Prof. F. H. Lorentz nos descreve, como segue, as virtudes deste esporte para a sade: "Se devesse ser eleita como rainha uma disciplina esportiva, seria esta sem dvida, a natao. No s ela situa-se em primeiro lugar, do ponto de vista higinico e biolgico, como auxilia a salvar-se e salvar a vida dos outros, como ainda, e sobretudo, torna-nos acessvel este elemento natural que a gua". Esta citao diz realmente tudo. Aplica-se entretanto natao, no aos "banhos". No s para os deficientes, mas para todo o mundo, a natao tem um lugar privilegiado entre os exerccios fsicos. Cerca de 90% do peso do ser humano desloca-se por si prprio na gua; portanto, resta apenas um dcimo para sustentar. Por conseguinte, a capacidade de movimento torna-se mais fcil. Os movimentos podem ser amplamente executados em todos os sentidos. Assim, pode-se dizer que a natao requisita toda a musculatura. O movimento progressivo contra a resistncia da gua exige uma contrao dos msculos, seguida por um

relaxamento. Nenhuma outra atividade solicita a musculatura de um modo to global e possante quanto a natao. Do mesmo modo, ela age positivamente do ponto de vista fisiolgico sobre as articulaes. Enfim, ao nadar, a coluna vertebral se mantm corretamente e, levando em conta o esforo muscular acima descrito, pode-se corrigir as falhas de postura. Um porte fsico melhorado ou, pelo menos, equilibrado traz, com o passar do tempo, um efeito positivo sobre a respirao, ou seja, a capacidade vital (capacidade pulmonar) aumenta e as condies de respirao normalizam-se. Sob a influncia conjugada da presso da gua sobre o corpo e do movimento, a respirao se torna mais profunda. Acentua-se a respirao efetuada pelo diafragma ou pelo peritnio, corrigindo sem esforo eventuais maus hbitos respiratrios. Ao mesmo tempo, a relao entre a frequncia e o volume da respirao se regulariza por intermdio da atividade rtmica da natao. Esta regularizao o objetivo de toda ginstica respiratria. Seus efeitos estimulantes sobre o corao e a circulao sangunea so conhecidos e muito compreensveis. A excitao produzida pelo frio ativa a reao dos vasos sanguneos, cuja rpida alternncia protege o organismo; por outro lado, o efeito de endurecimento produzido pela gua e pelo ar traz, por sua vez, um efeito tranquilizante. Todos estes aspectos tm valor ainda maior para os deficientes. Estando dentro d'gua, a densidade desta lhes permite abandonar temporariamente muletas, prteses, tipias, cadeiras de rodas e t c , e reencontrar a liberdade dos movimentos. Os membros danificados adquirem mais mobilidade dentro d'gua. A natao tem tambm valor psicolgico para os deficientes, porque podem-se mover livremente e sem entraves. Todos estes fatores fazem da natao o esporte n9 1 para os deficientes.

Pontos metodolgicos importantes para o professor de natao

O monitor de natao para deficientes deve ser capaz de improvisar (devido aos diversos tipos de invalidez), sendo que o essencial que aprendam a nadar. Os deficientes sentem mais rapidamente o frio dentro d'gua do que os vlidos e esta a razo pela qual no se deve permitir sua permanncia muito prolongada.

A Escola Sua de Natao fornece muito bons conselhos. Uma nica aula de natao bem preparada conduz ao sucesso e alegria. Todo professor de natao deve conhecer o mtodo de salvamento (certificado I).

Cuidados para o ensino da natao

Os dados bsicos descritos no captulo "Metodologia" so igualmete vlidos para o ensino da natao. Convm sublinhar principalmente o seguinte: A aula deve ser um prazer para o deficiente e no uma terapia. Trata-se de transform-lo em um nadador seguro, num ambiente feliz. 0 tempo no representa nada. No se contam as horas que um deficiente leva para aprender a nadar; necessrio que ele se sinta seguro dentro d'gua e possa superar todas as situaes. 0 deficiente fsico vive num mundo, no qual necessita de ajuda; dentro d'gua ele deve ser liberado deste constrangimento. O monitor no deve fixar limites quanto s possibilidades do deficiente; este frequentemente capaz de executar proezas surpreendentes dentro d'gua. No necessrio que o monitor seja um nadador olmpico; ele deve ser capaz de se deslocar dentro d'gua sem receios e com desenvoltura. Fazer pouco numa aula; mas este pouco deve ser assimilado pelos alunos. Torneios e jogos que possuam um objetivo bem definido trazem variao e tm uma influncia durvel. Todos os elementos que perturbem (inclusive o sol!) devem ficar atrs dos alunos. Formar pequenos grupos que permitam ao professor e ao aluno vigiar a outra parte. A demonstrao o melhor meio de entusiasmar o aluno. Por que no mostrar, s vezes, os erros? Comear sempre por corrigir as faltas fundamentais, deixando para depois os detalhes, por exemplo: em primeiro lugar, as falhas de posio, depois as falhas de movimento, e por ltimo, as falhas de esttica. O monitor deve fazer a chamada do grupo no incio e no final de cada aula.

Condies iniciais para os deficientes

Generalidade Ao considerarmos uma deficincia fsica, o ponto de vista tcnico deve prevalescer sobre o ponto de vista mdico. Deste modo, evidente, por exemplo, que o corpo deficiente no possui mais simetria; por conseguinte torna-se mais difcil mant-lo em equilbrio do que ao corpo so. Outros aspectos sero detalhados quanto a cada tipo de deficincia. Antes que o nadador entre na gua, preciso proceder a uma anlise sria dos diversos pontos seguintes: Controle da cabea: este controle existe, ou est entravado por alguma debilidade muscular ou por movimentos descontrolados? Mobilidade dos membros: podem mover-se normalmente? At que ponto? Em que medida so controlveis? Equilbrio: que movimentos e qual a transferncia de peso so necessrios para poder manter o equilbrio dentro d'gua?

Respirao: at que ponto regular e profunda? Forma: esta traz uma imagem aproximada das possibilidades de natao. Esta anlise deve ser refeita posteriormente, a fim de apreciar as possibilidades de adiantamento e o gnero de progresso dentro d'gua.

Os diversos tipos de deficincia

Espsticos: A respirao frequentemente muito superficial. Com frequncia no conseguem dobrar os joelhos de acordo com a vontade. As pernas rgidas no se abrem, o que faz a pessoa rodar dentro d'gua. Na maioria dos casos, os braos no se elevam acima dos ombros. Os movimentos de rotao e de flexo do torso so limitados, devido rigidez. Paralisias flcidas: Os membros deficientes nadam sozinhos, "automaticamente", o que frequentemente produz uma posio de equilbrio instvel e provoca a imerso da cabea na gua. As pessoas que usam colete normalmente e que, em geral, no conseguem ou quase no conseguem utilizar seus braos e pernas flutuam como cortia, graas ao acrscimo de volume; como elas so incapazes de se defender dentro d'gua, nunca devem ser deixadas ss sem treino prvio, a fim de evitar choques. Atetoses: Os movimentos descontrolados dos braos fazem rodar dentro d'gua. Os movimentos convulsivos da cabea para trs provocam queda no mesmo sentido. Amputados: A ausncia de um ou dos vrios membros requer uma nova adaptao do equilbrio. Atrofia dos ossos: A fragilidade anormal dos ossos conduz facilmente s fraturas. Os portadores desta deficincia nunca devem ser deixados sozinhos em locais escorregadios ou molhados. Hemofilia: Os hemoflicos s podem desfrutar do ensino da natao se forem tomadas srias medidas de segurana, pois cada contuso leva a um sangramento inestinguvel. Asmticos: Por causa da dificuldade de respirao, necessria uma vigilncia muito estreita. Epilpticos: Estes no acarretam grandes problemas quando bem tratados, do ponto de vista dos remdios, mas necessrio um contato pessoal com o mdico que acompanha o caso. Deficientes mentais: Podem, em todos os casos, participar das aulas de natao, das quais gostam muito, aprendendo melhor atravs da imitao do que pela linguagem. Cardacos: desaconselhvel para eles a natao. Cegos: Nas aulas de natao para cegos, preciso atentar para os pontos seguintes: dispor de uma piscina muito tranquila, pois os cegos se orientam pelo ouvido; no incio do curso, descrever-lhes a piscina, o modo de entrar na gua, a profundidade, a largura e o comprimento da mesma; mais fcil trabalhar quando o cego j conhece o local onde se encontra; trabalhar com calma e lentamente; no exigir muito at que o novo ambiente lhes seja familiar; o trabalho com um parceiro deficiente recomendvel para o incio mas, em seguida, o cego deve trabalhar s e tomar-se independente.

Os perigos da natao

Quase no existem riscos de acidentes na prtica da natao, mesmo que aumentarmos as "performances". Acidentes tais como: fraturas de ossos, luxaes, contuses etc. so praticamente desconhecidos na natao. At no water-polo que se joga com os participantes lutando entre si, estes acidentes so muito raros. As doenas infecciosas das vias respiratrias superiores, principalmente gripes e sinusites - consequncias dos refriamentos - so frequentes em nadadores e mergulhadores. Estes resfriamentos so devidos ao fato de, quando se sai da gua em tempo frio, principalmente nas piscinas ao ar livre, no se proceder a uma vigorosa frico e no se vestir uma sada de banho ou training. Nos cursos de natao para deficientes, preciso primordialmente evitar que se resfriem. Eles devem manter-se em movimentao constante. Tambm os "ratos d'gua" no podem permanecer muito tempo dentro d'gua. Se estas regras forem observadas pelo pessoal de ensino, muitas dispensas mdicas podero ser evitadas. Se for muito prolongada a durao da natao, o esforo despendido ser grande, podendo levar certas pessoas no treinadas ao esgotamento total.

Material acessrio

O ensino moderno da natao funda-se na ambientao gua, o que no requer material algum. Talvez aqui os deficientes constituam uma exceo. Retirar imediatamente os cintos de cortia ou qualquer objeto inflvel que 'apresente defeito e corra o risco de se esvaziar sem que se note. Recomendaes: bia de brao para os participantes; prancha de natao para o trabalho das pernas e o exerccio da posio deitada; cadeira de rodas para o transporte dentro d'gua; tamborete de rodas para o transporte, da cabine ao chuveiro e borda da piscina; tapete de borracha para penetrar na piscina; bias para os amputados de perna.

Ambientao gua

Os exerccios de ambientao gua constituem o ponto de partida de todo o ensino natural da natao. Para os iniciantes, so indispensveis. O esquema seguinte demonstra a orientao a seguir. Este esquema deve servir para consultar e fornecer dados para que cada um encontre seu mtodo prprio. Reaes inibitrias Medo falta de segurana hipertenso - reflexos respiratrios deficientes - movimentos descontrolados equilbrio incerto.

Grupos de exerccios

Grupos de exerccios A.Para despertar o interesse pela gua: 1. Espernear (fazer espuma na gua) 2. Qualquer tipo de asperso 3. Jogos de bola 4. Permanecer alguns instantes sob a gua.

B. Exerccios de respirao sob a gua. 1. Concerto sob a gua 2. Bomba d'gua 3. Cantar 4. Dizer A

C. Explorao da resistncia: 1. Formar ondas 2. Fazer espuma 3. Corrida e marcha 4. Jogo de bola em equipes

D. Aprender a mergulhar: 1. Balano costa a costa 2. Mergulho prolongado 3. Ver os peixes 4. Pescar pratos

E. Flutuao: 1. A partir do apoio facial, levantar os braos para a frente 2. Rolar 3. Fingir de morto 4. Chapinhar, de costas.

F. Controle da posio de nado: 1. Movimento do peixe 2. Salto da foca 3. Carrossel 4. Movimento arrastado, em cadeia.

Espcies de nado

Todas as espcies de nado tm duas funes a preencher: manter-nos na superf cie'da gua (natao esttica); fazer-nos avanar rapidamente com um mnimo de esforo (natao dinmica). Nado de peito o primerio modo de nadar que se aprende. Como a cabea permanece fora d'gua e que se pode respirar bem, aprendido com maior rapidez. Por outro lado, esta modalidade fornece a impresso de maior segurana, porque se pode ver o que se passa frente.

Crawl de peito a maneira mais rpida de nadar, visto que a resistncia da gua se tornar mais fraca, devido posio. O crawl um nado de opo. um modo de nadar muito apreciado pelos amputados de perna, pois os cotos podem ser exercitados tambm.

Crawl de costas Nado de opo, de costas. Devido boa posio na gua, esta modalidade atrai a preferncia de senhoras e moas. Os deficientes, vtimas de paralisia das pernas, preferem esta posio, a qual tambm se presta bem ao ensino para iniciantes.

Nado do golfinho Um nado muito difcil. Convm para os amputados de perna, mas desaconselhvel aos deficientes com leso das costas.

Nado regular de costas Esta modalidade no mais uma disciplina olmpica, mas conserva grande valor. Para os deficientes que sofrem dos quadris, de pernas paralisadas, e para os paraplgicos, constitui a mais segura e a melhor das modalidades. Para o salvamento, o nado n 1.

Plano geral para ensinar uma modalidade nova

Desenvolvimento do movimento individual Exerccio no seco; Dentro d'gua, na parte da piscina onde no se pode nadar (provar a resistncia); Dentro d'gua, na parte mais profunda da piscina, amparado por um parceiro, pelo fundo, por degraus, por acessrios e t c , sem progresses; Dentro d'gua, em posio de nado, amparado por algum, em movimento; Dentro d'gua, em posio de nado, sem apoio. No necessrio interromper a evoluo do aprendizado em cada estgio, mas insistir mais naqueles que paream indispensveis. A respirao um ponto especial. No deve ser ensinada apenas no final, mas desde o incio, simultaneamente com os movimentos individuais. Seria falta de senso exercer a coordenao respirao-pernas-braos se a respirao propriamente dita no estiver correta. No crawl, por exemplo, a respirao j ser exercitada junto com o fechamento das pernas e o movimento dos braos. Aqui, inmeros exerccios de respirao, bem como a coordenao pernas-braos sem respirao se tornam necessrios (movimento do peixe, depois introduzir o trabalho). Orientao para ensinar natao Ambientao gua Ambientao umidade e ao frio; Ambientao presso da gua; Experincia da resistncia da gua; Ensino da respirao; Ambientao permanncia sob a gua; Experimentar o impulso; Ambientao posio horizontal, posio de nado. Estes exerccios de ambientao podem, dependendo das circunstncias, serem praticados "brincando". Para tanto, empregamos com sucesso alguns jogos aquticos, como: a raposa e o patinho, movimento arrastado em cadeia, balano costa a costa, mergulho em revezamento, saltar como as focas, flutuar, etc. Ainda existem muitas outras formas de jogo que ficam a cargo da fantasia do professor. O ensino sempre deve fundamentar-se no seguinte: progredir do fcil e conhecido para o mais difcil.

Exerccio de movimento - Trabalho das pernas - Trabalho dos braos - Coordenao Respirao. Os exerccios em terra (no seco) devem ser de curta durao, sendo dada prioridade ao trabalho dentro d'gua. Trabalho com parceiro.

Exerccios de salto Aula de coragem: Mergulhar ao nvel da gua, na posio de p. Mergulhar a partir dos degraus (posio de salto, ligeiramente elevada).

Mergulhar da borda da piscina em posio abaixada, em posio de p, com um ligeiro impulso.

Mergulho de partida do trampolim com 1 m de altura: deixarse cair de frente, de costas, bomba, salto em grupo, salto com ps juntos e com impulso, mergulho com impulso, ps para a frente, cabea para a frente. Maneira de ensinar - A aula de natao sempre deve ser ativa, a fim de prevenir o resfriamento do corpo. Explicar, demonstrar, exercitar, vigiar as faltas, corrigi-las. - O professor de natao se exercita na gua, com os alunos.

Aula de natao com nadadores

Exemplo n 1 Nadar, entrando na gua: nado em posies diversas, ginstica e respirao dentro d'gua. Trabalho tcnico: formao complementar para o nado de peito e de costas (regular), mergulho.

- Condio: Nado alongado. - Jogos: corrida de estafetas, o "homem negro". - Nadar para sair da gua: nadar tranquilamente de peito, ginstica e exerccios de respirao dentro d'gua. Exemplo n 2 - Nadar, entrando na gua: nado em posies diversas, ginstica e exerccios de respirao dentro d'gua. - Trabalho tcnico: crawl para iniciantes (peito e costas), impulsionar, mudar de direo, saltar. - Condio: nado por eliminao, nado americano. - Diversos jogos com bola. - Nadar para sair d'gua: nadar tranquilamente de peito, ginstica e exerccios de respirao dentro d'gua.

Jogos e revezamento

Pode-se dar vazo fantasia. Os exemplos-tipo seguintes devem fornecer ideias e estimular. Nado por eliminao: separam-se sejam os dois ltimos ou os dois primeiros (curta distncia). Nado americano: no mnimo, trs nadadores. Os nadadores ns 1 e dois se colocam de um lado da piscina, o n 3 no lado oposto. O n 1 nada ao encontro do n 3, e o n 3 em direo ao n 2, o n 2 na direo do n 1, e assim por diante. Jogos de revezamento Existem diversas variantes de revezamento. Podem desenrolar-se no sentido do comprimento ou da largura da piscina, de acordo com os nadadores de que se dispe. Exemplos: Revezamento com nado de peito (posio completa ou evitar trao dos braos, apenas) Revezamento com nado de costas (posio completa ou evitar trao dos braos, apenas) Revezamento com crawl (posio completa ou evitar trao dos braos, apenas) Revezamento com mergulho (uma parte do trajeto deve ser percorrida sob a gua). A parte da piscina onde no se pode nadar convm perfeitamente para os revezamentos, tanto para os iniciantes quanto para os bons nadadores (corrida dentro d'gua, com esta chegando altura do peito).

Jogos sem bola Mergulho: quem fica mais tempo debaixo d'gua? procurar pratos na parte rasa, ou na parte mais funda da piscina. Entre 4 a seis pessoas se mantm de p dentro d'gua, umas aps as outras, pernas abertas. A ltima da fila mergulha e passa por entre as pernas dos colegas e toma o primeiro lugar. Batalha na coluna: Dispe-se o mesmo nmero de nadadores de cada lado da coluna. Ao sinal de partida, cada equipe procura empurrar a outra na direo da borda da piscina. A batalha termina quando um dos nadadores obrigado a bater em retirada e toca a borda da piscina que se encontra atrs dele, ou aps um tempo predeterminado. A equipe vencedora ento designada segundo a situao da coluna.

Fuga do rei: Alguns nadadores (evitar iniciantes) formam um crculo dentro d'gua. Um dos nadadores se coloca no meio do crculo e procura sair por todos os meios. Jogos com bola Basquete: coloca-se um cesto de cada lado da piscina, podendo ser a 1 m acima da gua ou na borda da piscina. Rugby: cada uma das equipes procura, por todos os meios, levar a bola para o seu lado. S h ponto marcado quando a bola for colocada na borda da piscina com as mos (forma simplificada de water-polo). Water-polo: (seguir as regras de Federao Sua de Natao).

Saltos

O salto na gua exige inmeros fatores educativos: aula de coragem, de vontade, de concentrao e de confiana em si. Infelizmente, o salto s pode ser executado por deficientes, mediante certas condies. Saltos fceis, tais como: salto de partida, saltos com ps juntos, saltos com a cabea adiante, executados de cima do trampolim de 1 a 3 metros, podem ser efetuados por amputados de uma perna, de um brao e por cegos. Existem tambm inmeros saltos que se pode executar da borda da piscina, dos degraus da escada, de um parapeito ou de uma prancha flutuante, que se executam a partir da posio abaixada ou sentada, o que permite exerccios coletivos de joelhos ou na posio sentada. A maior parte dos deficientes pode participar destes saltos. Basta apenas um pouco de fantasia, e tudo corre muito bem!

Mergulho gua.

O mergulho um dos exerccios que permite a ambientao Aquele que pode mergulhar cabea adiante e olhos abertos dentro d'gua no tem medo da gua. Esta segurana perante a gua constitui a primeira condio para adquirir a arte de nadar. Para o nadador treinado, existe uma diferena entre o mergulho alongado e o mergulho profundo.

A ginstica dentro d'gua

Nenhuma aula de natao deveria se desenvolver sem uma pequena ginstica dentro d'gua. (Ver captulo "Ginstica", pg. 75). Esta ginstica de grande significao para o deficiente. Ele poder executar melhor os exerccios, graas: a) a possibilidade de flutuao que a gua oferece b) a mobilidade, devido ao fato de o deficiente estar livre de prtese, bengala, cadeira.

Pode-se fazer a ginstica do coto dentro d'gua, para os amputados de perna. (Ver pg. 71). Ensino da marcha dentro d'gua. liares. Escadas e varas ao longo da piscina constituem-se preciosos auxi-

Regras para o banho de piscina

No se jogar na gua quando estiver transpirando; h consequncias. Aquele que nada com o estmago cheio insensato. No se banhar se no estiver se sentindo muito bem. No se banhar em guas desconhecidas. Se no souber nadar ou no for bom nadador, abster-se de entrar em piscina desconhecida ou em guas correntes. Lavar o corpo antes de entrar na piscina. Evitar guas poludas. Deixar a natao durante a menstruao. No ficar parado dentro d'gua. Nade! Deixar a gua assim que comear a sentir calafrios. Aquele que estiver gripado, deve untar o interior das narinas. Aquele que tiver um dos tmpanos perfurado deve proteger o ouvido com um tampo de algodo untado (vaselina), tampo de borracha ou aparelho de parafina. Crianas e pessoas idosas no devem ser obrigadas a permanecer muito tempo na gua abaixo de 18 graus. Em virtude de o banho retirar a oleosidade natural da pele, recomenda-se untar o corpo antes de nadar em guas correntes. Aps o banho, necessrio (na medida do possvel), tomar uma ducha, a fim de enxaguar o corpo. Em tempo frio, enxugar energicamente o corpo e no esquecer de secar conscienciosamente as orelhas. Quando a temperatura estiver fresca, movimentar-se bastante aps o banho, at sentir calor. (Extrado da Escola Sua de Natao).

Princpios da aprendizagem do andar

Desde a mais tenra infncia, o ser humano deveria ficar atento ao seu andar, a fim de que este fosse o mais natural possvel: postura do corpo ereta, balano livre dos braos e olhar direto. Um andar correto deveria ser automtico, desde que no houvesse deficincia nas extremidades inferiores. Isto no ocorre com frequncia e podemos constat-lo, infelizmente, dia aps dia. a razo pela qual, no perodo dedicado ginstica e ao esporte, faz-se necessrio insistir incansavelmente no andar correto, com uma boa postura. A prtica demonstra que mesmo com os vlidos pode-se obter excelentes resultados. J com o ser humano deficiente, este aspecto se passa de maneira bem diferente. Tentar imprimir ao andar deste grupo de pessoas a melhor forma possvel, um dever imperioso, infelizmente negligenciado com muita frequncia. Eis por que insistimos em que o ensino da marcha ocupe um lugar de destaque no nosso trabalho com os deficientes. Uma ajuda muito importante nos fornecida pelos amputados de uma perna, ou pelos deficientes de ambas as pernas, cujo maior desejo aprender a andar de modo natural e seguro. Isto j constitui enorme alvio em nosso trabalho com os deficientes. Uma ateno especial deve ser dispensada ao aprendizado da marcha, simultaneamente com a reeducao corporal, atravs de exerccios de treinamento racional. Ensinando a bem andar, desenvolveremos tambm a confiana em si, a segurana, a capacidade profissional e, igualmente, a alegria de viver entre os demais. Desde que tenha sido dada autorizao mdica para aprender a andar, necessrio comear sem demora. Quanto mais cedo se inicia, melhores os resultados. Assim, nenhuma falha vai-se infiltrar no modo de andar, pois do contrrio, somente com tempo, energia e pacincia se consegue corrigir os vcios do andar. Os primeiros ensaios de marcha j podem ser empreendidos pelos amputados de perna quando da confeco da prtese, o que permite de imediato uma aprendizagem intensiva, levando em conta, bem entendido, os momentos necessrios de repouso. Por outro lado, necessrio sublinhar que a aprendizagem do andar deve ter carter individual. Os amputados j habituados de h muito a andar com uma prtese devem, de tempos em tempos, controlar suas tcnicas de marcha. Durante os ltimos anos esta necessidade tem-se imposto de modo cada vez mais premente. Portanto, deve-se insistir em chamar a ateno deste grupo de pessoas sobre certas falhas no modo de andar, adquiridas inconscientemente ao longo dos anos. Proporcionar um andar melhor e menos difcil, tal deve ser nosso esforo constante.

Quem pode empreender e assumir o ensino da marcha? A resposta clara: apenas aquela que possua curso do ensino da marcha, que saiba o que uma amputao da perna ou uma deficincia do membro inferior, e que tenha noes quanto confeco de uma prtese. Presta-se melhor ao ensino da marcha, a pessoa que seja ela prpria amputada da perna, a qual possua os conhecimentos necessrios e o savoir-faire pedaggico. Isto no exclui as pessoas normais que possuam boa bagagem profissional. No mbito deste ensino, deve-se dispensar particular ateno atividade esportiva. A aprendizagem do andar com prtese ou aparelhos de sustento requer uma certa capacidade de rendimento fsico, que o ser humano deficiente poder atingir por meio de exerccios regulares. inconcebvel o ensino da marcha sem a prtica simultnea da atividade fsica para deficientes.

Amputados da coxa

As condies prvias para a marcha satisfatria com prtese de coxa, so: a manuteno impecvel do coto, a montagem esttica correta da prtese, a posio livre do coto dentro do cartucho da prtese e suficiente liberdade de movimento na articulao artificial do joelho. Assim que o mdico julgue o coto em condies de tolerar uma prtese, necessrio confeccion-la. Quanto mais cedo for colocada, melhor.

Exerccios 1 (1) (2) (3) Posio inicial, ps paralelos, separados um do outro com o espao de um palmo, o peso estando distribudo igualmente entre as duas pernas. Postura ereta do corpo, braos livres, olhar para a frente. O amputado deve ter a impresso de que as duas pernas se apoiam de modo igual sobre toda a sola. Para estes primerios exerccios de p, pode-se recorrer ao auxlio de duas bengalas inglesas, ou duas bengalas comuns, duas cadeiras, ou a barra; ou ento, o professor pode auxiliar pessoalmente. 2 (4) Peso alternado na perna amputada e na perna vlida, com deslocamento simultneo do peso do corpo. 3 Exerccios de distribuio de peso, primeiro sobre a planta dos dois ps, e em seguida sobre os dois cal-

canhares, alternando constantemente. Rotao da bacia; trata-se de exercitar a mudana de peso sobre as pernas, de maneira prolongada. (5) Como exerccio de equilbrio, elevar ligeiramente do solo primeiro a perna amputada, em seguida a perna vlida. Ateno para a transferncia igual do peso do corpo de uma perna para a outra, como indica o n 2. (6) Conservando a posio inicial, dobrar ligeiramente a articulao artificial do joelho e voltar posio de partida. Esta flexo do joelho pode ser obtida mediante um ligeiro impulso dos quadris. A prtese, entretanto, sempre deve tocar o solo. A partir da posio inicial, flexo alternada da articulao artificial do joelho e do joelho vlido. Progressivamente, este exerccio dever alcanar um ritmo rpido. (7) Pequenos passos laterais, mantendo a prtese rgida. esquerda, direita, com deslocamento do peso do corpo para a oerna que estiver fornecendo apoio. Este exerccio tambm serve para adquirir equilbrio. Ateno postura correta do corpo, braos livres e olhar adiante. (8) A partir da posio inicial, com apoio na prtese, mantida verticalmente, deslocar a perna vlida para a frente e para trs, com pequena distncia. Ateno para que o peso do trax se mantenha bem acima da prtese; no dobrar nem quadril e nem cintura, mas pender um pouco para o lado da prtese.

10 (9) (1) Primeiros passos para diante. A partir da posio inicial, dobrar o coto na articulao do quadril, at retirar do cho a ponta do p artificial. Assim se produz um oscilar passivo da anteperna artificial. Um movimento simultneo da bacia permitir que a prtese toque o solo, se possvel de sola inteira. Para este fim, a bacia deve ser deslocada para a frente, de modo que se coloque sobre a prtese. No incio, os passos devem ser curtos. Permanecendo "acima da prtese", evita-se que o joelho ar-

tif icial se dobre ao receber o peso. Os passos com a perna vlida tambm devem ser curtos, na mesma medida da outra perna. Tero sido dados os primeiros passos! Pode-se recorrer aos apoios citados no exerccio n 1 para efetuar os 10 primeiros exerccios. Em seguida, estes devem ser executados sem ajuda e sem constrangimento: este o objetivo. Quanto aos deficientes mais idosos, ou aos afetados por vrias deficincias, ou ainda aos que possuam os cotos ditos "curtos", necessrio levar sempre em conta as circunstncias particulares de cada caso. Consequentemente, preciso prever o ensino da marcha sob medida. Os exerccios aqui descritos so apenas os mais comuns (11) (12).

Falhas da marcha com prtese de coxa: Distncia desigual dos passos; com frequncia, o passo efetuado com a prtese muito longo. Ritmo irregular do passo. A perna vlida levada muito rpido para diante, sobrecarregando-se, visto que a fase de apoio sobre a prtese muito curta. (13) O p artificial toca o solo em primeiro lugar com o calcanhar, e no com a sola completa. Levantar o calcanhar da perna vlida: deste modo, a prtese se torna bem rija, podendo ser levada para a frente sem tocar no solo. (14) No momento de mudar o passo, a bacia se desvia sobre a prtese, a partir do lado vlido. 0 amputado no tem coragem de transferir o peso do corpo para a prtese. Geralmente so dores na regio inguinal que ocasionam tais falhas, por exemplo, dores no perneo. Nestes casos torna-se necessrio rever a montegem e o assento da prtese. Andar com os braos rgidos e tronco crispado. (15) Marcha com a cabea pendente para diante. Esta falha muito frequente* e exige correo imediata. Promover o exerccio em frente ao espelho. (16) Arqueamento muito acentuado no momento de dar o passo com a prtese. A perna artificial se torna

arqueada quando conduzida para a frente. Pode ocorrer que a prtese esteja muito longa, ou pode tratar-se de falha no eixo da articulao artificial do joelho. (17) A perna artificial toma uma posio enviesada no momento de entrar em ao. Isto frequentemente causado por erro na montagem da prtese, ocasionando dor na regio inguinal, no perneo, por exemplo.

Exerccios para adaptao e utilizao Exerccios 1 Marcha ritmada com posio ereta do corpo, oscilao natural dos braos e olhar adiante. 2 Passos rtmicos para o lado, para a esquerda e para a direita. 3 Andar para trs, inicialmente com passos curtos. 4 ( 1 8 ) Marcha em crculo nos dois sentidos, sobre uma linha traada no solo. 5 Marcha ao ar livre em terreno acidentado, sobre cascalho, balastro, grama, em bosques e sobre grandes pedras irregulares. 6 Marcha sobre caminhos e terrenos em declive. Se a pessoa estiver numa descida, o andar com prtese parece desenvolto, pois a mesma se encontra mais abaixo do que a perna vlida. No caso contrrio, o passo com a perna normal um pouco mais longo do que a da prtese, situada mais acima. 7 (19) (20) (21) Ao subir uma escada, a perna vlida deve ser sempre a primeira; de acordo com a idade, a fora e a agilidade, podese galgar um ou dois degraus por vez. Deste modo, a prtese pode seguir e voltar, mas apenas sobre o degrau onde se encontra a perna vlida. Ao descer escadas, a prtese deve avanar degrau aps degrau, sendo seguida pela perna vlida. As pessoas geis, notadamente os jovens amputados de coxa, conseguem custa de exerccios repetidos, descer normalmente as escadas, como se possussem duas pernas vlidas. A prtese deve ento ser apoiada sobre o degrau inferior apenas com o calcanhar.

(22) (23) Ao subir um declive, levar bastante longe a perna vlida, em direo qual a prtese tambm ser levada em seguida. Esta tcnica se aplica aos declives muito acentuados. Ao descer um ligeiro declive, pode-se executar passos do mesmo tamanho. O coto deve ser pressionado para trs com um pouco mais de fora, e o peso do trax deve estar sempre acima da prtese. Num forte declive, a prtese avana primeiro, o coto deve sempre ser pressionado bastante forte para trs, e a perna vlida avanada altura do p artificial. Em declives muito acentuados, deve-se andar de lado, primeiro a prtese e depois a perna vlida. (24) A marcha por sobre pequenos obstculos (pedras, razes etc.) pode ser efetuada no ritmo normal. Quanto aos obstculos mais altos, passa-se primeiramente a prtese e em seguida a perna vlida. No momento de elevar a prtese (para ultrapassar estes obstcu-" los), ateno para que o peso da parte superior do corpo esteja acima da prtese. Para ultrapassar obstculos altos, inicialmente a pessoa se coloca de lado e eleva a prtese por cima do mesmo; a perna vlida vem a seguir. Em qualquer caso, a dana ter utilidade na aprendizagem do andar. Traz alegria de viver, refora a autoconfiana e contribui para o andar cadenciado. Ateno ao seguinte: passos curtos, postura do corpo ereta, cabea alta, e no apertar em demasia o par. Amputados da anteperna Contanto que o coto possua um bom comprimento, que sua extremidade no cause problemas, que as cicatrizes estejam em boas condies, podendo-se, deste modo, falar no comportamento favorvel do coto, o amputado da anterperna poder aprender a andar de maneira natural muito rapidamente. A aprendizagem quase no lhe ser necessria, bastando-lhe algumas breves noes Exerccios 1 (25) Colocar as duas pernas na posio inicial e apoiar-se alternativamente na perna esquerda e direita. 2 Pequenos passos laterais, para a frente e para trs.

3 (26) Ultrapassar pequenos obstculos, subir e descer declives. 4 (27) Subir normalmente uma escada. Para descer, apoiar apenas a planta do p artificial, no degrau inferior; isto facilitar o movimento natural. 5 Segue-se normalmente a marcha em terreno acidentado. 6 (28) Manter-se em equilbrio sobre uma barra com cerca de 10cm de largura, a fim de desenvolver o senso de equilbrio. 7 Se o coto se comportar bem, pode-se tentar passos de corrida sobre esta barra.

Amputados de ambas as antepemas Os exerccios descritos acima para amputados tibiais simples tambm se prestam para aprender a andar com duas prteses tibiais. (29) Aps a posio de p e os exerccios de distribuio do peso, pode-se ensaiar pequenos passos para a esquerda e para a direita, para a frente e para trs. Em seguida, passa-se aos exerccios de marcha por sobre pequenos obstculos. Depois, subida e descida de declives. (30) O ato de subir e descer escadas pode ser executado normalmente, como o fazem as pessoas de pernas vlidas. Entretanto, ao descer os degraus preciso ateno em pousar a planta do p artificial, o que facilitar o desenvolvimento normal do movimento. (31) Para desenvolver o senso de equilbrio, manter-se equilibrado sobre uma barra de cerca de 10 cm de largura. De incio, pode-se utilizar duas bengalas inglesas, ou duas bengalas comuns, observando o ritmo: perna esquerda bengala direita, perna direita bengala esquerda. A meta movimentar-se com segurana, dispondo de uma s bengala; pode at ocorrer que o amputado bilateral ande sem diferenas como uma pessoa normal. O bom comportamento dos cotos e a adaptao perfeita das prteses permitem at pequenos passos de corrida (32).

Amputados das duas coxas A aprendizagem da marcha para o am : putado femural bilateral exige muito exerccio, perseverana, pacincia e energia. Condies para aprender a andar: prteses bem adaptadas e de estrutura esttica impecvel. Inicialmente, h vantagem em executar os exerccios utilizando as prteses ditas "curtas". Para pessoas idosas que possuam cotos curtos, indicado, no incio, exercitar a marcha com uma prtese de joelho rgido, o que proporciona maior segurana.

