DIARIO DE UN VIOLINISTA

Los espejos se emplean para verse la cara, el arte para verse el alma. George Bernard Shaw

Yo no evoluciono, yo soy. En el arte, no hay ni pasado, ni futuro. El arte que no est en el presente no ser jams. Pablo Picasso

El arte no reproduce aquello que es visible sino que hace visible aquello que no siempre lo es Paul Klee

Contenido
Introduccin

Un mundo fascinante

Una nueva forma de observarse

El comienzo

De lo experimental a lo cotidiano

Lecciones bien aprendidas

Encuentros no casuales

Afinacin

Yoga y msica

El origen del sonido

Yo soy t y t eres yo

Tu mejor maestro

Agradecimientos

Referencias bibliogrficas

Introduccin
Un mundo fascinante Existe una larga lista de actividades que pudiramos realizar. Todas ellas esconden detrs una oportunidad que nos puede conectar con nuestra identidad ms profunda. Quin no se ha visto inspirado al observar a un gran artista en accin o disfrutar del legado de sus obras? Algunos realizan hazaas sorprendentes que nos dejan boquiabiertos y con las emociones a flor de piel, restando espacio al pensamiento y conectndonos con la profundidad de la que somos parte. Otras veces, debemos desarrollar nuestra sensibilidad y abrirnos a la contemplacin para percibir lo sutil de sus creaciones. En cualquiera de los casos, se abre una nueva dimensin que nos motiva e inspira a revisar y redescubrir nuestras propias capacidades. Sentimos un impulso interno que nos empuja y nos dice hazlo, intntalo. Entonces decidimos comprarnos una guitarra, tomar clases de canto, pintura o cocina, nos inscribimos en un gimnasio o recibimos entrenamiento atltico, desafiamos la gravedad, procuramos movernos ms rpido, sensibilizamos nuestros sentidos, perfeccionamos tcnicas, desarrollamos fuerza, nos abrimos a la creatividad, ampliamos nuestras capacidades pero sobre todo, nos sentimos vivos. Y aqu comienza una aventura que nos enfrenta con nuestras propias sombras y que nos puede conectar con la profundidad de la vida. Una nueva forma de observarse En el camino del despertar, es fcil identificar y reconocer los condicionamientos y sombras de las personas que nos rodean, pero, cmo hacernos conscientes de las propias? La vida es un laboratorio, y en realidad, cualquier actividad que realicemos dice mucho acerca de nosotros mismos, y aunque no lo percibamos, nos movemos dentro de un crculo muy pequeito al cual denominamos mi vida. A lo largo de ella (tu vida) ha habido una serie de experiencias y eventos que han hecho de tu persona y entorno lo que son hasta este momento. Puede que hasta ahora este llena de grandes proezas y hazaas, o quizs un rotundo fracaso tras otro acompaado de una profunda melancola; probablemente ha sido demasiado tranquila y no le hayas encontrado color, sabor ni aroma todava, o quiz ni siquiera te habas tomado el tiempo para pensarlo. Pero una cosa es cierta. Dentro de la perfeccin del universo, nada se mueve por casualidad.

Sea cual sea la experiencia vital con la que cuentes hasta este momento, es el impulso perfecto para profundizar en el siguiente nivel Y cul es ese nivel?, acaso es algo que slo algunos pueden lograr?, pertenece a algn tipo de culto mstico o es exclusivo de alguna religin, dogma o secta?, ser superior a los dems? Imagina por un momento que tu experiencia vital se mueve como una tormenta en medio del ocano. Existen olas grandes, remolinos, truenos, corrientes marinas muy fuertes y una atmsfera torrencial. Ahora imagnate ah, a la deriva. Seguro no pasara mucho tiempo antes de que te hundas y te integres al gran ocano para formar parte de l. Sin embargo, con el equipo apropiado y la suficiente sabidura para usarlo, te puedes convertir en un gran buzo. Ahora regresas a ese mismo ocano, pero esta vez observa cmo te sumerges por tu propia voluntad a las profundidades del mismo. Conforme desciendes observas como la misma tormenta luce ms tranquila desde esta perspectiva. Sientes como progresivamente un estado de paz y tranquilidad inunda tu ser, y desde esta paz, sientes como interactas con cualquier tipo de evento que surja en la superficie y en el ambiente. Suena lindo no? En realidad esta profundidad es de lo que estamos hablando. Es lo que eres y es lo que forma parte de todo. Es la vida misma tomando conciencia de s, despertando de la ilusin de separacin e integrando todo cuanto existe como UNO. A lo largo de tu camino seguro has sentido esa sensacin de la que hablo. Alegra interna, quietud, desapego, paz o una libertad que te hace sentir con infinita plenitud. Es muy comn que sientas esto sobretodo en la naturaleza, donde la mano del hombre an no ha transformado el ambiente; o quiz tambin en un momento en el que alguna situacin exigi apagar el ruido mental para dar paso a niveles ms profundos de conciencia, de donde el instinto y la intuicin forman parte. Probablemente fueron apenas unos segundos antes de que regresaras al estado normal de identificacin con el pensamiento y hayas podido disfrutar el momento presente libre de juicios y de la visin distorsionada de la mente. Pero con apenas esos segundos es suficiente para saber que existe algo que esta mas all de la de la mente y de la inestabilidad de las emociones. Todos los radios del crculo llevan al centro, as que no importa el camino que elijas; en el proceso del despertar, todo es un continuo y progresivo darse cuenta. Basta con que integres un par de herramientas a tu experiencia vital para que est se convierta en t prctica o senda espiritual. Te invito a acompaarme y compartir el camino que he decidido seguir para llevar un proceso que nos conecta con lo ms profundo de nosotros mismos. Te invito a integrar a tu vida un propsito ms elevado. Iremos de la mano y gua de uno de los instrumentos musicales ms hermosos que ha existido y la experiencia que brota de convivir con l. Ests listo? Te invito a descubrir el mundo del violn.

