‫البتكار في فنون الستذكار والتخلص‬

‫من رهبة الختبار‬

‫إعداد أ‪ .‬شوقي محمود السطل‬

‫رئيس قسم الشراف والتدريب في‬
‫مدارس الحصاد التربوي‬
‫لن تصل إلى مذاكرة مثمرة حتى تتعلم‬
‫كيف تتعلم‪.‬‬

‫هل تذاكر بمجهود أم‬

‫بذكاء ؟‬
 ‫اطرح على نفسك هذه السئلة ‪:‬‬
‫كيف تقرأ ؟‬
‫ما الذي يعلق بذهنك مما تقرأ ؟‬
‫ما الذي تستطيع استرجاعه مما قرأته ؟‬

‫ما مخاطر أمية الستذكار عليك ؟؟‬

‫إضاعة الوقت والجهد‪.‬‬
‫ضعف التحصيل‪.‬‬
‫ضعف الثقة بالنفس‪.‬‬
‫التفكير في ترك المدرسة‪.‬‬
 ‫طريقك إلى مذاكرة مثمرة‬

‫أولً ‪ :‬تخلص من أمية الستذكار‬ ‫‪‬‬

‫هل تعاني من أمية الستذكار ؟؟‬

‫اكتشف ذلك بعد الجابة على أسئلة هذه الستبانة‪.‬‬

 ‫ثانيا ً ‪ :‬أبق دوافعك مشتعلة‬

‫‪ ‬يقول المربي بلوم أن ‪ %90‬من الطلب يستطيعون‬

‫استيعاب ما يقدم إليهم بشرط توفر الدافعية‪.‬‬

‫‪ ‬ما المقصود بالدوافع ؟؟‬

‫‪ ‬إنها محركات تقف وراء سلوك النسان والحيوان على حد‬
‫سواء‪.‬‬
 ‫وظائف الدوافع‬
‫‪ .1‬تحريك وتنشيط السلوك‪.‬‬

‫‪ .2‬توجيه السلوك نحو وجهة معينة‪.‬‬

‫‪ .3‬المحافظة على استمرار السلوك حتى يتحقق الهدف‪.‬‬

‫إضاءة‬

‫الدافعية للمتعلم كالمحرك للسيارة‪ ،‬فهي القوة التي‬

‫تحرك سلوكه‪ ،‬كما أن الموتور هو الذي يحرك السيارة ‪.‬‬
‫ثالثاً ‪ :‬هيىء أجواءك الداخلية عبر هذه الخطوات ‪:‬‬

‫‪ .1‬اطلب العلم لذاته واخلص النية‪.‬‬

‫‪ .2‬تذكر أن النجاح والتوفيق بيد ال‪ ،‬ولكن السباب بيدك أنت‪.‬‬
‫‪ .3‬احذر التسويف والتأجيل فهو سمت الفاشلين‪.‬‬
‫‪ .4‬احذر اليحاءات السلبية‪ ،‬لنك تعيش في الحياة وفق‬
‫اعتقادك في نفسك‪ ،‬فمن اعتقد أنه مخلوق للصغير من‬
‫المور فلن ينال في الحياة إل الصغير‪.‬‬
 ‫أمثلة على اليحاءات السلبية‬

‫أنا أكره هذه المادة‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫أنا ل أفهم هذه المادة‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫أنا أكره المدرسة‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ل فائدة من مذاكرة هذا الموضوع فهو صعب علي‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫يكفي أن أنجح في هذه المادة‪.‬‬ ‫‪‬‬

 ‫ل وواثقاً من نفسك‪.‬‬
‫‪ .5‬فكر في التفوق وكن متفائ ً‬

‫‪ .6‬اقرأ سير الناجحين‪ ،‬واتخذ لك مثلً أعلى من هؤلء‪.‬‬

‫‪ .7‬اكتب أهدافك‪ ،‬وعلقها في غرفة نومك‪.‬‬

‫‪ .8‬احذر أن يحبطك أي إخفاق يمر بك‪ ،‬بل اعتبره تجربة تستفيد‬

‫منها‪.‬‬

‫‪ .9‬ل تصاحب الكسالى والفاشلين‪ ،‬لنك ستضطر لتقليص حجمك‬

‫ليكون بمستوى حجومهم‪.‬‬

‫‪ .10‬احرص على رضا الوالدين فإنه إكسير النجاح في الحياة‪.‬‬

‫رابعاً ‪ :‬اعتن بغذائك وصحتك ول تفرّط بوجبة‬
‫الفطار‬
‫إن المعدة الخالية تؤدي إلى نقص في الطاقة التي يحتاجها‬ ‫‪‬‬