Exerccios 1 (33) (34) De incio, necessrio exercitar a posio de p e o peso do corpo, como para os amputados femurais simples, at que se

obtenha uma postura segura e sem encurvamento. 2 (35) Elevar alternativamente as prteses esquerda e direita, transferindo o peso do corpo para o lado correspondente. 3 (36) Pequenos passos esquerda e direita, elevando a bacia. 4 (37) Ao exercitar o passo lateral, desenvolve-se o passo para diante. Elevar a meio a bacia, avanando o coto ao mesmo tempo, para o primeiro passo. Em seguida, deslocar a outra prtese do mesmo modo, efetuando igualmente o outro passo. No incio, pode-se recorrer ao auxlio de barras, duas cadeiras ou bengalas. Se forem utilizadas as bengalas, andar assim: perna esquerda bengala direita, perna direita bengala esquerda. Objetivo: andar com duas bengalas comuns. Se o amputado femural bilateral for muito gil, flexvel e jovem, cujos cotos se comportem bem e com prteses bem adaptadas, chegar a andar com uma s bengala em locais planos. A boa condio fsica tambm uma das condies. E agora, os diversos exerccios prticos: 5 (38) (39) (40) Sentar em uma cadeira e levantar. Uma mo segura o espaldar da cadeira, enquanto a outra se apoia sobre o assento. Voltando-se sobre seu prprio eixo e flexionando as articulaes artificiais dos joelhos uma aps a outra, o amputado se senta. Para levantar-se da cadeira, ele deve colocar as mos no espaldar e no assento, como para sentar-se, e em seguida estende os cotos a fim de bloquear as articulaes dos joelhos. Depois endireita a parte superior do corpo, apoiando-se nas mos. 6 (41) (42) Subir e descer escadas, na maioria dos casos s possvel com o auxlio do corrimo. Na subida, preciso primeiro levar ao degrau superior a-prtese mais afastada do corrimo e pous-la em posio rgida. Apoiando-se no corrimo, ia-se a segunda prtese para este degrau. O amputado femural bilateral que coloca todos os dias suas prte-

ses e que se movimenta com desenvoltura em casa, no trabalho e nos trajetos conhecidos, merece toda a considerao. Para chegar a tanto, preciso, como j foi dito acima, muita energia.

Andar com prteses

No s para aprender a andar, mas tambm para qualquer deslocamento, o amputado da perna deve estar atento em se manter bem calado. Os sapatos com solas de couro no so recomendveis, pois grande o risco de escorregar nos solos lisos ou assoalhos, da surge uma certa insegurana. Sapatos sem salto sapatilhas de ginstica ou chinelos tambm no so recomendveis, visto que o p artificial montado pelo ortopedista previsto para sapatos normais com salto. O melhor ser calar sapatos comuns, com sola denteada. Quanto ao uso de bengala, preciso alertar que um erro acreditar que pode andar sempre sem bengala, principalmente em longos percursos. Todas as vezes que o amputado sair de casa, a bengala deve apompanh-lo. Usa-se sempre a bengala do lado da perna vlida. A bengala serve para manter o equilbrio, fornecer maior segurana, principalmente em terreno acidentado; acima de tudo, ela alivia o lado da perna amputada. Tomar cuidado com o comprimento da bengala. Com muita frequncia empregam-se bengalas longas demais. O comprimento da prtese pode ser assim calculado: pode-se dizer que deve ser, teoricamente, idntica perna vlida. Pode-se ainda considerar como aceitvel que seja um centmetro mais curta. Cada centmetro a menos acarreta grandes problemas. A prtese muito curta provoca uma distoro da bacia, ocasionando a escoliose da coluna vertebral. necessrio cuidar especialmente da adaptao progressiva prtese. No desejar aprender tudo em um dia. Neste sentido, inmeros amputados cometem grandes erros. No entusiasmo de poder novamente andar com duas pernas, frequentemente passam da medida. Cabe ao professor de marcha frear este entusiasmo. Ser necessrio um certo tempo, at que o amputado possa usar sua prtese um dia inteiro. Os exerccios fsicos, por exemplo, a participao ativa na atividade fsica para deficientes, constituem o "po de cada dia" do amputado de perna. Ao lado do treino fsico geral, da maior importncia a ginstica do coto. Seria necessrio come-la to logo fosse possvel, aps a

amputao. Nos amputados femurais, preciso, graas a esta ginstica, evitar a contrao do quadril e permitir uma extenso do coto, a partir desta articulao. O fato de ser capaz de estender o coto para baixo uma importante vantagem para a aprendizagem do andar de um portador de prtese femural. Mesmo se, por uma razo qualquer no estiver previsto o uso da prtese, no se deve renunciar a esta ginstica sob nenhum pretexto. Em primeiro lugar, o andar com prtese uma questo de vontade. Todos os dias, ao se levantar, o amputado deve cuidar de sua prtese. Ele deve amaci-la lentamente, e somente aps um certo tempo encontrar sua antiga agilidade. O amputado no tem o direito de "deixar-se levar"; ele deve preocupar-se sempre em adquirir um andar natural e sem tropeos. Admitimos que isto nem sempre fcil, sobretudo se o amputado quiser chegar a andar sem chamar a ateno sobre si.

Ginstica do coto

Na posio sentada ou deitada de costas, elevar e baixar o coto, com e sem resistncia. Efetuar crculos com o coto, nos dois sentidos. Movimentos rotativos do coto na direo interna e externa. Afastar e reaproximar o coto, com e sem resistncia. De bruos, elevar (estender) e abaixar o coto, com e sem resistncia. Afastar e reaproximar o coto, com e sem resistncia. Para amputados femurais, dobrar e estender a articulao do joelho que falta (exerccio fantasma). Para amputados tibiais, dobrar e estender a articulao do joelho, aproximar do corpo, estender formar crculos com o p que falta (exerccio fantasma).

Cuidados com a prtese

A prtese exige cuidados quotidianos. Quanto aos amputados de perna, evidente que, noite, quando retirada a prtese, necessrio limpar o interior do cartucho com uma esponja e gua quente. Durante a noite a prtese deve ser guardada em local bem ventilado, tanto quanto possvel. Guard-la de modo que no caia, a fim de evitar-lhe danos e necessidade de reparos, o que sempre desagradvel. De tempos em tempos, torna-se tambm necessrio limpar a articulao artificial do joelho. A sujeira e a poeira devem ser eliminadas. O p prottico tambm requer os mesmos cuidados.

Paralticos

A aprendizagem da marcha quanto aos paralticos das pernas depende do grau de gravidade da paralisia. Em muitos casos possvel recorrer aos exerccios para manter-se de p e de marcha, utilizados para amputados de perna. Aqui, no cabe esquema: a intuio deve ser a qualidade primordial do professor de marcha. Dependendo do gnero de paralisia, as primeiras tentativas devem ser executadas com um aparelho de sustentao. Entretanto, desde que haja autorizao mdica, deve-se procurar evitar a aparelhagem. Para atingir esta meta, sero necessrios muitos exerccios e boa dose de pacincia.

Paraplgicos

Quando os aparelhos de sustentao so bem adaptados, ou seja, sustentam bem e no apertam muito, e dispondo de autorizao mdica para efetuar as primeiras tentativas, comea a aprendizagem do andar. Anteriormente, diversos exerccios j foram praticados, visando ao fortalecimento da musculatura dos braos e ombros. O paraplgico deve ter conscincia de que, de ora em diante, o peso principal de seu corpo repousa nos braos. Com duas bengalas inglesas, e se necessrio, duas muletas, exercitar-se-, primeiramente, a posio de p. O paraltico deve de incio recuperar o senso de equilbrio. Insistir na postura ereta do corpo, olhar para a frente. O apoio slido sobre as muletas necessrio. Sero necessrios muitos exerccios da posio de p, mas no deixar de entreme-los com inmeras pausas de curta durao. Em seguida, exercita-se a transferncia de peso da bengala esquerda para a direita, com carga simultnea da perna esquerda e da direita. Portanto, quando o peso do corpo estiver sobre a bengala direita, estar tambm sobre a perna direita, e vice-versa. Os dois ps permanecem no solo. Este exerccio deve ser repetido at que o paraplgico consiga elevar ligeiramente as duas bengalas acima do solo. Quando houver perfeito controle deste exerccio, pode-se comear a exercitar os primeiros passos para a frente. Para este fim, convm apoiar todo o peso do corpo nas bengalas. Para transferir o peso do corpo de um lado para o outro, deve-se elevar a metade correspondente da bacia, e a perna deste modo elevada ser levada para a frente ou ser impulsionada para a frente, atravs do impulso do lado aliviado da bacia. Assim, a perna novamente pousada e firmada no cho. Procede-se em seguida ao avano de outra perna usando a mesma tcnica. Ateno ao ritmo de avano das bengalas: bengala direita perna esquerda, bengala esquerda perna direita. No incio, os menores passos devem ser motivo de jbilo. Utilizando este mtodo conseguimos que um paraplgico preso h 33 anos cadeira de rodas, andasse com o auxlio de duas bengalas. Para tanto, preciso comear moderadamente, no temer nenhum esforo, entremear muitas pausas de repouso e exercitar sempre. Principalmente no incio, pode-se efetuar o deslocamento dos paraplgicos do seguinte modo: a partir da posio inicial, impulsionar o corpo para a frente, entre as duas bengalas, as duas pernas ao mesmo tempo. As duas bengalas so em seguida avanadas ao mesmo tempo, as pernas so novamente impulsionadas para a frente. O objetivo deve ser: sair da cadeira de rodas e movimentar-se sem ajuda de terceiros, apenas com o auxlio de bengalas ou muletas.

Marcha de apreciao

1. Situao, do ponto de vista da deficincia Estabelecer anteriormente a situao do ponto de vista da deficincia (p. ex.: amputado de coxa com boas condies do coto, poucos pontos; coto curto e em ms condies, nmero elevado de pontos). 2. Pernas Posio das pernas. Conduta apertada das pernas. Tamanho igual dos passos. Passo de oscilao sobre o calcanhar da perna vlida. 3. Torso e braos Inflexo do lado da prtese. Ombro elevado do lado da prtese. Crispao de ombros e braos.

1 a 20 pontos

1 a 20 pontos

1 a 20 pontos

4. Percurso de terreno ou ultrapassar obstculos Chegar ao final do percurso. Domnio dos obstculos. H segurana? 5. Ritmo Srie de passos iguais e ritmados. Postura ereta do corpo. Impresso geral. No total, pode-se atingir a 100 pontos.

1 a 20 pontos

1 a 20 pontos

Classificao com um s juiz, a apreciao se faz de 1 a 20 pontos; com dois juzes, apreciao de 1 a 10 pontos; soma-se depois os dois resultados. No s os amputados de perna podem participar desta marcha de apreciao, mas tambm todos os outros deficientes das pernas (poliomielticos, paraplgicos, etc).

GINASTICA

Generalidades

Efeitos fsicos e psquicos A ginstica consiste no trabalho metdico dos rgos de sustento e movimento em seu conjunto, por meio de exerccios fsicos apropriados, sistemticos e ordenados (Carlos Diem).

Efeitos fsicos

Tanto a ginstica contribui para a manuteno e aperfeioamento das "performances" esportivas dos vlidos, quanto ela necessria aos deficientes. sob mais de um aspecto, e no mnimo, como ponto de partida para a prtica do esporte. A ginstica age sobre os rgos da circulao sangunea (corao, pulmes), sobre os msculos, ligamentos e articulaes. rgos da circulao sangunea Para inmeros deficientes, a corrida, treinamento n 1 dos rgos, no mais possvel. Cabe ento ginstica suprir esta falta, atravs de exerccios precisos, que agem massivamente sobre o sistema circulatrio. Musculatura A ginstica nos fornece a possibilidade de distender a musculatura, relax-la, estir-la e refor-la. De movimentos coordenados permitem "aguar" os reflexos, o que acarreta a melhor coordenao dos msculos exercitados. Ligamentos e articulaes A ginstica melhora a flexibilidade dos ligamentos e do aparelho capsular, influindo tambm na mobilidade fisiolgica das articulaes. No conjunto, a ginstica causa um aquecimento prprio a evitar surpresas desagradveis, tais como torses e rompimento de msculos. Age contra a m postura devido a deficincia do aparelho motor e evita danos futuros, se no os elimina completamente.

Efeitos psquicos

Bem aplicada, a ginstica traz importantes efeitos psquicos: O trabalho sistemtico do corpo todo proporciona uma sensao de vivacidade, de bem-estar, um sentimento de ter "feito alguma coisa"; O aquecimento do corpo predispe para o prosseguimento intensivo do trabalho; O "relax" fsico produz efeito similar sobre o esprito; Capacidade de concentrao melhorada; O trabalho em comum com todos os tipos de deficincia elimina o sentimento de ser colocado parte. Mal aplicada (preparao insuficiente), em compensao, a ginstica traz efeitos psquicos negativos: M disposio do grupo com relao ao monitor; Dificuldade deste ltimo em conseguir que se executem os exerccios; Participao irregular dos alunos nas aulas; Aborrecimento para todos.

Sistemtica da ginstica Formas de exerccio Distinguem-se exerccios de disteno (experincia do peso do corpo), relax (adquirir condies para no permanecer crispado durante o exerccio), estiramento (um msculo estirado requer mais fora, fornece flexibilidade; ateno para no provocar o superestiramento dos msculos paralisados), reforo.

Graduao correta

Do repouso e relax passa-se, progressivamente, extenso e ao reforo. Estes lmos devem, sempre, ser seguidos por exerccios de relaxamento. A execuo rpida e ritmada de exerccios ininterruptos permite alcanar o treinamento orgnico. O desenrolar de uma aula de ginstica , de certa forma, ondulatrio; existe alternncia entre esforo, repouso e a relaxao (forma por intervalos).

Enunciado do exerccio

O enunciado do exerccio pode revestir-se de forma abstrata ou concreta. Forma abstrata: dobrar o trax para diante dobrar... 1 e 2etc. Forma concreta: quem conseguir tocar o solo com as duas mos, sem dobrar os joelhos? Na medida do possvel, eleger, de preferncia, a segunda forma. Esta oferece a vantagem de exigir esforo tambm do esprito dos alunos. Indicar a meta a ser alcanada permite um maior estmulo na execuo do exerccio. Completar o enunciado com uma demonstrao (ver-ouvir-executar).

Utilizao do espao

Evitar a execuo dos exerccios com todos os alunos agrupados em um canto da sala de ginstica, prefervel trabalhar em ordem dispersa. Uma outra possibilidade a de trabalhar em crculo fechado, porm com um inconveniente: se o professor se mantiver no meio do crculo, no ver todos os alunos; se estiver do lado de fora, alguns alunos no o vero.

Execuo do exerccio

Aps o enunciado do exerccio, cada aluno deve exercitar-se usando seu ritmo prprio. Deste modo, o monitor ter oportunidade de corrigir e auxiliar. Recomenda-se tambm a ginstica de grupo, todos no mesmo ritmo; treina-se assim a concentrao, contando ainda com o auxlio do entusiasmo. Acompanhada por msica, esta forma de trabalho ser ainda mais eficaz ( ver pg. 41 ). Posies possveis:

Posies iniciais

Inmeros deficientes no podem praticar a ginstica utilizando destas posies iniciais. Nestes casos, necessrio mostrar-se compreensivo e tolerante, ensinando ao interessado outra posio ou outro exerccio, a f i m de que ele possa participar da ginstica com os demais, apesar de tudo (interveno do auxiliar de monitor).

Exerccios para os braos e cintura escapular

Repouso Serve de preparao para a descontrao e extenso. Os exerccios seguintes podem ser executados a partir de qualquer posio inicial, permitindo uma oscilao livre dos braos. Elevar um brao acima da cabea, estir-lo ligeiramente, deix-lo cair e oscilar; quando o brao cair, deve-se sentir o peso do mesmo. Elevar bastante os ombros e solt-los; exercit-los tambm atravs de uma ligeira rotao dos dois ombros, para a frente e para trs; manter os braos vontade. Ligeira flexo lateral do trax; o brao deve pender para baixo com todo o seu peso; o brao oposto deve estar apoiado no quadril; atravs de um pequeno movimento de rotao do torso para diante, o brao pendente oscila ligeiramente. Relax Todas as oscilaes e balanos de brao so adequados ao relax. No que tange posio inicial: ver acima. Importante: o balano de brao no se obtm por esforo do mesmo, mas por esforo do torso e, na posio de p, pela movimentao do p, do joelho e do quadril. Se este balano dos braos oferecer dificuldades no incio, pode-se recorrer a um truque de imaginao: fingir que se quer sacudir gua das mos, deixando em seguida cair os braos. Oscilao de um dos braos ou de ambos para a frente e para trs, endireitando o trax. Trs vezes esquerda, trs vezes direita. Virando o torso para trs (seguir as mos com o olhar). Crculos contnuos para a frente e para trs. Balano regular dos dois braos, um de encontro ao outro, com e sem crculo.

Balano dos dois braos diante do corpo, com crculos.

Crculos em forma de oito com um brao, depois com os dois braos. Com um brao alternando, trs vezes esquerda, trs vezes direita. Virando o corpo para trs (seguir a mo com o olhar).

Extenso Os exerccios de extenso no devem ser executados em incio de aula (perigo de rompimento muscular!). Em se tratando de musculatura paralisada e frgil, necessrio muita prudncia e no forar em demasia (perigo de distenso!). O efeito da extenso se faz sentir, principalmente desde a musculatura da cintura escapular caixa torxca e braos. O gnero de execuo dos exerccios fornece o grau de extenso: execuo enrgica e regular = forte estiramento. Crculos dos ombros com os braos vontade, de um lado, dos dois lados, com antebraos dobrados, alternando para a frente, para trs; procurar o pleno desenvolvimento do movimento. Segurar um punho, elev-lo rapidamente e relaxar, deixando balanar. Posio lateral: cruzar os braos estendidos diante do peito, abrir a mo e fech-la; executar igualmente o contrrio: da posio

cruzada, conduzir rapidamente os braos para trs, de lado, o polegar apontando para trs. A partir de uma oscilao descontrada dos dois braos para a frente, cruz-los diante do peito e jog-los o mais possvel para trs, procurando segurar as omoplatas. Procurar juntar as mos nas costas: mo direita passando por cima do ombro direito, mo esquerda provindo de baixo. Crculos dos braos estendidos acima da cabea; segurar um punho. Mos nas costas; estender flexivelmente os braos para trs. Posio de escorregar, coxas verticais; balanar ligeiramente. Da posio de gatinhas, deslizar lentamente para diante, endireitar o corpo para a frente e retomar a posio inicial etc. Repouso de bruos, fronte pousada no solo, estender bastante os braos para a frente; vlidos tambm como exerccio de descontrao. Produzir o mesmo efeito o exerccio denominado "suspenso ativa", praticado nas barras, de frente e de costas. Exerccios de extenso com parceiro "Balano" com parceiro, de joelhos, ou sentados num tamborete.

Posio de escorregar, balanando, como acima, mas executado com parceiro.

Sentar-se arqueando o corpo e levantar-se. Balanar sentados, costa a costa, os braos dos dois parceiros se entrecruzando, ou mantidos acima da cabea; flexo do torso para a frente, trazendo o parceiro nas costas.

Sentado no cho, efetuar crculos com os braos, com o auxlio do parceiro. Reforo Nunca exercitar o reforo sozinho; ser sempre necessria uma alternncia: extenso-reforo-descontrao. Para manter a excitao do msculo, trocar, com frequncia, a medida e o gnero de solicitao (ver tambm captulo "Treinamento Isomtrico", pg. 91 ). Posio de gatinhas, fronte quase tocando o solo, levantar a cabea, ora lentamente, ora rapidamente; mesma posio inicial, apoiando uma mo sobre a outra; executar a mesma coisa com um s brao, mantendo a outra mo nas costas.

De joelhos, cair apoiando-se nas mos, retir-las do solo e voltar posio inicial.

De gatinhas: quem conseguir pousar o nariz no cho, o mais adiante possvel? Sentado sobre os calcanhares: pousar as mos no solo o mais longe possvel, o peito arqueado; estirar para a frente e voltar posio inicial, mantendo o corpo arqueado. Apoio sobre as mos, pernas flexionadas; mais difcil com as pernas estendidas. Sentado, pernas estendidas, elevar as ndegas. "Estender a barriga ao sol"; igualmente dobrando, alternativamente, os joelhos. De bruos, as mos bem estiradas para a frente levam o corpo para diante; repetir o movimento; executar o mesmo exerccio empurrando o corpo para trs.

Exerccios com parceiro Todos os exerccios com parceiro espcie de luta a dois, a fim de puxar, deslizar ou empurrar so excelentes exerccios de reforo para os braos e o trax. Na posio sentada, o risco de cair para trs mnimo. O parceiro " A " coloca as mos na nuca; o parceiro " B " segura os punhos de " A " , que estende os braos contra a resistncia de " B " , de lado, em posio elevada -; quem encontrar maiores possibilidades neste sentido? Sentados, pernas afastadas, um em frente ao outro, antepernas do primeiro cruzadas sobre as do outro, dar as mos. " A " se deita de costas e " B " o levanta, puxando-o. Sentados, pernas estendidas, um ao lado do outro; quem conseguir puxar o parceiro para seu lado? Posio de joelhos, um diante do outro, deixar-se cair para a frente, suspender-se com apoio nas mos do parceiro e levantar-se.

Exerccios para as pernas e o torso

Generalidades Visto que a maioria dos deficientes tm dificuldade em se manter de p, os exerccios nesta posio no poderiam constituir a regra. Tambm no significa que se deva deixar de lado a musculatura das pernas. Os exerccios aqui descritos so importantes para o reforo. Levando em considerao que a maioria dos movimentos das pernas exigem uma estabilidade adequada do torso, da resulta, automaticamente, a solicitao da musculatura do ventre e das costas. Isto ser igualmente encontrado nos captulos "Aprendizagem do andar", "Exerccios de corrida e salto". Nos casos de insegurana na posio de p: ver pg. 64.

Relaxao Contribuem para o relax todos os movimentos de balano das pernas que no cheguem ao limite da oscilao, do contrrio teriam, antes, um efeito de extenso. Sacudir as antepernas para a frente, de lado. para trs (sacudir gua). Segurar a perna por baixo do joelho com as duas mo, deixar aanteperna balanar; 'movimentos circulares, balano lateral; este exerccio pode ser executado na posio sentada, sobre um tamborete. Deitado de costas, rolar cada perna para dentro e para fora; rolar tambm as duas pernas do mesmo lado. Deitado de costas, baixar at o cho a perna elevada.

Posio de p, balanar a perna para diante e para trs; imaginar um oito traado no cho e desenh-lo com a perna, balanando-a. Cruzar na frente e atrs. Se a posio de p no for segura, apoiar-se com a mo oposta perna exercitada, seja nas barras, seja numa escada, ou nas barras paralelas (com as duas mos). Extenso Sentado, pernas afastadas, segurar o p esquerdo com as duas mos estender o joelho; dobrar uma perna, segurar o p, estender a perna, no largar o p e colocar o calcanhar sobre a ponta do outro P. Sentado, pernas estendidas, mos nas costas; tocar o joelho com o nariz. Sentado, pernas estendidas, elevar os braos acima da cabea, balanar-se trs vezes para a frente e, na terceira vez, segurar os dois ps e no os largar. Passar uma perna por sobre a outra, tocar o p estirado com a mo oposta, pousar o nariz sobre o joelho e contar at 10. Sentado em posio de salto, balanar para a frente, virar-se para o lado, dobrar-se para o lado. Posio abaixada, estender e dobrar as pernas, as mos permanecendo no solo. Posio abaixada, apoio com as mos, andar em direo s mos, mantendo as pernas to esticadas quanto possvel. Deitado de costas, pegar o p e elev-lo. Mesmo exerccio sem segurar o p, elevar a perna estendida at formar um ngulo reto; a outra perna deve permanecer estendida no solo. De bruos, trazer alternativamente os calcanhares, pegar o p com a mo do mesmo lado e pux-lo em direo s ndegas. Quem conseguir faz-lo com os dois ps? De joelhos, levar o corpo para trs e pegar os ps. Mais difcil: apoiar-se no solo para trs. Reforo Todos os exerccios que exigem a interveno do peso do corpo, solicitando a musculatura das pernas, com ou sem flexo dos joelhos, exercem um poderoso efeito sobre estes msculos. Para a maioria dos deficientes, este gnero de reforo no possvel, a razo pela qual no descreveremos aqui exerccios que exijam flexo dos joelhos, mas os substituiremos por outros meios tendendo mesma meta. (Ver tambm "Marcha", "Salto", "Treinamento isomtrico"). Sentado (no cho, tamborete ou banco e t c ) : Dobrar um joelho por vez, estender a perna obliquamente para cima, de lado, com o p estendido e em seguida dobrado. Traar um grande crculo com a perna estendida para diante, e com o p, desenhar um oito no ar. Dobrar e estender as duas pernas juntas, para a frente, para a direita e para a esquerda. Sentado, pernas afastadas, elevar obliquamente a perna para a esquerda, alternando o ritmo - lento e rpido. Mesmo exerccio, desta vez com o joelho dobrado no incio ("empurrar uma bola com o p"). Posio abaixada, mos apoiadas atrs, enfiar uma perna estendida sob a outra. Segurar simultaneamente o p da perna estendida com a mo oposta (para este fim, sentar-se sobre uma s ndega). Pousar as duas pernas, uma sobre a outra, elevar e descer, dobrar e estender.

Deitado de costas: Esta posio permite muitas variaes, partindo dos exerccios acima descritos, em posio sentada. "Pedalar" pedalar tambm obliquamente, de lado. Elevar as pernas, em forma de tesoura, pouco acima do solo. Deitado, pernas afastadas, balanar a perna direita bem alto, acima da perna esquerda, tocar o solo e voltar o mais rapidamente possvel posio inicial. Executar este exerccio primeiramente com os ombros apoiados no cho, e em seguida virar-se de bruos, reiniciando a srie em sentido inverso. "Nadar" de costas. Elevar as duas pernas e deslocar o corpo em direo cabea, tentar tambm o inverso (este exerccio executado melhor sobre um cobertor de l). Os exerccios descritos servem principalmente para reforar os msculos das antepernas atinentes s coxas (parte anterior), mas servem tambm para o reforo parcial dos msculos das ndegas e do ventre. De bruos: Atravs destes exerccios, obtm-se, antes de tudo, um reforo da musculatura posterior das coxas flexo das antepernas , mas servem tambm para os msculos das ndegas e das costas. Trazer os calcanhares, um aps o outro. Elevar para trs as pernas estiradas, alternadamente; afastlas; elevar as duas pernas, primeiramente dobradas, em seguida, estendidas. Cruzar as pernas para trs. Afastar as pernas, braos de lado, dobrar a perna direita, tocar o p com a mo esquerda. Da posio sentada, ps firmes no cho, elevar a bacia, simulando um "banco"; repetir, estendendo uma das pernas. Para reforar os msculos das ndegas, todos os movimentos de extenso lateral da perna so eficazes. Posio de p, jogar a perna para o lado e fechar o crculo. Deitado de costas, afastar a perna, dirigi-la em arco para diante e para trs, dobr-la e traz-la firmemente para o cho. Pedalar com a mesma perna (repetir, deitado de lado). Exerccios de flexo dos joelhos: Genuflexo lenta e profunda, com postura ereta do trax. Diversas posies para os braos, de lado, pendentes e nas costas etc; segurar tambm os dedos dos ps, de frente. Dobrar um joelho, estender a outra perna para a frente. Pernas afastadas, grande passo para diante. Posio abaixada, mos apoiadas adiante, estender uma perna para trs, mudar de perna executando um salto. Apoiar-se de costas numa parada e deslizar ao longo da mesma, at alcanar uma posio em ngulo reto com relao s pernas; quem poder permanecer assim sentado durante 1 2 minutos? Exerccios com parceiro: Os parceiros sentam-se frente a frente, pernas afastadas. " A " coloca as pernas sobre as pernas de " B " , que procura elevar as suas, uma aps a outra. " A " aperta as pernas de " B " com as suas. " B " procura abrir suas pernas; " A " procura segur-las. O contrrio tambm se faz: ao invs de abrir, fecha-se as pernas. Sentar-se lado a lado; elevar uma perna, que o parceiro retm. Sentar-se frente a frente, encostar as plantas dos ps e empurrar mutuamente. Mesmo exerccio, deitados de costas e pedalando.

De bruos, elevar as antepernas, seguras pelo parceiro. De bruos, segurar reciprocamente as pernas; cada um procurar dobrar suas pernas e puxar o parceiro para si.

Exerccios para o torso (muscu- Repouso descontrao latura da coluna vertebral, bacia, De p ou sentado sobre um tamborete, com as pernas ligeiracostas e ventre) mente afastadas: jogar o torso para diante, na ordem seguinte: cabea, peito e bacia; pernas ligeiramente dobradas; endireitar-se na mesma ordem, mas, desta vez, invertida. De p, mos nos quadris, executar crculos com a bacia, comeando pela esquerda e em seguida pela direita. O mesmo exerccio pode tambm ser executado na posio sentada, mas cuidar para permanecer na borda da cadeira. Mesmo exerccio de joelhos, braos de lado. De p ou sentado, jogar os braos para trs, esquerda, em direo s ndegas e segui-los com o olhar. Mesmo exerccio em posio de marcha, de joelhos ou sentado sobre os calcanhares. De p ou sentado sobre um tamborete, distender o torso e deix-lo pender para o lado, deixar pendente e balanar os braos. De gatinhas, afundar as costas, arredond-las como um gato, afundar novamente. De gatinhas, rodar um brao de lado. De costas, pernas elevadas, braos de lado; deixar pender as pernas para a direita e para a esquerda. Deitado de lado, joelhos dobrados em ngulo reto; girar o torso at posio deitada, as pernas permanecendo no cho, braos de lado. Reforo das costas, flexibilidade da coluna vertebral Os exerccios nos quais se endireita o torso, ou nos quais se curva o trax (cabea para baixo), acarretam o reforo do extensor das costas e da musculatura, que compreende desde a coluna vertebral s omoplatas e occipcio, e tambm da cintura escapular at parte superior dos braos, isto , os msculos que ajudam a prevenir a corcunda. Estes exerccios no devem durar at que se tenha a impresso de que os rins esto se rompendo. Tenso e descontrao devem-se alternar. De p, pernas afastadas ou sentado sobre tamborete, soltar o torso para a frente, levant-lo em seguida at - horizontal, manter os braos nas costas, na nuca ou estend-los para o lado ou para diante. Para endireitar-se, exigir esforo primeiro das omoplatas (apert-las). Variaes: na posio horizontal, estender os braos para a frente (anteriormente ao longo do corpo); ou, a partir da nuca; estend-los para a frente e voltar para trs. Elevar uma perna para a frente e dobrar o torso sobre esta, levantado-se em seguida. Na posio horizontal, mos na nuca, girar o torso para a esquerda e para a direita. Sentado sobre os calcanhares, mos nas costas, "enrolar-se" lentamente para diante, at que o nariz toque os joelhos, e em seguida soerguer-se seguindo a ordem inversa, "desenrolando" vrtebra aps vrtebra. Sentado nos calcanhares, mos nas costas, manter o tronco inclinado para a frente na horizontal, no afundar a cabea nos ombros; o mesmo exerccio, com as mos atrs da cabea ou estendidas para o lado ou para a frente. Balanar-se mantendo os braos de lado.

Abaixado, erguer-se rapidamente, braos obliquamente acima da cabea. De gatinhas, arredondar as costas, em seguida mant-las retas, dobrando os braos. Mesma posio inicial, deslizar com o tronco bem prximo ao cho, o peito quase tocando o solo, em seguida, soerguer-se executando um grande arco. Posio de deslizar, elevar um brao de cada vez, ligeiro balano na mesma posio. Deitado de costas, pernas dobradas, braos de lado, abaular o peito. "Formar uma ponte" mantendo as mos na nuca, subir e baixar a bacia; quem conseguir bater palmas nas costas7 De bruos, estender primeiro todo o lado direito, desde as pontas dos dedos at a ponta dos dedos dos ps; mudar lentamente e depois, rapidamente; mesmo exerccio, elevando o lado (braos e pernas). Elevar o tronco, na posio de bruos, braos nas costas, de lado etc. De bruos, fronte apoiada no solo, elevar os braos estendidos. Idem, dobrar o torso esquerda e direita. Idem, elevar uma perna por vez; executar crculos, jogar perna, abri-la. Elevar os braos, o tronco e as pernas e recoloc-los do mesmo lado etc.

Exerccios com parceiro: Balanar-se, com os dois calcanhares seguros pelo parceiro. Deitar-se de bruos frente a frente, dar-se as mos, braos ligeiramente dobrados, soerguer-se. De joelhos, abaixar-se e levantar-se. Sentados, pernas afastadas, tronco dobrado para diante, elevar o tronco contra resistncia. Para a postura correta da coluna vertebral, a musculatura abdominal to importante quanto a das costas. Como ela se desdobra, do trax bacia, fica garantida a postura correta da bacia. Todos os exerccios, nos quais se mantm o peso das pernas e tronco em flexo para diante, solicitam a musculatura abdominal. 0 mesmo ocorre quanto aos movimentos de rotao de tronco.

Exerccios na posio deitada: Apoiar bem os rins contra o solo. Dobrar os joehos, estender as pernas uma por vez; no tocar o solo com os calcanhares; repetir com as duas pernas, ao mesmo tempo. Exerccio mais difcil: estender as pernas, uma vez esquerda, uma vez direita. Os dois joelhos dobrados junto ao corpo, manter os braos de lado; colocar as pernas em ngulo reto esquerda e direita (muito difcil, com as pernas estendidas). Como acima; executar crculos ao longo do corpo. Passar as pernas por cima da cabea e, se conseguir, chegar at o solo; o mesmo exerccio, tocando a fronte com os joelhos. Mos na nuca, tocar o joelho direito com o cotovelo esquerdo.

Braos estendidos acima da cabea, elevar o torso num impulso e tocar os joelhos com as duas mos; tocar tambm o joelho direito com a mo esquerda. Balanar sobre as costas (ndegas-nuca). Passar as duas pernas por cima da cabea, pous-las novamente no cho, -, pousar o nariz nos joelhos, segurar os ps com as mos. Sentar-se com os joelhos dobrados, no tocar o solo com os ps, manter os braos para o lado e estender rapidamente as duas pernas para a esquerda e para a direita. Apertar os joelhos contra o peito, segurar os joelhos com as mos, estender as pernas, manter os braos para o lado. Sentar-se " oriental", plantas dos ps uma contra a outra; segurar os dedos dos ps, balanar-se de lado, sem cair para trs. Deitado de costas, virar-se de barriga para baixo, sem que os braos ou os ps toquem o solo, voltar posio inicial pelo mesmo processo. Exerccios com parceiro: Sentado, pernas afastadas, o parceiro segura-lhe os ps, mos pousadas na cabea, girar para a esquerda e deitar-se de costas. Sentados frente a frente, juntar as plantas dos ps. Procurar empurrar-se mutuamente. Com e sem apoio das mos. Sentar-se ou manter-se de p, lado a lado, braos acima da cabea e flexo lateral, dar-se as mos, cada um puxando o parceiro para o seu lado. Sentados, costa a costa, dar-se os braos e procurar derrubar o parceiro de lado. De p ou sentados frente a frente, dar-se as mos, cruzandoas, "serrar"

Ginstica para a coluna vertebral

Os exerccios de ginstica aqui descritos tm por objeto dar maior mobilidade coluna vertebral, ou manter sua postura. Esta parte do corpo considerada como de grande valor, na qual, como o demonstra a experincia, se encontram as leses mais frequentes, importante praticar os exerccios quotidianamente, se no todos, ao menos uma parte. Ao executar os movimentos, prestar ateno para no ultrapassar a medida, pois se isto ocorrer os exerccios se tornam dolorosos. Nunca empregar toda a energia de incio, mas comear lentamente e intensificar progressivamente. Os exerccios no devem ser executados bruscamente, mas gradualmente e buscando a extenso. Ateno expirao e nunca respirar de forma comprimida. Para a execuo dos exerccios ser necessrio dispor de uma esteira, de aproximadamente 50 X 100cm. Em casa, pode-se utilizar um tapete. O conjunto dos exerccios descritos abaixo no pretende ser completo, so apenas exemplos de ginstica para a coluna vertebral. Na posio sentada: 1 Sentado de modo descontrado, mos entre os joelhos, deixar pender a cabea, fechar os olhos sacudir os ombros. 2 Elevar lentamente o torso, colocar os ombros para trs, deslizar a bacia para a frente. Em seguida,

de maneira descontrada, cair para trs e trazer os ombros para a frente. "Basculamento da bacia": rolar sobre as ndegas para a frente e para trs. 3 Elevar lentamente o tronco e estender o pescoo. Ateno postura da cabea, que deve-se manter ereta e no entre os ombros! 4 Sentar-se corretamente, girar lentamente a cabea para a esquerda e para a direita. 5 Sentar-se corretamente, cabea ereta e queixo levantado. 6 Sentar-se corretamente, pender lentamente a cabea para a esquerda e para a direita, contra o ombro. 7 Sentado de maneira descontrada deixar pender a cabea. Nesta posio, girar lentamente a cabea para a esquerda e para a direita, elevando o queixo. 8 Sentado de modo descontrado, deixar pender a cabea e executar crculos para a esquerda e para a direita, uma vez de cada lado. 9 Sentar-se corretamente, mos na nuca e pernas bem afastadas. Girar lentamente o tronco, alternativamente para a esquerda e para a direita.