El comienzo Semanas antes de comenzar la prctica del violn, decid darme una nueva oportunidad para restaurar mi experiencia vital. Toco la guitarra desde los 12 o 13 aos (actualmente tengo 26) y forme un grupo al cual me entregu por completo. Pasaron varios aos antes de que se desintegrara y surgi la frustracin de no saber a dnde dirigirme. De forma causal comenc a meditar, luego integr la prctica de yoga a mi camino y posteriormente aprend la tcnica Reiki. Mi mundo dio un giro completo y por un momento abandone la msica. Sin embargo, no puedes huir de tu propio destino. Un da me di cuenta que pasaba buena parte de mi tiempo aorando y soando que tocaba con mis antiguos compaeros del grupo. Percib que haba un deseo profundo que no haba sido saciado y con ello, afloraba mucha ansiedad, melancola y en resumen, una fuga de energa vital. Pero un problema observado es un problema resuelto, as que decid sanar y liberar esa relacin inconclusa simplemente dejando atrs los recuerdos y las viejas experiencias, para abrirme y entregarme al momento presente. Abr mis sentidos y en realidad no saba lo que me esperaba. Realice un ejercicio que con gusto comparto contigo, y que me ayudo a aceptar las cosas tal y como son para poder liberarme de la carga del pasado. Aqu una breve descripcin: Encuentra un lugar tranquilo y sintate cmodo. Reljate y toma respiraciones profundas recrendote en la agradable y liberadora sensacin de la entrada y salida del aire. Conecta con la presencia testigo y percibe tu estado de nimo y el impulso que te motiva a realizar este ejercicio. Date cuenta de los pensamientos, emociones y sensaciones que recorren tu cuerpo. Toma algunos instantes para observarlos, recuerda que un problema observado es un problema resuelto. Identifica perfectamente la fuente de la necesidad de recordar y de recrearte en el pasado. Observa la carencia detrs de ella. Date cuenta que simplemente estas tratando de llenar un vaco infinito y que jams ser saciado. Lleva tus manos palmas juntas a la altura de tu corazn. Agradece de manera interna por todas estas experiencias. Todas en su momento fueron tiles, pero ahora deseas renovarte. Deja que fluyan las sensaciones y siente que con cada exhalacin las liberas una a una. Sientes como tu cuerpo se va relajando ms y mas hasta sentirte completamente suelto y tranquilo. En esta quietud, te abres a las fuerzas superiores y solicitas su apoyo para traer a tu experiencia vital cualquier experiencia que sirva para tu propio crecimiento y evolucin. Sientes su apoyo y liberas cualquier carga fsica, mental o emocional en sus manos, confiando en que se presentara la situacin ideal para ti. Nuevamente agradeces. Tomas un par de respiraciones y poco a poco regresas al lugar en el que te encuentras. Abres tus ojos y percibes tu entorno. Este ejercicio te puede llevar un par de minutos y sus efectos son inmediatos. Sentirs como si te quitaran un peso de encima y percibirs un cambio profundo en tu estado de nimo. Es importante dejarse fluir sin buscar ningn tipo de experiencia, abrindose a lo que sucede en ese momento. Despus de haber realizado un ejercicio similar al que te acabo de describir, not que una sonrisa sutil se dibujaba en mi rostro. Senta que me haba quitado aos de encima y descubr que una cierta vitalidad y entusiasmo me envolvan. En esos das escuchaba msica que integraba violines dentro de sus composiciones y su sonido me agrado mucho. Decid tocar algunas de sus melodas pero adaptadas a la guitarra. Mientras lo haca, por un momento pens estara bien aprender a tocar el violn. Y