‫الجسم‪ ،‬وهذا بدوره يؤثر على المخ‪ ،‬فقد أظهرت الدراسات‬

‫الحديثة أن الشخاص الذين يهملون وجبة الفطار يقعون في‬
‫أخطاء كثيرة‪ ،‬كما يقل جهدهم في ساعات الصباح المتأخرة‪.‬‬

‫يقول أحد خبراء التغذية في أمريكا ‪ ( :‬إن إهمال تناول وجبة‬ ‫‪‬‬

‫الفطار بصورة دائمة يؤثر على العمليات الحيوية في الجسم‪،‬‬

‫وإن الجسم الذي يتعود على عدم الحصول على الطعام في‬
‫الصباح يدفع إلى تعويض ذلك بإبطاء معدل العمليات الحيوية‪،‬‬
‫وهو ما يجعل إنقاص الوزن عملية في غاية الصعوبة )‪.‬‬
‫‪ ‬إن الجوع يحرم النسان من تركيزه‪ ،‬ويؤثر على استيعابه‪،‬‬
‫وإن أثر الغذاء على الدماغ تراكمي‪ ،‬فنحن نرى تدهور أداء‬
‫الكثير من الطلب‪ ،‬حيث يبدأ الطفل عبقرياً ثم ينتكس حتى‬
‫يصل الحضيض عند البلوغ‪ ،‬بسبب سوء التغذية التي تترك‬
‫عطبًا دائماً في تركيب الدماغ‪.‬‬
‫نصائح في التغذية والصحة‬

‫مارس الرياضة وأكثر من الحركة‪ ،‬لما لذلك من أثر في تدفق‬ ‫‪.1‬‬

‫الكسجين إلى الدماغ‪.‬‬
‫ل تكثر من تناول السكريات‪ ،‬لن الكثار من تناولها يؤدي إلى‬ ‫‪.2‬‬
‫عدم الوصول إلى الكفاءة المطلوبة في عمل الدماغ‪ ،‬بل إن تناول‬
‫كميات كبيرة وبشكل متواصل يؤدي إلى موت خليا في الدماغ‪،‬‬
‫ويسبب عطباً كبيراً في بعض المناطق المسؤولة عن عمليات‬
‫تفكير ذات مستوى عالٍ‪.‬‬
‫تناول الخضراوات كالسبانخ‪ ،‬والطماطم‪ ،‬والجزر‪ ،‬والفواكه‬ ‫‪.3‬‬
‫كالكرز‪ ،‬والعنب‪ ،‬والتفاح‪ ،‬والخوخ ‪. . .‬‬
 ‫‪ .4‬قلل من تناول الشاي والقهوة فكثرتها ترهق الذاكرة‪.‬‬
‫‪ .5‬ابتعد عن تناول المشروبات الغازية كالكول والبيبسي‪.‬‬
‫‪.6‬ابتعد عن الدوية المنبهة لنها توتر العصاب‪ ،‬وتسبب‬
‫القلق والضطراب‪ ،‬إضافة إلى تأثيرها الضار على‬
‫المعدة والجهاز الهضمي‪.‬‬
‫‪ .7‬تجنب الكل الزائد‪.‬‬
‫‪ .8‬نم مبكراً‪ ،‬فالنوم أعظم غذاء في الوجود‪ ،‬وتوقف عن‬
‫الدراسة وقت شعورك بالنعاس‪.‬‬
 ‫" خامسا ً ‪:‬أ ّ‬
‫حسن اختيار الوقت‬
‫"‬
‫سؤال ‪ :‬ما أفضل أوقات المذاكرة ؟؟‬

‫إن أفضلها على الطلق عندما تكون‬

‫في أفضل حالتك حيث يتضاعف‬
‫استيعابك‪ ،‬ويسمى هذا بوقت الذروة‪،‬‬
‫وتشير بعض الدراسات إلى أن قدرتنا‬
‫على الستيعاب في أوقات الفرح‬
‫والسرور والرتياح النفسي تتضاعف‬
‫حوالي ثمانية عشر ضعفاً‪ ،‬ولكن‬
‫ينبغي أن نشير إلى أن هناك أوقاتاً‬
‫مفضلة على وجه العموم وهي‪:‬‬
‫وقت السحر ‪ :‬والسر في ذلك أنه من الثابت علمياً أن إفراز‬ ‫‪.1‬‬
‫الغدة الكظرية يصل إلى أعلى نسبة من هرمون التركيز‬
‫ابتداءً من الساعة الرابعة فجراً إلى الثامنة صباحاً‪.‬‬
‫بعد أداء الصلة‪ ،‬وقراءة القرآن‪ ،‬حيث تكون الطاقة‬ ‫‪.2‬‬
‫الروحية في وضع ممتاز يساعد على التركيز والستيعاب‪.‬‬
‫قبل النوم مباشرة ‪ :‬لن العقل الباطن سيعمل على ما تركز‬ ‫‪.3‬‬
‫في مذاكرتك وتطيل التفكير فيه طوال النوم‪.‬‬
‫بعد نوم عميق كافٍ لم يسبقه سهر‪.‬‬ ‫‪.4‬‬