Deitado de costas: 10 Deitar-se de modo descontrado, mos na nuca. Inspirar pelo nariz, estufar a barriga, expirar pela boca, encolhendo o ventre e pressionando fortemente as vrtebras e rins contra o solo. 1 Idem: elevar lentamente a cabea e os ombros apertando os cotovelos, um contra o outro, expirar ao mesmo tempo. Relaxar em seguida, caindo para trs na posio inicial. 2 Braos ao longo do corpo, palmas das mos viradas para baixo. Elevar as duas pernas e sacudi-las descontradamente.

13 Idem: balanar para cima a perna esquerda, depois a direita. Idem: estender as duas pernas, . A bacia deve estar ligeiramente acima do solo. 14 Braos estendidos de lado, palmas das mos para baixo. Dobrar as duas pernas e pousar os dois ps no cho. Trazer as pernas, joelhos juntos, alternativamente esquerda e direita sobre o solo, ombros encostados no cho. 15 Segurar o joelho esquerdo com as duas mos, deixando a perna direita estendida. Puxar o joelho esquerdo para o peito e, ao mesmo tempo, levantar a cabea de modo a tocar a rtula com o nariz expirando. Idem: com a perna direita. 16 Segurar os dois joelhos com as mos. Puxar os joelhos para o peito, levantar simultaneamente a cabea e tocar os joelhos com o nariz, expirando. 17 Mos na nuca, cotovelos tocando o solo. Rotao da bacia, alternativamente para a esquerda e para a direita. Os ombros e cotovelos devem permanecer no cho. 18 Mos na nuca, dobrar ligeiramente as pernas. Levantar lentamente a bacia e voltar, sempre lentamente, posio inicial. 19 Mo na nuca, dobrar ligeiramente as pernas. Levantar a bacia e i cutar um movimento lento de rotao, para a esquerda e depois para a direita. 20 Braos estendidos de lado, palmas das mos para cima. Elevar o trax e os ombros, voltando lentamente posio inicial. A cabea deve permanecer no solo. 21 Braos estendidos de lado, palmas das mos para baixo. Dobrar a perna esquerda e apoiar o p no cho. Afastar esta perna dobrada, alternativamente, para a esquerda e para a direita. Mesmo exerccio com a perna direita.

22 Braos estendidos de lado, palmas das mos no solo. Levantar a perna esquerda estendida, e em seguida, afast-la para a esquerda e para a direita. Mesmo exerccio com a perna direita. 23 Braos estendidos de lado, palmas das mos para baixo. Levantar as duas pernas estendidas e pous-las alternativamente esquerda e direita. 24 Estender os braos acima da cabea, costas das mos no cho Estirar o corpo inteiro. 25 Estender os braos acima da cabea, palmas das mos para cima. Elevar verticalmente o brao direito, levando junto o ombro direito e a cabea; ao mesmo tempo, elevar a perna esquerda estendida; a mo direita dever tocar a ponta do p esquerdo. Voltar posio inicial e executar com o outro brao e a outra perna. 26 Segurar a nuca com as duas mos. Curvar para a esquerda a cabea, o torso e as pernas estendidas. Ateno: os ombros, as ndegas e os calcanhares permanecem no cho! Mesmo exerccio para a direita. 27 Braos e palmas das mos ao longo do corpo. Trazer as pernas dobradas at o peito, estend-las e pous-las estendidas no solo. 28 Estender os braos acima da cabea, palmas das mos viradas para baixo. Elevar as duas pernas do solo e, com um impulso dos braos, sentar-se. Em seguida deixar-se cair, na posio inicial. Executar este exerccio vrias vezes seguidas. 29 Braos e palmas das mos ao longo do corpo. Jogar as duas pernas, de forma que a ponta dos ps toque o cho, atrs da cabea. Erguer-se para a posio sentada e dobrar o tronco para diante. 30 Elevar as pernas, braos para a frente, sacudir braos e pernas de maneira descontrada.

Na posio sentada: 31 Estender os braos acima da cabea, extenso dos braos e torso, deixar os braos cairem de modo descontrado. 32 Segurar a nuca com as mos, pernas estendidas. Dobrar o tronco para a frente, mantendo a cabea ereta. Expirar. 33 Sentado, pernas estendidas. Segurar os tornozelos por baixo, com as duas mos. Dobrar as pernas. Inclinar o tronco para diante e estender as pernas. Ateno: manter a cabea ereta! No esquecer de expirar. 34 Segurar a nuca com as mos pernas bem abertas. Virar o torso para a esquerda, de modo que o cotovelo direito toque na rtula esquerda. Voltar posio inicial e recomear, para a direita. Expirar ao virar o torso. 35 Sentado, pernas dobradas, segurlas com as mos e apoiar a testa nos joelhos. Nesta posio, balanar-se at nuca e voltar.

TREINAMENTO ISOMTRICO

Recentemente, diversos autores estudaram o problema do treinamento dinmico da musculatura. Mtodos cientficos conduziram a uma certa normalizao da maneira de trabalhar, e em especial, da aquisio de fora muscular. O esporte de "performances" tirou imediatamente partido destas novas experincias. Mas tambm na atividade fsica para deficientes alguns exerccios permitem obter um excelente esforo. 0 texto seguinte abordar ligeiramente algumas noes fisiolgicas.

Maneira de trabalhar do msculo

O msculo trabalha quando se contrai. Distinguimos trs espcies de contraes: contrao isotnica: quando o msculo apoiado por uma s extremidade, o efeito de uma excitao se traduz exclusivamente por um encolhimento. O comprimento do msculo muda, mas sua tenso permanece a mesma. Exemplo: flexo do antebrao; contrao isomtrica:o msculo tambm pode trabalhar sem se encolher, O caso quando ele apoiado pelas duas extremidades. Seu trabalho, neste caso, consiste apenas numa tenso e no em trabalho mecnico. Qualifica-se de isomtrica a esta forma de trabalho. Exemplo: flexo do antebrao contra uma resistncia que no se pode vencer; contrao auxotnica: no desenvolvimento fisiolgico normal de um movimento, as duas formas de contrao acima quase sempre se misturam. Uma pode suplantar a outra.

Treinamento muscular atravs do trabalho isomtrico

Hettinger demonstrou que, atravs de um trabalho isomtrico, obtm-se com rapidez e eficincia o reforo da musculatura. Aps vrias experincias, o autor pde constatar que utilizando, para treinamento, de 40 a 50% da fora muscular absoluta, o efeito deste treinamento atingia o mximo. A durao do treinamento de uma s tenso isomtrica deve

ser de 20 a 30% do tempo de tenso admissvel at ao completo esgotamento. Quanto frequncia do treinamento, pode-se dizer que: o efeito mximo atingido com 3 a 5 estmulos por dia; se o treinamento no for efetuado ao menos uma vez por dia, o efeito mais restrito; se for efetuado uma vez por semana, o efeito ser de aproximadamente 40% com relao ao treinamento dirio; se for praticado de 14 em 14 dias, no se observar nem aumento e nem diminuio de fora. Isto no quer dizer que a estimulao no tenha valor, mas, aps 14 dias de jnatividade, a fora adquirida no treinamento anterior tornou a cair para o ponto de partida. (Hettinger). Na prtica, pode ser difcil determinar o grupo muscular que exigir a fora de 50 a 50%, bem como a durao de 20 a 30% do tempo de tenso. Recomenda-se portanto trabalhar com tenso muscular mxima contra resistncia, num espao de tempo entre 2 a 3 segundos. O treinamento isomtrico oferece a vantagem de ser a execuo extremamente fcil e de no exigir nenhum material especial. Qualquer um pode execut-lo em casa. Visto que um s estmulo por dia j basta para ser eficaz, o tempo empregado no conta. Por outro lado, qualquer posio inicial pode ser utilizada para o treinamento isomtrico. Os captulos "Ginstica" e "Ginstica com material", "Atletismo ligeiro", "Ginstica com aparelho" etc. oferecem bastante matria para um bom trabalho isomtrico. Por exemplo, pode-se exercitar, utilizando fases isomtricas diversas, todo o desenvolvimento do movimento do arremessador, a fim de aumentar a fora do arremesso.

Resistncia ao prprio corpo e aos objetos

Reforo dos msculos dos braos e dos ombros Manter os braos horizontalmente, estender os dedos e pression-los uns contra os outros. Cruzar os dedos, estir-los segurando-se. Mesmo exerccio, mas com as mos nas costas. Estender os braos para diante, seguraras mos e pression-las uma contra a outra. Mesmo exerccio, com as mos nas costas. A mo direita segura, por baixo, a borda da mesa, o rebordo da janela ou algo semelhante. O corpo se apoia com o outro brao a mesa Dobrar o antebrao, submetendo-o resistncia da mesa e ao peso do corpo. Manter-se entre os batentes da porta, pressionar os braos contra os batentes, lateralmente ou verticalmente.

Manter-se de p sobre uma corda segura pelas duas mos. Os braos e antebraos devem formar um ngulo de 909 Dobrar os dois antebraos.

Reforo da musculatura das pernas e do abdmen Colocar-se entre os batentes da porta. Estender a perna contra a resistncia do batente. Colocar-se de lado entre os batentes da porta, levantar uma perna para trs e pression-la contra o batente.

Sentar-se diante de uma cadeira ou caixa: elevando ligeiramente as pernas, apertar os ps da cadeira.

De bruos: dobrar as antepernas em ngulo reto, e apoiar contra uma parede. Estender as antepernas contra a resistncia da parede. Os braos abertos, lateralmente, impedem que o corpo deslize.

De p entre os batentes da porta, costas apoiadas em um dos batentes. Apoiar o p contra o outro batente e empurrar.

Passar uma corda ou um pano por baixo da planta dos ps; estender a perna. Este exerccio tambm pode ser executado na posio sentada. Reforo da musculatura do tronco Abaixado. Segurar os joelhos com as mos. Estender o trax e as pernas contra resistncia dos braos. Deitado de costas, pernas estiradas. Segurar com ambas as mos a barra, o radiador, armrio ou " b u f f e t " etc. Levantar-se, contra a resistncia das barras. Mesmo exerccio, de bruos.

Exerccios de resistncia com parceiro

O treinamento isomtrico com parceiro oferece inmeras possibilidades, visto que o parceiro pode oferecer resistncia em qualquer posio que seja. Com os exerccios seguintes, as possibilidades do treinamento isomtrico com parcerio no estaro esgotadas. Devem incitar a imaginao, na busca de outras formas de exerccios. Todos os exerccios com parceiro, que consistem em luta para empurrar, fazer deslizar, fazer rodar, dobrar etc. se prestam ao treinamento isomtrico. De p, ou sentado. Perna dobrada em ngulo reto na articulao do quadril, procurando dobrar-se ainda mais, contra a resistncia oposta oferecida pelo parceiro, que fora a coxa do primeiro para baixo.

De p, frente a frente, elevar o brao direito altura do ombro. Cada um procura empurrar o parceiro. Este exerccio tambm pode ser executado na posio sentada.

Sentar-se ou manter-se de p, frente a frente. Entrecruzar os dedos e procurar puxar o parceiro para seu lado. Sentado no cho. O parceiro, de p atrs do primeiro, procura deit-lo no cho puxando-o pela cabea ou pelos ombros.

Um dos parceiros se senta no cho, pernas abertas; segurar a nuca com as mos. O outro tenta virar-lhe o tronco, puxando-o pelos cotovelos. Variao: flexo, ao invs de uma torso do tronco. Deitado de costas, com uma bola medicinal sob um joelho. O parceiro tenta dobrar a perna estendida. Mesmo exerccio com as duas pernas ao mesmo tempo.

GINASTICA COM MATERIAL

Generalidades

O mtodo e o objetivo do ensino da ginstica com material j foram amplamente descritos no captulo "Ginstica geral" (ver pg. 75). Entretanto, conveniente chamar ainda a ateno para os pontos seguintes: No so todos os exerccios que convm a todos os tipos de deficincia; a interveno adequada do ajudante do monitor deve permitir um treinamento de mesmo valor para todos. Os deficientes que no podem manter-se de p devem frequentemente sentar-se em locais mais elevados (banquinho, banco de ginstica, pilha de cobertores etc.) a fim de alcanar um treinamento vlido. O acompanhamento musical pode e deve intervir com frequncia na ginstica com material. A utilidade do material se prende, em particular, aos pontos seguintes: Pode-se obter maior variedade nos exerccios de ginstica. A escolha dos exerccios destinados aos deficientes limitada, da a necessidade de uma variao proporcionada por um material manual variado. Deste modo, evita-se a monotonia, e se consegue, ao mesmo tempo, uma atividade mais intensa das mesmas funes. O programa de atividades pode ser ampliado atravs de um treinamento intensivo da fora, da mobilidade, da manuteno e da respirao. O trabalho pode ser enriquecido por uma atitude jovial e alegre. Mesmo em condies bem simples (ao ar livre, ou numa sala de ginstica mal conservada), uma hora de ginstica pode-se tornar vlida e atraente. As possibilidades do emprego de material manual aparecem: nos exerccios que podem ser executados mais ou menos do mesmo modo, com ou sem material; nos exerccios que se prestam particularmente ao emprego de um material determinado; nos exerccios com parceiro e exerccios coletivos; nos exerccios de treino; nos exerccios de "performance"; nos jogos e corridas de estafetas (ver tambm pg. 125). A lista seguinte oferece, para cada instrumento, uma escolha bastante restrita. O monitor inteligente e experimentado poder variar ao infinito o emprego de um instrumento, nos exerccios sugeridos. 0 agrupamento dos exerccios se concentra sobre certos instrumentos que lhes con-

vm melhor; pode-se naturalmente modific-los, trocando o material. O essencial estar conforme os princpios enunciados no captulo "Ginstica": agrupar os exerccios segundo os efeitos que produzem sobre os diversos grupos de articulaes e de msculos.

Bola pequena

Em primeiro lugar, empregar-se- a bola de tnis (fonte de abastecimento vantajosa em bolas usadas: os clubes de tnis!); para variar, pode-se efetuar certos exerccios com a palma de couro. Aula de treino Jogar a bola para o alto, alternativamente para a esquerda e para a direita, e tornar a peg-la com as duas mos ou com uma s mo. Enquanto a bola est no ar, girar sobre si mesmo, bater palmas vrias vezes, tocar o solo com as mos. Lanar a bola contra a parede; repetir o exerccio acima, aumentar a distncia. Brao dobrado, deixar a bola cair da mo, no alto do brao; estender o brao e faz-lo sal tar. Lanar a bola para trs e peg-la diante de si. Deixar a bola cair, braos estendidos horizontalmente, e segur-la antes que toque o solo. Alternando: "espremer"e pousar a bola flexivelmente sobre a palma da mo, diante de si e de lado. Pressionar e pegar interveno de fora, portanto, aumentar a altura; quem conseguir tocar o teto? Fazer saltar a bola no cho, esquerda, direita, mudar de mo aps cada toque; executar tambm descrevendo um semicrculo ao redor do corpo, na frente e atrs, sempre alternando as mos. Jogar com duas bolas, uma em cada mo, trocando-as alternativamente. Driblar quatro vezes, jogar a bola para cima, pass-la de uma mo para a outra; pode tambm ser executado coletivamente. Aula de "performance" Tiro ao alvo, com aumento da distncia: sobre uma esteira suspensa, aros suspensos, barra. Tiro distncia (aula de tcnica de arremesso). Exerccios de lanamento da bola, no incio com uma pequena tbua, em seguida com um basto.

Bola oca

A bola de ginstica particularmente recomendada, mas para variar, pode-se usar a bola de hand-ball, 0 de futebol ou de vlei, contanto que estejam disponveis. Exerccios executados andando (relacionados com a aprendizagem do andar) Segurar a bola com uma das mos, com as duas mos, na frente, de lado e acima. A cada quatro passos, jogar a bola para cima (estender os braos), tornar a peg-la balanando o brao para trs.

Driblar com as duas mos, a cada passo, a cada dois passos, a cada trs passos. Driblar continuamente com uma das mos, e trocando de mo. Bater com a bola no tamborim, jog-la para o alto, bater com ela na borda do tamborim, driblar. Exerccios de p Elevar a bola na mo, o mais alto possvel, extenso mxima at que se chegue a segurar a bola com a ponta dos dedos." Driblar, elevando-se at ponta dos ps, e ncolher-se at abaixar-se, levantar novamente. Driblar acompanhando um ritmo irregular. Jogar a bola para o alto com uma das mos, peg-la com as duas mos, jogar novamente e pegar com uma das mos. Jogar a bola para o alto com as mos cruzadas, utilizando a ponta dos dedos. De p, pernas ligeiramente afastadas: jogar a bola de uma das mos para a outra, por cima da cabea. De p, pernas afastadas: fazer com que a bola passe de uma das mos para a outra, descrevendo um " o i t o " em torno das pernas; repetir, desta vez com balano do torso. Bola ao cesto. Exerccios na posio sentada Driblar de modo contnuo, passando a bola por cima das pernas estendidas. Rolar a bola em torno do corpo, pernas dobradas; repetir com as pernas estendidas. Apoiar-se nas mos, ps colocados sobre a bola, rolar esta ltima continuamente, em diversas direes. Exerccios de joelhos Rolar a bola com a mo direita, ao lado da perna esquerda, passando o brao por trs; o mesmo exerccio, de forma inversa. Apoiar-se sobre uma das mos e, com a outra mo projetada para diante, elevar a bola, elevando ao mesmo tempo a outra perna, estendida. Apoio nas duas mos. Com a cabea, rolar a bola a partir dos joelhos, o mais longe possvel para diante e voltar. Exerccios na posio deitada De bruos, braos elevados e estendidos para a frente. Rolar a bola para trs (trabalho dos dedos), chegando s costas, mudar de mo e rolar a bola para a frente. De bruos, segurar a bola para cima, elevando os braos e o tronco acima do solo. Deitado de costas: segurar a bola no cho com os braos estendidos; elevar o trax para colocar a bola diante dos ps. De costas: elevar a bola com os ps; deix-la cair e peg-la com as duas mos. De costas: elevar a bola com os braos estendidos, deix-la cair na testa e, com a ajuda desta, fazer a bola saltar.

Bola medicinal

Alm da usual bola de couro, insistentemente recomendada a bola medicinal de borracha.

Exerccios individuais Sentado sobre a bola, exerccios de equilbrio elevando uma perna, e em seguida as duas pernas. Deitado de bruos, as mos sobre a bola, apoiar o trax, fazendo peso nos ps. Deitado de costas, ps sobre a bola, apoiar os quadris, bem como o corpo todo. Deitado de bruos, ps sobre a bola: apoio facial. Deitado de bruos sobre a bola, elevar do solo ps e mos. Deitado de bruos sobre o trampolim, rolar a bola acima das costas, deix-la cair lentamente do outro lado. Do mesmo modo, lanar a bola diante de si e deix-la cair. Tiro ao alvo, de p, sentado, de bruos ou de costas, sendo a meta o armrio de ginstica, aberto. Rodar a bola em torno dos quadris e dos tornozelos; pode-se tambm executar com impulso, mas sem movimentar o trax. Exerccios com parceiro Sentados, pernas estendidas: rolar a bola de um para o outro, jogar a bola tambm. Mesmo exerccio de p, aumentando a distancia Sentados, rolar a bola de um para outro com os ps. Sentados, costa a costa, pegar a bola por cima da cabea do parceiro, coloc-la no cho e devolv-la com as duas mos, com torso do tronco. Sentados, pernas afastadas, rolar a bola entre as pernas e jog-la para a frente, para o parceiro. Os parceiros se postam um atrs do outro; passar a bola para trs, por cima da cabea; mesmo exerccio, passando a bola por entre as pernas abertas. Costa a costa, pernas afastadas, passar a bola por entre as pernas e peg-la por cima da cabea. De p, em posio de marcha: passar a bola para a frente, por cima da cabea. Exerccios coletivos Sentados em crculo, jogar ou rolar vrias bolas atravs do crculo, sem que se toquem. Deitados em crculo; so necessrias duas bolas: rolar uma delas atravs do crculo e jogar a outra; mesmo exerccio, na posio sentada. Sentados em crculo, com certa distncia entre uns e outros: passar as bolas com as duas mos; pode tambm ser feito por sobre as pernas, ou por baixo delas. Em crculo, de gatinhas: fazer as bolas rolarem com a mo esquerda em direo direita, passando por sob o torso; mesmo exerccio com a mo direita. Em crculo, sentados, de p, ou deitados:rolamento "dosado"; quem conseguir fazer com que sua bola permanea no centro do aro, colocado no meio do crculo? Deitados de costas, em pequenos grupos, ps estendidos na direo da bola colocada no centro; em conjunto, eleva-se a bola com os ps; mesmo exerccio efetuado com as mos, deitados de bruos.

Maa

Se possvel, no utilizar maas muito pesadas; cuidar para que sejam suficientes, para que se possa executar exerccios com duas maas.

Trabalho com os braos Balano dos braos para a frente e para trs utilizando duas maas; segur-las com o indicador e o dedo mdio. Crculos dos braos: para a frente, para trs, com ou sem balano intermedirio; moinho, crculos assimtricos dos braos. De p, pernas afastadas, elevar a maa com a mo direita e coloc-la no cho, diante do p esquerdo; executar o inverso. Balanar a maa deitada na palma da mo; o mesmo exerccio, com a maa sobre os dedos. Tiro ao alvo distncia, sobre esteiras colocadas umas atrs das outras. A maa serve de alvo para o arremesso da bola. A cada meta atingida afastar a maa em um metro; quem atingir primeiro uma certa linha? Trabalho com as pernas Balisa entre as maas colocadas de p. Sentado, passar a maa de uma das mos para a outra, por baixo da perna direita e da esquerda, e tambm por sob as duas pernas de uma vez. Sentado, pernas estendidas. Pegar a maa com os ps, colocla perto do torso e recoloc-la no ponto de partida. Sentado, pegar a maa com os ps, rolar sobre si mesmo para trs at que a maa toque no solo por cima da cabea.

Aro

Aula de porte Segurar o aro horizontalmente acima da cabea. Girar o aro para a direita e para a esquerda, atravs do cruzamento dos braos; repetir, girando tambm o tronco. Segurar o aro diante de si, mos uma ao lado da outra; faz-lo oscilar atravs de um movimento flexvel das mos. Segurar o aro de lado e faz-lo girar em torno da articulao do brao; ainda girando, faz-lo subir para a parte superior do brao e tornar a descer, sempre girando. De p, no centro do aro colocado no cho, fazer com que o aro suba em torno do corpo; faz-lo subir at extenso completa. De bruos, segurar o aro como um "volante" em posio vertical, faz-lo girar atravs de torso simultnea do corpo sobre si mesmo. Aula rtmica Balano do brao com o aro: larg-lo rapidamente e peg-lo; executar o mesmo com a outra mo. Segurar o aro verticalmente acima da cabea, balanando o tronco lateralmente. Aro verticalmente diante do corpo; faz-lo girar verticalmente; executar o mesmo exerccio balanando o tronco lateralmente. De p, pernas afastadas; dobrar trs vezes o torso para diante, progressivamente; na terceira vez, pousar devagar o aro no cho; na quarta vez, levantar-se sem o aro. Segurar verticalmente o aro diante de si; girar o torso para a esquerda e para a direta. Aula de mobilidade Segurando os aros verticalmente, o grupo forma um "tnel"

com os mesmos. Os participantes se arrastam, um aps o outro dentro desta passagem, cada um levando seu prprio aro pelo exterior, colocando-se no final da fila. Passar o corpo por dentro do aro, de cima a baixo e de baixo acima. Quem atingir primeiro um certo nmero?

Andar, saltar ou correr, colocando os ps no centro dos aros pousados no cho. Sentar-se no centro dos aros dispersos na sala. H um aro a menos em relao ao nmero de Jogadores. Ao apito, troca-se de lugar e aquele que ficou sem lugar pega uma penalidade. Empurrar os aros por sobre uma linha, executar igualmente a balisa em torno dos piquetes. Boomerang: jogar o aro para diante, executando um movimento de recuo, de maneira que quando este atingir o solo, volte na direo do arremessador. Rolar os aros que desempenharo o papel de metas mveis, diante do participante designado para arremessar bolas pelo meio desses aros; quem conseguir?

Basto de ginstica

O basto de ginstica um antigo material, hoje frequentemente desprezado, mas entretanto, de grande utilidade. Pode ser facilmente confeccionado com cabos de vassoura (cerca de 1 m de comprimento, com extremidades arredondadas). Exerccios com parceiro De bruos, frente a frente, puxar e empurrar reciprocamente o basto. Sentados, costa a costa, segurar em conjunto o basto, mantido na posio horizontal acima da cabea. Dobrando o trax, puxar o parceiro por sobre as prprias costas. Repetir o exerccio, de p. Sentados, frente a frente, ps apoiados, os de um contra os do outro. Balanar para a frente e para trs. De bruos, segurar o basto em conjunto; quem conseguir tom-lo do outro? Deitado de costas, segurar o basto horizontalmente. O parceiro se apoiar no mesmo; dobrar e estender os braos. De p, frente a frente; segurar em conjunto o mesmo basto, acima da cabea. Dar meia-volta, sem largar o basto e voltar ao ponto de partida. De bruos, frente a frente. Um dos parceiros segura firmemente o basto verticalmente, e o outro tenta "subir" no mesmo. Pode-se tambm segurar o basto no alto e baix-lo esquerda e direita. De bruos, frente a frente, trazer as pernas dobradas pelo lado e, puxando-se pelo basto, tentar sentar-se. Sentados, um atrs do outro, segurar em conjunto um basto de cada lado; girando ligeiramente o tronco, estender o brao direito para diante e o esquerdo para trs, executando em seguida o inverso.

Exerccios com basto e outro material. Empurrar uma bola para a frente com o basto. Fazer a bola rolar batendo-lhe com o basto. Hockey com bola de ginstica, proibido elevar os bastes acima dos joelhos. O goleiro deve estar protegido por um capacete provido de uma grade suficientemente ampla. Girar o aro suspenso na ponta do basto. Exerccios de reck com o basto, seguro por uma das extremidades, ficando a outra colocada sobre a barra. Basto guisa de "barra de trapzio" suspenso nos aros.

Halter

Cuidar para que este material seja de preferncia mais leve, do que muito pesado. So recomendados os pequenos halteres de ginstica; frequentemente pode-se utilizar dois ao mesmo tempo. Tendo em vista que necessrio evitar, a qualquer preo, a respirao difcil ou arquejamento, os exerccios com halteres constituem um excelente meio de praticar a respirao correta. Aula de respirao correta

Segurar os halteres de modo descontrado acima da cabea, balanar os braos para trs at tenso mxima.

Partindo da posio elevada dos braos, executar uma flexo do torso, balanando o halter entre as pernas. Balanar lateralmente dois halteres, braos para cima e de lado. Balanar dois halteres, braos de lado, com ligeiro movimento de rotao para diante e para trs. Segurar um halter com as duas mos, estender lentamente o tronco, dobr-lo e deixar pender os braos. Alternativamente esquerda e direita, segurando igualmente o halter com as duas mos, elev-lo at a altura dos ombros, e em seguida estender o brao completamente. Deitado de costas, o halter colocado no cho depois da cabea; estendendo o brao, peg-lo e traz-lo at as coxas e voltar posio inicial.

Corda mgica

Ao invs de cordas de borracha, com espessura de um dedo e comprimento aproximado de 1,20 m, pode-se utilizar cmaras de ar usadas de bicicleta. So mais baratas e prestam os mesmos servios para os exerccios de fora.

Aula de fora De p sobre a cmara de ar, as duas extremidades seguras pelas mos, puxar para cima primeiro a ponta esquerda, depois a direita, em seguida as duas ao mesmo tempo. Segurar diante de si a cmara dobrada, puxar para o lado com um brao por vez, em seguida com os dois ao mesmo tempo. Passar a cmara dobrada por cima da cabea, para trs e para baixo, com os braos estendidos. Sentado, a cmara diante dos ps; dobrar e estender as pernas; pode-se tambm rolar para trs com as pernas dobradas. Sentados costa a costa, a cmara passando por cima dos ombros: dobrar o torso para diante estendendo os braos. Amarrar a cmara pelo meio a uma barra: de frente para esta ltima, executar crculos altos para trs com os braos, estirando ligeiramente a corda. De costas para a barra, executar crculos altos para diante com os braos; executar igualmente o movimento do arremessador, para a direita e para a esquerda. Cmara passada por cima dos ombros: flexo do torso para a frente, estendendo os braos. Cair para a frente, com as extremidades da cmara seguras altura do peito; estender um brao diretamente para diante, depois o outro e em seguida os dois juntos. Sentado de frente para a barra, puxar as extremidades da cmara para trs e em seguida deixar cair o trax para diante.

Corda

Mesmo que os exerccios usuais de pular corda s possam ser praticados na atividade fsica para deficientes numa medida extremamente modesta, este material deve entretanto ser empregado de vez em quando, tanto como acessrio de ginstica, quanto como exerccio tpico de corda. Exerccios individuais com corda de pular Com duas cordas desenham-se obstculos para transpor. Dispe-se as cordas formando um caminho, para a aprendizagem do andar, de diferentes modos. Exerccios coletivos com corda de pular O monitor gira a corda a cerca de 50 cm do solo: arrastar-se at ele e tornar a sair; o mesmo exerccio, andando. O monitor gira a corda no solo, e os alunos giram em sentido contrrio, sem tocar na corda. Transpor a corda que gira a poucos centmetros do cho; eventualmente, saltar.

Cordame

Trao em posio sentada, de joelhos, de p. Trao em conexo com exerccios de reao: o grupo se coloca de p, sentado ou deitado a alguma distncia do cordame. Amarrar as duas extremidades do cordame: crculo em frente ao mesmo, elev-lo em conjunto na posio sentada, deitada, deitada de costas, e se pr de p. De p, em crculo, segurar o cordame com os braos estendidos; desta posio, traz-lo at a altura das coxas estendendo os braos o mais possvel. Jogo: gato e rato.

Obstculos

Os obstculos so acessrios simples e apropriados, permitindo ampliar as funes exercidas na ginstica sem material, sem que o grupo se aperceba com desagrado da repetio. Nos exerccios de balano com dois obstculos, o jogo de cores sempre agrada. Ver exemplos no captulo "Ginstica".

"BALI": UMA VARINHA MGICA PARA OS DEFICIENTES

Nos anos cinquenta, Schmidt-Dincklage inventou um "acessrio de ginstica para casa" que serve para corrigir os defeitos do porte, bem como para o treinamento do corao, da circulao sangunea e da respirao. Sua estrutura inspira-se num material de treino utilizado por danarinos dos templos de Bali. 0 "Bali" lembra um alfinete de segurana, aberto, munido em suas extremidades por dois pegadores . Segundo a consistncia do ao e o comprimento dos pegadores, este material existe em vrias verses: Bali amarelo Bali verde Bali vermelho Bali azul Mola Mola Mola 2 kg 4 kg 8 kg Para crianas a partir de 6 anos, " senhoras e adolescentes, " senhoras desportistas e senhores, " desportistas

Mola 12 kg

O " B a l i " gracioso, agradvel e harmonioso vista. Quando "experimentado", fornece a impresso de ser um material perfeito para o esporte. 0 Dr. Dombrowsky, conselheiro mdico do "Bureau municipal de la Sant Publique de Francfort-sur-le-Main" Departamento Municipal de Sade Pblica de Francfort-sur-le-Main escreve: "0 Bali um instrumento fundamental, um instrumento de base para o desenvolvimento, manuteno e melhoria do estado geral e da fora, para todas as idades e para ambos os sexos". Do ponto de vista da higiene pblica, o grande valor do " B a l i " o torna um meio de preveno e tratamento, na luta contra o desleixo alarmante da postura dos jovens, conhecida por todos os mdicos da escola.

Material ideal na atividade fsica para deficientes

Para os deficientes, vtimas de afeces na coluna vertebral, na bacia e nas pernas, assim como para os cegos, o " B a l i " um instrumento ideal. 0 uso forosamente flexvel e rtmico deste instrumento leva automaticamente a uma respirao intensiva e age diretamente sobre todos os msculos que auxiliam a respirao. Da resulta a animao espontnea da circulao sangunea, melhor nutrio dos msculos e o desaparecimento dos sintomas conhecidos da fadiga.

Com o "Bali", o deficiente, cujo organismo esteja mal treinado, pode exercitar ao mximo seu corao e a circulao do sangue, de maneira simples e sem perda de tempo. Obtiveram-se resultados magnficos, treinando diariamente a circulao sangunea com o " B a l i " no sanatrio para desportistas de Isny (Dr. G. Martens/E. Weinmann), bem como nos cursos de esporte para deficientes de Macolin. O " B a l i " tambm utilizado na rea da ginstica para doentes, especialmente recomendvel para as deformaes da caixa torxica, da cintura escapular e da coluna vertebral. Para todas as debilidades causadas pelo crescimento e pelo desenvolvimento: peito fundo, respirao plana, cifose, omoplatas proeminentes etc. O "jogo do Bali" excelente, levando em conta as experincias de fisioterapeutas conhecidos. igualmente recomendado para a reeducao ortopdica e cirrgica devido a fraturas e ferimentos nas articulaes, para as atrofias e para o tratamento consecutivo a paralisias perifricas. O emprego deste material na atividade fsica para deficientes muito aconselhvel. Inmeros mdicos, fisioterapeutas, instrutores de esportes etc, empregam o " B a l i " com resultados surpreendentes. Reconhecido como "material de cura na terapia ativa do movimento" (ortopedia respiratria;, encontrou guarida em vrias clnicas universitrias, casas de sade e sanatrios. Com o " B a l i " a condio fsica geral pode ser mantida. O Dr. Erwin Moscher, mdico, livre-docente, assim se exprime a propsito do " B a l i " : "Em nosso laboratrio funcional dos pulmes, temos procedido a experincias, juntamente com nosso fisilogo da respirao Dr. Weisser. O uso do "Bali" aumenta rapidamente a respirao, o consumo de oxignio e a frequncia do corao. O exerccio com o " B a l i " equivale a uma importante atividade esportiva. Isto pode surpreender, de incio, porque o exerccio parece divertido e fcil. Reside precisamente a o mago da questo. O "Bali" no um instrumento de fora esttica com interveno de um grande vigor momentneo, o que como sabemos, tende a restringir a circulao sangunea, mas um instrumento mvel e dinmico com uma resistncia elstica e flexvel. "Desta maneira, a musculatura contrada e descontrada harmoniosamente, o que melhora a circulao sangunea". "Se pretendermos aumentar o efeito do treinamento, no se aumenta o peso, como ocorre quando se trata de um instrumento de fora, mas o ritmo e a durao do exerccio". "Do ponto de vista f isiolgico-esportivo, ou seja, do ponto de vista mdico, importante que o treinamento seja efetuado com frequncia. Em outros termos, um exerccio dirio de 1 a 2 minutos tem maior valor do que um exerccio semanal durante um tempo equivalente. Alis, isto valido para toda atividade esportiva, pois, aps uma semana, o resultado do treinamento precedente se perde, sendo necessrio recomear praticamente da estaca zero, a cada vez. Um ou dois minutos por dia mais uma vantagem deste material , mesmo o homem muito ocupado certamente poder dispor deste pequeno espao de tempo." " B a l i " deve auxiliar-nos prossegue o Dr. Morscher e nos incentiva ao exerccio dirio de ginstica. Vantagens: a musculatura se descontrai mais do que se crispa; o corao e a circulao sangunea so particularmente exercitados; , os movimentos so flexveis e balanceados, e deste modo, harmoniosos. " a razo pela qual o " B a l i " pode e deve ser recomendado a todos a homens e mulheres, s crianas e aos adultos. Em nosso hospital, ns o introduzimos principalmente na ginstica de manuteno fsica."