en ese momento fue como si un rayo de luz creativa atravesara mi ser. Record que debajo de la cama de mi hermana haba uno. Se lo haban regalado en uno de sus cumpleaos hace ms de 12 aos y despus de intentar tocarlo un par de semanas, decidi abandonarlo. Entonces decid sacarlo. Estaba lleno de polvo y le faltaban piezas. Por esos das tenia bajos recursos econmicos y no poda darme el lujo de comprrselas o arreglarlo. Curiosamente tuve la oportunidad de realizar un trabajo y el dinero que recib lo pude invertir para la compra de sus accesorios. Todo apuntaba a que ese era el camino que haba solicitado. Las puertas se abran, las oportunidades aparecan, de un momento a otro todo se iba acomodando para que as fuera. Era la senda que haba elegido. La que me guiara hacia mi propia evolucin. El camino del despertar. Fantstico!. El entusiasmo no se hizo esperar. Pronto adquir un par de mtodos para violn y de inmediato comenc mis lecciones. Descubr que de experiencia de otros violinistas o de personas que alguna vez intentaron tocarlo, comentaban que era un instrumento muy bonito pero a la vez muy difcil, ya que es necesario desarrollar un buen odo para poder localizar las notas en el instrumento. Qu felicidad! En mis aos de guitarrista muy poco aprend sobre notas porque todo lo haca de odo. Genial!. Pareca que la parte ms difcil estaba resuelta. Afine sus cuerdas y de inmediato comenc a tocarlo. Not que la vibracin que emerga de su cuerpo penetraba ms all de mis sentidos para llegar a lo ms profundo de m ser. Con apenas un par de notas, pude comenzar a experimentar una percepcin diferente del mundo que me rodea. Como si todo fuera una sutil vibracin. Y entonces identifiqu lo siguiente: Cada vez que dirijo mi atencin hacia algn sitio, es como si el arco del violn frotara las cuerdas hacindolas vibrar. Imagina esto. Estas seguro que en este momento estas sentado, pero cmo sabes que tienes pies? Hasta que los observes o los sientas, realmente puedes decir que tienes pies, de otro modo, slo tendras una idea de que los tienes. De esta manera, a donde va tu atencin va tu energa. Seas o no consciente de ello. Puedes estar repitiendo una vieja meloda todo el da, es decir, tu atencin puede estar todo el da repitiendo tus viejos patrones de pensamiento, haciendo tu vida de forma rutinaria, desde la forma en que te vez en el espejo, la manera en que caminas, respiras y te mueves, tus expresiones, las palabras que usas, hasta tu forma de reaccionar ante cualquier suceso externo, llmese trafico, trabajo, tareas del hogar, la forma en que te relacionas, las cosas que compras y en general, el mundo que has creado. Todo ello forma parte de una sinfona personal la cual has compuesto y has dejado sonar por aos. De esta manera, tienes una nueva oportunidad todos los das y en todo momento de improvisar. De ser el director de tu sinfona. De decirle a tu mente lo que realmente deseas y enfocarla hacia un propsito ms elevado. Qu tal un excelente estado de salud?, o qu me dices de generar armona y paz en tu entorno?, Qu tal sentirte seguro donde quiera que ests?, o mantener un autoestima estable y positivo? En fin, t eres quien determina hacia dnde dirigir tu atencin, y es por eso que resulta de vital importancia abrir espacios en tu da a da para observar que tipo de notas o acordes estas tocando. Comparto contigo un ejercicio para tomar consciencia de los objetos: Sintate en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas sobre un cojn. Cierra los ojos. Durante un par de minutos toma conciencia de tu respiracin. Siente cmo el aire entra y sale del cuerpo. Lleva tu atencin a los sonidos externos que puedas or el trfico, los pjaros, etc. No interpretes nada, no le pongas etiquetas. Despus de haberte concentrado en los sonidos durante unos minutos, nota si an vienen a tu mente pensamientos o imgenes. De nuevo, no los etiquetes, no los intrpretes.

 Entonces abre los ojos. Mira los objetos que puedas ver a tu alrededor. Simplemente djales ser. Observa sus formas sin ponerles etiquetas, sin juzgarlos o interpretarlos. Ahora intenta ver si puedes tomar conciencia del espacio interior en el que surgen estas formas que observas: la respiracin, los sonidos externos y los objetos. Al tomar conciencia del espacio, ests tomando conciencia de la conciencia en s misma. En tu nivel ms profundo eres esto. Mantente en este estado mientras la sensacin sea agradable.

De lo experimental a lo cotidiano Todos los das aprendemos algo nuevo, y para m, en el mundo del violn, hay un camino fascinante por recorrer. Nuevas tcnicas, estilos musicales, notas, escalas, digitacin, solfeo, armona, apreciacin musical y muchas cosas ms. A veces es tanta el ansia por aprender, que pocas veces me detengo para revisar mis progresos. Sucede que al principio todo era nuevo y por lo mismo se tornaba interesante. Con el paso del tiempo, cosas tan fascinantes como aprender a tomar correctamente el arco, apoyar el violn de manera cmoda sobre el hombro o sentir su textura, se volvieron tan rutinarias que mi atencin se diriga hacia otros objetivos o metas como los que mencione anteriormente. Este es un ejercicio para comenzar tu da con consciencia: Antes de levantarte de la cama, qudate despierto en ella un par de minutos. Siente tu respiracin, las sensaciones del cuerpo, las sensaciones de la piel, como por ejemplo el contacto de las sbanas, su calidez, su texturaSiente cmo el cuerpo se amolda al colchn. Sigue concentrado en tu respiracin. Escucha los sonidos externos tales como el tic-tac del reloj, el trfico, los nios, etc. Entonces, cuando ests listo para salir de la cama, sintate en el borde, de nuevo siente tu cuerpo, los huesos de la pelvis, la espina dorsal, siente cmo dejas las sbanas atrs. Todo esto sin pensar. Sin dejar esta posicin, mira los objetos a tu alrededor, la luz que entra por la ventana Siente los pies contra el suelo, siente la textura del material del suelo bajo tus pies Finalmente cuando vayas camino del bao, estate presente en cada paso que des, sintelo. Es comn en estos das, donde la vida se ha vuelto tan acelerada, que tratemos de llegar del punto A al punto D sin pasar por B y C, o tomar el camino ms rpido para hacerlo. Rara vez nos detenemos para percibir las sensaciones que trae la experiencia del momento presente, dando paso a la frustracin, la baja autoestima, la depresin o el stress, sumergindonos en un frenes por lograr realizarnos ms adelante, o proyectando nuestra vida hacia un suceso futuro, o simplemente sentir que no estamos completos sin esto o aquello.