‫بعد وجبة خفيفة‪.‬‬ ‫‪.5‬‬

 ‫ساد سا ‪ :‬تع لم فن وضع ج دول‬
‫ا لمذاكرة‬
‫ماذا نعني بجدول المذاكرة ؟‬ ‫‪‬‬

‫الخطة التي يضعها الطالب لنفسه لمراجعة المواد الدراسية في‬ ‫‪‬‬
‫السابيع التي تسبق الختبار‪.‬‬
‫سؤال ‪ :‬ما الفوائد التي يجنيها الطالب من جدول المذاكرة ؟؟‬ ‫‪‬‬

‫توفير الوقت وتنظيمه‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫يساعد على تحديد الوقت اللزم لكل مادة حتى ل يتم إهمال أي‬ ‫‪‬‬
‫من المواد‪.‬‬
‫تحديد المواد للمذاكرة‪ ،‬وبذلك يوفر الطالب على نفسه الوقت‬ ‫‪‬‬
‫في اختيار أي المواد يذاكر‪ ،‬ويجنبه الحيرة‬
‫ش روط ج دول ا لمذاكرة ا لم نا سب‬

‫تحديد المواد السهلة والمواد التي تحتاج إلى وقت دراسة‬ ‫‪‬‬
‫أطول‪.‬‬
‫إعطاء كل مادة ما يكفي من الوقت‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫وضع المواد السهلة في البداية‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫عدم الزيادة عن ثلث مواد في اليوم‪ ،‬مع مراعاة عدم التشابه‬ ‫‪‬‬
‫بينها من حيث طبيعتها‪ ،‬كأن تكون إحداها مادة حفظ‪ ،‬والثانية‬
‫مادة حل‪ ،‬والثالثة مادة فهم‪.‬‬
‫بدء الجدول بمادة تحتاج إلى وقت أقل‪ ،‬ليشعر الطالب أنه قد‬ ‫‪‬‬
‫أنجز شيئاً‪.‬‬
‫تضمين الجدول فترات كافية للراحة والصلة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫سابعاً ‪ :‬مارس استراتيجيات القراءة المتعمقة‬
‫لخص ما تقرأ في كراس مستقل أو أوراق‪.‬‬ ‫‪.1‬‬
‫اكتب على هامش الكتاب أفكاراً رئيسة‪ ،‬فهذه وحدها‬ ‫‪.2‬‬
‫تكفي لنجاحك‪.‬‬
‫ضع خطوطاً تحت ما تراه مهماً‪ ،‬أو استخدم القلم‬ ‫‪.3‬‬
‫الفسفوري بدل الخطوط‪.‬‬
‫حول كل فكرة إلى سؤال متوقع‪ ،‬وأجب عليه شفوياً‬ ‫‪.4‬‬
‫أو كتابياً‪.‬‬
‫سمع لنفسك واطلب من غيرك أن يسألك‪.‬‬ ‫‪.5‬‬
‫تخيل أنك تشرح الموضوع لغيرك‪.‬‬ ‫‪.6‬‬
‫القواعد العشر الحسان لمقاومة السرحان‬

‫توقف فوراً عن القراءة عند الشعور بالتعب‪ ،‬أو‬ ‫‪‬‬

‫الجوع‪ ،‬أو الملل‪ ،‬وعالج حالتك بما هو مناسب‪.‬‬
‫ل تقف طويلً عندما يستعصي عليك فهمه‪ ،‬بل اتركه‬ ‫‪‬‬
‫لتسأل عنه معلمك أو أحد زملئك‪.‬‬
‫إذا شعرت بأنك قد استرسلت في السرحان فذاكر‬ ‫‪‬‬
‫بصوت مرتفع‪.‬‬
‫جرب المشي لفترة قصيرة إذا استمر السرحان‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫لخص‪ ،‬أو ارسم‪ ،‬أو اكتب أثناء القراءة‪ ،‬ول تقتصر‬ ‫‪‬‬
‫على مجرد النظر في الكتاب‪.‬‬
‫سمع لنفسك‪ ،‬أو اطلب من أحدهم أن يسمع لك‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫توقع أسئلة وأجب عليها‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫احرص على هدوء المكان‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫أبق أهدافك نصب عينيك أثناء القراءة‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫تذكر مضار السرحان عليك‪.‬‬ ‫‪‬‬