No sanatrio para desportistas de Isny, o mdico-chefe Dr. Martens e Eugen Weinmann esto procedendo a pesquisas profundas sobre o " B a l i " . De acordo com as primeiras anlises, j podem afirmar que um treinamento regular influencia favoravelmente a circulao sangunea com um ntido resultado.

Correo dos defeitos de postura

O " B a l i " , antes de tudo, um excelente instrumento para todas as pessoas afetadas por uma postura defeituosa, principalmente da parte superior do corpo, devido ao nascimento, a acidente, a doena ou, ainda, devido ao exerccio de determinada profisso, manifestando-se por maior ou menor crispao da musculatura das extremidades superiores, da cintura escapular e do torso, simultaneamente com uma deformao da coluna vertebral, principalmente na regio do pescoo e do peito. A maioria das pessoas que utiliza o " B a l i " pela primeira vez subestima o valor deste instrumento, do ponto de vista da solicitao muscular. Elas comprimem o instrumento apenas uma ou duas vezes, bem prximo ao peito, e pensam com certa comiserao que isto no levar a nada. Mas se propusermos a estas mesmas pessoas que balancem o " B a l i " sessenta vezes em crculo, de maneira rpida e regular, no alto, a maioria delas, aps vinte vezes, j estar prostrada e buscando o flego. Ao contrrio dos instrumentos de fora esttica com impulso de fora momentnea, o " B a l i " um instrumento mvel, rpido, graas ao qual o progresso e o treinamento se conseguem atravs da repetio e da rapidez no desenvolvimento do exerccio. Em primeiro lugar este instrumento leva a tomar conscincia da importncia da respirao e, consequentemente, do efeito intensivo que produz sobre a circulao sangunea. O conhecido treinador Joseph Waitzer tem o " B a l i " em conta dejjm instrumento ideal para a melhoria da fora e a aquisio de resistncia. Em resumo: Orientar os exerccios com movimento e ritmo. Depois das primeiras experincias, pode-se exercitar diariamente com o " B a l i " desenvolvendo os exerccios de formas variadas e em ritmo no muito forado (50 a 60 toques por minuto) durante 1 a 2 minutos, o que constitui a mdia desejvel. Para um treinamento especial, pode-se naturalmente obter um efeito maior, aumentando a durao do exerccio e o ritmo.

Exerccios

"Balinar" o melhor exerccio com o " B a l i " , pois solicita principalmente a circulao sangunea, a atividade do corao e dos pulmes. Pernas ligeiramente afastadas, " B a l i " aberto, braos estendidos acima da cabea; comprimir o " B a l i " mantendo os braos estendidos, e descer deste modo as mos at a altura dos ombros; desapertar ligeiramente o instrumento, descrevendo um crculo para fora com os braos e voltar posio inicial. Mos bem prximas s orelhas ao descer! Tocar o sino Pernas ligeiramente afastadas; " B a l i " aberto, braos estendidos acima da cabea: impulso, e descer o corpo at posio abaixada, plantas dos ps bem apoiadas no cho, comprimir o " B a l i " at que as duas mos se toquem.

Impulso e rotao do tronco na posio de p Pernas ligeiramente afastadas, braos horizontais, punhos altura do rosto, instrumento aberto: rotao do tronco para a esquerda, pressionando o " B a l i " com o brao direito". Mesmo exerccio no sentido inverso.

Impulso e rotao do tronco na posio sentada Sentado, torso ereto, pernas liqeiramente afastadas, joelhos retos. Utilizar o " B a l i " como acima. O exerccio na posio sentada mais difcil; ele solicita sobretudo os msculos das costas e do abdmen.

Grande impulso lateral Pernas ligeiramente afastadas, "Bali" aberto pendendo para baixo: elev-lo para a esquerda, girando bem o corpo. Repetir para a direita; estirar o mais alto possvel.

Rachar lenha Pernas ligeiramente afastadas, braos para cima. Distendendo o " B a l i " , com a argola para diante, lev-lo para baixo: jogar o torso para a frente e para baixo, fechando o instrumento. Executar o movimento at onde for possvel, passando os braos por entre as pernas.

Impulso para o golfe Semelhante ao grande impulso lateral, mas com movimento inverso dos braos. Neste exerccio, os punhos devem-se juntar por ocasio do impulso do tronco. Separ-los ao elevar os braos lateralmente, de modo que no final deste impulso o brao respectivo esteja estendido para cima. Uma vez o brao direito, uma vez o esquerdo.

O trabalho das pernas com o "Bali" Acrescentando alas aos pegadores;pode-se conseguir que o " B a l i " aja igualmente, de baixo para cima. Basta mencionar um exerccio padro particularmente eficiente, ao qual chamamos de "tesoura giratria das pernas", que lembra o movimento das pernas no nado de peito. As fotos abaixo mostram o desenvolvimento do movimento. Este exerccio tambm pode ser executado ao inverso, isto , trazendo as pernas afastadas o mais prximo possvel das ndegas, e aproximando em seguida os ps, estende-se os joelhos juntos; separ-los para voltar posio inicial. Tambm neste exerccio, exercitar sempre num ritmo igual, sem interrupes, sem arrancos. Recomenda-se que de incio se deixe deslizar os calcanhares no cho. Deste modo, pode-se melhor dirigir o instrumento, evitando um "reviramento". Mais tarde, pode-se exercitar com as pernas elevadas, o que aumentar consideravelmente os efeitos. Especialmente recomendado para a musculatura das coxas, do abdmen e das ndegas. No puxar a argola, segurla de leve e flexivelmente com as pontas dos dedos, a fim de que o aparelho no caia sobre as coxas. Convm repetir o exerccio com a maior frequncia possvel, sem esforo demasiado; em todo caso, todos os dias.

O ASSENTO ROLANTE*

Generalidades

O assento rolante um aparelho para o uso dos deficientes, uso limitado aula de ginstica e esporte. Sua vantagem principal encontra-se no fato de que permite um fcil deslocamento e participao nos jogos, para deficientes de todos os tipos.

Descrio: compe-se de um assento montado sobre pequenas rodas (rtulas). Fig. 1. As rodas podem ser de metal ou de borracha (a borracha endurecida se aplica mais facilmente nos diversos tipos de solo). Vantagens: de fcil manejo, sem o emprego de muita fora. A frico sobre o solo praticamente eliminada. O centro de gravidade est bem prximo do solo. As quedas no apresentam perigo algum. Qualquer deficiente pode utiliz-lo, impulsionando-se com os membros superiores e/ou os membros inferiores; se o deficiente for incapaz de mover, mesmo parcialmente, uma das pernas ou os dois membros inferiores, acrescenta-se uma pea de aumento. Fig. 2. Se o deficiente for incapaz de se manter sentado (paralisia dos msculos do tronco), acrescenta-se um encosto que poder ser sob medida para o deficiente, e com maior ou menor inclinao. Fig. 3. Se o deficiente possui bacia oblqua mesmo na posio sentada, acarretando o desequilbrio do tronco, pode-se utilizar um assento composto. Contra-indicao: deficientes para quem qualquer tipo de choque proibido (graves perturbaes da sensibilidade cutnea e perturbaes trficas da pele, escaras, lceras varicosas). Utilizao: exerccios de ginstica no cho, exerccios e jogos de deslocamento, jogos de bola. Este trabalho sobre o assento rolante apenas um esquema. enunciamos nele as idias gerais, ilustradas por alguns exerccios que nos pareceram poder definir com maior clareza estas idias.
Texto Original

Estes princpios gerais permitiro aos monitores imaginar outros exerccios e criar outros jogos. Bem entendido, os exerccios com assento rolante no substituem a ginstica geral no cho, o treinamento e os jogos na posio de p, para aqueles que podem faz-lo.

Tcnicas dos exerccios de ginstica

O assento rolante permite ou facilita certos exerccios impossveis de executar, devido a uma debilidade muscular muito acentuada. Ele permite efetuar os exerccios de mobilizao das principais articulaes, inclusive da coluna vertebral, sem utilizar o peso do corpo. Este gnero de trabalho pode ser comparado quele efetuado na gua, ou com o corpo suspenso. Um segmento do corpo repousa sobre o assento: a parte mvel. A outra parte do corpo repousa sobre o solo: e o ponto fixo. Mobilizao do quadril

4 Posio sentada: abrir-fechar 5 Posio deitada de costas: abduo = abrir

6 Posio deitada de lado: flexo-extenso 7 Mobilizao do ombro Mobilizao da coluna vertebral 8 Flexo lateral do tronco na posio deitada de costas, ou de bruos 9 Assento ou sob a cabea e a nuca (movimento localizado na coluna superior) ou sob as pernas (movimento localizado na coluna inferior) 10 Flexo lateral do tronco com maior amplitude do que anteriormente 11 Mobilizao em flexo lateral, associada a uma rotao da bacia e da coluna (o mesmo exerccio pode ser executado de costas, mos cruzadas por trs da nuca; os

cotovelos solo)

permanecem sobre o

12 Rotao da coluna vertebral. As mos cruzadas por trs da nuca e, durante o exerccio, os cotovelos no se afastam do cho. Os exerccios podem ser intensificados colocando-se o corpo numa posio mais elevada e diminuindo a superfcie dos pontos de apoio no cho. Como anteriormente, existe uma parte fixa e uma parte mvel.

Posio inicial: sentado sobre os calcanhares 13 O assento se afasta e se aproxima dos joelhos 14 Pode-se acentuar a intensidade colocando as mos, ao invs dos antebraos, sobre o assento aumentando a distncia entre os pontos de apoio 15 Este exerccio pode tambm ser executado com o assento sob as pernas Msculos ativos: abdominais e grandes peitorais (+ trceps, se o apoio for efetuado sobre as mos) 16 O assento se afasta e se aproxima das ndegas Dosagem de intensidade e trabalho muscular: as ndegas permanecem apoiadas no solo: msculos das coxas as ndegas esto um pouco elevadas do cho: msculos das coxas e dos braos (trceps) quanto mais elevada a bacia, mais os msculos das costas (extensores) trabalham de maneira intensa 17 O assento passa por sob as ndegas Intensidade: mais fcil com as pernas dobradas, mais difcil com as pernas estendidas. Msculos ativos: costas + coxas (parte superior), ndegas 18 O assento passa por sob a barriga Intensidade: o trabalho se torna mais intenso se as coxas e joelhos estiverem acima do solo Msculos ativos: msculos abdominais (+ os quadrceps se os joelhos no tocarem o solo; ponto de apoio sobre os ps) 19 O assento passa por sob as pernas Intensidade: mais fcil com as pernas dobradas, mais difcil com as pernas estendidas

Msculos ativos: msculos abdominais e quadrceps, se os joelhos estiverem estendidos Trabalho com parceiro 20 Lanar o assento de um para o outro. O trabalho ser mais intenso se os braos no tocarem o cho quando o assento for "mandado". Trabalho dos msculos das costas 21 O assento vai e vem, mas fica seguro pelos parceiros Quanto mais um parceiro resistir, mais o trabalho daquele que empurra ser difcil Trabalho dos msculos dos braos e dos ombros Pode-se tambm executar estes exerccios na posio sentada: 22 Mandar, empurrar-resistir com as pernas Trabalho muscular: msculos abdominais e msculos dos membros inferiores Trabalho com o assento, em conjunto com outros acessrios 23 Afastar-se e aproximar-se das barras Trabalho dos msculos dos braos e dos ombros 24 Balano lateral do corpo Trabalho dos msculos dos braos, dos ombros e do tronco (laterias)

Braos dobrados a meio

Braos completamente dobrados

Braos estendidos para trs

Movimento de vai-e-vem, na extremidade da corda. Puxa-se os braos para provocar o deslocamento, e estende-se os braos no final do referido deslocamento, para ir mais alm e para preparar o deslocamento seguinte. Trabalho dos msculos grandes dorsais e grandes peitorais. Exerccios de deslocamento Reao e equilbrio: deslocamentos com mudanas rpidas de direo, a um breve comando. Deslocamento executando movimentos do tipo "natao". Estes exerccios de natao" podem ser efetuados com a utilizao de dois assentos (sob a barriga e sob as pernas) ou com um assento (mais difcil, pois ser preciso manter as pernas elevadas).

Estafetas 31 Concursos individuais ou em grupo, de todos os tipos. Baliza Meta a atingir Objeto a transportar Alvo a atingir Jogo de perseguio 32 Um dos participantes coloca um objeto atrs de um parceiro, e este ltimo deve persegui-lo, pegando-o se possvel antes que ele lhe tome o lugar Bola caador (ver pg. 126) Voleibol 33 (ver pg. 135)

"Rollballl (ver pg. 138) "Badminton" 34 (ver pg. 144)

Certos exerccios podem ser executados com o auxlio de outros acessrios (bolas etc). Quisemos demonstrar todas as possibilidades do assento rolante e a vantagem primordial que possui nos jogos de grupo, onde se encontram deficientes muito diferentes. O grupo geralmente heterogneo, pois a fora, capacidade, agilidade e deficincia so vrias. Todos os deficientes podem jogar juntos, participar do mesmo jogo; o assento rolante, cujo emprego dos mais fceis, coloca-os no mesmo p de igualdade. O assento rolante no passa de um meio, entre outros meios, mas um meio til e interessante.

ARCO E FLECHA

Generalidades

Apesar de exigir fora e destreza do atirador, esta disciplina esportiva permite que inmeros deficientes participem de competies, nas mesmas condies que as pessoas vlidas. Por outro lado, o arco e flecha muito vlido do ponto de vista mdico. Desenvolve de modo harmonioso a musculatura do tronco, dos ombros e dos braos; msculos indispensveis boa postura e ao deslocamento do paraplgico que utiliza aparelhagem para andar. Quanto mais altas forem as leses do paraplgico, o que limita a fora da musculatura abdominal e lombar, mais ele recorre aos braos para a "marcha". Enfim, o arco e flecha precioso, pelo fato de permitir que se adquira um novo senso de equilbrio.

Equipamento

O Arco Existem arcos de ao, de madeira e de material sinttico. A fora destes arcos a seguinte: Para senhoras 25 a 34 Ibs; (1 lb = 0,45kg) Para homens 34 a 44 e 45 a 63 Ibs.

O arco deve ser escolhido segundo sua fora. Um arco demasiado duro exige um esforo muito grande, o que acarreta o tremor do pulso, impedindo que se atinja o alvo preciso (durante a mira, o arco deve permanecer estendido durante dois a quatro segundos). A corda do arco pode ser de linho, cnhamo, seda crua, fio sinttico ou de ao. As cordas de ao no so recomendveis. A flecha Material empregado: madeira, ao, duralumnio ou fibra de vidro. As flechas de duralumnio so as mais durveis. Flechas longas: 64 a 72 cm Flechas curtas: 55 a 63 cm dimetro: 7 a 8 mm dimetro: 6 a 7 mm

Para atiradores que possuam braos curtos, empregar flechas curtas. Numa das extremidades da flecha encontra-se a ponta de ferro; a outra extremidade provida de penas, que lhe fornecem a estabilidade do vo. Aljava Serve para guardar as flechas. Proteo de couro para os dedos Impede ferimentos na ponta dos dedos anular e mdio, utilizados para puxar a corda. Proteo dos braos Aps atirada a flecha, a corda volta muito bruscamente posio primitiva. Suas vibraes podem ferir o antebrao que segura o arco. Por conseguinte, prefervel proteger o lado interno do brao. Alvo feita de palha, recoberta com papel ou tecido. Seu dimetro o seguinte: 122 cm para uma distncia entre 90 e 70 metros 80 cm para uma distncia entre 50 e 30 metros A parte central do alvo se divide em vrios crculos, cada um com seu valor; por exemplo, para o alvo de 10 crculos: Pontos 1-2 3-4 5-6 7-8 9 - 1 0 (centro) Cores branco preto azul vermelho amarelo

Mede-se a distncia desejada e coloca-se o alvo, se possvel num canto de terreno gramado. O suporte O suporte serve para acolher as flechas e o arco. fincado no solo, perto do atirador, sem entretanto obstar os seus movimentos.

Organizao (preveno de acidentes)

O local de tiro deve estar sob vigilncia de pessoa especialmente encarregada para a funo.

O material deve estar sob controle: no utilizar arco fendido, protetores das mos, braos e dedos em mau estado, flechas com defeito. No atirar ao mesmo tempo de distncias diferentes. Os iniciantes devem atirar primeiro de pequenas distncias. Antes de atirar a flecha, deve-se ter certeza de que o campo est livre, inclusive atrs do alvo. O monitor deve dispor de uma caixa de primeiros socorros. Se algum for ferido por uma flecha, no extrair esta ltima precipitadamente do ferimento (risco de hemorragia). Em cada localidade importante, encontra-se uma associao de arco e flexa, cujos membros se colocaro com prazer disposio, para conselhos e orientao. (*) Posio Pernas ligeiramente afastadas, porte ereto do corpo, de perfil para o alvo. Pousar a flecha sobre a superfcie de apoio, lado esquerdo do arco; peg-la entre o polegar e o indicador da mo que vai atirar e apoi-la sobre a corda. Cuidar para que a pena condutora, perpendicular ao entalhe em geral pintada de outra cor , esteja dirigida para o alto. Em seguida, pegar a flecha fixada na corda, entre o dedo anular e o mdio, a cerca de 5 mm da corda e deslizar os dedos ao longo da haste at a corda. Este movimento serve para assegurar que a flecha est corretamente fixada. Segurar a corda com dois ou trs dedos (pelo meio das ltimas falanges): indicador acima da flecha, dedo mdio e eventualmente o anular abaixo (o indicador e o mdio no devem tocar a flecha durante a tenso da corda). Estender o brao esquerdo, cuja mo segura o arco verticalmente, frente ao alvo. A mo no deve crispar-se ao segurar o arco. A mo direita puxa a corda horizontalmente para trs, at a ponta do nariz; o cotovelo direito deve estar virado para fora, mesma altura do brao esquerdo. Mira natural A maneira intuitiva e natural de mirar s convm para pequenas distncias no arco e flecha. A maior distncia para um iniciante de 50 m, levando em conta que ele atira com um arco fraco. A prtica demonstrou que a mira intuitiva uma boa preparao para o tiro com visor. Comea-se com uma distncia de 15 m. Puxa-se a corda com fora e mantm-se firme a mo direita. Observa-se o alvo com os dois olhos, distinguindo bem os contormos do alvo (pedao de papel, tecido colorido etc). O ombro esquerdo esconde um pouco o alvo. O lado esquerdo do arco divide a meta ao meio, a ponta da flecha parece esfumar-se, Conscientizemos bem esta imagem: desta maneira que devemos ver o alvo, com o anco bem estendido e a mo direita em boa posio, necessrio manterse diante do alvo de maneira que as pontas dos sapatos e a linha de tiro formem uma nica linha. Olhos fixos no alvo. Os dedos soltam ento a corda, sem que se mude de posio. Conserva-se a posio at que a flecha tenha atingido o alvo. Mira com acessrios Mirar significa dirigir a arma para um ponto bem preciso. Quanto mais afastada estiver a meta, maior o ngulo de paVtida. O sinal de mira que encontramos no arco o ponto que deve coincidir com o ponto do alvo. Quanto mais longe estivermos do alvo, mais o sinal dever estar baixo. Quando miramos, preciso juntar o ponto da meta com o olho e o sinal do arco, o que formar a linha de tiro. Na mira natural, a imagem do alvo fica dividida pela corda, que parece esfumaada. Deve-se procurar trazer a ponta da flecha o mais prximo possvel do olho, e visar com a flecha. Se atirarmos de uma distncia
C) N.T.: Na Suia.

maior, com um ngulo de partida tambm maior, deve-se mirar para o alto, no vazio acima do alvo. O arco e flecha exige antes de tudo, uma boa viso da meta. a razo por que se mantm a flecha e a mo que segura a corda, de preferncia sob o queixo. No momento de atirar o corpo no deve-se mexer, com exceo dos dedos da mo direita que se abrem bruscamente para soltar a flecha. A mo deve permanecer altura da ponta do nariz. Manter-se nesta posio at que a flecha tenha atingido o alvo.

Conselhos gerais

Na posio de repouso do arco, a distncia entre a corda e o meio do arco deve sempre ser a mesma, a fim de se obter um tiro regular. Durante um torneio, preciso verificar vrias vezes esta distncia. Nunca se deve efetuar um tiro de ensaio sem a flecha. A resistncia desta ltima impede o rompimento da corda no momento da distenso. A corda no deve ser estendida alm do comprimento mximo da flecha. O comprimento da flecha deve corresponder ao comprimento do brao do atirador, para que o arco seja seguro de maneira satisfatria. Se as flechas forem muito curtas, o arco no poder desenvolver toda a sua capacidade, perdendo assim a elasticidade. Se forem muito longas, o arco se tornar muito tenso, o que acarretar a insegurana do tiro. A ponta da flecha deve ser afiada de vez em quando. Antes de uma srie de tiros, todas as flechas devem ser verificadas. Para extrair as flechas do alvo, segur-las entre os dedos indicador e mdio e puxar com a outra mo. Antes do tiro, verificar a direo do vento, a fim de poder proceder a eventuais correes. Os movimentos devem ser executados lentamente e com regularidade. Quanto mais forem naturais e descontrados, melhor sair o tiro. Depois de cada tiro, necessrio descontrair os olhos, sem que para isso se modifique a posio do corpo.

Regras internacionais de tiro

O arco e flecha praticado segundo vrias distncias ecom nmero varivel de flechas: St-Nicolas Round Columbia Round 48 36 24 24 24 flechas flechas flechas flechas flechas 40 30 50 40 30 yards yards yards yards yards (36 (27 (45 (36 (27 m) m) m) m) m)

Windsor Round ou Albion

36 flechas 36 flechas 36 flechas

80 yards (73 m) 60 yards (54 m) 50 yards (45 m)

FITA-Round (Federao Internacional de Arco e Flecha) As regras para os torneios internacionais de arco e flecha so as seguintes: os alvos possuem cinco cores e um dimetro de 122 cm, para tiros de uma distncia de 90 e 70 metros (homens), ou de 70 e 60 metros (senhoras), e um dimetro de 80 cm para tiros de uma distncia de 50 e 30 metros (senhoras e homens).

Nos torneios FITA atiram-se 36 flechas para cada uma das duas distncias, em 6 sries de 6 flechas cada uma. Nas curtas distncias (30 e 50 m), atira-se 12 sries de 3 flechas cada uma. (Srie = nmero de flechas atiradas numa direo, sem interrupo).

JOGOS E REVEZAMENTOS

Generalidades

O jogo a ocupao principal da criana. Brincando, ela aprende a conhecer o mundo e a domin-lo. O adulto joga para contrabalanar o trabalho e a rotina. A criana fisicamente deficiente com frequncia excluda da comunidade natural do jogo. por isto que na atividade fsica para deficiente o jogo toma um significado todo especial. Apenas as pessoas que brincaram bastante nos seus verdes anos podem dispor de um desenvolvimento psquico sadio; apenas aqueles que, adultos, ainda sabem realmente brincar num ambiente feliz, e o desejam, podem-se considerar como "ser humano inteiro". O jogo esportivo tem, por outro lado, um efeito de treinamento nada negligencivel, cuja vantagem principal est no fato de que o jogador, em seu entusiasmo, no se apercebe que est-se treinando e se exercitando.

Metodologia A passagem da ginstica ao jogo natural. A este propsito reportar-nos-emos aos captulos "Ginstica" e "Ginstica com material" que igualmente tratam das formas do jogo. Somente aquele que, do ponto de vista tcnico, domina um pouco que seja uma forma qualquer de jogo, pode sentir a plena satisfao que o jogo oferece, a razo pela qual torna-se importante que o monitor escolha os jogos que convm aos seus deficientes, e que avance passo a passo na apresentao dos mesmos (adaptao ao material de jogo, automatizao das formas importantes do movimento, do ponto de vista ginstica e jogo, progresso lenta das regras, comeando pelas mais simples, at as mais difceis).

Pequenos jogos Para pequenos jogos e corridas de estafetas, sem pretenses tcnicas, podemos e devemos permitir-nos uma certa liberdade. Os grandes jogos de equipe e de competio requerem, em contrapartida, uma introduo sistemtica; mudanas frequentes no surtem efeito. Mas no levamos em conta, de maneira alguma, a especializao, dever de todo monitor de atividade fsica para deficiente velar para que cada participante receba sua quota de exerccio e jogo. "No permitido dar a impresso de que s existem as competies, e que apenas o deficiente melhor dotado vale algo. Nisto, diferenciamo-nos radicalmente de todos os outros esportes". (Lorenzen). Para os jogos coletivos e corridas de estafetas, o monitor designa pessoalmente equipes homogneas, do ponto de vista deficincia e aptides. Em todos os casos, psicologicamente nocivo e deprimente para os de constituio fraca e de deficincia acentuada, que o monitor permita que os prprios participantes constituam a equipe. Uma regra fundamental prevalesce, do ponto de vista metdico: nenhuma aula sem jogo! Durante o jogo, indispensvel associar a tcnica e o ambiente de competio satisfao e ao jogo franco. Os jogadores, sentados em crculo, bem juntos, braos apoiados, procuram manter por determinado tempo uma bola comum ou uma bola "Nvea" suspensa pelas cabeas, pernas ou ps (sendo o caso, pelos cotos). Formar crculos de 10a 12 pessoas. Qual o grupo que manter a bola por mais tempo? Sentados em crculo. Passar a bola de um para outro, primeiro esquerda e depois direita. Quem conseguir no deixar a bola cair nenhuma vez? Variaes: o mesmo jogo, com duas ou vrias bolas. A cada lance, pular um dos jogadores. Sob a forma de concurso: numerar os participantes de dois em dois; os ns 1 e 2 recebem uma bola cada um, com a qual tentam pegar a outra. Ao apito, mudana de direo! Jogo de bola, sentados em crculo: Um dos jogadores (o monitor) se senta no meio e bate na bola com a palma da mo, na direo dos jogadores, os quais lhe devolvem do mesmo modo. Entre dois toques, a bola s poder tocar no solo uma vez. Qual o grupo que conseguir jogar mais tempo sem faltas? Voleibol em crculo: sentados ou de p, em crculo. Um dos jogadores coloca-se de p ou sentado no meio do crculo. A bola jogada entre ele e qs outros jogadores com as duas mos, nas pontas dos dedos (como no voleibol). A bola no deve cair. Qual o grupo que conseguir jogar mais tempo sem faltas? Sentados em crculo, a uma distncia de 1 m uns dos outros. Um dos jogadores, no meio do crculo, tenta rolar a bola medicinal para fora do crculo com as mos, os ps ou os braos. Os jogadores do crculo lhe interceptam a passagem esquerda (e

depois, direita). Aquele que deixar a bola passar vai para o centro do crculo e o jogo recomea Deitados de bruos em crculo, com uma distncia de 1 m entre os jogadores. Cada um segura com as duas mos uma bola medicinal, e "boxeia" com o auxlio desta uma bola comum, em qualquer direo dentro do crculo. Aquele que deixar a bola comum passar ao seu lado recebe um ponto negativo. Jogo de equipes: os dois times se deitam lado a lado, um time de frente para o outro. Bola caador: os "caadores" se sentam em crculo e tentam acertar com a bola a "lebre" no meio do crculo. Atravs de um passe rpido, esta ltima deve ser acuada num canto e abatida. Aquele que a pegar, a substitui. Variaes: jogo com duas bolas. Existem vrias "lebres" ao mesmo tempo dentro do crculo. Se uma das "lebres" consegue pegar a bola, obtm "garantia de vida". O mesmo procedimento, com assento rolante: os jogadores se dispersam dentro da sala. Luta pela bola: duas equipes de fora igual se repartem no local (dimenso do mesmo correspondente ao nmero de jogadores). Cada grupo tenta passar a bola para os prprios companheiros, sem que o adversrio possa toc-la ou peg-la. ? a bola passar para o grupo adversrio, ser necessrio tentar peg-la em vo, marcando o adversrio. Cada vez que se toma a bola do adversrio, recebe-se um ponto. Quem conseguir mais pontos em 5 minutos? Pode-se jogar de p ou sentado, bem como em cadeiras de rodas ou assentos rolantes. Bola implicante: jogadores sentados em crculo, passam-se livremente a bola. Um ou vrios jogadores se postam no meio do crculo e tentam tocar ou pegar na bola. Se isto ocorrer, toma-se o lugar daquele que esteve com a bola por ltimo. Taco: Material: 9 maas, bolas medicinais. Para cada maa tocada ganha-se um ponto. Os portadores de deficincia nos braos empurram a bola com os ps. Bola ao cesto: o monitor compe grupos de fora igual. Cada jogador deve lanar a bola 5 vezes dentro do cesto. Qual o grupo que far mais pontos? Tiro na meta de "handball": cada jogador pode atirar cinco bolas sobre uma esteira de ginstica, fixada verticalmente. Qual o grupo que acerta com maior frequncia no alvo? Com ou sem goleiro. Bola empurrada: duas equipes se postam ao longo da sala, por detrs de uma linha traada no solo (ou sobre esteiras). Cada jogador recebe uma bola de tnis, com a ajuda da qual deve atingir uma bola comum, colocada no centro, para que a mesma role at a linha oposta (ou at a borda mais prxima da esteira). O outro grupo procura defender-se com o auxlio de suas bolas de tnis. As bolas que pararem a meio caminho podem ser recuperadas. S se pode atirar de trs da linha de meta (ou de sobre a esteira). Pode-se tambm atirar bolas de ginstica contra uma bola medicinal. "Rollmops": A mesma formao descrita acima. Cada jogador recebe uma bola de ginstica. Ao sinal de partida, cada um rola sua bola na direo do campo adversrio (no permitido atirar a bola). Os jogadores no podem ultrapassar a linha. As bolas que pararem entre a linha mediana e a de partida, podem ser recuperadas ou empurradas para o outro lado por uma outra bola. Qual a equipe que possui menos bolas no seu campo aps 5 minutos de jogo? (o campo de jogo pode ser diminudo de tal forma que as equipes se disponham nos lados maiores; neste caso o campo deve ser delimitado por bancos suecos). Variaes: pode-se contar

durante o jogo as bolas que, de cada lado, penetram a linha de meta. Qual a equipe que conta com mais pontos? Futebol sentado: Para servir de meta, pode-se erguer uma esteira verticalmente nas paredes dos dois lados da sala. As duas equipes se dispersam na sala e procuram lanar a bola contra a meta adversria. A bola pode ser interceptada ou empurrada por qualquer parte do corpo, salvo com as mos e os braos. S permitido deslocar-se deslizando. Caa ao cordo: duas equipes de mesma capacidade se dispersam na sala. Os da equipe " A " introduzem um cordo nas suas sapatilhas de ginstica, de forma que a metade fique para fora. Os da equipe " B " tentam pegar todos os cordes o mais rapidamente possvel. Depois, invertem-se os papis. Qual a equipe que levar menos tempo para recolher os cordes?

Revezamento Os jogadores mantm-se no lugar e passam entre si um objeto (por exemplo, uma bola). As equipes se mantm em fila, por trs da linha de partida. 0 primeiro de cada equipe percorre a distncia determinada, gira ao redor da bandeirola e volta ao ponto de partida. Na linha de partida ele d um tapa no segundo, e termina sua corrida no final da fila, e assim por diante. Estafeta do pndulo: as equipes se subdividem em duas metades que se colocam frente a frente. Os jogadores n s 1 passam a "testemunha" (bola, etc.) aos ns 2 e se colocam no fim da fila. Os ns 2 passam-na para os n s 3 , etc. O estafeta do pndulo pode ser efetuado de modo simples ou duplo, ou seja, a equipe ganhadora ser aquela cujo ltimo jogador chegar primeiro do outro lado, ou do lado da partida. Estafeta dos nmeros: as equipes se sentam em fila, lado a lado, e so numeradas na ordem crescente, da frente para trs. Ao comando " n 2 ! " , todos os que levam este nmero saem da fila pela direita, deslizando, voltam pela esquerda e retornam direita para retomar seu lugar. O mais rpido ganha um ponto para sua equipe, e assim por diante. A equipe ganhadora ser aquela que obteve maior nmero de pontos. Exemplos Vrios dos exemplos seguintes podem ser modificados vontade. Sentados, pernas afastadas, em filas cerradas. Rolar uma bola medicinal do lado direito para trs, e do lado esquerdo para a frente. Cinco vezes deste modo, e mudar de lado. Sentados, pernas afastadas. Rolar a bola para trs, pela direita. Os jogadores efetuam meia-volta. Quando todos estiverem olhando na direo oposta, rola-se a bola de volta, pela esquerda. Sentados.pernas afastadas, em fila (ou a cavalo no banco sueco). Passar a bola medicinal para trs pela direita, de um para o outro (rotao do torso), e da mesma forma voltar a bola para a frente, pelo lado oposto. Passar a bola para trs em zique-zague (uma vez direita, uma vez esquerda). Quando a bola chegar ao final da fila, cada jogador d meia-volta. A bola percorrer o caminho inverso, do mesmo modo; por exemplo, cinco vezes em cada direo. Passar a bola para trs, braos estendidos acima da cabea. O ltimo da fila desliza at o comeo da mesma e passa a bola novamente para trs, da mesma maneira, e assim sucessivamente, at que cada um tenha retornado ao seu antigo lugar.