Estamos tan acostumbrados a dejar que las programaciones mentales trabajen en automtico, que difcilmente podemos reconocer nuestra propia naturaleza esencial. Ese espacio infinito de quietud que se abre cuando reconocemos el ruido mental de fondo que existe como si fuese una especie esttica en el ambiente. Es como si estuvieras en medio del trfico, con el sonido de los autos, la radio y hablando por mvil, y de pronto todo el mundo se detuviera y no existiera ningn sonido. La quietud, la paz y la claridad emergeran inmediatamente. Pero para muchos no hay nada ms incomodo que el silencio. Te has visto atrapado en un elevador con un montn de desconocidos?, o que tal cuando surge alguna falla en el metro subterrneo? No importa lo que hagamos o lo que est sucediendo, eso no tiene el poder de cambiar lo que somos en esencia, pero reconocernos por lo que realmente somos, puede cambiar lo que hacemos por completo. Entonces pude observar el ansia por querer dominar otras tcnicas, la inevitable comparacin con otros violinistas y sentir que lo que estoy haciendo no es suficiente. Sonre y deje de martirizarme pensando en que dominar una tcnica me iba a hacer feliz. Soy feliz de reconocer quien soy y de tener oportunidades para reconocerme, as que segu con mi leccin y disfrut el momento. Esta es una prctica que puedes realizar en cualquier momento y lugar para acceder a la percepcin del cuerpo interior. Sintate en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas encima de un cojn. Cierra los ojos. Toma conciencia de tu respiracin. Siente el aire entrando y saliendo del cuerpo. Toma conciencia de tus sensaciones a nivel fsico, siente si hay tensin, rigidez o dolor en alguna parte de tu cuerpo. Estas sensaciones podramos decir que pertenecen a las capas externas del cuerpo. Prstales atencin durante un tiempo intentando relajar esas partes que has notado ms. Si sientes dolor, ya sea fsico o emocional, prstale atencin a la sensacin. Permtete sentir lo que sea que ests sintiendo en ese momento. Conforme avanzas en tu meditacin, notars que la mente quiere entrar por medio de poner etiquetas a las sensaciones, articular con palabras lo que ests sintiendo. Puede que tu mente quiera hacerte revivir un recuerdo o te cuente una historia relacionada con alguna emocin que sientes. Sin embargo tu atencin no se enfoca en las palabras en este momento, sino que se enfoca en las sensaciones en s, sin recuerdos ni historias. Contina en tu prctica concentrado en sentir las sensaciones que pertenecen a estas capas externas de tu cuerpo. Ahora intenta ver si puedes llevar tu atencin a un nivel ms profundo de tu cuerpo interior. Puedes empezar sintiendo la sensacin de vida en tus manos. Pon tus manos con las palmas hacia arriba a cada lado. No las apoyes en nada, tan slo apoyas tus rodillas o tus codos sobre un cojn. Cierra los ojos. Pregntate: Cmo s que tengo manos?. Siente cmo tu atencin se dirige a tus manos. Puede que sientas un ligero hormigueo o una sensacin de calidez, una sensacin de vida. Esto es el comienzo de tu toma de contacto con el cuerpo interior. Esta fuerza de vida es tu puerta de entrada hacia la Quietud. Ahora deja que tu atencin se enfoque en diferentes partes de tu cuerpo (los brazos, los hombros, las piernas, los pies, las caderas, el pecho, el cuello, la cabeza, etc). Despus de sentir las diferentes partes del cuerpo, intenta sentir todo tu cuerpo como un solo campo de energa. Esto es lo que t eres a un nivel ms profundo que el fsico. Mantn tu atencin en este campo unificado de energa entre 5 y 10 minutos o el tiempo que creas conveniente. Disfruta del momento

Lecciones bien aprendidas Dejad que los nios se acerquen a m, porque de ellos es el reino de los cielos. Cuanta verdad emana de estas palabras, y son para m en este momento, algo muy significativo. Sucede que con varios aos como guitarrista, no era raro que comenzara a tocar el violn como si de una guitarra se tratase. Constantemente mientras lo toco, vienen a mi recuerdos de cmo debera hacerlo en la guitarra. Y eso no slo causa que mis dedos se confundan, sino que se crea una especie de conflicto interno que genera dolor de cabeza, tensin y stress, adems de entorpecer el aprendizaje apropiado de las tcnicas. Una vez ms, el violn se converta en mi maestro. Cmo romper con el hbito de pensar compulsivamente? Imposible. Mejor ni intentarlo. Tratar de detenerlo es como tratar de detener la lluvia. Tenemos que reconocer que el pensamiento es parte de nuestra naturaleza humana y que el hecho de rechazarlo solo lo hace ms intenso. Has intentado detener una ola del mar? Puede que con el avance tecnolgico puedas construir una especie de rompe olas gigante o algo as, pero sera imposible que el mar dejara de hacer olas. Basta con reconocer la propia naturaleza de las cosas para poder armonizarlas. Resulta de vital importancia examinar nuestras actitudes y pensamientos para poder cesar de manera progresiva actos impulsivos y transformarlos en actos conscientes. De este modo, patrones de pensamiento condicionado comienzan a ceder lugar a nuevas opciones, opiniones, relaciones y decisiones. Retornar a la inocencia de los nios, no es tener un comportamiento infantil, sino mas bien, sugiere ver las cosas libres de juicio y libres de pensamiento condicionado. As que tom un par de respiraciones para despejar la tensin, crear espacio y conectar con el presente. Acept el hecho de que los recuerdos y anticipaciones iban y venan, pero ahora, tena la opcin de dirigir mi atencin y enfocarla en lo que estaba haciendo. Para percibir la paz del momento no es necesario detener el flujo mental, simplemente con observarlo es suficiente para abrir una nueva dimensin de profundidad que integra al pensamiento y al mundo de las formas. La mente y la presencia testigo no pueden existir simultneamente. Recuerda que dos cuerpos no pueden ocupar un mismo espacio. De este modo, si te encuentras inmerso en el pensamiento, es difcil que puedas ser consciente del flujo mental y ms an, de la presencia testigo. Pero si te das cuenta de que estas pensando, te elevas por encima del pensamiento mismo y tu perspectiva inmediatamente profundiza regresando al origen. Vuelve una y otra vez al punto de observacin. Recuerda invertir en aquello que un naufragio no te puede arrebatar. Toma pausas breves al principio. Si tienes la oportunidad de dedicar un poco ms de tiempo hazlo. En realidad, el tiempo es lo de menos. Una vez que profundices en tu practica notars que slo que existe un momento, y que es diminuto, fugaz e infinito. Lo llamamos presente. Y no importa cuntas veces respires, cuantos pensamientos aparezcan, o cuantos mantras repitas, slo puede estar ocurriendo una cosa a la vez, y eso lo que est sucediendo aqu y ahora. La aceptacin de momento abre una nueva dimensin de presencia que nos lleva a integrar todo cuanto existe de una manera ms amable y pacfica. Recuerda que puedes estar en medio de la tormenta observando desde la quietud del ser. Y aquellas cosas o situaciones que parecen desafiar o amenazar nuestro mundo o existencia, en realidad nos estn alentando a dar un salto evolutivo hacia la apertura de la consciencia individual y colectiva.