 ‫تاسعاً ‪ :‬طبق قواعد الحفظ المتقن‬

‫‪ .2‬أفهم أولً قبل أن تحفظ‪ ،‬فالفهم أكبر عامل مساعد على الحفظ‪.‬‬

‫‪ .3‬قسم ما يصعب عليك حفظه إلى وحدات صغيرة‪.‬‬

‫‪ .4‬وزع ما تريد حفظه على فترات زمنية متقاربة كأن تحفظ‬

‫الجزء الول في الصباح والثاني عصراً‪ ،‬والثالث عشاءً ‪. . .‬‬
 ‫‪ .4‬سمع لنفسك‪ ،‬وقوم حفظك ‪ :‬تم إجراء تجارب على‬
‫مجموعة من الطلبة الذين يكتفون بمجرد القراءة دون‬
‫تسميع فكانت نسبة تذكرهم كالتالي ‪:‬‬
‫أ‪ -‬بعد القراءة مباشرة ‪ %65‬مما قرأ‪.‬‬
‫‪.%30‬‬ ‫ب‪-‬بعد مرور يوم‬
‫ج‪ -‬بعد مرور أسبوع ‪.%20‬‬
‫د‪ -‬بعد مرور أسبوعين ‪.%15‬‬
‫هـ‪ -‬بعد مرور شهر ‪.%10‬‬
‫أما الطلبة الذين يسمعون فإنهم يتذكرون ‪ %60‬بعد‬
‫أسبوع‪.‬‬
‫‪ .5‬استخدم أكثر من حاسة أثناء الحفظ ‪ :‬تشير الدراسات إلى‬
‫أن النسان يستطيع بعد مضي شهر أن يتذكر ‪:‬‬
‫‪ 20%‬مما يتعلمه عن طريق السمع‪.‬‬
‫‪ 30%‬مما يتعلمه عن طريق البصر‪.‬‬
‫‪ 50%‬مما يتعلمه عن طريق السمع والبصر‪.‬‬
‫‪ 70%‬مما يقوله‪.‬‬
‫‪ 90%‬مما يفعله‪.‬‬
 ‫‪ .6‬سارع إلى مذاكرة الدرس فور أخذه في نفس اليوم‪ ،‬لنه‬

‫بعد انقضاء ‪ 48‬ساعة دون مراجعة ستكون قد نسيت في‬

‫حدود ‪ %70‬من معلوماته‪ ،‬ول يحميك من هذا النسيان‬

‫سوى استذكاره في نفس اليوم‪.‬‬

‫‪ .7‬قاوم النسيان باستخدام هذه الساليب‪.‬‬

‫" أساليب مقاومة النسيان "‬
‫تحمس للمواد فالحماس شرارة النجاح‪.‬‬ ‫‪.1‬‬
‫تجنب المذاكرة وأنت متعب‪.‬‬ ‫‪.2‬‬
‫ثق بنفسك‪ ،‬وانس أنك سريع النسيان‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫كرر ما يحتاج إلى حفظ‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫تخلص من التوترات عن طريق السترخاء والتنفس الصحي‪.‬‬ ‫‪.5‬‬
‫اختزل ما تريد حفظه‪ ،‬ومن المثلة على ذلك ‪:‬‬ ‫‪.6‬‬

‫مكونات الهواء ( أكسجين ‪ +‬نيتروجين ‪ +‬هيدروجين ‪ +‬ثاني أكسيد‬ ‫‪‬‬

‫الكربون ) يمكن اختزالها بأخذ الكاف من ثاني أكسيد الكربون‪ ،‬والهمزة من‬
‫الكسجين‪ ،‬والنون من النيتروجين‪ ،‬والهاء من الهيدروجين لتصبح ( كأنه )‬
‫عاشراً ‪ :‬تقدم إلى المتحان بثقة واطمئنان‬