Sentados em fila, pernas estendidas, com 2 m de intervalo entre si. Passa-se a bola; quando ela chegar ao final da fila, meiavolta e o jogo ser no sentido inverso, e assim por diante. O mesmo jogo, rolando a bola ao redor de si, antes de atir-la. Sentados em fila cerrada, pernas estendidas, braos apoiados. O primeiro da fila comanda: "Para cima!", e todos elevam a bacia (apoio para trs); ento a bola rolada atravs do "tnel". O ltimo jogador a pega e, driblando, coloca-se no incio da fila; do mesmo modo, rola a bola para o final da fila e assim sucessivamente, at que cada jogador tenha retomado seu lugar inicial. O mesmo jogo de bruos, com apoio facial. Sentados em fila, pernas estendidas. O mesmo jogo, mas ao comando "Para cima!", rolar a bola para trs utilizando as pernas. Sentados a cavalo sobre o banco sueco. O primeiro da fila levanta-se rapidamente e passa a bola por entre suas pernas afastadas. O segundo a recebe sentado, levanta-se por sua vez e passa-a da mesma forma, e assim por diante. De p, pernas afastadas. Passar a bola de mo em mo por baixo das pernas (flexo do tronco). O ltimo corre para a frente com a bola e passa-a para trs por cima da cabea, e assim sucessivamente, mudando continuamente. De p, em fila. A tampa de uma caixa de fsforos passa de nariz em nariz, da frente para trs e de trs para a frente. Prender um lpis entre o nariz e o lbio superior, e pass-lo, assim, de jogador em jogador. Estafeta do pndulo com corda (cmara de ar de bicicleta). O n 1 corre para a frente com a corda na mo; a meo-caminho ele se introduz dentro do crculo formado pela corda, de baixo para cima, continua sua corrida e entrega a cmara ao n 2 que a entrega do mesmo modo ao n 3, etc. Estafeta na baliza. Deslizar fazendo baliza entre quatro bandeirolas, ida e volta. Pode-se fazer o mesmo com cadeira de rodas ou assento rolante (ou sentado, avanando com a ajuda dos ps. ou de bruos, avanando com a ajuda das mos). O mesmo jogo, correndo; por exemplo, correndo de frente para ir, e voltar correndo de costas, ou outras variaes. Estafeta na baliza, com bola. Correndo, driblar a bola na ida, com a mo esquerda, e na volta com a mo direita, ou mudando alternativamente de mo. Estafeta na baliza, com tiro ao alvo. Correr driblando, e atirar a bola no cesto (ou tentar acertar uma estaca numa distncia de 5 m , ou jogar a bola no trampolim, ou ainda outras variaes do mesmo gnero); na volta, driblar de novo. O mesmo jogo, com cadeira de rodas. Estafeta com obstculos. Por exemplo, deslizar 5 m, arrastarse por sob o banco sueco, correr at as barras, tocar a barra superior, voltar por cima do banco e deslizar novamente. Com o passar do tempo, pode-se colocar maior nmero de obstculos mais difceis. No correr o risco de acidentes! Estafeta na corda. Estender uma corda a 100 cm acima do solo. Os jogadores se puxam assim, no solo. O mesmo jogo, sentados sobre o assento rolante, para a frente e para trs. Batalha por uma sapatilha de ginstica: Duas equipes de p (ou sentadas), frente a frente, numa distncia de aproximadamente 6 m (ateno para que haja certa semelhana de deficincia entre os adversrios). Ao chamado do monitor, os dois adversrios que portarem o mesmo nmero correm (ou se arrastam) na direo da sapatilha colocada no centro, e cada um tenta lev-la para o seu campo. Aquele que a levar ganha um ponto para sua equipe. Se ele

for tocado pelo adversrio antes de chegar linha, ser este ltimo quem ganhar o ponto. Captura do adversrio: Duas equipes, vermelha e azul, mantm-se de p ou sentados, ou ainda deitadas frente a frente, com pequena distncia entre uma e outra. Ao comando "Vermelha!" a equipe titular desta cor tenta refugiar-se atrs de sua linha. Cada um dos jogadores da equipe azul tenta ento tocar seu adversrio vermelho, antes de sua chegada linha. Cada um dos que chegarem sem serem tocados ganham um ponto para a equipe.

Bola caador com assento rolante: Cada equipe designa um certo nmero de lebres. Estas ltimas rolam, uma atrs da outra na direo do lado oposto da sala e voltam. Durante o trajeto, so "alvejadas", com bolas de ginstica, pelos caadores colocados ao longo dos outros dois lados da sala. Cada lebre atingida fornece um ponto equipe dos caadores (enquanto a lebre estiver com a mo no muro, no se pode alvej-la).

"Hockey": (jogo para grupos de adolescentes "robustos"). Equipes: 5 a 7 participantes (o golerio um portador de deficincia no andar permanece sentado). Local do jogo: toda a sala de aula; meta: barras paralelas abaixadas. "Puck": bola de ginstica; bastes: bastes de ginstica. Espao de meta: mais ou menos como a do "handball". A bola ser mais empurrada, do que batida; proibido elevar a ponta do basto cima dos joelhos.

Tnis driblado: o aro de 1 m de dimetro; 1 bola de vlei. Dois jogadores, de p ao lado do aro colocado no cho, driblam a bola, de um para o outro. A bola deve saltar dentro do aro depois de cada toque, no devendo tocar o solo fora do aro e nem ultrapassar uma altura normal. Os jogadores no podem entrar no aro. Aquele que atingir 15 pontos primeiro ser o ganhador. Contamse as faltas do adversrio como pontos.

Grandes jogos Jogo de bola, sentado. Sentido do jogo Num local dividido em dois por uma corda fina, duas equipes de 5 jogadores sentam-se frente a frente. Cada um tentar lanar a bola, com a mo aberta, por cima da corda, de tal modo que o adversrio no possa devolv-la corretamente. A equipe ganhadora ser a que marcar maior nmero de objetivos (aquela que cometeu menos faltas).

Tipos de deficincias

Este jogo convm principalmente aos deficientes do p e da perna, mas pode tambm ser praticado por portadores de deficincia no brao. Os jogadores devem ter condies de jogar pelo menos com uma das mos, e de se deslocar deslizando. (segundo a regulamentao da atividade fsica para deficientes alemo).

Regras do jogo

Local do jogo: o local dever medir 8 m de largura por 10 m de comprimento. Ser dividido em dois por uma linha mediana. necessrio marcar com clareza os limites, que fazem parte do campo do jogo. A 1 m acima da linha mediana, estende-se paralelamente a esta ltima uma pequena corda bem visvel. Legenda: 1 Linha de fundo 2 Linha Mediana 3 Linhas laterais 4 Pequena corda 5 Estacas (piques de salto) para segurar a corda. Material de jogo: uma bola de vlei bem inflada. Equipes: A equipe de bola sentada compe-se normalmente de 5 jogadores. Nas competies, 4 jogadores, no mnimo, podem participar, podendo-se completar a equipe durante o jogo, e at ao final do mesmo. Cada equipe pode apresentar 2 reservas, necessrio avisar ao rbitro de cada troca de jogador. Os jogadores substitudos no podem mais participar do jogo. Durao do jogo: 2 vezes 7 minutos. Se houver interrupo, o tempo perdido deve ser recuperado no intervalo. Toque da bola: a bola s pode ser tocada com a mo aberta (palma da mo, costas da mo, pontas dos dedos); no se pode usar o punho ou a parte lateral da mo. No se pode jogar a bola ("dirigi-la"), isto , a mo s poder toc-la rapidamente. Os golpes com as palmas das mos so permitidos, com a condio de que a bola no toque no antebrao. Saque: a bola deve ter sido tocada por trs jogadores, antes de passar para o campo adversrio, por cima da corda. Por outro lado, a bola deve bater no cho uma vez. O jogador do meio tem prioridade para tanto. A equipe que cometeu uma falta recebe a bola. Devoluo: A bola ser vlida se for lanada livremente por cima da corda para o campo adversrio, tocando o solo ou um adversrio, mesmo se este estiver fora da rea. Devolver a bola por baixo da corda permitido, contando que ela no toque o solo no campo adverso. A devoluo no ser vlida se a bola tocar o cho fora da rea do jogo. A bola ser considerada como fora da rea, quando toda sua circunferncia houver ultrapassado nitidamente as linhas de fundo ou laterais. Nem os jogadores e nem a bola devem tocar a corda. Se a bola tocar o teto ou a parede, ser tambm falta. Se um jogador estiver sendo marcado, em seu prprio campo, por um adversrio e seu arremesso no for vlido, a falta ser contada em favor do adversrio.

Quando a bola comea a ultrapassar a corda, ou seja, quando a maior parte de sua circunferncia ainda estiver nitidamente diante da corda (a), ainda se pode golpe-la com a mo inteira. A partir do momento em que estiver sobre a corda pelo meio (b), s ser permitido empurr-la com os dedos estendidos. Ao golpear a bola, a mo no pode ultrapassar a corda. Mas se isto ocorrer em seguida ao golpe, ou seja, depois de ter batido na bola, no se conta como falta. O Passe: No campo, a bola no pode: ser golpeada mais de trs vezes; tocar o solo mais de uma vez antes de cada golpe; ser tocada duas vezes pelo mesmo jogador, se, entre os dois golpes, um outro jogador a tiver tocada. Se dois jogadores da mesma equipe tocarem a bola ao mesmo tempo, isto contar como dois golpes (golpe duplo). Tocar o solo: Se um jogador bater na bola por cima da corda, na direo do campo adversrio, deve permanecer com uma parte do torso no cho. Ele poder estar deitado de bruos, de costas ou apoiando-se nos ombros, ou ainda, sentado sobre uma ndega, estando a outra elevada. Para ornar um passe, o jogador pode fazer saltar a bola, estando na posio sentada. Deste modo, a bola no necessita mais tocar o solo. Nos dois casos, o jogador pode ganhar terreno, levantando-se rapidamente. Nos outros casos, a mudana de lugar s poder ser efetuada deslizando. Apreciao: Cada falta conta como ponto em favor do adversrio. A equipe ganhadora ser aquela que, durante o jogo, obtiver o maior nmero de pontos. Empate significa competio nula. De acordo com a experincia, mais fcil para o rbitro contar as faltas de cada equipe e calcular o resultado somente no final do jogo. Ex.: se " A " tem 25 faltas e " B " tem 12 faltas, o resultado de 25 a 12 em favor da equipe " B " ) . Direo do jogo: Na maior parte do tempo o jogo dirigido por um rbitro, que se mantm prximo s linhas laterais, altura da linha mediana. Quando h competio, trs controladores de linha se juntam a ele.

Introduo metdica

Adaptao bola: Segurana e confiana, ao trabalhar com a bola, so as principais condies para um jogo entusiasmado. Resultam principalmente da prtica e da ginstica com bola, dos pequenos jogos e corridas de estafetas com bola. Deslizamento: O jogo de bola sentada, animado, depende antes de tudo, da boa mobilidade ao deslizar, o que se adquire praticando a corrida de estafeta deslizando, o futebol sentado, a luta pela bola, etc. Tcnica da bola: Dois parceiros sentam-se frente a frente. " A " dribla a bola com as duas mo, na direo de " B " , que a devolve de cima para baixo usando a parte interna da mo. " A " pega a bola e manda-a do mesmo modo. Dez vezes, e depois inverter os papis. " A " traz a bola ao lado direito (ou esquerdo) de " B " . Este dribla de volta com a mo direita (ou esquerda) aberta. Dez vezes, invertendo depois os papis. " A " coloca a bola alternativamente direita, esquerda e diante de " B " . Este a devolve respectivamente com a mo direita, esquerda, ou com as duas. Driblar, sem interrupo de um para o outro. Qual grupo de dois jogadores poder passar a bola por mais tempo, sem faltas? O mesmo exerccio em grupos de quatro! Dois parceiros sentam-se frente a frente. " A " lana a bola a meia distncia de seu parceiro. Este a devolve de baixo para cima, com as costas da mo aberta. " A " segura a bola e a lana da mesma maneira. Mesmo exerccio, sendo que " B " devolve a bola com a palma da mo. A bola no poder ser "dirigida".

" A " lana a bola direita (ou esquerda) de " B " . Este a devolve com a parte interna da mo direita (ou esquerda). " A " joga a bola para " B " altura da cabea. Este a devolve com as pontas dos dedos das duas mos (passe de vlei), fazendo-a descrever um arco. " A " segura-a e torna a jog-la, etc. Estnde-se uma corda fina entre os dois parceiros. Estes se lanam bolas ininterruptamente. Que grupo de dois parceiros poder jogar mais tempo sem falta? Se possvel, devolver a bola diretamente, durante o vo; entretanto, esta poder cair uma vez no cho. O mesmo jogo pode ser praticado por cima das barras. Estes exerccios tm por objetivo habituar os jogadores ao passe alto, a fim de que o colega de equipe disponha de bastante tempo para lanar a bola mais longe com preciso. Saque:Dois jogadores sentam-se frente a frente. " A " joga a bola para o alto e, quando esta, na volta, estiver altura da cabea, manda-a com as pontas dos dedos para seu parceiro. Este a pega e repete o exerccio. " A " senta-se a 5 m da parede e " B " a aproximadamente 2 m,com as costas apoiadas na parede. " A " joga-lhe a bola da maneira descrita acima, e " B " a joga na parede com o reverso das duas mos, por cima de sua prpria cabea. Dois jogadores sentam-se diante da parede, e um terceiro senta-se a 2 ou 3 m dos primeiros. Marca-se a parede a 1 m de altura (com uma fita, um barbante plstico, etc). " A " joga a bola e " B " que a joga a " C " , o qual a joga contra a parede, acima da linha de um metro. Contragolpe: Trs jogadores sentam-se na mesma formao descrita acima, mas diante da corda. Um quarto jogador (D) senta-se do outro lado da corda, de frente para o jogador " C " , e bloqueia a bola levantando as duas mos imediatamente atrs da corda. Bola sentada, em crculo ( ver pg. 126).

Bola driblada Sentido do jogo Duas equipes de 4 jogadores cada mantm-se de p frente a frente, num campo dividido em duas partes iguais por uma corda fina. Deve-se fazer a bola saltar por cima da corda, seja com o punho fechado, seja com o antebrao, de forma que o adversrio no possa mand-la de volta, ou faz-lo cometendo falta. Antes que a bola chegue ao colega de equipe, ou passe por baixo da corda, ela deve bater no cho uma vez. A equipe ganhadora ser aquela que, durante o jogo, marcar mais pontos.

Tipos de deficincias

Os portadores de deficincia nas pernas ou nos braos podem jogar bola driblada; basta que tenham estabilidade suficiente e disponham ao menos de um brao com vigor bastante para bater na bola.

Regras do jogo

(segundo a regulamentao da atividade fsica para deficiente alemo) Local do jogo: 0 campo deve medir 16 m de comprimento por 8 m de largura. Uma linha mediana divide-o em duas metades quadradas. Os limites devem ser bem visveis e fazem parte da rea de jogo. A 40 cm acima da linha mediana, estende-se uma corda fina, que ser fixada s estacas fincadas um metro para fora da rea. Material de jogo: Bola bem inflada. Equipes: Cada equipe compe-se de 4 jogadores. Nos campeonatos, pelo menos trs jogadores comeam o jogo, podendo-se completar a equipe com o quarto jogador at o final do jogo. Cada equipe pode dispor de dois jogadores de reserva. Toda substituio de jogador deve ser comunicada ao rbitro. Os jogadores que sarem no podem mais jogar duante a mesma partida.

As equipes podem ser constitudas livremente. Durao do jogo: 2 vezes 7 minutos. 0 tempo perdido por ocasio de uma interrupo deve ser reposto durante o intervalo. Toque da bola: A- bola deve ser driblada com o punho fechado ou o antebrao. Bater na bola com os dedos curvados ou com o punho mal fechado no permitido e constituir falta, bem como tocar a bola com outra parte do corpo. Driblar sempre de cima para baixo. No se pode levantar a bola e nem "dirigi-la". Saque: 0 sacador deve-se manter atrs da linha de fundo. No momento de sacar, ou seja, quando o sacador tocar a bola com o punho ou antebrao, ele deve estar pelo menos com uma das pernas por trs da linha. 0 arremessador s poder entrar em campo depois de ter efetuado o saque. No saque, a bola poder ser jogada para o alto e golpeada com o punho, ou golpeada diretamente com a mo. O saque ser vlido quando a bola saltar primeiro dentro do prprio campo, passando direto em seguida, sem tocar em nenhum jogador e nem na corda, para chocar-se contra o solo ou um adversrio, mesmo se este estiver fora do seu campo. Devoluo: bola que chegar ao campo adversrio poder ser passada a um parceiro, seja durante o seu vo, seja depois de ter batido no cho. Poder tambm ser devolvida imediatamente ao adversrio. As faltas consistem em : tocar a rede ou as estacas com a bola; ultrapassar a linha mediana. 0 passe: A bola poder ser golpeada 3 vezes dentro do mesmo campo (dois passes e saque). A bola poder ser tocada apenas uma vez por um dos jogadores, e, depois de cada golpe, s poder tocar o cho uma vez. Apreciao: Cada falta conta como 1 ponto em favor do adversrio. Igualdade de pontos significa competio nula. Direo do jogo: Em regra, o jogo dirigido por um rbitro, que se mantm fora das linhas laterais, altura da corda. Nas competies tambm intervm, alm do rbitro, trs controladores de linhas.

Introduo metdica:

Dois parceiros colocam-se frente a frente. " A " dribla com as duas mos na direo de " B " , que lhe devolve a bola com o punho ou o antebrao. " A " pega a bola e torna a jog-la na direo de seu parceiro, e assim por diante. Bater dez vezes com a mo direita, trocando de mo em seguida; bater sempre de cima para baixo. Passar-se reciprocamente a bola, driblando com o punho ou o antebrao, sem intercept-la. Entre dois golpes, a bola s poder bater no cho uma vez. Quais os parceiros que podero jogar mais tempo sem faltas? Cada um bate sua bola contra a parede, seja pegando-a diretamente em vo, seja deixando-a bater uma vez no solo. Driblar a bola na meta: Forma-se pequenos grupos. Cada um se exercita jogando a bola contra uma esteira fixada na parede. Qual a equipe que marcar mais pontos? A bola deve bater no cho antes de tocar a esteira. Os jogadores mantm-se em fila diante da corda. O monitor dribla a bola a partir do outro lado da corda, na direo do primeiro da fila. Este devolve a bola por cima da corda e se coloca no final da fila. Mesma formao descrita acima. O campo oposto dividido em quadrados. Os jogadores devero colocar a bola em um destes quadrados, um quadrado por vez. Duas filas de p, uma de frente para a outra. O primeiro jogador dribla a bola na direo do n 2 e corre para se colocar na outra fila, atrs do n 6. O n 2 dribla a bola na direo do n 3 e corre para se colocar atrs do n 5, etc.

Crculo de 4 jogadores ou mais. Driblar a bola para um lado, para outro; entre dois golpes, esta no dever tocar o solo mais de uma vez e s poder ser golpeada de cima para baixo. Cada batida vlida conta um ponto. Qual o grupo que obter maior nmero de pontos? Este jogo tambm pode ser praticado no sentido horrio ou antihorrio. Tnis driblado: ver pg. 130.

Voleibol Sentido do jogo Duas equipes de 6 jogadores cada mantm-se de p frente a frente, num campo dividido em dois por uma rede. Passar a bola de um lado para outro por cima da rede, sem deix-la cair no cho. Abola pode ser passada duas vezes dentro da mesma equipe; na terceira vez, deve ser arremessada para o campo oposto. Deste modo, o jogador atacante deve, impulsionando e batendo vigorosamente na bola, coloc-la no campo do adversrio de modo que o mesmo no possa devolv-la.

Tipos de deficincia

Podem praticar este jogo: os que possuam deficincia nas mos e nos braos, contanto que disponham de fora e mobilidade suficientes nas extremidades superiores; os amputados da anteperna e da coxa (que jogam com prtese!) e, afinal, os que possuem ligeira deficincia das pernas e ps:

Regras do jogo

Local do jogo: O campo mede 18 m de comprimento por 9 m de largura, e se divide em dois campos quadrados atravs de uma linha mediana. Paralelamente a esta ltima e a 3 m de distncia se encontram, dos dois lados, as linhas de ataque (A). Por trs da linha de fundo (B) situa-se o local para saque, do lado direito. Acima da linha mediana estende-se uma rede de 9,50 m de comprimento e 1 m de largura. Sua parte superior se encontra de 2,10 m acima do solo. (Para competies, as normas so: 2,43 m para homens, 2,24 m para mulheres e juniors). Duas faixas brancas de 5 cm de largura e 1 m de comprimento delimitam o campo de jogo da rede. Material de jogo: Bola leve, bem inflada e bem redonda (voleibol). Equipes: Cada equipe compe-se de 6 jogadores. Eles so numerados e no podem mudar sua colocao durante a partida. Os reservas podem substituir os jogadores durante o jogo. Saque: A bola colocada em jogo a partir da colocao do sacador por trs da linha de fundo, direita. O saque sempre efetuado pelo jogador que se encontra atrs, direita (portanto, de incio, o n 1). Ele ocupar este lugar enquanto sua equipe no tenha cometido falta. O saque mais frequentemente empregado o efetuado "por baixo". O sacador estar ento com o eixo dos ombros paralelo ou de vis com relao linha de fundo, na posio de marcha. Ele pega a bola com a mo direita e a joga para o lado com a mo esquerda, um pouco para a direita, e bate nela ou com a borda da mo, ou com a palma, ou ainda com o punho direito ou a mo direita espalmada. S depois de ter batido na bola o sacador poder franquear a linha de fundo. O saque ser vlido se a bola passar por cima da rede, entre as duas linhas laterais sem tocar em nenhum jogador da mesma equipe, nem no teto, nem na rede. Durante o saque, todos os jogadores devem estar em seus lugares. Assim que a bola for sacada, podem-se deslocar livremente.

Mudana de sacador e rodzio (troca de lugar): Se a equipe que deve sacar cometer falta, perde o direito ao saque, passando-o para a outra equipe. Em contrapartida, no se conta ponto. Os jogadores da equipe que recebe o saque mudam de lugar, cada um se deslocando um passo, no sentido horrio (rodzio). O passe: A bola pode ser tocada com todas as partes do corpo situadas acima dos quadris. Pode ser batida trs vezes no mesmo campo, mas no poder ser manipulada duas vezes seguidas pelo mesmo jogador. Se dois jogadores da mesma equipe tocarem ao mesmo tempo na bola, ser contado como duas batidas. Se, durante o jogo, a bola voltar para o campo depois de ter tocado a rede, continua-se o jogo como se a bola no a houvesse tocado; em contrapartida, se isto ocorrer no saque, conta como falta. Devoluo: A bola sempre deve ultrapassar a rede entre as duas linhas laterais. No caso de devoluo, pode tocar a rede. S se pode ultrapassar a rede com a mo se a bola tiver sido tocada, ou se o adversrio estiver entravado (exceo aberta para o bloqueamento). Os jogadores no podem tocar a rede e nem ultrapassar a linha mediana. Bater com fora: impulsionando-se, um dos jogadores bate com fora na bola que se encontra acima da rede, para mand-la ao campo adversrio. Bloqueamento: um a trs jogadores saltam e aparam a bola jogada com fora pelo adversrio, com os braos e mos estendidos (contragolpe). O adversrio poder tocar a bola no campo contrrio, mas somente aps um bloqueamento bem sucedido. A batida forte e o contragolpe s podem ser praticados pelos jogadores da primeira linha (jogadores prximos da rede). Apreciao: S a equipe que tem direito ao saque pode marcar pontos. As faltas da equipe contrria contam como pontos. Se a equipe que detm o saque cometer falta, ser a equipe contrria que o efetuar, sem se beneficiar de ponto algum. A partida estar terminada quando uma das equipes atingir 15 pontos. A diferena entre os pontos do ganhador e do perdedor deve ser, no mnimo, de 2 pontos (por exemplo, 15 a 13, ou 16 a 14, ou 18 a 16). Direao do jogo: Em regra geral, o jogo de vlei dirigido por um rbitro. Nas competies, este ser assistido por trs controladores de linha.

Introduo metdica

Adaptao geral bola. Voleibol em crculo, com a bola: ver pg. 126. Em fila. O monitorcoloca-se diante da fila e joga a bola ao primeiro jogador, em arco, altura da cabea. Este rebate a bola com as duas mos (pontas dos dedos) e se coloca no fim da fila. O monitor pega a bola e a joga para o jogador seguinte. Voleibol em crculo, com bola de vlei. Duas equipes em fila, frente a frente. O n 1 lana a bola para o alto, em arco, para o n 2 e corre para o fim da fila oposta, colocando-se atrs do n 6. O n 2 devolve a bola para o n 3 e vai colocar-se atrs do n 5, e assim por diante. Em fila dupla. O monitor se coloca de p, diante de duas filas e lana a bola na direo do n 1, que a passa para o n 4, o qual a devolve ao monitor. Os ns 1 e 4 vo para o fim da fila, e assim por diante. Outra srie, no sentido inverso: monifor ao n 4, n 4 ao n 1 e devoluo ao monitor. Saque: Os jogadores postam-se a .9 m da parede, em tantas filas quantas forem as bolas disponveis. Marca-se na parede a altura da parte superior da rede. O primeiro da fila lana a bola contra a parede, pega-a e lana-a ao seguinte, e vai para o final da fila, etc.

Duas filas, uma de frente para a outra, cada uma de um lado da rede. 0 n 1 coloca-se no local reservado para saque e, da, lana a bola por cima da rede, e vai colocar-se atrs do n 3. O n 4 pega a bola, vai se colocar no local de saque, lana-a ao n 2, etc. Passe para trs: Trs jogadores mantm-se de p, um atrs do outro, com espao entre si de cerca de 3 m. O n 1 passa a bola ao n 2, este a joga com as mos por cima de sua cabea ao n 3 e faz meia-volta. O n 3 devolve a bola ao n 2, e este a joga novamente para trs, por sobre sua cabea ao n 1, e assim por diante. Batida com fora: Os jogadores mantm-se de p, em fila, diante da rede. O monitor coloca-se um pouco de lado, em frente 'rede e joga a bola para o alto (acima da rede). Imediatamente, o primeiro da fila salta diante da rede e bate na bola com fora para baixo, na direao do campo adversrio. Mesma formao descrita acima, a 2 ou 3 m da rede. O n 1 joga a bola para diante, de vis, para o monitor e corre para a rede. O monitor joga a bola paralelamente rede e acima desta; o n 1 salta e rebate a bola com fora. Contragolpe (bloqueamento): O n 1 lana a bola ao n 2, este a passa ao n 3 que a rebate com fora, enquanto que o n 4 salta e a bloqueia. O contragolpe deve ser exercitado igualmente com doise trs jogadores.

Bola por sobre a corda Sentido do jogo Dois jogadores ou duas equipes colocam-se de p ou sentados frent c a frente num campo dividido em dois por uma corda fina. Eles tentam lanar a bola por cima da corda de tal modo que esta caia no cho, no campo contrrio. Os adversrios procuram peg-la e devolv-la.

Tipos de deficincia

As regras deste jogo so to flexveis que praticamente todos os tipos de deficientes podem pratic-lo. Por exemplo, se se jogar de p, nada impede que os deficientes que usam cadeira de rodas tomem parte.

Regras do jogo

Local do jogo: em funo do nmero de jogadores: 1 por equipe: 2x 4 m 2 por equipe: 4x 4m 3a 4 por equipe: 4x 6m 5a 6 por equipe: 8 x 10 m Acima da linha mediana, estende-se uma corda fina altura de 1 metro, se se jogar sentado, 1,80 m se se jogar de p. Material de jogo: Bola comum macia ou bola medicinal leve. Equipes: Em funo do nmero de participantes. Formao vontade. O arremesso: A cada arremesso, a bola deve passar por cima da corda. Pode-se tocar a bola com todas as partes do corpo. Aqueles que so privados dos braos, por exemplo, podem jogar com a cabea e com as pernas. As faltas: se a bola tocar na corda; se um jogador tocar na corda ou ultrapassar a linha mediana; se a bola cair no cho dentro do campo atacante;

se a bola for lanada fora dos limites do campo, qualquer que seja ele: atacante ou adversrio. Apreciao: Pode-se jogar por tempo determinado (por exemplo, 2 vezes 5 minutos, com troca de lado), ou por pontos (por exemplo, at 21 pontos, contanto que a diferena entre ganhador e perdedor seja no mnimo, de 2 pontos). As faltas de uma equipe contam ponto para a outra.

"Rollball" Sentido do jogo lante. Cada equipe conta com 9 jogadores que procuram apropriar-se da bola e, atravs de uma srie de passes, atir-la na meta do adversrio, ou impedir a equipe atacante de marcar ponto. Trata-se de "rollball" em rea coberta, jogado sobre assento ro-

Tipos de deficincia

0 "rollball" convm em primeiro lugar aos deficientes das pernas, mas tambm pode ser praticado por todos os outros deficientes, desde que disponham ao menos de uma das extremidades superiores, ainda suficientemente mvel. Os assentos rolantes podem ser adaptados enfermidade de cada jogador: prolongamento para colocar as pernas paralisadas, adio de um espaldar se um dos jogadores no pode manter-se sentado.

Regras do jogo

Local do jogo: O campo um retngulo de 26 m de comprimento por 14 m de largura. 0 vo da meta fica no meio da linha de meta; mede 1,50 m de altura por 1,80 de largura. O cho deve ser liso e plano. Legenda: A linha de meta B linha mediana C linhas laterais D rea de defesa da meta (linha dos 5 m) E rea da meta F meta Bola: O "rollball" jogado com bola de vlei, j descrita anteriormente. Assento rolante: Os jogadores devem estar sentados em assentos rolantes simples, ou providos de acessrios, como espaldar, se necessrio. Equipes: Cada equipe compe-se de um goleiro, 8 jogadores e 2 reservas. Estes ltimos podem entrar no jogo a qualquer momento e vrias vezes seguidas, desde que algum jogador tenha sado da quadra (do contrrio, haver falta). Durao do jogo: O jogo dura 2 vezes 15 minutos, com pausa de 5 minutos. No incio do segundo tempo, as equipes mudam de lado, bem como o toque inicial da bola. Manejo da bola: permitido par-la, pegar, lanar, bater, jogar, bater nela com o punho, com as mos, os braos, a cabea, o tronco, as coxas e os joelhos. Pode-se jogar a bola com os ps para si prprio, mas proibido pass-la deste modo para um parceiro, ou atir-la na meta com os ps. Se um dos jogadores sair de cima do assento rolante, no poder mais jogar. O jogador no poder conservar a bola nas mos por mais de 3 segundos sem bat-la no cho. Comportamento perante o adversrio: permitido utilizar os braos e as mos para apropriar-se da bola, ou para tir-la das mos do adver-

srio, batendo nela com a mo aberta em todas as direes, ou ainda impedir com o corpo a passagem do adversrio. proibido pegar no adversrio; segur-lo com um brao ou com os dois; segur-lo com as mos, bater, empurrar ou bloquear seu assento rolante (falta). Goleiro: 0 goleiro pode utilizar todos os meios de defesa. Pode-se movimentar livremente dentro da rea da meta, com ou sem bola. Entretanto, s poder sair da rea da meta sem a bola (falta). 0 defensor no poder jogar intencionalmente a bola na quadra com os ps, e nem busc-la com os ps dentro da rea de meta (tiro a 5m) Pontos: S se conta ponto quando a bola tiver franqueado inteiramente a linha de meta, alojando-se dentro do gol. Depois de cada ponto marcado, a equipe que sofreu a perda poder ter a preferncia do ataque, o qual ser iniciado no meio da quadra. Se a bola passar por sobre a linha lateral, ser recolocada em jogo, sobre a linha. Um dos adversrios do jogador que a lanou para fora da rea (ou seja, aquele que tocou por ltimo na bola), recomea a moviment-la no jogo no local onde ela ultrapassou a linha. O jogador deve estar completamente fora da linha, no podendo esta ser ultrapassada nem por seu assento rolante, nem por seus ps; deste local, ele jogar a bola com as duas mo, elevadas acima da cabea. "Corner": A bola ser devolvida ao jogo atravs do crner se, antes de sair da rea pela linha de fundo ou por cima da meta, o ltimo a toc-la tiver sido um jogador da defesa (exceto o defensor). O corner efetuado no ngulo formado pela linha de fundo e linha lateral, do lado em que a bola ultrapassou a primeira. Falta: As infraes ao regulamento que no forem apenadas com corner, cobrana de bola fora da rea pela lateral, ou por tiro a 5 m, sempre acarretam falta. A falta ser cobrada onde a mesma tiver sido cometida. Tiro a 5 metros: O tiro a 5 metros tem lugar quando so cometidas infraes graves dentro da rea: atitude contrria ao regulamento, consistindo em comprometer uma chance de " f o u l " , ou quando o goleiro vai buscar a bola na quadra, para coloc-la dentro da rea da meta. No momento do tiro a 5 m o goleiro no poder afastar-se mais de 3 m da linha da rea de meta. O atirador no poder tocar nem ultrapassar a linha da rea de gol. Os outros jogadores devem manter-se fora da rea da meta e a 3 m da bola. O tiro de 5 m dever ser efetuado diretamente contra o gol. Resgate: O golerio ter efetuado um resgate, quando um dos jogadores da equipe atacante ou ele prprio tiver jogado a bola fora ou acima do gol, por cima da linha de meta, ou quando o defensor interceptar a bola, ou, ainda, quando esta parar na rea de meta. Tiro do rbitro: Quando dois adversrios infringirem uma regra ao mesmo tempo, ou quando no se pode definir quem foi que cometeu falta, o jogo interrompido continuar por intermdio do tiro do rbitro. Este ltimo jogar a bola para o alto, no local onde ela se encontrava no momento em que o jogo foi interrompido. Execuo dos tiros: As faltas e corners podem ser cobrados atirando-se a bola diretamente contra a meta, no ocorrendo o mesmo quanto s bolas laterais e aos resgates. As faltas, corners, laterais e tiro a 5 metros devem ser cobrados dentro dos 5 segundos seguintes ao apito do rbitro. No momento destes tiros, os adversrios devero estar a 3 metros de distncia da bola.

Introduo metdica

Adaptao ao assento rolante: Um jogo de "rollball" sem tropeos pressupe inteiro domnio do assento rolante. Este domnio se adquire

utilizando-se o assento rolante como material de ginstica (ver captulo "O assento rolante", pg. 113). Os jogadores devero aprender a se deslocar rapidamente em todas as direes. Para tanto, contribuem as corridas de estafetas nas quais se roda para diante, para trs, mudando de direo e fazendo baliza. Revezamento com assento rolante e bola: rolar por exemplo, para a frente, empurrando uma bola com os ps diante de si, atir-la contra uma esteira colocada verticalmente, e voltar, rolando de costas. Tcnica de jogo: Jogar e pegar: dois parceiros jogam a bola de um para o outro, de vrios modos: batendo a bola com uma das mos (a maneira mais utilizada no passe e no tiro de meta); batendo a bola com ambas as mos (passe rpido, cobrana de falta); passe com ambas as mos altura do peito (passe rpido); passe no solo (fazer com que a bola bata no cho uma vez). Para pegar a bola, as mos devem ir ao encontro dela, freando-a ao mesmo tempo que a trazem para junto do corpo, de maneira elstica. Distribuir os alunos de dois em dois na sala. Os parceiros passam a bola de um para o outro, 20 vezes. Quem terminar primeiro? Se a bola cair no cho, recomea-se a contagem do incio. Vrios tipos de passes. Em crculo. Um dos jogadores estar sentado no meio, jogando a bola continuamente (ou mudando de sbito a direo da bola) aos jogadores do crculo. Pode-se tambm jogar com duas bolas, mas ento o jogador do meio e os do crculo jogam-nas simultaneamente. 4 a 8 jogadores em crculo, sentados sobre o assento rolante, jogam a bola de lado, de uns para os outros, primeiro para a esquerda e depois para a direita. Qual o grupo que executar 5 voltas para a direita (ou esquerda) primeiro, ou duas vezes direita e duas vezes esquerda? Com diversos tipos de passes. Os jogadores, rolando o assento em crculo, passam-se a bola de diversos modos: livremente no interior do crculo, de trs para a frente, de frente para trs. Dois jogadores passam-se a bola pelo lado, rolando o assento pela sala. Tiro ao alvo: O alvo a esteira de ginstica. O monitor formar tantos grupos quantas forem as bolas disponveis. Que grupo acertar mais alvos? Dois grupos sentam-se frente a frente, cada um a uma distncia de 10 a 15 metros de uma linha de meta. Os dois grupos tentam atirar a bola por cima da linha de meta oposta e marcar ponto. Dois grupos. Cada grupo escolhe um defensor e se coloca diante da meta adversria. Os jogadores procuram marcar o mximo possvel de pontos na meta do adversrio, a partir da linha de 5 metros. Executar o mesmo de lado, esquerda e direita. Os jogadores colocam-se em fila numa distncia de 5 metros da linha da rea de defesa da meta. O primeiro leva o assento rolante na direo da rea de defesa. O defensor da meta passa-lhe a bola e o jogador atira-a na meta, sempre rolando, indo terminar sua corrida no final da fila. Dois jogadores, distantes entre si de 5 a 10 m, saem rolando seus assentos do meio da quadra, na direo da rea de meta e passam-se mutuamente a bola. No momento propcio, um deles atira a bola na meta. Trs jogadores atacam. Trs outros, atrs, procuram impedir que os primeiros marquem ponto, tentando apropriar-se da bola. Depois de trs minutos, invertem-se os papis. Qual dos dois grupos marcar mais pontos? Marcao e desvencilhemento: "A" rola certo percurso, procurando desvencilhar-se de " B " , que o est marcando. " A " , marcado por " B " , tenta desvencilhar-se. Assim que consegue livrar-se, " C " passa-lhe a bola. Luta pela bola: Trs jogadores de cada equipe jogam, revezando-se. Os jogadores que estiverem assistindo contam os pontos de sua equipe.