Aqu un ejercicio para simpatizar con tus pensamientos y sentimientos:

 Cuando nace un sentimiento inmediatamente reconcelo: Un sentimiento de tristeza, miedo, odio, ira, etc., ha ocurrido en mi. Si el sentimiento contina, entonces sigue reconocindolo: este sentimiento sigue ocurriendo en mi. Si te surge un pensamiento como: Es tarde y los vecinos estn haciendo mucho ruido. Reconoce el pensamiento en cuanto surge. Si el pensamiento continua ah, sigue reconocindolo. Si surgen otros pensamientos o sientes otras emociones, acta de la misma manera. Lo principal es no dejar que ningn pensamiento o sentimiento ocurra dentro de ti sin que t te des cuenta. Eres como el guardin del palacio que conoce perfectamente cules son los movimientos en el rea que vigila. Si no hay pensamientos ni sentimientos presentes, entonces reconcelo as. El practicar de esta manera te vuelve consciente de tus pensamientos y sentimientos, adems de comprender la mente y trascenderla integrndola como parte natural de tu ser.

Encuentros no casuales Con las nuevas puertas que abra el violn en mi camino, y con el asombro y entusiasmo que le acompaaban, decid comprarme un nuevo instrumento. Sucede que el que tena no cumpla con los requerimientos bsicos que posea como msico, mayormente a mi odo no le era muy agradable, as que decid comprarme uno de mejor calidad. Nuevamente aparecieron oportunidades que no deje pasar por alto y adquir un hermoso ejemplar. Es bien sabido que el coste de estos instrumentos rebasa el estndar de cualquier otro del tipo comercial, sin embargo para m, su valor era una gran inversin, ya que lo vea como una herramienta de crecimiento espiritual. No vacil en comprarlo, a pesar de escuchar opiniones que me decan que invirtiera el dinero en comprar alguna otra cosa. Pero mi determinacin, y sobre todo, el llamado interno que sent, no hicieron que me desviara del camino. Para hacer la compra busqu informacin en internet. Incluso encontr algunas tiendas en lnea que tenan la opcin de envi a cualquier parte del pas. Vi las fotos de uno que me gusto pero no estaba seguro de su sonido. Fue entonces cuando platicando con un amigo me aconsej visitar alguna de las tiendas de msica local para verlos en persona. El amor nace de la vista y sin lugar a dudas me enamor. Escog mi violn, o quizs el me escogi. Eso me hizo reflexionar acerca del sincrodestino, un concepto que no era nuevo para m pero que ya tena tiempo que no lo experimentaba tan intensamente. Hace muchos aos, en una gran montaa quizs, una pequea semilla fue sembrada. Recibi su primer riego y tiempo despus pudo germinar. Pasaron los aos y brotaron sus primeras ramas. Sobrevivi a las exigencias del clima y quiz a algunas plagas. Transcurrieron varias decenas de aos, quizs cientos, hasta que se transformara en un fuerte y poderoso abeto, arce o bano. Justo cuando alcanzo la madurez necesaria para talarlo, fue retirado del lugar que lo vio nacer y crecer para ser transportado a un nuevo

recinto. Su madera fue expuesta para ser secada al sol por al menos 5 aos, y una vez estuvo lista, fue llevada al taller de un buen laudero. Con mucha precisin y dedicacin, cada una de las partes del violn fue tallada hasta lograr una pieza digna de ser reconocida. Fue vendido e importado a otro pas, y pasaron quizs algunos meses o aos antes de que llegara a mis manos. Coincidencia?, casualidad?, destino? Lo mismo pasa con todo cuanto te rodea. Qu tal el cuerpo en el que habitas?, crees que es casualidad que ests ah?, o tus familiares y amigos, tu jefe o jefa, compaeros del trabajo, maestros, alumnos, la situacin en la que te encuentras, tu pareja, tus hijos. Todos forman parte de tu experiencia y cada uno cumple una funcin especfica. Si pudiramos contemplar la vida desde una perspectiva ms elevada, como cuando observamos a un conjunto de clulas bajo la lente de un microscopio, o cuando estudiamos el funcionamiento de nuestros rganos y sistemas y nos damos cuenta de que todo funciona con un orden perfecto y que nada est por casualidad, de la misma manera podramos percibir que nuestro entorno se mueve y adapta de acuerdo a nuestras necesidades, pensamientos y en general, a nuestra vibracin. Por qu algunas veces el universo nos favorece, y en otras en cambio, pareciera que nos da la espalda? Recuerda que estamos en un universo perfecto, y que todo cuanto sucede, sucede para nuestro mayor beneficio. Estamos en un proceso evolutivo constante, y eso sugiere que haya cambios significativos en todos los niveles y planos dimensionales. En el cuerpo, en nuestros pensamientos y emociones, en el planeta, en nuestro sistema solar, en la galaxia y en todos cuanto existe en el universo. La resistencia o aceptacin de estos cambios, es lo que nos dar la perspectiva con la que nos enfrentemos a la vida. Nuevamente es importante revisar nuestra biografa interna para darnos cuenta de donde brotan esas resistencias y cules son sus races. Probablemente quedaron grabadas en nuestro subconsciente hace muchos aos. En este sentido, es ms fcil despertar de la inconsciencia a una persona que ha llevado una vida difcil, que una persona que ha sido exitosa o que goza de los placeres de la vida. Por qu? Por el simple hecho de que la infelicidad es el impulso que nos motiva o nos mueve hacia la bsqueda de la paz, la armona y la realizacin, elevndonos, en algunos casos, por encima del pensamiento y trascendiendo las condiciones externas. Y por el otro lado, mientras seamos exitosos, rara vez buscaremos la felicidad fuera del agradable entorno que nos rodea. Recuerda que resistirse a los cambios, es resistirse al flujo de vida que mueve al universo. Por eso cuando generamos aceptacin de las cosas, pareciera que todo se acomoda a nuestro favor y a veces an mejor de lo que habamos planeado. Todo tiene un porqu y una razn de ser. Basta con confiar y entregarnos por completo al momento presente. Este es un ejercicio que puedes realizar mientras caminas a cualquier ritmo, por ejemplo mientras paseas a tu perro, haces la compra, vas hacia el coche, e incluso cuando haces ejercicio o corres para no perder un vuelo. Mientras caminas, primero toma conciencia de tu respiracin. Luego lleva tu atencin a los pies. Siente cada paso sobre el suelo. Puedes sentir cmo el taln entra en contacto con el suelo, seguido de la parte intermedia del pie, para finalmente apoyar los dedos e impulsarte con ellos hacia el prximo paso? Toma conciencia del resto de tu cuerpo. Tienes tensin, rigidez o dolor en alguna parte? Ests relajado? Puedes sentir la sensacin de vida de tu cuerpo interior? Puedes escuchar los sonidos que te rodean, los pjaros, el trfico, etc? Puedes sentir la brisa o el viento en tu cara y en tu piel? Cmo es la brisa, qu te hace sentir? Cul es la temperatura del aire es templado, fro o caliente? Toma conciencia de los objetos que te rodean, los edificios, los coches, la gente, las bicicletas Qu puedes oler en el aire? Notas el aroma de las flores o los rboles? Sientes el olor de la comida de los restaurantes o el humo de los coches?