‫‪ ‬بعد الستعداد المتقن‪ ،‬والجهد المتواصل‪ ،‬والتوكل على ال‪،‬‬

‫عليك أن تكون مستعداً لتأدية المتحان بثقة واطمئنان‪،‬‬
‫باستخدام هذه الستراتيجيات ‪:‬‬
‫‪ .1‬المذاكرة المنتظمة ‪ :‬ذاكر دروسك بانتظام‪ ،‬سواء أكان‬
‫هناك اختبار أم لم يكن وذلك بتخصيص ساعات ثابتة‬
‫للمذاكرة يومياً‪.‬‬
‫‪ .2‬الستعداد المبكر للمتحان قبل العلن عنه بفترة معقولة‪.‬‬
‫‪ .3 ‬النتباه الدائم لشرح المدرس‪ ،‬وحسن ملحظته في هذه‬
‫الوقات‪:‬‬
‫* عند علو صوته‪.‬‬
‫* عند انفعاله‪.‬‬
‫* عندما يكتب على السبورة‪.‬‬
‫* عندما يغير سرعة صوته‪.‬‬
‫* عندما يقوم من مقعده‪.‬‬
‫* عندما يحث الطلب على النتباه‪.‬‬
‫* عندما يقول هذه نقطة مهمة‪.‬‬
‫* عندما يقول هذا السؤال أو النقطة دائماً ما تأتي في المتحان‪.‬‬
‫‪ .4‬الستفسار عن الشياء الغامضة أو غير المفهومة دون‬ ‫‪‬‬
‫خجل أو تردد‪.‬‬
‫‪ .5‬الستعداد في السابيع الخيرة‪ ،‬بوضع جدول خاص‬ ‫‪‬‬
‫للمراجعة‪ ،‬والطلع على نماذج سابقة لمتحانات المعلم‪،‬‬
‫أو الوزارة‪.‬‬
‫‪ .6‬ل ترهق ذاكرتك في اليوم السابق للمتحان ولتكن‬ ‫‪‬‬
‫مذاكرتك خفيفة مع شيء من الترفيه‪.‬‬
‫‪ .7‬أخلد إلى النوم في وقت مبكر ليلة المتحان‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫‪ .8 ‬ل مانع من التصفح السريع لما ترغب في مراجعته في‬
‫صبيحة يوم المتحان طالما أن هذا يشعرك بالطمئنان‪.‬‬
‫‪ .9 ‬ل تذهب إلى المتحان مبكراً‪ ،‬حتى ل تضطر إلى‬
‫الدخول في مناقشات‪ ،‬لنها قد تكشف لك بعض قصورك‪،‬‬
‫فتتوتر وتضطرب مما يؤثر على أدائك‪.‬‬
‫‪ .10 ‬في قاعة المتحان قم بالتي ‪:‬‬
‫" نصائح في قاعة المتحان "‬
‫عند التوجه إلى القاعة اقرأ قوله تعالى ( رب أدخلني مدخل صدق‬ ‫‪.1‬‬
‫وأخرجني مخرج صدق واجعل لي من لدنك سلطاناً نصيرا )‪.‬‬
‫عند المساك بورقة المتحان اقرأ قوله تعالى ‪ ( :‬رب اشرح لي‬ ‫‪.2‬‬
‫صدري ويس لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي )‪.‬‬
‫اقرأ التعليمات بدقة‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫اقرأ جميع السئلة بتأن‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫رتب كراسة إجابتك‪ ،‬وخصص لكل سؤال صفحة‪ ،‬فهذا يسهل على‬ ‫‪.5‬‬
‫المصحح ويجعله يصحح إجابتك بنفس راضية‪.‬‬
‫حسن خطك‪ ،‬ورتب كتابتك‪ ،‬ول تكثر من الشطب‪ ،‬فذلك له أثر‬ ‫‪.6‬‬
‫عظيم في نفس المصحح‪.‬‬
‫ابدأ بأسهل السئلة فهذا يعطيك نوعاً من الطمئنان والثقة بالنفس‪.‬‬ ‫‪.7‬‬
 ‫‪‬ل تتوقف كثيراً عند السؤال الصعب‪ ،‬بل جاوزه إلى غيره وعد إليه‬
‫فيما بعد‪.‬‬
‫‪‬ل تترك سؤالً دون إجابة‪.‬‬
‫‪‬إذا شككت في إجابة أحد السئلة الموضوعية فل تشطب إجابتك إل إذا‬
‫كنت متأكداً‬
‫‪ ‬من خطئها‪.‬‬
‫‪‬ل مانع أن تأخذ فترة استراحة إذا شعرت بالرهاق الذهني‪.‬‬
‫‪‬راجع كل إجاباتك بهدوء وترو‪ ٍ،‬ول تستعجل في الخروج حتى لو‬
‫خرج كل زملئك‪.‬‬
‫‪‬إذا ظهر لك خطأ في شيء من إجاباتك بعد الخروج فل تندم‪ ،‬إذ ل‬
‫فائدة من الندم‪.‬‬
‫‪‬هنا‪ ،‬وبعد بذل كل هذا المجهود‪ ،‬وتذكر أن ما أصابك لم يكن ليخطئك‪.‬‬