Basquete com cadeira de rodas Sentido do jogo No basquete, duas equipes de 5 jogadores cada, se opem. Cada equipe tenta pegar a bola e, atravs de um passe bem feito, lan-la no cesto do adversrio. Se este se apropriar da bola, tenta-se marc-lo, obstar 0 ataque e retomar a bola.

Tipos de deficincia

0 basquete com cadeira de rodas um jogo prprio para os deficientes das extremidades inferiores. praticado principalmente pelos paraplgicos e poliomielticos, bem como pelos amputados das pernas.

Regras do jogo (segundo as regras de Stoke-Mandeville)

Local do jogo: A quadra um retngulo de 26 m de comprimento por 14 m de largura (em mdia). As medidas so calculadas a partir das linhas demarcatrias. 0 cesto fica suspenso num aro metlico horizontal, fixado a 3,05 m do solo sobre uma prancha vertical. Legenda: A linhas terminais B linhas laterais C crculo mediano (dimetro 3,60 m) D linhas de cobrana de faltas E rea de cobrana de faltas F prancha de jogo (tabela), com cesto G ponto central das linhas laterais Bola: Bola de basquete, bem inflada. Cadeira de rodas: deve ser leve, mvel e estvel. Os suportes para os ps no devem estar a mais de 11 cm do cho. Uma correia de no mnimo 4 cm de largura deve ser fixada, estendida na barra telescpica dos suportes para os ps. As almofadas colocadas na cadeira no devem ter mais de 10 cm de altura. Equipes: Cada equipe compe-se de 5 jogadores e pode ainda dispor de 7 reservas. Os jogadores podem ser substitudos a cada interrupo do jogo. Todas as substituies devero ser comunicadas ao rbitro. O jogo s pode ter incio quando as equipes estiverem prontas, com seus cinco jogadores na quadra. Durao do jogo: O jogo composto por dois tempos de 20 minutos de jogo efetivo. Entre os dois tempos, h um intervalo de 10 minutos. O jogo tem incio com a batida da bola no meio do crculo central. Um jogador de cada equipe se coloca, em sua cadeira de rodas, na metade do crculo central mais prxima do seu cesto. Os outros jogadores podem dispersar-se vontade fora do crculo. Apreciao: Conta-se 2 pontos para a bola encestada na quadra, e 1 ponto para cada cesta por cobrana de falta. Pausa: Durante cada tempo do jogo, as equipes podem pedir uma pausa de 30 segundos, que no so contadas como tempo de jogo. Lanamento da bola: O rbitro lana a bola para o alto entre dois adversrios. no incio de cada tempo; depois de cada bola segura; depois de cada " f o u l " duplo. Bola morta: Nos casos seguintes, a bola considerada morta, o que quer dizer que o jogo est interrompido: aps uma cesta reincio do jogo por um arremessador que esteja por trs da linha terminal; bola segura reincio do jogo atravs da bola jogada;

pausa reincio do jogo pela equipe que detm a bola, a partir do local em que esta tiver sido declarada morta; fora do jogo reincio do jogo por trs da linha limite, onde a bola saiu fora; infrao reincio do jogo por trs da linha lateral, altura em que a infrao foi cometida; " f o u l " reincio do jogo segundo as regras do " f o u l " (ver abaixo). Fora do jogo: A bola ou seu detentor toca a linha limite ou o cho, fora da rea de jogo. 0 jogador que, dentro ou fora da rea, tenha tocado por ltimo na bola quer seja com seu corpo ou com sua cadeira de rodas , ser considerado faltoso. Um dos jogadores da equipe adversria recolocar a bola em jogo. Bola segura: Dois adversrios seguram a bola com as mos de tal forma que o prosseguimento do jogo se torna impossvel. Se a bola foi segurada na arpa de cobrana de faltas ou nas suas imediaes, o lanamento da bola pode ser efetuado dentro do crculo correspondente; do contrrio, ser efetuado dentro do crculo mediano. Arremesso: O arremessador deve-se manter fora das linhas limites, com todas as rodas de sua cadeira. Durante o arremesso, nenhum dos outros jogadores poder estar acima ou fora das linhas limites, com nenhuma parte de seu corpo ou de sua cadeira de rodas. O arremessador s poder tocar novamente na bola se outro jogador a tiver tocado antes. Falta: O jogador faltoso dever cobrar pessoalmente sua falta. Ele se colocar na posio seguinte: as duas rodas traseiras de sua cadeira devero estar diretamente por trs da linha de cobrana de faltas, sem no entanto tocar na mesma. No poder sair desta posio at que a bola tenha tocado o aro, o cesto ou a tabela, ou seja declarada morta. De cada lado da rea de cobrana de faltas, estar um representante de cada uma das equipes, o qual no poder sair desta posio enquanto a bola no tiver tocado o cesto, o aro ou a tabela. Se na cobrana de falta houver ponto marcado, reinicia-se o jogo atravs da ao de um adversrio colocado atrs da linha terminal. Se a bola sair da rea sem tocar na tabela, no aro ou no cesto, ser recolocada em jogo por um adversrio que se postar por trs da linha lateral. Assim que a bola tiver tocado a tabela, o aro ou o cesto, o jogo continuar. Aps uma falta cometida devido a falta tcnica, um parceiro do arremessador repor a bola em jogo, mantendo-se fora do ponto central da linha lateral, qualquer que seja o resultado. Manejo da bola: A bola pode ser passada, golpeada, lanada, rolada ou driblada. "Drilling": Consiste em bater duas vezes a bola no cho ao lado da cadeira de rodas, pous-la sobre os joelhos (mas nunca entre os joelhos!) e efetuar dois giros. O drible terminar quando o jogador tocar a bola com as duas mos e este dever, ento, ced-la. Regra dos seis segundos: Para os jogadores da equipe detentora da bola proibido permanecer mais de 6 segundos na rea de cobrana de faltas da equipe contrria. Esta regra prevalesce igualmente em caso de fora de jogo. Comease a contar o tempo assim que o arremessador tocar a linha limite com uma das rodas de sua cadeira. Sano: reincio do jogo pelo adversrio colocado atrs da linha lateral. Regra dos trinta segundos: Quando uma das equipes toma posse da bola, tenta lan-la ao cesto nos 30 segundos seguintes. A cada fora de jogo comea novo perodo de 30 Segundos. Uma das equipes mantm a posse da bola at tentar uma cesta, at que um dos adversrios lhe tome a bola, ou at que a bola seja declarada morta. Sano: reincio do jogo por trs da linha lateral. Faltas pessoais: considerada como tal a ao que consistir em

empurrar, diminuir a corrida do adversrio ou toc-lo, ou ainda tocar sua cadeira de rodas. Um jogador no poder tocar com a mo o adversrio ou sua cadeira, salvo se for com a mo que segura a bola. Entretanto, o adversrio poder ser tocado se estiver lanando a bola. O jogador no poder driblar se estiver entre dois adversrios, ou entre um adversrio e a linha lateral, se no houver bastante espao livre. Considera-se tambm como falta (foul) o fato de um jogador cortar bruscamente o caminho de um adversrio, de forma a colidir inevitavelmente com ele. So ainda faltas pessoais: a utilizao dos ps para parar ou virar a cadeira de rodas, bem como elevar o corpo acima da cadeira ao atirar a bola ou por ocasio de um arremesso. Sano: Quando um " f o u l " vier de um jogador que no esteja arremessando a bola ao cesto, esta ser reposta no jogo por um adversrio colocado fora da linha lateral, perto do local onde a falta tiver sido cometida. Se o " f o u l " provir de um jogador que esteja atirando a bola ao cesto, ao marcar ponto, este ser considerado e o jogo prosseguir, como depois de qualquer cesta marcada. Mas se errar no arremesso, sero cobradas duas faltas. " F o u l " duplo: Dois adversrios cometem falta ao mesmo tempo, um contra o outro. Reincio do jogo atravs de arremesso, a partir do crculo mais prximo e entre os dois jogadores em questo.

Introduo metdica

Rodar em cadeira de rodas Rodar para a frente e para trs, com mudanas de direo, rapidez nos reflexos no momento da partida e na freagem, corridas de estafetas para a frente e de costas, rapidez de rodagem, baliza, corridas de obstculos. Tcnica da bola: Receber e arremessar: Em crculo. O monitor senta-se no meio e lana a bola aos jogadores, altura do peito. Estes a recebem estendendo as mos ao seu encontro, pegando-a flexivelmente e parando-a (movimento de amortizao). Empregar duas bolas ao mesmo tempo. O monitor lana uma bola ao n 2; simultaneamente, o n 1 lana outra bola ao monitor. O n 2 pega a bola e a joga novamente ao monitor, que, ao mesmo tempo, pega a bola do n 1, e a lana ao n 3, e assim por diante. " A " empurra a bola com os dois braos altura do peito, em direo ao seu parceiro " B " (extenso rpida dos braos, punhos e dedos), " B " pega a bola e a devolve da mesma maneira. Que grupo de dois perceiros obter maior nmero de pontos? Cada bola recebida conta como um ponto. 0 mesmo exerccio com arremesso antecedido de batidas na bola com uma das mos, com as duas mos passando por cima da cabea, e arremesso driblado com as duas mos altura do peito. Bola ao cesto: A bola dever ser sempre atirada de modo que caia o mais verticalmente possvel dentro do cesto. Tiro ao alvo no cesto: Cada jogador joga 5 vezes a bola dentro do cesto, a partir da linha de cobrana de faltas (arremesso antecedido de batidas na bola com uma das mos, com as duas mos). Qual o grupo que marcar mais pontos? O tiro no cesto deve ser exercitado tanto a partir do lado direito, quanto do lado esquerdo. Um jogador mantm-se sob o cesto; os outros colocam-se em fila a aproximadamente 10 metros diante do cesto. O n 1 avana. O n 4 lana-lhe a bola e vai postar-se no fim da fila. O n 1 pega a bola e, rodando com sua cadeira, atira-a ao cesto; ele a recupera e a lana da mesma maneira ao n 2, e assim por diante.

Exerccios semelhantes, a partir dos lados. Pegar a bola no cho. O jogador roda ao lado da bola e a pressiona com a mo contra a roda que gira, at que ela chegue ao ponto mais alto; o jogador passa-a ento a outro. "Dribling": Exerccios preparatrios. Driblar parado com a mo direita, depois com a mo esquerda. Driblar rodando, igualmente com a mo direita e depois com a mo esquerda. Drible sem mudar de lugar. Os jogadores driblam duas vezes ao lado de suas cadeiras e colocam a bola com uma das mos sobre os joelhos, etc. Durante do drible, o jogador bate duas vezes a bola ao lado de sua cadeira de rodas, colocando-a em seguida com a mesma mo sobre os joelhos (mas no entre os joelhos!) e gira duas vezes, etc. Estafeta do pndulo. Os jogadores colocam-se ao longo das paredes da sala no sentido da largura da mesma, e atravessam-na driblando. S podero pegar na bola com ambas as mos depois do ltimo drible, quando forem lan-la ao jogador mais prximo. Passar a bola, rodando: Dois (ou trs) parceiros percorrem juntos a sala, no sentido do comprimento desta, passando-se a bola sem interrupo. Mesmo exerccio, driblando uma vez antes de lanar a bola; no final do percurso, atirar a bola ao cesto. Luta pela bola Ver pg. 126 Bola implicante Revezamento: Por exemplo, rodar efetuando baliza entre maas estrategicamente colocadas, at ao meio da sala; pegar a bola no cho, e driblar at ao cesto; atirar a bola ao cesto; recuperar a bola; driblar at ao meio da sala; colocar a bola no cho e voltar fazendo baliza.

"Badminton" (peteca na rede) Sentido do jogo Joga-se a peteca simples em dois jogadores, e a peteca dupla, em quatro. Os adversrios se defrontam numa quadra dividida por uma rede estendida a 1,60 m de altura, e golpeiam a peteca com uma raquete, para um lado, para outro, por cima da rede, procurando coloc-la no campo do adversrio de modo que este no possa devolv-la corretamente.

Tipos de deficincia

possvel jogar-se o badminton sentado. Deste modo, este jogo convm a quase todos os tipos de deficientes, contando que um dos braos esteja apto a funcionar.

Regras do jogo

Local do jogo: O local difere, conforme o nmero de jogadores e sua mobilidade. Para as competies da atividade fsica para deficientes, foram adotadas as seguintes medidas: 11,90 m de comprimento por 5,18 m de largura, para a modalidade simples; 13,42 m de comprimento por 5,18 m de largura, para a modalidade dupla. A borda superior da rede se eleva a 1,60 m do cho (no menos de 1,55 m no meio). Legenda: 1 linha de saque traseira 3 rede

2 linha de saque avanada 4 linha mediana

5 linhas laterais A campo de saque direito

B campo de saque esquerdo

Apreciao: Qualquer falta de um jogador conta como ponto em favor do adversrio. Cada jogo constitui-se uma s partida, que termina quando um dos jogadores atinge 18 pontos, sendo que a diferena entre ganhador e perdedor seja de, no mnimo, 2 pontos. Mudana de campo: Quando o jogador que est ganhando atinge 9 pontos, troca-se de campo. Saque, na modalidade simples: O jogador lana a peteca, no saque inicial, a partir do campo da direita, em diagonal para o campo da direita do adversrio. Aps a primeira falta intervm o segundo saque, que efetuado do campo da esquerda, na direo do campo esquerdo do adversrio. Depois de dois saques vlidos, o saque passa para o outro jogador. Saque, na modalidade dupla: O jogador efetua o primeiro saque a partir do campo da direita, e o segundo a partir do campo da esquerda. O terceiro saque ser efetuado por um parceiro a partir do campo da direita, e o quarto, a partir do campo da esquerda. Em seguida, o saque passa para o adversrio, para os quatro saques seguintes. Faltas: Se a peteca estiver acima da linha da cintura do jogador quando este bater nela com a raquete. Se a peteca no voar em diagonal para o campo adversrio. Se, no momento do saque, o sacador estiver fora do campo de saque ou sobre uma linha delimitadora. Se a peteca cair no cho dentro do campo que a sacou, ou bater na rede. Se for jogada para fora do campo do adversrio. Se um dos jogadores tocar na peteca com a raquete, do outro lado da rede. Se um dos jogadores tocar na rede ou nas estacas, com o corpo ou com a raquete. Se a peteca fr golpeada duas vezes seguidas dentro do mesmo campo.

Tnis de mesa Sentido do jogo Dois jogadores se enfrentam, cada um postado diante de uma das extremidades da mesa de jogo, esta ltima dividida em dois por uma rede. Jogam com uma raquete, que bate numa bola leve de celulide para faz-ia passar por cima da rede. Procuram colocar a bola de tal forma no campo do adversrio que este no possa devolv-la, ou se o fizer, ser cometendo falta.

Tipos de deficincias

0 tnis de mesa poder ser praticado por todos os amputados de perna, bem como pelos poliomielticose paraplgicos que utilizam cadeira de rodas. Os portadores de deficincia nos braos tambm jogam com entusiasmo o tnis de mesa. Se o brao perdido for o mais utilizado, este jogo ser um excelente modo de exercitar e desenvolver o brao menos empregado. Se faltam as mos, segura-se a raquete com o coto de "Krukenberg", ou se amarra a mesma ao coto. Mesmo aqueles que no possuem braos segurando a raquete com a boca e conseguem resultados espantosos.

Regras do jogo

Mesa de jogo e rede: 0 tampo da mesa deve medir 274 cm de comprimento por 152,5 cm de largura. A superfcie de jogo (tampo da mesa) estar a 76 cm acima do solo, devendo ser bem reta. Pintada de verde escuro, no dever produzir reflexos luminosos. Ao longo das quatro bordas, traa-se uma linha branca de 2 cm de largura. Paralelamente s linhas laterais, uma linha branca de 3 mm de largura (linha mediana) divide a superfcie de jogo em dois campos iguais. Com 183 cm de largura, a rede ser fixada no meio das duas linhas laterais, sobre duas estacas de 15,25 cm, distantes das bordas da mesa tambm em 15,25 cm. A rede dever estar bem estendida e encostada superfcie da mesa. Bolas e raquetes: empregada uma bola leve oca de celul le. A raquete, de madeira, deve ser bem plana e rgida. Pode ser recoberta de cortia ou borracha. Apreciao: As faltas de um jogador so contadas como pontos em favor do adversrio. Aquele que alcanar primeiro 21 pontos ser o vencedor. A diferena entre o resultado do ganhador e do perdedor dever ser de, no mnimo, 2 pontos; do contrrio continua-se o jogo at obter esta diferena (por ex.: 22 a 20, ou 23 a 21). Direito de saque: Para iniciar, a bola colocada em jogo trs vezes, com a mo. O jogador que deste modo conseguir mais pontos ter direito ao saque. Conserv-lo- at que os doisjogadore (juntos) tenham obtido 5 pontos. Troca-se o direito ao saque a cada 5 pontos obtidos. Se o jogo estiver 20 a 20, perde o direito ao saque quem cometer falta. Troca de lugar: Depois de cada partida, os jogadores trocam de lado. Nos certames, troca-se de lado na partida decisiva, assim que o jogador que est vencendo atingir 10 pontos. Saque: Joga-se a bola para o alto com a mo esquerda, e bate-se na bola com a raquete, de tal forma que ela bata primeiro no campo do jogador, passando em seguida por cima da rede sem toc-la, atingindo o campo do adversrio. Se a bola bater na rede, efetua-se novo saque. Por ocasio do saque, a bola deve bater atrs da linha de fundo entre o prolongamento das duas linhas laterais. Devoluo da bola: A bola dever bater primeiro no campo do adversrio. Ento este poder devolver a bola com sua raquete, de tal forma que esta passe por cima da rede*para o campo adversrio. Por ocasio da devoluo, a bola pode tocar na rede. Faltas: Se, no momento do saque, o jogador errar a bola; - Se um dos jogadores tocar com a mo a superfcie de jogo, quando a bola estiver em movimento;

Se um dos jogadores tocar a superfcie de jogo durante o mesmo; Se um dos jogadores, durante o jogo, tocar com a raquete ou com as mos na rede ou nas estacas que a sustentam; Se a bola no cair no campo do adversrio, seja por ocasio do saque, seja na devoluo; A bola ser vlida se tocar a borda superior da mesa, mas no o ser se atingir o lado ou a borda inferior do tampo da mesa; Se um dos jogadores retiver com sua raquete a bola a ele jogada pelo adversrio, por cima da mesa. ( permitido par-la e peg-la com a mo ou qualquer outra parte do corpo); Se a bola bater duas vezes seguidas no campo daquele que a sacou; Se um dos jogadores bater duas vezes seguidas na bola; Se um dos jogadores bater na bola antes que esta tenha atingido o campo de quem bateu apressadamente. Regras adicionais para o jogo duplo: Equipes: No jogo duplo, sero dois jogadores de cada lado. Saque: A bola dever tocar sempre em primeiro lugar, a metade direita ou a linha mediana do campo que detm o saque, e em seguida o campo direito (de devoluo) ou a linha mediana do campo do adversrio. Ordem de prioridade dos saques: O primeiro jogador (1) tem prioridade de saque para os primeiros 5 pontos. Para os 5 pontos seguintes, ser o jogador adversrio situado direita (2) quem dar o saque; quanto 3a srie de 5'pontos, ser parceiro do primeiro jogador (3) e, para a quarta srie de 5 bolas, ser do parceiro do segundo jogador (4). E assim por diante. Se for obtido o resultado 20 a 20, trocar-se- o direito ao saque a cada falta cometida, na mesma ordem. Modos de jogar: O sacador (1) joga em diagonal com relao ao jogador adversrio (2); este bate na bola no campo adversrio ( direita ou esquerda, no tem importncia); em seguida, o adversrio do sacador (3); enfim, o parceiro do adversrio (4), e novamente o sacador (1), e assim por diante, at que algum cometa falta. Qualquer alterao desta ordem constituir falta. Se os adversrios estiverem jogando sentados em cadeiras de rodas, pode-se escolher a ordem preferida. Apoiar-se com a mo livre no ser considerado como falta.

GINASTICA NOS APARELHOS

Princpios de base

A ginstica nos aparelhos convm particularmente aos amputados de uma das pernas ou de ambas, aos deficientes de uma das pernas (inclusive nos casos de paralisia de perna). Nos casos de paralisia de ambas as pet nas (poliomielticas ou paraplgicas), sero necessrias muitas precaues. No se deve iniciar nada com as pessoas desta categoria, sem antes consultar o mdico. Ser igualmente necessrio que o monitor de esportes, designado para estes casos, seja muito competente. Quanto aos deficientes dos membros superiores, salvo raras excees para as quais esta modalidade possvel de maneira muito limitada, a ginstica nos aparelhos no vivel. Para os amputados dos braos, ela no entra em considerao. Os que sofreram amputao femural, simples ou dupla, bem como os amputados da coxa ou da anteperna, praticaro sempre a ginstica nos aparelhos, sem prteses. De acordo com suas possibilidades, os que sofreram amputao tibial simples ou dupla, bem como os paralticos de uma das pernas ou de ambas, praticaro a ginstica com ou sem prtese, com ou sem aparelhos ortopdicos. muito importante dispor de pessoas atentas para ajudar ou intervir prontamente. Duas pessoas para auxiliar sero mais teis do que uma s. necessrio dispor tapetes suficientes no solo, para assegurar uma boa forrao entre os aparelhos. Evitar, principalmente em se tratando de iniciantes, a utilizao de vocabulrio tcnico rigoroso. As explicaes devero ser simples e de fcil assimilao. A ginstica nos aparelhos penosa, principalmente para as pessoas sem treinamento. Portanto, necessrio se faz prever uma pausa de repouso suficiente, entre os diversos exerccios. Um comeo lento indispensvel. As pginas seguintes mostram apenas os exerccios mais comuns para os iniciantes. O objetivo buscado proporcionar o conhecimento dos diversos aparelhos. Ser necessrio consider-los como obstculos e fixar como meta, conseguir subir neles, ultrapass-los e tornar a descer dos mesmos. Ao lado das vantagens que estes aparelhos proporcionam reforan do a musculatura dos ombros, dos braos, do torso e da bacia, bem como a melhoria da postura corporal, experimenta-se grande satisfao ao executar perfeitamente um exerccio. esta a razo pela qual a ginstica nos aparelhos possui to grande valor para os deficientes.

Barra fixa (reck") Reck altura do peito: Exerccios 1 Suspenso: elevar e descer a bacia; para finalizar, executar crculos com a bacia, para a esquerda e depois para a direita. 2 Suspenso: dobrar e estender os braos. Quem encosta o peito na barra? 3 Da posio lateral, segurando a barra por baixo; impulsionar-se para a frente, ou avanar rapidamente por meio de pequenos passos em posio suspensa, e voltar posio inicial. 4 (I) Salto com apoio, braos estendidos, e volta (ateno boa postura do corpo, no momento da tenso). 5 Do apoio com os braos estendidos, efetuar ligeira flexo at o apoio dobrado, e volta posio inicial. 6 Na posio suspensa, elevar as pernas do cho at a horizontal. Ligeira flexo das pernas at a posio inicial. 7 (2) Da suspenso: repetir o exerccio n 5, afastar as pernas e junt-las novamente; repetir, dobrando e estendendo as pernas. 8 A partir do apoio com os braos estendidos, dobrar os mesmos e balanar lentamente para diante. 9 Da posio de p e de lado, elevarse com apoio e balanar; idem com impulso. 10 (3) Suspenso inclinada, na posio abaixada, levar o corpo para a frente e para trs; para terminar, suspenso horizontal, para a frente e para trs.

Reck altura da preenso: Exerccios 1 (4) Da posio sentada, elevar-se atravs de trao dos braos, segurando-se com as mos. 2 (5) Na posio suspensa, balanarse para a esquerda e para a direita, deslocando ligeiramente as mos. 3 (6) Na posio suspensa, -elevar e descer a bacia. Ateno para elevla bastante. 4 (7) Em suspenso dobrada para os amputados de perna, elevar os cotos at a horizontal, separ-los e junt-los novamente.

5 Para os que possuem paralisia de perna, em suspenso dobrada, balanar a bacia para a esquerda e para a direita.

Barras paralelas De incio, as barras sero colocadas o mais baixo possvel. Exerccios 1 (8) Da posio transversal externa, salto ou passagem ao apoio com os braos estendidos, e volta posio de p. No momento do apoio, dobrar ligeiramente os braos e estend-los. 2 (9) Da posio transversal externa, balanar-se no apoio e voltar posio de p. Exercitar vrias vezes, no esquecendo de balanar. 3 Da posio lateral externa, segurar uma barra, passar suspenso, e dobrar e estender os braos. Aqueles que sofreram amputao dos dois braos e os paralticos das duas pernas podem executar este exerccio a partir da posio sentada. 4 ( 1 0 ) Colocar-se entre as duas barras, suspenso pelas axilas, balanar ambas as pernas para diante e para trs. 5 (11) Da posio transversal, saltar entre as duas barras ou passagem ao apoio estendido e balanar as pernas para a frente e para trs. 6 (12) Iniciar como no exerccio n 5, e em seguida balanar-se at conseguir a posio sentada transversal sobre uma barra. Exercitar os dois lados; exercitar tambm o balano entre as duas barras. Ateno boa postura do tronco, na posio sentada transversal. 7 (13) Da posio lateral externa, salto ou passagem ao apoio. Segurar a barra da frente, colocar-se de bruos e balanar para a frente. Exercitar lentamente, no deixar o corpo ceder.

8 (14) Especialmente indicado para amputados de ambas as pernas. Do apoio lateral interno, descer at a posio horizontal para a frente e para trs. 9 (15) Da posio transversal externa, colocar-se no apoio. Apoiar-se para diante alternativamente com a mo esquerda e direita sobre as barras. Efetuar pequenos passos. Exerccio penoso. A cabea no deve enterrar-se nos ombros.

10 (16) Pequeno exerccio nas barras: Da posio transversal no meio das barras, salto ou passagem ao apoio estendido. Balanar as pernas duas vezes para diante e para trs, e dar um impulso para chegar posio sentada transversal. Pequena rotao, estando em apoio deitado para diante. Descer lentamente de bruos, balanar para a frente na horizontal, em seguida passar para a posio de p ou sentada sobre a esteira. (Os amputados de ambas as pernas ou paralticos tambm de ambas as pernas podem efetuar o exerccio de apoio estendido, utilizando a cadeira de rodas ou um trampolim. Aros Regul-los altura da cabea ou altura de preenso; se forem utilizados em posio sentada, regul-los mais para baixo. Cuidar para que estejam bem firmes.

Exerccios 1 Elevar-se por trao dos braos nos aros at a suspenso dobrada, e voltar. 2 (17) De p, segurando os aros; efetuar crculos com a bacia, nos dois sentidos. (18). Ateno para que os braos se mantenham bem estendidos.

3 (19) Em suspenso dobrada, efetuar crculos com as pernas juntas, com o auxlio da bacia. Para dominar o exerccio ser necessrio estender os braos.

4 Aros altura de preenso, balanar-se em suspenso estendida para a frente e para trs. 5 Para amputados de ambas as pernas, sem prtese: colocar-se na horizontal para a frente, a partir da posio sentada. 6 (20) (21) Da posio de p, ou sentada, suspenso deitada e volta posio inicial.

"Wall-Bars" Barras fixas horizontais Exerccios Os exerccios de suspenso nas barras servem, em primeiro lugar, para a extenso corporal, to importante. 1 (22) Suspenso descontrada, com o rosto contra o aparelho (suspenso ventral). Pernas igualmente descontradas. 2 (23) Suspenso descontraida.com as costas viradas para o aparelho (suspenso dorsal).

3 (24) Da suspenso ventral balanar as pernas para trs com o auxlio do abdmen e voltar posio inicial, mantendo tensa a musculatura do abdmen. 4 (25) Da suspenso ventral, balanar as pernas para a esquerda e para a direita, de maneira descontrada. Repetir, a partir da suspenso dorsal. 5 Da suspenso dorsal, dobrar as pernas e estend-las novamente. Exercitar vrias vezes. 6 Da suspenso dorsal, elevar as pernas estendidas e desc-las novamente; exercitar tambm com as pernas afastadas. Forrar sempre o cho ao p das barras com esteiras. Da posio sentada, pode-se igualmente efetuar pequenos exerccios. Mesmo amputado femural bilateral poder subir bem alto, com o auxlio de seus cotos.

Exerccios na posio deitada de costas Ser necessrio utilizar uma esteira. Segurar a barra mais baixa com ambas as mos. Estender os dois braos.

1 Estirar vrias vezes o corpo inteiro. 2 Estirar alternativamente o lado esquerdo e o lado direito do corpo. 3 Elevar a perna esquerda e sacudila, de maneira descontrada. Repetir com a perna direita e com ambas as pernas. 4 Estender a perna esquerda, balan-la em direo ao alto e repous-la. Repetir com a perna direita e com ambas as pernas. 5 Dobrar a perna esquerda e levar o joelho dobrado ao peito, em seguida estender a perna e voltar posio inicial. Repetir com a perna direita. 6 Dobrar ambas as pernas e levar os joelhos dobrados ao peito, em seguida estender as pernas em direo ao alto e voltar lentamente para a posio inicial.

7 Pousar os dois ps no cho, elevar as ndegas e voltar. Repetir, descrevendo pequenos crculos com as ndegas elevadas. 8 Pousar os ps no cho. Mantendo os joelhos juntos, tocar o solo com as pernas, esquerda e direita. Os ombros devem permanecer de encontro ao solo. 9 Na posio deitada de costas, girar as ndegas para a esquerda e para a direita. Manter os ombros no cho. 10 Elevar ligeiramente a cabea e os ombros, expirando ao mesmo tempo, e voltar posio inicial. 11 Exerccio respiratrio. Inspirar pelo nariz (enchendo o abdmen de ar) e expirar lentamente pela boca, pressionando fortemente a coluna vertebral contra o solo. 12 Elevar a perna esquerda estendida e pous-la no lado esquerdo e no direito. Repetir com a perna direita. 13 Elevar as duas pernas e pedalar. 14 Elevar as duas pernas estendidas, afast-las e junt-las novamente. 15 Elevar as pernas estendidas e bater rapidamente uma contra a outra (alternativamente na frente e atrs).

16 Elevar as pernas estendidas. Pou- 19 Elevar as pernas e, estendendo-as, s-las juntas no solo, de lado, descrever pequenos e grandes crculos para a esquerda, e em seguiesquerda e direita. Os ombros da para a direita. devem permanecer no cho. 17 Pernas estendidas no cho lev- 20 Na posio deitada de costas, dobrar e estender os braos. las juntas para a esquerda e para a 21 Elevar as pernas e sacudi-las de direita. maneira descontrada. 18 Elevar as pernas a pouca distncia do solo, afast-las e junt-las novamente.

Fixar os dois ps sob a barra mais baixa do "wall-bars". 22 Cabea apoiada. Elevar o tronco ligeiramente do cho juntando os cotovelos e expirando. Volta posio inicial. 23 Cabea apoiada. Levantar o torso at a posio sentada e voltar posio inicial. 24 Braos estendidos para trs, costas das mos apoiadas no cho. Girar o corpo para o lado, para a esquerda e em seguida para a direita. Os ps permanecem na posio inicial. 25 Braos estendidos para trs. Com um impulso vigoroso, colocar-se na posio sentada e voltar posio inicial. 26 Cabea apoiada. Elevar ligeiramente o tronco do cho e pous-lo alternativamente esquerda e direita. Descrever um pequeno semicrculo. 27 Cabea apoiada. Elevar ligeiramente o trax e executar crculos para a esquerda e para a direita. 28 Cabea apoiada. Elevar ligeiramente o trax do cho e gir-lo para a esquerda e para a direita. 29 Cabea apoiada. Elevar o trax at a posio sentada e balanar para diante. O nariz dever tocar os joelhos. Voltar posio inicial. 30 Braos estendidos para trs. Sentar-se atravs de um impulso vigoroso e balanar o trax para diante. 31 Braos pousados sobre as coxas. Elevar-se para a posio sentada e voltar posio inicial. 32 Afastar as pernas, mantendo os ps sob a barra. Sentar-se estendendo os braos e balanar para a frente. 33 Braos estendidos, sentar-se e balanar para diante at tocar com as duas mos o tornozelo esquerdo. Idem, para a direita. 34 Cabea apoiada. Elevar o trax at a posio sentada, balanar at tocar o joelho direito com o cotovelo esquerdo; voltar posio inicial. Idem cotovelo direito e joelho esquerdo.

Exerccios na posio de bruos Segurar com ambas as mos a ltima barra do "wall-bars". Braos estendidos. 1 Estirar o corpo inteiro. 2 Contrair e descontrair os msculos das ndegas. 3 Elevar estendendo alternativamente a perna esquerda e depois a perna direita. 4 Elevar as pernas juntas e estendidas, e voltar.

5 Elevar as pernas juntas e pous-las esquerda e em seguida direita. 6 Elevar as pernas estendidas; batidas rpidas. 7 Elevar as pernas estendidas, afastlas e junt-las, sempre estendidas. 8 Elevar o trax do cho e voltar posio inicial. 9 Girar o corpo estendido para o lado, para a esquerda e para a direita. 10 Elevar ao mesmo tempo o trax e a perna esquerda estendida. Mesmo exerccio com a perna direita.

11 Elevar ao mesmo tempo o trax, a perna esquerda e a mo direita. Mesmo exerccio com a perna direita e mo esquerda. 12 Elevar ao mesmo tempo o trax e as pernas estendidas; voltar. 13 Elevar as pernas estendidas e pous-las do lado esquerdo, e em seguida do lado direito. Descrever um pequeno semicrculo. 14 Elevar as pernas estendidas e efetuar pequenos crculos para a esquerda e depois para a direita. 15 Elevar as pernas estendidas e efetuar a "tesoura" (cruzar rapidamente as pernas para dentro e para fora). 16 Bater alternativamente nas coxas ou nas ndegas com os calcanhares esquerdo e direito, e em seguida com os dois ao mesmo tempo. 17 Elevar simultaneamente o trax e as pernas estendidas e balanar-se (com impulso). 18 Dobrar e estender os dois braos ao mesmo tempo. Colocar os calcanhares sob a barra mais baixa do "wall-bars". 19 Braos estendidos para a frente. Elevar os braos estendidos, mudando constantemente.

20 Repetir o exerccio n 1 elevando o trax ao mesmo tempo. 21 Braos estendidos para a frente. Elevar os braos, ao mesmo tempo que o trax. 22 Elevar os braos ao mesmo tempo que o trax, dobrar e estender os braos. 23 Pousar as mos no cho, uma sobre a outra e pousar o queixo sobre estas ltimas. Elevar o trax, inclusive braos e mos. 24 Cabea apoiada. Elevar o trax. 25 Cabea apoiada. Elevar o trax e girar o torso para a esquerda e para a direita. 26 Cabea apoiada. Elevar o trax e desc-lo para a esquerda, depois para a direita. 27 Cabea apoiada. Elevar o trax e efetuar pequenos crculos para a direita e para a esquerda. 28 Estender os braos para o lado, palmas das mos no cho. Elevar o trax, inclusive os braos. 29 Posio inicial igual a do exerccio n 11. Elevar o trax e os braos e efetuar crculos com os braos. 30 Braos nas costas, mos juntas (dedos cruzados). Elevar o trax, ombros para trs.

Barras paralelas verticais, corda Exerccios 1 (26) Posio de p ou sentada; subir tranquilamente e descer novamente. Prestar ateno especial ao final da subida: no se deve, em caso algum, subir at o topo da barra. 2 Subir, passando de uma barra para outra, ou de uma corda para outra. 3 (27) Subir em duas barras ou em duas cordas. Deslocar pouco a pouco as mos para o alto. 4 Suspender-se, com as pernas dobradas na barra ou na corda. De incio, apenas um curto percurso. 5 (28) Subir em duas barras ou em duas cordas at ao meio. Em seguida, encolher as pernas ou elev-las

e baix-las. Eventualmente, afastando as pernas estendidas (29). 6 (30) Em suspenso estendida em duas barras, girar o corpo para a esquerda e em seguida para a direita. Sempre dispor esteiras ao p das barras paralelas verticais ou cordas. Recomenda-se especialmente para os amputados femurais bilaterais, o sistema de cordas com ns, imaginado por Lorenzen.