 Si los pensamientos se apoderan de ti de nuevo, simplemente toma conciencia de ello tambin y contina con tu prctica llevando de nuevo tu atencin al movimiento de tu cuerpo, la respiracin y las percepciones de los sentidos. Puede que ests caminando por un lugar en el que has estado muchas veces antes pero al realizar esta meditacin descubrirs muchas cosas que antes te perdiste por no estar presente. Gracias a esta prctica, caminar se convierte en una oportunidad para despertar al momento presente.

Afinacin Las primeras notas que vibraron en el nuevo violn me estremecieron por completo. Su sonido me hizo sonrer y mi cuerpo se inundaba de una sensacin bastante agradable. El entusiasmo y la tranquilidad no se hicieron esperar. Practicaba los ejercicios que proponan los mtodos por al menos una hora al da. Me senta feliz y disfrutaba mucho del sonido. Un da not que las notas del violn del maestro sonaban ms altas, es decir, ms agudas, y pens que quizs lo haca de esa manera para que fueran ms agradables al odo. Pero entonces not que algunas de las canciones que tocaba tambin se encontraban una octava ms alta (la misma nota pero un grado ms agudo). Fue entonces cuando decid investigar. Busqu en varias pginas de internet y hablaban solo de las notas que afinan el violn (Sol, Re, La, Mi) pero slo una describa exactamente lo que estaba buscando. En el sistema internacional de msica existe un Do central, y recibe su nombre debido a que est en el centro del gran pentagrama, ubicado entre el pentagrama de clave de Sol y el de clave de Fa. Tambin este Do central se localiza muy cerca del centro de un piano y en este sistema se la llama do4. Este ndice se refiere a la cantidad de octavas que se encuentra un sonido con respecto al umbral de audibilidad. Octava es la distancia de 8 tonos que hay entre una nota y otra (ejemplo de octava de do: do, re, mi, fa, sol, la, si, do). As do4 indica que se trata de un do cuatro octavas por encima del umbral. La afinacin que tena hasta ese momento era la de Sol2, Re3, La3 y MI4. No se la haba querido cambiar porque la tensin de las cuerdas era demasiada y senta que si la cambiaba a una octava ms aguda las reventara. En la guitarra slo me sucedi un par de veces con cuerdas muy viejitas y resultaba algo peligroso, ya que con la tensin, la cuerda sala disparada con gran fuerza, y al ser de metal, en algunas ocasiones poda cortar o lastimar. En este caso, lo que representaba mayor riesgo era el violn. Haba ledo que en muchos casos, algunos de los accidentes ms comunes en este tipo de instrumentos era al afinar, posicionar o reemplazar cuerdas, debido a que el puente (un pequeo trozo de madera que eleva las cuerdas y que se coloca en el centro del cuerpo del instrumento para que puedan vibrar) no est fijo o pegado, simplemente sobrepuesto, y se poda mover o romper y esto podra daar la tapa del violn o incluso romperla. No estaba seguro de arriesgar al instrumento a algn accidente, ya que en mi ciudad no hay talleres de reparacin, adems de que una vez arreglados, no vuelven a sonar igual. Respire profundo y me liber de los apegos. Trat de pensar positivo e imaginar que lo peor que podra pasar era que reventara alguna de las cuerdas y la podra reemplazar fcilmente. Y que en caso de que sucediera otra cosa, seguro se podra resolver. Adems confiaba en que me haba informado lo suficiente como para no cometer un error. Pero no lo iba a saber si no lo intentaba. Rea de los nervios, la tensin de las cuerdas no se comparaba con el nudo que senta en la garganta, el estmago e incluso en el centro del pecho. Me sudaban las manos y el rostro. Mi expresin reflejaba angustia y curiosidad a la vez. Una a una fui afinando las cuerdas, y poco a poco comenzaba a relajarme. Cuando por fin el instrumento quedo listo, surgi un alivio interno que expres con un profundo suspiro. Sonre y con mucha cautela me dispuse a probar la nueva afinacin.