Escada Exerccios 1 Subir e descer de modos diversos. 2 Subir lentamente de degrau em degrau. 3 Pendurar-se. 4 (31) Em suspenso estendida: Balanar as pernas de lado; Balanar as pernas para a frente e para trs; Dobrar as pernas e estend-las; Elevar e tornar a descer as pernas estendidas; Abrir e fechar as pernas; Pedalar e mexer as pernas. 5 (32) Suspenso estendida e dobrada, alternativamente. Os portadores de amputao femural, simples ou dupla, devem subir a escada sem prtese; os que sofreram amputao tibial, simples ou dupla, a sobem com prtese (33). (34) Pode-se executar exerccios semelhantes na escada colocada de vis, bem como utilizando a combinao escada-reck.

Pelo fato de haver grande variedade de enfermidades em nossos grupos (*), nem todos os deficientes conseguem executar todos os exerccios. a razo pela qual se exige grande habilidade pedaggica do monitor. Convm introduzir ligeiras variaes, ou mesmo encontrar outros exerccios apropriados, a fim de que cada ginasta efetue sua quota de exerccios. O deficiente nunca deve ser mantido margem por causa de sua enfermidade, o que lhe causar um sentimento de excluso, de estar sendo deixado de lado.

Ginstica com banco sueco

Um equipamento que tem a vantagem de permitir que grande nmero de pessoas se exercite ao mesmo tempo; um instrumento que at os portadores de grandes deficincias ainda podem utilizar: o banco sueco. Oferece a possibilidade de execuo de exerccios fceis e variados.

Disposio

De acordo com o nmero de componentes do grupo, pode-se empregar dois ou vrios bancos suecos. Pode-se colocar de 6 a 8 deficientes em cada banco. Para proceder ao aquecimento, todos devem deslizar uma vez em torno do banco. Variaes vontade: de bruos, de costas, de gatinhas. Colocar o banco na posio normal, com a parte mais longa para cima. De bruos, com a face contra o banco. Segur-lo com a mo esquerda e depois com a direita, trocando rapidamente as mos. A mo que estiver para trs sempre vai at ao quadril! Quem consegue segurar o banco com as duas mos? De gatinhas, mos pousadas no banco; balanar-se ligeiramente. O que ser mais fcil: apoiar-se sobre os antebraos, sobre as mos ou apenas sobre as pontas dos dedos? Tentar tocar o cho com a fronte e tornar a subir; ao subir, arredondar as costas como um gato. mais difcil apoiar-se apenas com uma das mos, a outra sendo mantida nas costas. Descer o nariz o mais possvel, 5 vezes para a esquerda e 5 vezes para a direita. Deslizar de bruos sobre o banco, para diante e para trs. Ao levar o corpo para a frente, este se alonga em 30 cm! Colocar uma esteira na extremidade do banco. De bruos sobre o banco. Manter-se com as mos na borda superior do banco, esquerda e direita; as pernas devem estar colocadas no cho, esquerda do banco. Com um impulso, passlas para o lado direito do banco. Outros exerccios, partindo desta posio inicial: deitar-se no banco, com as pernas cadas de cada lado, respectivamente esquerda e direita do banco; elevar as pernas para cima do banco e voltar novamente posio anterior. Duas pessoas podem executar este exerccio ao mesmo tempo, cada uma colocada numa extremidade do banco. De bruos, atravessando o banco, ps no cho de um lado do banco, mos tambm no cho do outro lado. Quem conseguir executar 10 apoios faciais? Mesma posio inicial. Elevar estendendo uma perna de cada vez. mais difcil executar este exerccio com ambas as pernas ao mesmo tempo!
Nota do tradutor: o autor se refere Sua

De bruos, atravessando o banco; um parceiro segura as pernas do aluno que est-se exercitando. Apoiar as mos no solo. Elevar o tronco colocando as mos nas costas, em seguida abrir os braos e depois estend-los para a frente. Nesta posio inicial, pode-se tambm levantar-se rapidamente do cho e voltar, vrias vezes. Sentado a cavalo sobre o banco; inclinar lentamente o trax para diante, at ficar deitado sobre o banco, os ps permanecendo no cho. Em seguida procede-se a uma extenso completa, at s pontas dos dedos. Quem conseguir recolocar-se sentado, pernas afastadas, com as costas o mais retas possvel? Mesma posio inicial. Deixar-se cair para a frente e, segurando o trax com as mos, voltar posio sentada. mais difcil fazer o mesmo para trs. Os dois exerccios podem ser combinados, formando um exerccio completo. Outra variao: sentado a cavalo, pender lentamente para a frente at tocar o banco com a barriga. Proceder a uma extenso completa para diante, segurar o banco com as mos, colocar as pernas sobre o banco e puxar o corpo para a frente; sentar-se com as pernas afastadas e avanar at a extremidade do banco. Sentado no banco, as duas pernas do lado esquerdo. Apoiarse com as duas mos para trs e tentar passar as pernas para o lado direito. Se for muito difcil, pode-se passar uma perna aps a outra. Em seguida, tenta-se o apoio deitado de costas, sobre o banco. No deixar o abdmen ceder. Deitado de costas sobre o banco. Segurar as bordas do banco com ambas as mos o mais longe possvel, acima da cabea e puxar o corpo para trs, ao longo do banco. Ao chegar extremidade, sentar-se e descer. Um parceiro deita-se no banco, de costas ou de bruos. Todos os outros se mantm em crculo, em torno do banco. Estes ltimos movem ligeiramente o banco para o lado esquerdo, depois para o lado direito, o que obrigar aquele que est deitado no banco a se segurar firmemente com toda a musculatura de seu corpo sobre a superfcie inclinada. Um excelente exerccio de coordenao para toda a musculatura! Um exerccio difcil: deitado de bruos, atravessado no banco; balanar-se de tal forma que o trax e as pernas sejam elevados ao mesmo tempo. Pequena corrida de estafetas: inicialmente, cada grupo mantm-se sentado sobre seu banco. Todos estaro com as pernas colocadas do lado esquerdo do banco. Qual dos grupos conseguir passar as pernas para o lado direito primeiro? Qual dos grupos conseguir primeiro mudar 10 vezes de lado? etc. Todos sentam-se no cho esquerda do banco. A mo prxima ao banco segura a borda superior que se encontra mais perto do corpo, e a outra mo segura a borda mais afastada. Ao comando, eleva-se o banco com os braos estendidos, o qual ser colocado do lado oposto. Pode tambm ser executado sob forma de pequena competio. Ou ento: elevar 10 vezes o banco, acima da cabea. Ou ainda: com o banco mantido suspenso acima da cabea, deitar-se de costas e voltar a sentar-se; pender o mais possvel para diante e deitar novamente de costas. O banco sueco presta-se muito bem aos exerccios de equilbrio. Com ajuda, o deficiente que no se equilibra muito bem sobre as pernas consegue tambm vencer este obstculo, aconselhvel s utilizar de incio, para a marcha, a parte superior do banco, a mais larga.

Uma palavra sobre a posio da pessoa que auxilia: Para prestar um auxlio mais seguro no momento de passar o deficiente para o banco, o melhor ser segurar-lhe o fundo das calas entre as pernas ou altura do quadril esquerdo, com a mo que estiver prxima ao aluno. A outra mo dever segurar o brao do mesmo, justo acima do cotovelo. Deste modo, qualquer hesitao daquele que estiver se exercitando poder ser facilmente corrigida. aconselhvel atenuar o desnvel entre o solo e o banco, nas extremidades, por meio de esteiras ou da tampa de uma caixa. Assim evita-se um choque brusco no momento que se vai descer do banco. Os exerccios de ginstica com e sobre o banco sueco no se esgotam com estes poucos exemplos. Caber aos monitores o esforo necessrio para encontrar outros exerccios, a fim de que o banco sueco seja utilizado, e no apenas colocado na sala de ginstica, um aparelho que proporciona a todos os deficientes a oportunidade de praticar ginstica.

ATLETISMO LIGEIRO

Andar e correr Generalidades "O exerccio mais simples e mais fcil para o corao a corrida. Digamos simplesmente: o exerccio fundamental" (C. Diem). Para a maioria dos deficientes, infelizmente isto no corresponde inteiramente verdade. Entretanto, em todos os casos nos quais a enfermidade no afeta a marcha por exemplo, as deficincias dos braos, a cegueira, a surdez , esta disciplina merece ser praticada. A corrida exige muito espao e ar puro. Em qualquer lugar em que for possvel, ser preciso correr ao ar livre. A corrida nos proporciona um sentimento de liberdade; age agradavelmente sobre os rgos da circulao sangunea, corao e pulmes. No encontramos em nenhuma outra modalidade os benefcios de uma respirao possante, como na corrida.

Objetivos do ensino

Adquirir um estilo correto de corrida, desenvolto e harmonioso, e melhoria da fora muscular, o aumento do rendimento pessoal.

Mtodo

Evitar-se- correr em pista de cinza, preferindo a esta, uma pradaria ou melhor ainda, o terreno plano da floresta, com seus caminhos amenos, macios e cheios de variedade. Em primeiro lugar est a experincia vivida da corrida, e no uma tcnica especial.

A marcha

A maioria de nossos deficientes ainda consegue andar sozinhos. O exerccio esportivo contribui para que eles adquiram maior habilidade na marcha. Para tanto, o ensino da marcha no deveria faltar em nenhuma aula de ginstica (Ver "Aprendizagem do andar", pg. 63). Alm da musculatura que nos permite uma postura correta (msculos das ndegas e extensores dos joelhos), a boa marcha contribui tambm para a musculatura dorsal e abdominal (exerccios de reforo destes msculos: ver captulo "Ginstica"). Exemplos de exerccios Andar em linha (em fila). Cada um anda individualmente pela sala, num ritmo corrente (este exerccio pode ser executado com acompanhamento musical). Evitar colises! A marcha ser facilitada se os braos estiverem estendidos acima da cabea. Pode-se tambm segurar um basto acima da cabea. Ao andar, mantm-se os antebraos flexionados em ngulo, e gira-se conscientemente para diante a parte do corpo oposta perna avanada (marcha com o auxlio do quadril). Ateno ao bom "desempenho" dos ps. Acelerar o ritmo sem alongar os passos. A habilidade na marcha e o domnio do corpo so obtidos atravs de exerccios de equilbrio: Andar sobre uma linha. Andar sobre uma corda de pular, colocada no cho (descalo, os dedos sero mais exercitados, devido ao esforo para se manter o equilbrio). No banco sueco (lado largo e lado estreito). Andar com mudanas de direo, impostas por obstculos: "serpentear" em torno de bolas medicinais ou de maas. Vencer e escalar obstculos, tais como esteiras, pranchas, cordas, etc. O melhor exerccio a marcha em terreno plano. Nas sendas macias da floresta, subindo e descendo. Este gnero de marcha poder ser complementado por uma corrida de orientao. Bem entendido, o percurso no poder ser longo em demasia. O tempo no ser medido. Em cada posto, haver diversas tarefas a cumprir (tiro ao alvo, tiro distncia, exerccios de habilidade etc). A fantasia quem manda!

Corrida

Exercitar corretamente os tornozelos, por meio dos movimentos seguintes: De p, elevar o corpo na ponta dos ps e descer novamente.

Iniciar lentamente e aumentar gradativamente o ritmo. Descer devagar at a posio inicial. No se deve sacudir o corpo no momento em que os calcanhares tocarem o cho. Mesmo exerccio, deslocando o peso do corpo de um p para outro. Antebraos em ngulo. Avanar executando passinhos midos. Fornecer desde j aos alunos uma ideia da posio correta dos braos e da dreo. Mover os braos acompanhando a marcha, com ligeiro movimento dos ombros. Erro mais frequente: balanar os braos em sentido transversal direo da marcha. 0 trote constitui a continuao do exerccio anterior, com ligeiro aumento do tamanho do passo, um excelente aquecimento para a corrida ligeira e flexvel. A partir do trote, consegue-se a corrida rpida. Acelerao do ritmo, aumentando a presso da sola do p e a extenso da perna (articulaes do quadril, do joelho e do p). Exerccios de acelerao: levando o corpo para a frente, passar do trote corrida rpida. Aumentar o ritmo e, aps um curto percurso, diminuir o ritmo e continuar com o trote. Importante: desde o comeo, exigir a boa postura dos braos o que facilita a corrida. Respirar pelo nariz pelo maior espao de tempo possvel. Entre a corrida e o trote, introduzir o galope, o qual apresenta uma possibilidade de elevao (altura e distncia do salto individual). Para descansar, andar praticando a respirao profunda. "Skipping" (correr sem sair do lugar, com elevao dos joe-' lhos e posio do corpo inclinada para diante); skipping e recomear. Com resistncia (cmara de ar de bicicleta). Jogos de corrida Perseguio: Os jogadores mantm-se costa a costa, enfileirados lado a lado. A fila da esquerda ser "azul", a da direita ser "vermelha". Cade um dever manter o olhar diante de si, orientado para a sua direo de marcha. Ao comando "vermelho"!, os "vermelhos" se vo. Os "azuis" tentam pegar os "vermelhos" e aplicar-lhes um tapa nas costas. Corridas de estafetas (ver pg. 128). Outras formas: saltar obstculos, subir, arrastar-se sob alguma coisa, passar correndo por baixo de uma corda que esteja sendo balanada etc. Um jogo de corrida magnfico, combinado com o aprendizado do arremesso, a "bola queimada" (bola batida). Tanto quanto possvel, andar ao ar livre (floresta ou pradaria), o que oferecer a possibilidade de prosseguir por intervalos a um treinamento em contato com a natureza, encolhendo-se uma pista apropriada. O "jogo de percurso", universalmente conhecido, um dos tipos de treinamento ideal para a corrida. Se se corre numa subida, sente-se nitidamente o acrscimo de esforo que as pernas devem despender, atravs de um passo curto e firme. Na descida, tudo ser mais fcil, ter-se- a impresso de voar. Correr efetuando balizas entre as rvores proporciona o domnio do corpo. Treinamento por intervalos 0 treinamento por intervalos uma das formas de adquirir resistncia. As experincias desta modalidade, so principalmente o resultado de pesquisas nas diversas tcnicas de atletismo ligeiro. O princpio metdico o seguinte: atingir rendimento fsico, no atravs de competio, mas por fragmentos. Estes fragmentos so entremeados por intervalos, mas no se trata de pausas sem atividade (Heipertz). Por exemplo, um atleta que esteja treinando para os 400 m, poercorrer vrias vezes 200 m e,

entre dois percursos, efetuar pausas (intervalos) durante as quais correr mais lentamente (trote), durante aproximadamente 45 segundos. Alguns autores falam de ritmo de treinamento em forma de ondas: a simples mudana de exerccio significa repouso = recuperao (Pinkala). Segundo Diem, "na fase de esforo do treinamento por intervalos, o prprio esforo que representa trs quartos se alterna com a fase de acomodao, que de aproximadamente um quarto". Quanto durao, pode-se dizer, segundo pesquisas recentes, que o esforo individual no deve ultrapassar 1 minuto, e a fase de repouso no dever ultrapassar 1 1/2 minuto, certamente necessrio levar em conta as diferenas individuais. Como regra de base, podemos recomendar que a fase de esforo seja mais ou menos o dobro da fase de acomodao. A frequncia das pulsaes, medida na posio deitada no incio da pausa (fim da fase de esforo), pode atingir de 170 a 180 pulsaes por minuto. Em todo caso, a pausa dever durar quanto tempo for necessrio para que as pulsaes cheguem a 120 por minuto. Somente ento poderse- empreender o esforo seguinte. Se a frequncia das pulsaes permanecer muito tempo acima de 140 por minuto, o esforo ter sido excessivo. "O valor decisivo destes intervalos se encontra no fato de que se pode alcanar um alto grau de condicionamento, sem o mnimo perigo de esgotamento e que, da, este mtodo pode ser aplicado com sucesso para treinar jovens, fracos, convalescentes e tambm pessoas muito idosas" (Diem). Entretanto, no s a corrida pode ser exercitada pelo mtodo por intervalos. As experincias adquiridas no ensino que utiliza este mtodo valem praticamente para todo o conjunto dos esportes. O princpio dos intervalos se aplica otimamente ginstica, principalmente com o auxlio do "Bali" (verpg. 105). Ensino de partida O problema da partida em corrida de curtas distncias, para os grupos de deficientes dos quais falaremos, deve ser enunciado aqui. Os surdos e os cegos executam o mesmo tipo de partida que as pessoas vlidas. Os cegos precisam de um guia para se colocarem nos blocos de partida e para encontrar a linha. A fim de compensar a deficincia de no poder distinguir a linha de partida, Lorenzen recomenda "fixar no solo, atravessando a pista de corrida, uma tbua plana de madeira, bem perceptvel, de 5 cm de largura por 1 m de comprimento, fazendo as vezes da linha de partida". Os que sofrem deficincia de um dos braos podem muito bem executar a partida, a partir da posio baixa. Ao contrrio das pessoas vlidas, os amputados de um dos braos s dispem de trs pontos de equilbrio. Se for possvel, devem avanar a perna correspondente ao mesmo lado do brao amputado, o que proporcionar uma boa distribuio do peso do corpo, permitindo que a pessoa se projete diretamente no sentido da corrida. Isto, em oposio com a posio usual de partida, na qual a perna avanada a do lado oposto amputao, sendo que todo o peso do corpo repousa essencialmente sobre um s lado, com a desvantagem de que o corredor, no momento da partida, deve, primeiro, encontrar o equilbrio, atrasando-se no momento de executar a partida.

Segundo as experincias alems da atividade fsica para deficiente, os desportistas sem mos, sem braos ou com ancilose dos braos, em geral so treinados para a partida em posio elevada. Ainda aqui necessrio levar em conta as convenincias pessoais; alguns deficientes sem mos obtm uma partida melhor na posio abaixada.

Salto Generalidades Corrida e salto so duas disciplinas que no se pode separar. Aqui tambm prevalesce o que se aplica na corrida: a enfermidade dever permitir um salto normal. A nosso ver, prefervel renunciar corrida e ao salto com prteses ou aparelhos ortopdicos, tendo em vista o risco de se ferir ao cair, ou ainda provocar outron danos s extremidades vlidas. Tais consequncias no valem a pena. Mesmo nos casos em que s uma das pernas sobre de paralisia, preciso ter conscincia do risco de outras leses, provindo dos aparelhos em si j bastante frgeis, em outras articulaes. Isto tambm vale para os casos de articulaes rgidas. No presente captulo renunciaremos descrio de certas disciplinas de salto especial para pessoas de uma s perna, pois tambm aqui o princpio da descarga prevalesce sobre o de carga. Os exerccios seguintes no pretendem, absolutamente, levar o ttulo de ensino do salto especial, visando a futuras participaes em competies.

Objetivo do ensino

Desenvolvimento e acrscimo de fora de salto individual. Exerccio de algumas formas fceis de salto distncia e em altura.

Mtodo

Prevenir o rompimento de msculos atravs de uma execuo apropriada dos exerccios. Escolher formas de exerccio nas quais a maioria dos alunos possa participar. Iniciar com saltos fceis, e no com saltos distncia e em altura, usados em competies. No medir cada salto com o decmetro. mais cmodo para os ps o salto sobre cho macio (pradaria, esteira). Exemplos de exerccios Exerccios de aquecimento: Trote (suscita a boa disponibilidade do tornozelo). Corrida a galope, com aumento da altura e da distncia. Passar correndo e segurar um objeto que esteja bem alto. Saltitar por sobre maas dispostas de p e bolas medicinais etc. Apoiar as mos nas barras ou no banco sueco, avanar na po : sio abaixada e saltar bem alto; a aterrissagem deve ser flexvel e silenciosa. Saltar por sobre o banco sueco, na posio abaixada, com apoio sobre as mos.

Ao longo de uma linha, executar pequenos saltos rpidos, com a perna esquerda e com a direita; efetuar o mesmo de lado, aumentando a distncia. Repetir utilizando o banco sueco ou a corda mgica (aumento da altura). Salto de r: a partir da posio completamente abaixada, saltar para a frente e para o alto. Forar a extenso do corpo. Saltar a corda com as duas pernas, saltar correndo, salto duplo. Em crculo: o monitor gira a corda pouco acima do solo; saltar por cima da mesma. Salto em altura A fim de explicar o desenvolvimento deste salto, ser antes necessrio falar do salto rolado. Desenvolvimento possvel Correr, saltar e aterrissar sobre a mesma perna. Repetir o exerccio acima, aumentando o passo da corrida da perna que salta ou que aterrissa. Efetuar os mesmos saltos por sobre uma corda estendida ligeiramente acima do solo. Para o desenvolvimento seguinte, tenta-se tocar o cho com a perna que saltou e com as mos ao mesmo tempo. Impulso Deve ser tomado com um ngulo de aproximadamente 4 5 com relao barra de salto. Quanto mais oblquo for o salto por cima da barra, maior ser o tempo de permanncia do corpo na "zona perigosa" da mesma.

Salto distncia

Generalidades Distinguem-se duas categorias: - Salto a partir da posio de p, ps juntos; - Salto com impulso, elevando-se por meio de uma perna. Enquanto que a primeira modalidade pode ser executada em qualquer lugar, necessita-se de uma pista de impulso com ponto de chegada macio - uma vala de salto, para o salto distncia com impulso. Mtodo Semelhante s descries anteriores. Todos os tipos de aquecimento e de saltitados j descritos so tambm vldios para esta modalidade. Como sempre, prevalesce o princpio: procurar ocupar o maior nmero possvel de alunos ao mesmo tempo. No h nada mais tedioso para os alunos do que "vadiar" espera de que a pista de impulso esteja livre. Evitar-se- tambm a corrida contnua e o salto ao longo da pista de cinza e das barras de salto. Para ensinar o impulso e o salto, optar-se, de preferncia, pelos gramados macios que frequentemente rodeiam as valas de salto. Desenvolvimento Antes de tudo, necessrio fornecer ao aluno a sensao de subida (estender a perna que salta), e o seguinte: saltar e tocar com a cabea um objeto macio, colocado no alto;

efetuar cambalhotas e saltar o mais alto possvel. Saltar sem interrupo por sobre "valas", distantes entre si de 5 a 7 passos corridos. Ao correr, esforar-se para efetuar passos de tamanho igual. Aterrissagem sobre a perna que efetua o salto. Impulso O ponto mais importante no salto distncia de competio o impulso. Para o ensino desta tcnica, referir-nos-emos literatura especializada.

Arremesso Arremessar e lanar so duas disciplinas do atletismo ligeiro que, em regra geral, podem ser executadas por todos os deficientes, qualquer que seja sua condio. No se encontra em nenhuma outra disciplina uma tal variedade de exerccios. Pequenas modificaes na organizao e na escolha do material oferecem sempre o atrativo da novidade. Nos casos de afeces que no permitam o lanamento distncia na qualidade de "performance" concretamente mensurvel, a habilidade no arremesso de preciso fornecer uma justa compensao.

Tcnica do arremesso

Antes de abordar com nossos amigos deficientes a prtica do arremesso da bola, do lanamento do dardo distncia ou de outras disciplinas mensurveis, coloquemo-los em condies para tal, graas ao treinamento intensivo do arremesso. Tantos quantos forem os deficientes integrantes de um grupo, tantas sero as tcnicas individuais na arte do arremesso. No se trata aqui de tentar explicar tcnicas particulares, mas de expor diretivas gerais prprias do arremesso, a fim de possibilitar a todos os deficientes, com a ajuda do monitor, que encontrem a melhor maneira individual de praticar esta modalidade. O arremesso no apenas o complemento final de um movimento do brao; exige a interveno do corpo todo. Manter-se de p, de lado para a direo do arremesso, o brao a ser utilizado para trs. Tentar trazer para a frente a perna de trs e o quadril. Contanto que esta perna seja forte o bastante, o movimento giratrio - forte extenso do quadril no causaro problemas. Arremessar efetuando alguns passos, facilita a aprendizagem do incio do movimento; 3 a 5 passos bastam. Desde o incio, habituar-se a arremessar em direo ao alto ("olhe para cima, nunca para baixo"*). Conseguir-se- facilmente praticando o arremesso por cima de uma corda estendida, a cerca de 2 ou 3 metros de altura. Se a posio for sentada (por exemplo, em cadeira de rodas), procurar compensar a torso do corpo atravs de uma flexo la teral para trs. Para voltar posio inicial, a mo que est na frente contribuir, puxando fortemente o espaldar da cadeira ou segurando o assento. (Ver tambm no "Manual de ensino para deficientes" de Lorenzen, um modelo especial de mesa para o arremesso, prpria para amputados femurais bilaterias).
' Em dialeto, na edio original escrita em alemo.

Tambm na posio sentada, manter-se de lado ou ligeiramente de vis com relao direo do arremesso.

Arremesso da bola medicinal

Um material prprio para todos os exerccios de arremesso, bem como para a preparao ao arremesso do disco, a bola medicinal. Peso: 2 kg; para senhoras e eventuais portadores de grandes deficincias, 1 kg. Na medida do possvel, efetua-se o arremesso andando; deste modo, o movimento ser aprendido mais facilmente. Para o destro, o desenrolar exato do movimento o seguinte: Segurar a bola com as duas mos diante de si. Um passo para a direita, um para a esquerda, um para a direita, um para a esquerda, um para a direita cruzando com a perna esquerda; o trax gira para o lado do brao que trabalha (portanto, do lado direito), a perna esquerda vem para a frente e se coloca de lado. O corpo todo est agora em posio lateral com relao direo do arremesso, o trax pende para a direita. Segue-se ento uma rotao do corpo para a esquerda, acompanhada de um vigoroso impulso da perna direita. No momento em que o corpo se encontrar em posio frontal com relao direo do arremesso, joga-se a bola ao longe. O movimento de rotao no deve parar ento,, mas prolongar-se em torno da perna esquerda. No final do movimento, o arremessador se encontra novamente na posio lateral para a direo do arremesso, mas, desta vez, o lado direito que est na frente. Ver o "croquis" mostrando a sequncia dos passos. Este modo de arremessar pode ser praticado pelos amputados tibiais, femurais e tambm, eventualmente, pelos amputados de uma das coxas e uma anteperna, bem como pelos poliomielticos que no possuem o andar muito comprometido. Inmeros deficientes so obrigados a arremessar a partir da posio sentada (cadeira de rodas, cadeira, esteira etc). Nestes casos, no se tem condio de assinalar nenhuma regra quanto posio inicial. Esta difere segundo a deficincia. Se o lanamento for efetuado a partir da posio sentada sobre esteira, deixa-se o corpo cair sobre este aps o arremesso; assim, o movimento poder se desenvolver at o final. Exemplos de exerccios Arremessar com um dos braos, do lado mais so, e do que possui maior deficincia. Colocar vrias bolas medicinais no centro da sala; arremessar uma bola sobre as ltimas, procurando projet-las o mais longe possvel. Suspender um objeto nos aros, a cerca de 3 m de altura. Quem conseguir aiingi-lo com sua bola medicinal? Sentados, frente a frente (parceiros com resistncia fsica igual!); jogar a bola de um para o outro. Qual a dupla que conseguir jogar a bola 10 vezes primeiro? Mesmo exerccio, iniciando deitados de costas. Para estimular o interesse, organizar um certame de arremesso, por equipes (anlogo ao revezamento de arremesso da bola, descrito por LorenzenK O primeiro de cada equipe joga a bola a partir de uma linha de base, o segundo a partir do local onde a bola bateu, e assim por diante. Qual das equipes ir mais longe? Quando da Jornada Esportiva de Macolin, o arremesso da bola organizada para lanamento com os dois braos, com bole de 2 kg, com ou sem impulso.

Arremesso da bola

Praticar-se- o arremesso da bola ao ar livre. Pesos recomendados: entre 3 e 5 kg. O crculo de 2,135 m usado no esporte de competio normal no muito indicado para os deficientes, pois obriga o aluno a restringir inutilmente o desenvolvimento do movimento. Em seu manual de ensino, Lorenzen preconiza um espao de 3 m que certamente melhor convm. Pega-se a bola com a base dos trs dedos centrais; o polegar e o mnimo, ligeiramente dobrados, a seguram. O punho deve estar estendido, no devendo dobrar-se para trs no momento do arremesso. Os iniciantes geralmente arremessam muito baixo. A fim de corrigir esta falha, estende-se uma corda fina ou corda mgica a cerca de 3 m de altura, e aproximadamente a 3 m do limite da rea de arremesso. O "croquis" margem mostra a maneira de organizar a rea de arremesso da bola. Os alunos se mantm lado a lado (espaamento: 3m); apenas aquele que est-se exercitando se encontra na rea de arremesso. O lanamento s ser efetuado ao comando. parte o monitor que escolhe sua localizao de modo a no estar exposto aos arremessos oblquos , ningum dever estar ao longo do campo de tiro. A fim de poupar aos alunos uma longa espera, dividir o grupo em duas equipes, em duas reas de exerccios. Uma das equipes exercita-se com a bola medicinal, e a outra com a bola. Para prevenir qualquer risco de acidente, recomenda-se aplicar a mesma organizao s duas reas de exerccios e exigir uma execuo estrita. Se cada um jogar "individualmente" segundo sua vontade, aumentar o risco de acidentes. Quanto aos deficientes portadores de prteses, o arremesso de bola requer uma ateno especial. Sabe-se que a maior fora do arremesso resulta da interveno da perna sobre a qual a pessoa se apoia, bem como do quadril. Se a perna equipada com prtese for precisamente aquela sobre a qual se efetua o apoio, perde-se grande parte da fora do arremesso. Da pode resultar uma reduo de at um metro na distncia do mesmo. A fim de obter d rendimento mximo desta perna, geralmente prefervel ensinar ao portador de prtese a trabalhar com o outro brao. Isto ser vlido para todos os amputados femurais simples. J para os amputados tibiais esta desvantagem no se reveste de tanta importncia, pois dispem da possibilidade de utilizar a tenso ativa do joelho. Portanto, no se torna encessrio inverter a posio do arremesso, nestes casos. A este respeito escreve Lorenzen, em seu manual: "Se os dois cotos do amputado tibial bilateral no possurem igual tamanho, o coto maior com prtese suportar o apoio no momento do arremesso, executado com o brao melhor. Contanto que permita ao amputado de coxa e da anteperna com prtese jogar com o brao melhor, ser a prtese tibial que se manter para trs. Estes amputados so os nicos deficientes que podem arremessar a bola segundo sua preferncia e suas possibilidades: seja sentados, como os amputados femurais bilaterais, seja portando prtese, efetuando-o com impulso. A escolha ser feita segundo o domnio de cada um sobre sua prtese: alguns podem andar e deslocar-se admiravelmente bem, ao passo que outros andam pior do que os amputados de ambas as coxas. As pessoas que possuem uma das pernas rgida, devem comportar-se como os amputados femurais: "apoio sobre a perna vlida para arremessar com o brao melhor". Os paralticos se equiparam aos amputados de coxa e s pessoas que possuem uma perna rgida, condio que a paralisia se localize em uma s das pernas. O Lanamento Lanar e arremessar so disciplinas irms. O lanamento diferencia-se do arremesso atravs do movimento final, semelhante a uma chico-

Tcnica do lanamento

tada efetuada pelo brao que o pratica. Como no arremesso, o lanamento exige a interveno do corpo inteiro. A partir da posio mvel de p, o objetivo um forte impulso da perna que est atrs, a tenso do quadril e a torso do corpo em torno do lado oposto ao brao que lana. A perna de apoio acompanha o corpo na torso e, no final do movimento, encontrar-se- na frente. O movimento vigoroso do lanamento estar terminado quando a mo que lana se encontrar no ponto mais alto de seu percurso, ou seja, mais ou menos na vertical acima do ombro. Na posio sentada, compensa-se a ausncia da torso do corpo dobrando o trax, para o lado do brao que lana (movimento de recuperao), atravs de uma flexo adequada. Para os paraplgicos cujas leses afetam tambm a musculatura lombar, encontra-se meio de inclinar o trax para trs, por meio de uma posio frontal direo do lanamento.

Bola batida

A bola batida revela-se excelente para o ensino do lanamento, no conjunto. Em comparao com o tnis, oferece a vantagem de apresentar dificuldade ligeiramente superior. Os exerccios seguintes podem ser praticados na posio mvel de p e em parte, na posio sentada. Lana-se a bola batida to alto quanto possvel. Lan-la contra um objetivo colocado bem alto, na direo de tiro. Lanar bolas medicinais sobre maas colocadas sobre um banco ou uma caixa. Lan-la contra a parede. Qual a bola que voltar com mais fora para trs? O monitor lana uma bola grande para cima (bola de vlei ou de ginstica); todos os alunos tentam tocar esta bola em vo. Lanar a bola sobre esteiras ou contra quadros murais com divises circulares. A bola dever ter sido anteriormente mergulhada no magnsio, para torn-la branca. Ficar fcil deste modo, determinar os golpes no abjetivo. Para adquirir a tcnica do lanamento, til tambm mais tarde para o lanamento da maa e do dardo distncia, a bola batida um material de escolha.

Bola de ginstica

Com a bola de ginstica, pode-se treinar com parceiro, lanando p pegando. Treinar o lanamento batido ou centrado, com um brao. Lanar com os dois braos, como se faz para recolocar a bola em jogo de toque, no futebol. Com um brao, efetuar um lanamento sbito. Este tipo de lanamento define bem o movimento de torso do corpo. Tambm pode ser executado com bola medicinal. Ao efetuar o lanamento com ambos os braos, por cima da cabea, para a frente e para trs, prestar ateno boa tenso do corpo.

Lanamento da maa

utilizada a pequena maa de ginstica. Na Alemanha, na atividade fsica para deficientes, as maas so acrescidas de um crculo de ferro

parafusado na extremidade inferior, para aumentar o seu peso. O peso de 400 gramas para homens e 300 g para senhoras. Na maioria das vezes efetua-se o lanamento centrado da maa, j descrito. Os parailticos que apresentam dificuldade para elevar o brao, efetuam o lanamento de impacto. O lanamento da maa tambm uma das disciplinas praticadas na Jornada Esportiva dos Invlidos. O impulso e a maneira de lanar so livres. A rea de tiro demarcada por uma linha branca que no deve ser ultrapassada.

Lanamento do dardo distncia

guisa de material, utiliza-se o dardo de 600 gramas. So indispensveis os exerccios preparatrios com a bola batida; aquele que consegue dominar esta categoria de lanamento ter menos dificuldades no futuro com o dardo. Convm detalhar brevemente abaixo a organizao do lanamento do dardo. Modo de segurar o dardo: deve ser seguro com a mo inteira, colocando o polegar e indicador por trs do punho. Alunos lado a lado, distantes um do outro no mnimo 3 metros. Andando, efetuar o lanamento do dardo no cho, a uma distncia de 5 e 10 m diante de si. A posio do corpo ser inicialmente frontal com relao direo de lanamento. Mantm-se o dardo altura da cabea. Desde j ser necessrio prestar ateno para que o dardo seja mantido convenientemente. A ponta do dardo deve estar dirigida obliquamente para o solo. Este exerccio serve para conhecer o instrumento, e treina o movimento do lanamento. O lanamento s ser efetuado ao comando do monitor; o mesmo ocorre para ir buscar o dardo. Na explanao seguinte, treina-se o modo de conduzir o dardo para trs, em posio de lanamento, frequentemente tambm chamado de "converso" do dardo. Atravs de uma torso do trax e do cruzamento da perna que se encontra do lado que se lana, o dardo conduzido para trs. Controla-se com a vista a posio do dardo, importante exercitar o desenvolvimento deste movimento, no muito fcil, inicialmente bem devagar e vrias vezes, sem lanamento. Reportar-se ainda uma vez ao captulo "Bola batida".

Um excelente material auxiliar para aprender com maior desenvoltura a "converso" consiste em utilizar velhos pneus de bicicleta ou aros (frequentemente usados em Macolin). Estes so dispostos de tal forma que, conforme o desenrolar do movimento, designam a sequncia dos passos a serem efetuados.

Lanamento de preciso do dardo

Inmeros deficientes no esto a altura de executar um lanamento distncia com o dardo. A fim de proporcionar-lhes mesmo assim a experincia to atrativa desta disciplina, imaginou-se para eles (Lorenzen) o lanamento de preciso. Aqui, no a fora que conta, mas a exatido do lanamento. Apresentaremos aqui esta tcnica especial, exatamente segundo a descrio de Lorenzen, em seu "Manual de Ensino do EsporteInvalidez". Lana-se o dardo sobre um grande alvo traado no solo. O alvo dividido por oito crculos, cada um valendo 25 pontos a mais; assim, o mximo de pontos de 5 vezes 200, ou seja, 1.000 pontos. Sobre seis lanamentos, conta-se os cinco melhores. Todos os participantes utilizam o dardo de 600 gramas. A distncia, a partir do ponto central do alvo, calculada segundo as deficincias: Para deficientes dos braos e similares Para amputados tibiais, femuraise similares Para amputados tibiais bilaterais, da coxa e de anteperna, e paralticos que portem 2 aparelhos ortopdicos Na posio sentada Homens 15 m Homens 15 m Senhoras 10 m Senhoras 10 m

Homens 12 m Homens 8 m

Senhoras 10 m Senhoras 7 m

O melhor para traar os crculos empregar uma caixa e um barbante, bem como um pouco de cor branca, como para traar as linhas nos campos de futebol. Faz-se um furo na caixa, fixa-se o barbante na mesma e, a partir deste ponto central, traa-se crculo aps crculo, como se fosse um compasso. As medidas podem ser tiradas do "croauis" ao lado.

Lanamento da bola ao cesto com Dreciso

Pode ser efetuado de p ou sentado. Altura do cesto: 2,50 m. Para pessoas que sofram de paralisias graves cujos braos so atingidos, e que s possam efetuar o tiro em posio sentada, o cesto poder ser abaixado para 2 m. Distncia do cesto vontade, para todos os tipos de deficincia. Como material, utiliza-se a bola de ginstica, de vlei ou de basquete. Modos de lanar: Jogar a bola para o alto, com uma ou ambas as mos, altura do peito. Ou ento "mandar" a bola a partir de posio mais baixa. Para terminar, convm*insistir ainda: para todos os exerccios de lanamento, nos quais o material empregado comporte risco para os que esto prximos, tomar todas as precaues necessrias (organizao!). Se vrios participantes estiverem efetuando lanamentos ao mesmo tempo, eles devem, sempre, estar colocados lado a lado. O espao entre um e outro deve ser de no mnimo, de 3 metros.

S se efetua o lanamento ao comando e, da mesma maneira, s se vai buscar o material lanado ao comando. Proibir estritamente o lanamento de um para outro aluno do dardo, da maa ou qualquer outro material de lanamento que apresente risco semelhante!

GINASTICA PARA CEGOS

Generalidades

Diferindo dos outros deficientes, apenas quanto viso, o cego dispe de plena liberdade de movimentos. Deveriam, portanto, aproveitar qualquer ocasio que se apresente, para praticar ginstica, marcha, natao etc. Certos cegos conseguem, sem ajuda, praticar ginstica, marcha, natao etc. Certos cegos conseguem, sem ajuda, praticar ginstica num grupo de atividade fsica para deficiente. Se o nmero de alunos for muito grande, prefervel formar um grupo esportivo de cegos, pois, num grupo heterogneo, o cego participa pouco dos jogos e dispe de poucas possibilidades de se deslocar livre e independentemente dentro da sala.

Comportamento com os cegos

"0 cego , primeiramente, um ser humano como todos os outros. 0 cego-padro no existe; so antes os modos de vida do cego que so tpicos. O cego continua sendo uma pessoa, um ser humano com as mesmas disposies e aptides de todos os seres humanos" (Lorenzen). No comportamento que adotamos com os cegos, no a cegueira que conta, mas o ser humano. Princpios bsicos para o comportamento com os cegos: Por ocasio de um encontro com cegos, a pessoa que v sempre deve-se apresentar dizendo seu nome e despedir-se quando sair. Falar calmamente com o cego. A pessoa normal pode dar o brao ao cego, mas nunca deve puxlo ou "lev-lo". A pessoa normal sempre se coloca do lado em que pode surgir um perigo (obstculos etc). A pessoa normal deve respeitar a independncia do cego e s o auxiliar quando for absolutamente indispensvel. Evitar falar em voz muito alta ou gritar. Durante as aulas de ginstica com os cegos, o monitor deve falar com clareza e calma. O monitor deve explicar de forma precisa aos cegos o sentido de suas ordens.

Ginstica com cegos

Na prtica, os grupos formados entre 6 e 10 participantes revelaram-se ideiais. Geralmente os grupos so compostos de deficientes da vista e de cegos completos. A diferena entre os cegos precoces e os cegos tardios importante, do ponto de vista de que o monitor dever saber que os primeiros, ao contrrio dos segundos, levam mais tempo para apreender o desenvolvimento de um movimento e domin-lo. Para o cego tardio, as reminiscncias e as imagens da poca em que via lhe so frequentemente de muita utilidade.

As metas do ensino

Um grupo de esporte para cegos pode ser resumido como segue: Aumento da habilidade e, consequentemente, da segurana na vida quotidiana. Encontrar prazer na ginstica, no jogo, no companheirismo. Considerando que o cego sofre mais frequentemente de um subtreino da circulao sangunea, deve-se colocar em primeiro plano a cultura fsica. A fim de aumentar sua segurana e independncia na vida quotidiana, o cego necessita de um treino aprofundado do corpo e dos movimentos, do ouvido e do tato, da habilidade fsica, da tenso e descontrao do corpo e da sensibilidade espacial. No decorrer das aulas, o monitor explica aos cegos o desenvolvimento do exerccio de forma suscinta e precisa. Se o cego comete faltas devido falta de compreenso, ser preciso enumer-las para ele, e explicar o mais claramente possvel, a fim de que possa corrigir ele prprio os seus erros. Apenas em ocasies excepcionais o cego poder ser guiado para a execuo do exerccio. 0 monitor deve dispensar ateno especial aos possveis riscos para os cegos durante as aulas. O cego deve dispor de liberdade de movimentos, sem obstculos e com segurana. Deve aprender a conhecer, com preciso, pegando e tateando, o caminho de acesso sala de ginstica, aos vestirios, bem como sala propriamente dita, seu comprimento e largura, os obstculos que se semeiam nela, tais como escadas, patamares, aparelhos etc. O monitor deve exigir silncio absoluto durante as aulas, e estar

sempre atento aos participantes. A fim de evitar colises, dever prever espao suficiente entre os cegos, para os exerccios. Por razes acsticas, todo cego deve deslocar-se sozinho, nunca em grupo. O movimento de rotao muito rpido pode provocar vertigens em certos deficientes da viso e este movimento deve ser evitado. Antes de praticar jogos ou exerccios mais rpidos, convm tirar-lhes os culos e olhos artificiais, relgios e jias. As desatenes por parte do monitor tiram a confiana dos cegos no jogo e comprometem todo o ensino. A fim de atingir os objetivos mencionados acima, indispensvel a inteira confiana do cego em seu monitor.

Ginstica No esporte para cegos, a ginstica merece ser citada em primeiro lugar. O grande nmero e a variedade dos exerccios contribuem para fornecer ao aluno um bom treinamento do corpo e do movimento. Ao mesmo tempo, possibilita o desenvolvimento dos sentidos que so importantes para ele.

Ginstica sem deslocamento

A obteno do senso de orientao um dos pontos mais importantes na ginstica para cegos. Entretanto, o excesso de exerccios deste gnero acaba conduzindo o cego incerteza e a uma certa inibio corporal. Esta a razo pela qual devem ser introduzidos, entre dois exerccios deste tipo, alguns exerccios sem deslocamento, na posio deitada, de joelhos ou de p. Desta forma, o cego poder concentrar-se inteiramente no bom desenvolvimento e na cadncia do movimento. melhor que os cegos se mantenham em crculo ou dispersos na sala, sendo essencial que haja bastante espao entre eles. O monitor deve estruturar sua aula de tal forma que dos exerccios fceis e conhecidos, vo-se passando, devagar, para os mais difceis e desconhecidos. No com grande nmero de exerccios que se atinge o objetivo, mas por meio de uma seleo judiciosa e uma sucesso inteligente dos exerccios.

Ginstica com deslocamento

O maior desejo de todo cego poder deslocar-se, independentemente, de um local para outro, seja numa sala fechada, seja ao ar livre. Portanto, durante cada aula de ginstica deve-se trabalhar neste sentido. Prestam-se muito bem para isto a marcha, a corrida, as formas simples de passos, os pequenos saltos. Os movimentos difceis que comportam deslocamentos, geralmente desconcertam os cegos, acarretando uma crispao corporal; estes exerccios so executados de forma aproximativa ou falsa,

e a orientao do cego dentro da sala se torna ento incerta. Quando o cego se desloca de um local para outro, preciso deixar-lhe a possibilidade de concentrar-se inteiramente em sua orientao. Consequentemente, a forma de seus passos deve ser simples. Formas fundamentais do deslocamento Podem ser introduzidas, como segue, na marcha, na corrida, com diversas formas de passos, no saltitado ou no salto: Andar a dois (um cego com acompanhante normal): o acompanhante anda sempre do lado de onde possa surgir um perigo (obstculo etc). O cego d o brao ao acompanhante, lhe d a mo ou coloca-lhe a mo sobre o ombro. Se se anda em forma de oito, o acompanhante se coloca sempre na parte externa do crculo, o que significa que mudar de lugar no cruzamento, passando por trs do cego; assim, no segundo percurso em crculo, estar novamente do lado externo. Todos os cegos andam com o auxlio de uma s pessoa normal: para andar em crculo, todos do-se as mos (ateno ao risco de vertigem!). O procedimento o mesmo para a marcha lado a lado, para diante ou de lado, sendo que o monitor deve cuidar para que os cegos se mantenham tanto quanto possvel mesma altura. Marcha livre individual, ordem do monitor (do do do!): 1. para diante ou para trs, em linha to reta quanto possvel, na direo daquele que chama; 2. Idem ao n 1, desta vez com meia-voltaao comando " H o p ! " ; 3. Idem ao n 1, com volta completa ao comando " H o p ! " (ateno ao perigo de vertigem!). Marcha livre individual a um s chamado do monitor. Os exerccios so idnticos aos descritos acima.

Ginstica com msica

A ginstica com msica proporciona muita descontrao aos participantes. O emprego da msica na ginstica oferece duas possibilidades principais: a msica o acompanhamento do movimento, ou seja, o desenrolar e a sucesso do movimento so selecionados livremente enquanto o pianista (ou violinista, ou flautista) adapta o ritmo e a melodia ao exerccio. Para explicar os exerccios seguintes aos cegos, necessrio prever pausas. - o ritmo e a forma de executar ao movimento sero adaptados a uma melodia conhecida (disco, por exemplo). Para dar as explicaes, baixa-se o volume do "pick-up", porque desagradvel interromper um disco. O melhor prever exerccios simples e conhecidos dos cegos. A transposio das formas simples de passos para uma dana ligeira, folclrica ou popular perfeitamente possvel, desde que os pares sejam formados por um cego e um acompanhante que v. As danas deste tipo proporcionam variao e muita satisfao.

Ginstica com material

Na ginstica para cegos, pode-se praticamente empregar todo o material de mo. Material especial para cegos: As bolas com guizos se prestam a qualquer tipo de emprego adaptam-se particulamente bem s necessidades dos cegos que muito as apreciam. Eis alguns exemplos: Dois cegos sentam-se frente a frente, pernas afastadas, mos se tocando, palmas das mos viradas em direo ao alto. Rolar uma bola ligeira sobre os braos e mos de um dos parceiros, passandose para os braos e mos do outro, ida e volta. Aumentar gradativamente a distncia entre os cegos e os parceiros devero passar-se a bola. A maior distncia, continuar passando a bola de um para o outro; o arremessador grita "Arremessado!" justo antes que a bola saia de suas mos. O cego joga individualmente a bola para o alto e a pega novamente. Para iniciar, exercita-se sentado e mais tarde, de p. O cego dribla individualmente a bola com uma das mos, com ambas, sentado com as pernas afastadas, de bruos ou de joelhos. Em seguida executar este exerccio de p ou andando para a frente e para trs. um excelente exerccio de habilidade e de apurao do ouvido para os cegos. Estes exerccios podem ser igualmente executados com bolas de ginstica comuns; entretanto ser mais fcil para o cego perseguir sozinho' ou encontrar uma bola com guizos, que esteja rolando ao longe.

Corda de pular Os exemplos seguintes devero explicar as possibilidades de utilizao da corda de pular: Individualmente, o cego segura, alternativamente com o p direito e com o p esquerdo, uma corda de pular de aproximadamente 2,5 m de comprimento e a joga para o alto. Individualmente, o cego d um n na corda, sem utilizar as mos. Individualmente, o cego segura a corda com os dedos dos ps e a leva a um local determinado, por exemplo, para o monitor que chama " d o - do - do!".

A corda colocada no centro; o cego segura, individualmente, com os braos estendidos, as duas extremidades da corda, que dever passar, por cima, da cabea para as costas, e voltar. Cada cego pula corda individualmente, rpido, com os ps juntos etc. Quanto ao cego de nascena, frequentemente ser necessrio bastante tempo, at que ele consiga pular corda. O iniciante deve balanar a corda por sob os ps, saltando por cima da mesma. Aumentar gradativamente o balano da corda. Geralmente o exerccio de pular corda muito penoso para os cegos idosos.

Ginstica nos aparelhos

Dependendo das aptides pessoais, o cego pode exercitar-se em todos os aparelhos. At o salto no trampolim - e por cima deste - e no cavalo so possveis. Estes ltimos exerccios so executados sem impulso; apenas o ginasta treinado nos aparelhos poder executar de um a trs passos de impulso. Para praticar a ginstica nos aparelhos com cegos, muita ateno aos pontos seguintes: Antes de iniciar o ensino dos exerccios, o cego dever conhecer perfeitamente o aparelho, ou seja, atravs do tato, dever familiarizar-se com a forma, comprimento, largura, altura etc. Deve-se recobrir o cho com esteiras, abaixo e ao redor do aparelho. Durante a execuo de um exerccio nos aparelhos, o silncio deve reinar. Os cegos que no estiverem se exercitando permanecem sentados. Ao lado de qualquer aparelho, deve haver de uma a duas pessoas normais, para auxiliar. necessrio iniciar com exerccios simples. A dificuldade do exerccio s poder aumentar lentamente. Nunca forar ou obrigar um cego. Quanto aos exerccios^em certos aparelhos, ver captulo "Gintica nos Aparelhos", pg. 149). Os aparelhos seguintes so igualmente recomendados para a ginstica com cegos: 0 banco sueco utilizado para aquisio do equil brio e da habilidade etc. Nos revezamentos e outros exerccios, pode ser til para orientar o cego sobre sua posio.

O salto sobre ou por cima do Carneiro (?) e a descida devem sempre ser executados com auxlio de duas pessoas normais. Ser melhor iniciar estes exerccios colocando o aparelho lateralmente. O cego salta a partir da posio de p; mais tarde, poder eventualmente impulsionar-se atravs de um a trs passos. No passo-de-gigante, apenas dois cegos por vez, de forma a evitar tanto quanto for possvel as colises.

Atletismo ligeiro

0 atletismo ligeiro oferece muitas possibilidades agradveis ao cego para deslocar-se livre e independentemente, contanto que sejam tomadas as medidas de segurana necessrias. O cego efetua lanamentos, saltos ou corridas, segundo suas capacidades. Suas "performances" no devem ser comparadas com as dos atletas dotados de viso. Pequenas competies entre cegos constituem para eles um timo estimulante . Durante a hora de exerccios e por ocasio de certames, sero indispensveis a tranquilidade absoluta, a disciplina e a ateno constante do monitor. Os espectadores ocasionais devero manter-se tranquilos e silenciosos, a uma distncia considervel do local de exerccios. Alguns exemplos ilustraro os exerccios possveis:

Tiro ao alvo: O local do alvo dever ser detalhado ao cego por meios acsticos. O mortitor se colocar por trs da meta e chamar "do do do!", ou colocar um vibrador no centro do alvo. Se o material utilizado forem bolas de tnis ou de ginstica, as metas sero cestas de papel ou aros, ou ainda um alvo fixo na parede, munido de guizos, de vibrador, ou outro meio qualquer. Para o lanamento do dardo, emprega-se como objetivo um aro disposto no cho, a 2 ou 3 m da linha de lanamento, no centro do qual se colocar um vibrador. O lanamento do dardo executado individualmente pelos cegos, ou em pequenos grupos bem distantes entre si e contando com a presena de um nmero suficiente de monitores auxiliares. So indispensveis a ordem e a absoluta tranquilidade do ambiente.

Arremesso: Pode-se arremessar uma bola medicinal de 2 ou 3 kg com ambas as mos, a partir do meio do corpo. A distncia do arremesso ser medida. Pode-se tambm efetuar o arremesso com uma bola de 5 kg. Salto em distncia sem impulso: de p, ps juntos; balanar os braos e, ao mesmo tempo, saltar mantendo os ps juntos. Salto em altura sem impulso: Para cegos, prefervel utilizar uma corda elstica, ao invs do sarrafo. Salta-se para diante com os dois ps ao mesmo tempo; o cego poder tambm efetuar o salto lateral ou o salto rolado. Iniciar com a corda bem baixa. Os cegos treinados podem tomar uma distncia de impulso de 2 a 3 passos. Marcha em pista de cinza de 400 metros: Para este exerccio, o cego leva a "bengala de Berlin". uma vara de bambu flexvel, de aproxiadamente 2 m de comprimento, recurvada em uma das extremidades. O cego segura na extremidade retilnea, dirigindo a ponta arredondada ao longo da borda interna da pista de cinza.

Corrida na pista: Corre-se a dois na pista, o que significa que o cego segue um piloto dotado de viso. Para o efeito de guiar, pode-se empregar um barbante elstico curto, ou uma sineta. Inmeros cegos conseguem* seguir seu acompanhante pelo odor que este exala ao correr.

Corrida a curta distncia: Os cegos devem correr os 40, 60 ou 80 m de preferncia em terreno amplo (campo de futebol). O sinal de partida dado atrs do cego; comunicado ao controlador de tempo atravs de um movimento do brao, batendo palmas uma vez ou com o auxlio de uma "matraca". O local de chegada deve ser perceptvel para os cegos; o monitor colocar-se- por trs do mesmo e chamar "do do - do!". H utilidade em usar uma amplificadora. Ele deixar que o cego termine sua corrida depois da meta. Os comandos durante a corrida so: "do - d o d i " , "Meta!" e " A l t o ! " .

Pequenas competies, revezamentos e jogos

Dois cegos sentam-se frente a frente sobre uma esteira e seguram-se com a mo direita. Qual dos dois conseguir puxar ou empurrar seu parceiro para fora da esteira? Para maior segurana, tirar os relgios, culos e olhos artificiais. Dois cegos sentam-se frente a frente e seguram entre eles um basto de ginstica. Qual deles puxar o outro por cima da linha mediana? Este jogo pode igualmente ser praticado de p ou deitado. Vrios cegos sentam-se em crculo. Uma bola com guizos passada pelo crculo, direita ou esquerda; a direo da bola pode ser mudada vontade. Um dos cegos senta-se no centro do crculo e procura pegar a bola; no poder entretanto levantar-se. Se ele conseguir tocar a bola, o ltimo que a detinha deve ceder seu lugar ao jogador do centro e tomar o lugar dele.

Puxar a corda, em duas equipes. Este jogo pode ser executado de p ou sentado. "Rollmops": Os jogadores colocam-se de p sobre duas esteiras dispostas em duas filas opostas. No centro do campo de jogo est uma bola em guizos que as duas equipes devem atingir com uma bola de tnis ou bola de ginstica. Se a bola com guizos rolar para dentro da linha adversria, a equipe ganhadora receber um ponto. 5 a 6 cegos colocam-se de p, um atrs do outro, pernas afastadas. O primeiro da fila passa'uma bola com guizos ao segundo, por cima da cabea, este passa-a ao terceiro, e assim por diante; o ltimo que a recebe arrasta-se com a bola por entre as pernas de seus companheiros, postando-se diante da fila e recomeando o jogo. Ser ganhadora a equipe cujo jogador que encabeou o jogo for o primeiro a retomar seu lugar.

4 a 6 cegos sentam-se a cavalo no banco sueco. Uma bola com guizos, de 2 kg passada de um para o outro para trs, mas cada um segura a bola com ambas as mos at que o jogador seguinte a pegue. Na volta, todos os jogadores efetuam meia-volta. Dispor quatro bancos formando um quadrado; sobre cada um deles sentam-se pelo menos trs jogadores, com os ps para dentro do quadrado. Os ocupantes de cada banco representam uma equipe. Os jogadores empurram uma bola medicinal de 3 kg, de preferncia equipada com guizos, com as plantas dos ps na direo do banco oposto. O jogador poder estender os ps o quanto puder, contanto que se conserve apoiado com as mos sobre o banco. Marca-se ponto quando a bola tocar no banco oposto, o adversrio no tendo conseguido interromper o percurso da bola com as pernas. Uma equipe pode ser composta, no mximo, por 4 jogadores; pode-se tambm jogar com menos de quatro equipes.

Boliche: So dispostos no cho cinco maas de ginstica. A direo de tiro poder ser fornecida por um vibrador colocado entre as maas, ou pelo chamado do monitor (do, do, do!), que se mantm por detrs das maas. Cada cego rola, um aps o outro, trs bolas de ginstica na direo das maas; para tanto, ele se mantm de p, pernas afastadas, e lana a bola com ambas as mos. Cada maa derrubada fornece um ponto; as maas cadas sero recolocadas de p aps cada lance.

Sentido do jogo Bola na meta, para cegos (regulamento para torneios) Deve-se lanar a bola de tal forma que o adversrio no possa par-la, marcando assim um ponto. A linha de meta marcada com clareza e limitada pelos lados. Marca-se ponto quando a bola ultrapassa a linha de meta. Desenvolvimento do jogo Joga-se uma bola com guizos bem barulhenta, pesando 2 kg. Tirase a sorte para o incio do jogo. Os goleiros podem tambm ser arremessadores, e vice-versa. Aquele que pegar a bola pode devolv-la imediatamente, entretanto no poder faz-lo mais de trs vezes seguidas, do contrrio troca-se o arremessador. 0 lanamento anunciado atravs do grito "Golpe!" e, no mesmo instante a bola deve ser atirada. Se o grito no for dado, o lanamento ser nulo e a bola ser do adversrio. A defesa trabalha principalmente com os joelhos, de frente para o campo de jogo. Aps o grito "Golpe!", a defesa pode tomar qualquer posio, exceto formar barreira (formao em cadeia). Equipes Trs jogadores, um reserva. Estes quatro jogadores podem ser substitudos vontade durante o torneio. Se sarem dois jogadores, pode-se continuar o jogo, querendo. Em caso de abandono da partida, os pontos feitos revertero ao adversrio. Se um dos jogadores possuir um pouco de viso, dever ter os olhos vendados. Local do jogo O campo mede 16 m de comprimento por 7 m de largura. O jogo se desenrola no sentido do comprimento sobre trs esteiras que, por razes

de segurana, so colocadas no sentido da largura. A ltima das esteiras encontra-se a 20 cm da linha de meta. Se a bola for dirigida para o lado, estar fora de jogo. Cada bola fora de jogo ser assinalada " esquerda" ou " direita" com relao a quem a jogou, a fim de que o cego possa orientar-se novamente. Durante um torneio so os juzes quem decidem as "metas" ou as "bolas fora de jogo". Prosseguimento do jogo Quando ocorrer a reposio da bola em jogo, esta deve ser mantida bastante baixa, a fim de rolar ainda depois da linha de partida. Esta ltima est a 6m de cada linha de meta, devendo ser bem visvel. Se uma das equipes ultrapassar 5 vezes a linha de partida, ocorrer "penalty", por "jogo perigoso". Em caso de "jogo muito alto", o lance anulado. 0 jogador que cometer esta falta 5 vezes dever deixar o campo de jogo durante a cobrana do "penalty". Qualquer jogador pode efetula, mesmo que j tenha jogado a bola trs vezes seguidas. A durao do jogo de 2 vezes 7 minutos; o intervalo dura 3 minutos. 0 tempo utilizado para endireitar as esteiras e para outros incidentes semelhantes deve ser compensado no final do jogo.

Em caso de empate, haver uma prolongao de 2 vezes 3 minutos, mais intervalo de um minuto. Se mesmo assim no houver definio alguma, o jogo ser encerrado como competio nula. Haver falta quando o lanamento da bola tiver sido intencionalmente obstado. Ser cobrada no mximo 10 segundos aps a tomada da bola. Se houver barulho, o jogo interrompido at que volte a tranquilidade. O rbitro coloca-se ao lado, altura da linha mediana. Ele comunicar aos jogadores cegos a posio do ponto marcado. Em todo caso, os espectadores devero estar a uma distncia conveniente do campo de jogo, com relao s dimenses da sala. Devem manter-se quietos. Para terminar, convm ainda chamar a ateno sobre a preveno de acidentes. A defesa pode proteger o rosto com as mos. Usar protetores para joelhos e cotovelos, retirar os olhos artificiais antes do jogo.

Bolas com guizos: Material Pequenas bolas de borracha ou plstico com guizos so encontradas no comrcio de brinquedos. As bolas de futebol e handball podero ser equipadas com guizos sob encomenda, na casa de artigos para esportes "Gerspach", de Bale; os guizos (redondos e lisos) podem ser colocados pelo prprio comprador (6 a 8 por bola). Pode-se obter bolas de 2 kg, com guizos, junto fbrica de bolas esportivas "Konrad Wisse", em Hambourg 2.

ESPORTE PARA DEFICIENTES MENTAIS

Nos cursos centrais de natao e nos grupos esportivos locais, encontram-se aqui e ali, participantes com deficincia mental. Este fato d ensejo a que se coloque a questo fundamental, consistindo em saber se a FSSI deve-se encarregar tambm dos deficientes mentais.

O que se entende por deficiente?

Os estatutos de nossa Federao sempre falam de "deficientes" e de "invlidos", mas nunca apenas de "deficientes fsicos". Chegam a prescrever aos grupos locais para acolherem todos os deficientes. A prpria Lei de seguro-invalidez subentende por invalidez todas as afeces durveis da sade fsica e mental. Na Sua, por conseguinte, quando se fala em invlidos, fala-se tanto dos deficientes mentais quanto fsicos.

Na prtica

A prtica demonstra, com frequncia, que no possvel estabelecer diferenas entre as afeces psquicas e as afeces fsicas; as duas andam juntas principalmente quando h leses no organismo central. Por outro lado, os desportistas fisicamente deficientes se recusam a participar de aulas e exerccios em companhia dos fracos de esprito. Alm da discriminao que se verifica em nossa sociedade a respeito deles, no querem sofrer uma discriminao a mais, sendo confundidos com fracos de esprito. Alm de tudo, no conjunto dos cursos para deficientes fsicos, exige-se dos deficientes mentais um esforo psquico e social muito grande, tendo em vista que os outros participantes e o prprio monitor raramente os compreendem, e que sua enfermidade no levada muito a srio, a razo pela qual tm dificuldade de se integrarem nestes grupos e permanecem parte. Enfim, a experincia prtica demonstra que os cursos especiais para crianas e adolescentes com deficincias mentais, dirigidos por monitores preparados em pedagogia curativa, podem alcanar re-j sultados extraordinrios, tanto no plano fsico quanto psquico.

O que se entende por fraqueza de esprito?

Poderia ser definida como uma deficincia central, que acarreta prejuzo integridade do ser humano. O deficiente mental no portanto - como se pensa geralmente, perturbado s intelectualmente. Sendo sempre o ser humano um indivduo indivisvel, toda deficincia mental central repercute sobre toda sua personalidade: compreenso, vontade, percepo, sensibilidade, impulsos e tambm sobre seu fsico, bem verdade que a deficincia pode agir diversamente sobre certos aspectos do comportamento, com uma intensidade varivel. Mas o nvel intelectual sempre diminudo e a capacidade interior de experincias vividas, empobrecida e distorcida. Por esta razo podemos, com Moor, definir a fraqueza de esprito como uma "deficincia da experincia interior".

Causas da fraqueza de esprito

Pode ser hereditria ou adquirida devido a leses pr-natais, psnatais ou congnitas. Dentre as causas da deficincia mental adquirida, encontramos por exemplo: doena da me durante a gravidez, leses na cabea provocadas no momento do nascimento (frceps), acidentes ou doenas infantis (por exemplo, a menigite). Em muitos casos no h possibilidade de precisar a causa com certeza.

Graus de fraqueza de esprito

Segundo a gravidade das deficincias mentais, distinguem-se geralmente trs graus de deficincia: A debilidade: os dbeis atingem, no mximo, o desenvolvimento mental de uma criana normal de 10 anos. So portanto apenas "limitados em suas aptides escolares". A imbecilidade: os imbecis atingem, no melhor dos casos, o nvel de desenvolvimento de uma criana de 7 anos normalmente dotada. Portanto, nunca estaro aptos a serem escolarizados, dentro da concepo de nossa escola popular; em revanche, so "educveis no plano prtico". A idiotia: Os idiotas nunca ultrapassam o desenvolvimento da criana de 3 anos. Durante muito tempo, foram considerados como absolutamente "no educveis". Hoje, sabemos que com os conhecimentos necessrios e dedicao, estes seres podem tambm ser educados com sucesso. Raramente possvel classificar definitivamente um deficiente mental em uma destas trs categorias; a natureza complexa e no se deixa facilmente prender dentro de um esquema. Esta problemtica sempre aparece quando se trata de classificar seres humanos segundo uma certa hierarquia ou tipologia.

Superatividade e subatividade motora

O deficiente mental peca particularmente por sua falta de medida. O que sobretudo nos importa, a atividade motora, inferior ou superior normal, caractersticas de muitos deficientes mentais. Neste contexto fala-se com frequncia em crianas erteis e crianas trpidas. O eretismo um excesso contnuo de movimentos, o transbordar de uma motricidade irracional, frequentemente estereotipada. O movimento e a atividade esto em primeiro plano. O senso de ao, ao contrrio, secundrio. Outra caracterstica das crianas erteis sua fcil irritabilidade. A torpidez a economia permanente de movimentos, uma inatividade motora, uma espcie de apatia. O contato dos trpidos com os ou-

tros restrito. Caracterizam-se pela mnima irritabilidade (subirritabilidade).

Quem pode praticar o esporte?

A atividade fsica para deficientes uma atividade coletiva, e no um tratamento individual. Isto tambm se aplica no esporte para deficientes mentais. Entretanto, um dever importante do monitor saber apreender a caracterstica individual de todo deficiente desportista, compreend-lo e orient-lo. Em consequncia de sua educao, dos diversos tratamentos teraputicos que sofreu e, tambm de suas experincias com as demais pessoas, o deficiente se habitua a passar por um ser extraordinrio, fora de srie, se bem que corra o risco de se tornar individualista. tambm dever do monitor da atividade fsica para deficientes procurar integrar, no grupo esportivo, seus alunos excessivamente individualistas. Isto se aplica tanto para os deficientes mentais quanto para os deficientes fsicos. Os membros dos grupos esportivos para deficientes mentais devem, portanto, preencher as condies seguintes: ser fisicamente so; dispor de capacidade de mobilidade fsica suficiente, para poder praticar os exerccios fsicos de ginstica e de esporte; poder integrar-se ao grupo e ser abordveis, ou seja, capazes por exemplo de compreender satisfatoriamente e de executar convenientemente as instrues que o monitor d ao gurpo; ter carter suportvel pelo grupo; isto significa que um indivduo no deve incomodar a vida em comum do grupo esportivo, ou mesmo torn-la impossvel. Todos aqueles que no preencham estas condies, pertencem categoria das pessoas que devem dispor de um tratamento individual (pedagogia curativa, fisioterapia ou medicina). Sua situao psico-fsica momentnea no lhe permite ter condies de participar esportivamente de um grupo.

Mtodo

Desde h alguns anos a FSSI empreende experincias nos seus diversos cursos de esporte para crianas deficientes mentais. Desde que a avaliao do conjunto seja possvel, os princpios metodolgicos que se mostraram vlidos at o presente, so os seguintes (para as questes de mtodos em geral, reportar-se ao captulo "Metodologia", pg. 27. Os deficientes mentais devem, em princpio, serem tutelados no plano esportivo em grupos particulares. Os monitores encarregados de tais grupos devem dispor de formao pedaggica curativa, ou de longa experincia prtica com deficientes mentais. Os exerccios sero demonstrados, raramente explicados. Uma novidade dever ser introduzida em doses bem pequenas de cada vez. As crianas deficientes mentais geralmente empregam muito tempo para aprender novos movimentos. Geralmente se defendem contra uma solicitao excessiva, atravs de uma resistncia ativa ou passiva. Ao selecionar os jogos, preciso prestar ateno no sentido de que as crianas possam participar "brincando" realmente. Nada de regras complicadas de jogo. Mesmo os pequenos jogos devem ser repetidos com frequncia, e modificados o menos possvel. Nos deficientes mentais acumulam-se as anomalias de porte e de extenso dos msculos. Portanto, de necessidade imperiosa o ensino sis-

temtico do porte correto. Descontrao nos casos de porte crispado (Hipertonia), reforo a acentuao nos casos de falta de tenso dos msculos (hipotonia). Nas crianas trpidas, necessrio despertar a alegria que o movimento proporciona. Os erticos, ao contrrio, devem aprender a controlar seus movimentos, e efetu-los oportunamente. Pode-se atingir, com sucesso, estes dois objetivos graas rtmica, ginstica e ao jogo.

Resumo e perspectivas

Durante os 10 primeiros anos de sua existncia, o esporte-invalidez suo colocou claramente os deficientes fsicos no primeiro plano de suas preocupaes. J h um certo tempo que os monitores de esporte colhem experincias nos diversos cursos com os deficientes mentais. Ainda se est no estgio da experimentao. O presente captulo no contm, portanto, nada de definitivo, mas apenas provisrio. Certos conceitos enunciados so, h anos, objeto de controvrsias cientficas que ainda levaro tempo para entrar em acordo. Sabemos hoje que muitos destes conceitos abstratos marcaram realidades terrivelmente mais complexas e problemticas, e so muito mais discutveis do que se acreditou durante muito tempo. Apesar de tudo, julgamos til introduzi-los aqui, tendo em vista que a linguagem dos praticantes da pedagogia curativa ainda recorre a eles, e que o monitor de esporte deve conhecer as vrias interpretaes. Mesmo que uma questo terica e prtica continua obscura, isto no quer dizer que no devamos tirar a limpo, desde o incio, as motivaes deste novo dever que nosso, que consiste em nos encarregar dos deficientes mentais no plano esportivo. Esta atitude fundamental que nos propomos se reveste de dois aspectos: Em termos negativos: O esporte-invalidez lutou at agora com sucesso, contra a marginalizao dos deficientes por parte da sociedade. Devemos portanto exigir dos monitores e dos desportistas deficientes fsicos que se abstenham de qualquer discriminao relativa aos deficientes mentais (problemas abordados no incio do captulo). Em termos positivos: O deficiente mental constitui, em si, uma foma de existncia humana significativa. No exerccio esportivo e no jogo, o monitor de esporte, desdobrado em educador, encontrar acesso totalidade do ser humano. Ele ajuda a dar ao deficiente em sentido para sua existncia e a descobrir seu prprio caminho na vida. "Quer pratiquemos ginstica, jogos ou natao, duas coisas so importantes: a vida destes seres humanos deve ser enriquecida de modo a proporcionar-lhes alegria. Se, em consequncia disto, tornarem mais independentes, mais conscientes de suas possibilidades, se compreenderem que eles tambm so capazes de fazer alguma coisa, ento teremos atingido nosso objetivo" (Landolt).