No encontr palabras para describir lo que senta. Si sonido, hasta ese entonces, me resultaba bastante agradable, pero en ese momento la sensacin se multiplic por 1000. Estaba asombrado. Realmente estaba asombrado. Como ese mismo instrumento que haca unos das sonaba tenue y poco vibrante, solo con un pequeo ajuste, obtuvo presencia, cuerpo y un sonido tan vvido y lleno de brillo? Los matices eran excepcionales y la profundidad de las notas era extraordinaria. Incluso mi mam que no posee un odo de msico me dijo, ahora si suena a violn, Qu hiciste?, tocaste con ms ganas?. Solo re y le coment que lo haba afinado. Recuerdas que en los prrafos de arriba mencionaba el umbral de audibilidad y el do central?, Qu tiene que ver eso con el crecimiento espiritual? Nuestro odo est diseado para captar solo un rango relativamente pequeo de frecuencias. Has visto alguna vez los silbatos para perros? Aunque nosotros no percibamos sonido alguno, estos animales son capaces de escuchar las frecuencias perfectamente. Incluso ese sonido les es molesto y por ello se utiliza para el entrenamiento o adiestramiento. Del mismo modo nuestros sentidos solo pueden percibir una pequea parte del entorno que nos rodea. Y esa pequea parte se hace ms chiquita debido a nuestro estilo de vida y a lo acelerado de nuestras actividades. Es por eso que para muchas personas es difcil que puedan percibir sensaciones ms sutiles como lo son por ejemplo los pensamientos o la ilusin del tiempo. Sensibilizarnos es como afinarnos a frecuencias ms elevadas y sutiles. Es despertar y cultivar la atencin plena. Quizs al principio como a m, te de miedo o quizs sufras alguna angustia de dejar lo cmodo y conocido. Pero una vez te liberas de esa tensin o esttica de fondo, se revela algo maravilloso y extraordinario que cambia por completo tu experiencia vital y se revela una paz y alegra profundas, que son tu verdadera esencia. Cmo podemos afinarnos? Dedica algunos minutos de tu da a la respiracin consciente. Recuerda que no se trata de detener el flujo mental ni de escapar de la situacin que en ese momento estas experimentando. Al contrario, una vez reconozcas t verdadera esencia, las aceptaras como parte integral e inseparable de tu ser. Ests listo para llevar a cabo esta prctica? Comparto aqu contigo un ejercicio que te puede servir como gua para profundizar y agudizar t mirada interna. Toma asiento y sintete cmodo. Inicia acercando los hombros hacia las orejas en cada inhalacin, y en cada exhalacin los liberas permitiendo los brazos se relajen y regresen a su posicin normal. Puedes incluso tensionar el rostro inhalando y relajndolo al exhalar. Repite esto de 3 a 7 veces. Con el cuerpo relajado, lleva tus manos al centro de tu pecho con las palmas juntas y agudiza tu mirada interna. Ahora, respira lenta y profundamente siguiendo el curso de tu respiracin y en la primer exhalacin cuentas el nmero 1, liberando el aire lentamente hasta llegar al completo vacio. En la siguiente cuentas 2, luego 3 y as sucesivamente hasta llegar al nmero 10. Percibe tu respiracin. Si pierdes la atencin y descubres que te has despistado siguiendo el curso de algn pensamiento, vuelve al nmero 1 hasta haber realizado 10 respiraciones sin distraccin.

 Una vez que hayas terminado observa la calma y el espacio que al que has accedido. Tomate unos instantes para reconocer la paz y armona de la que formas parte. Puedes volver a repetir el ciclo de respiraciones y sino, agradece internamente y lentamente abre tus ojos.

Yoga y msica Un da al estar practicando y leyendo acerca de la armona musical, resonaron en mi unas palabras que el maestro mencionaba. Te invitaba a que llevaras a la prctica lo que l estaba explicando para que no te quedaras con el simple hecho terico. Cuanta verdad hay en eso, pens. Sabes ms de lo que piensas o piensas ms de lo que sabes? Para definir y diferenciar entre el conocimiento y la sabidura podemos poner el ejemplo de algo muy cotidiano. Sabes correr?, sabes que msculos se utilizan para hacerlo?, sabes cuantas caloras perderas en una carrera de 4km llevando una velocidad constante?, sabes que creas endorfinas en el cuerpo y que mejoras los sistemas cardiaco y respiratorio?, incluso sabes que si no se hace de manera adecuada podras lastimar tus rodillas? Bueno, en todo caso, eso es slo conocimiento. La sabidura consta en hacerlo. Corre. Y eso me recuerda el slogan de una de las marcas ms famosas del mundo: just do it. Hacer las cosas en lugar de solo pensarlas renovar tu entusiasmo da con da, ya que cunto tiempo (vida) no desperdiciamos en recordar nuestro pasado doloroso, o las cuentas por pagar, lo mal que la pasamos o en esperar que la solucin llegue el da de maana? Nuevamente, el pensamiento al servicio de la infelicidad. Si tienes una solucin, hazl, llvala a la prctica, si no encuentras nada, bate, renueva tu perspectiva. Recuerda que somos 70% agua. Qu sucede con el agua estancada?, se vuelve ftida, turbia y pantanosa. En cambio los ros, los mares y la lluvia, traen la vida consigo, son transparentes y fuente de inspiracin. Tu cuerpo est reaccionando a todos y cada unos de tus pensamientos. Qu tal si ahora imaginas que cortas un limn verde y jugoso por la mitad y te dispones a llevarlo a tu boca, salivaste? Bueno, el limn slo exista en tu mente, sin embargo, el cuerpo reacciona como si realmente existiese. No es lo que entra a su boca lo que enferma al hombre, sino lo de que de su boca sale, y basta con pensarlo para hacerlo realidad. Al menos una realidad vibratoria. Si tienes alguna tarea pendiente, una cita inconclusa, una llamada programada, unas vacaciones planeadas desde hace tiempo, etc. Hzlas ya. Al dejar que las ideas solo divaguen en tu mente, estas drenando energa vital, ya que normalmente estamos repitiendo y repasando todas esas historias una y otra vez todos los das, y como lo vimos en el prrafo anterior, el cuerpo reacciona de igual manera que lo estuvieses haciendo por que existe en una realidad vibratoria, desgastando tus msculos, agotando ideas frescas y ralentizando todos tus sistemas. Si en este momento no puedes realizar el listado de actividades, organiza tu agenda y tu mente para que las puedas llevar a cabo en un tiempo determinado acomodndolas por prioridades y libralas, dejando todo tu espacio y atencin a la tarea que ests realizando en ese momento. Con el simple hecho de incluir est sencilla pauta a tu vida, ser mucho ms fcil serenarte, encontrar espacios, concluir proyectos, elevar tu autoestima y entusiasmo, adems de mejorar considerablemente tu estado de nimo y salud. Si son tareas demasiado largas tmate unos momentos para contemplar tus progresos. Deja espacio para lo ms vital y esencial, como compartir tiempo con tu familia y amigos, disfrutar de una deliciosa comida, actividades recreativas, pero sobre todo, tiempo para ti mismo, para disfrutar una ducha, un masaje, meditacin, ejercicio al aire libre, leer un buen libro o simplemente descansar en paz. Recuerda que no puedes dar aquello que no posees,

y por eso resulta importante hacer nfasis en tu bienestar. Escucha tu cuerpo y tu sabidura profunda. Este es un ejercicio que puedes realizar mientras tomas agua (Preferiblemente utiliza una bebida que no sea alcohlica para esta meditacin) Cuando vayas a alcanzar la taza de caf o t, o el vaso de aguo o zumo, toma conciencia de tu brazo mientras se extiende hacia la taza o el vaso. Cuando tu mano y tus dedos toquen la tazo o el vaso, nota cmo se siente, nota el calor, el fro, la textura del recipiente. Cuando levantes la taza o el vaso de la mesa, siente su peso. Puedes sentir los msculos en tus dedos, mano y brazo? Puede que incluso notes cmo en tu boca se empieza a producir saliva antes de que los labios toquen la taza o el vaso. Cmo sientes el lquido cuando toma contacto con tus labios? Cul es su temperatura y su textura? Antes de tragar, nota el lquido dentro de tu boca. Toma conciencia del sabor. Despus siente cmo baja por tu garganta hacia el estmago. Contina bebiendo mientras tienes en cuenta todos estos pasos y percibes las sensaciones que se generan. Disfruta de este momento presente y disfruta de tu bebida.

La tradicin del yoga ofrece un autoexamen profundo a travs de los purusharthas, o cuatro objetivos principales del hombre. Estos son los pilares para llevar una existencia equilibrada, y si trabajas con ellas, llevaras una vida profunda en el nivel ms holstico. Son los siguientes: 1. Dharma, que significa deber, tica, verdad, responsabilidad. El significado de esta palabra es sinnimo de tu verdadera finalidad: levantarte cada da para hacer lo que tienes que hacer. Para saber cul es tu dharma te puedes formular las siguientes preguntas: Cul es mi funcin en el mundo?, Cules son mis obligaciones y cuales son correctas?, Qu hago para servir al bien superior?, voy por el camino del bien?, Cmo servir mejor al mundo que me rodea? 2. Artha se define como prosperidad material, abundancia y xito. Representa los bienes materiales que necesitas para vivir en el mundo con mucha comodidad. Ms aun, artha es todo lo que necesitas para cumplir con tu dharma, as como dinero, un auto, un ordenador, ropa, comida. Aqu algunas preguntas clave para descubrir tu artha: despus de saber cul es mi dharma, Qu necesito para desempaar mi funcin en el mundo?, Dnde situ ese valor?, tengo suficiente?, me hacen felices las cosas o me roban la felicidad?, Qu significa prosperidad adems de dinero? 3. Kama. Placer. Debes aprender a reconocer que placeres dejan xtasis al alma y cuales te dejan vacio y hueco por dentro. Si te centras en los placeres correctos alcanzaras tu dharma con pasin y nunca ser un problema para ti. Lo hars con entusiasmo, entrega y amor. Pregntate: Por qu me apasiono?, Qu me da placer?, soy feliz?, Qu es lo que ms me importa?, estoy apegado a algo?, mis placeres me acercan a mi finalidad en la vida o me desvan? 4. Moksha o liberacin. Significa liberarte del sufrimiento y de las ataduras que te impiden conectar con tu propia vida. Libertad para expresar tu creatividad y libertad para vivir feliz y plenamente. En un sentido ms amplio y profundo, significa el despertar. Estas son algunas preguntas que puedes hacerte para valorar el papel que moksha desempea en tu vida: Qu estoy haciendo para liberarme de lo que me crea infelicidad?, Cmo puedo evitar dejarme llevar por mis emociones y porque me dejo llevar?, puedo dejar de culparme a m mismo y a los dems?, Cmo puedo liberar mi mente?

Para equilibrar stos aspectos basta con revisar nuestra propia historia. Trabajas mucho para poder llevar a tus hijos al colegio que quieres? (demasiado dharma y poco kama). Te dejas llevar por el placer, descuidando tus obligaciones? (demasiado kama, poco dharma). No tienes tiempo para meditar porque te ocupas mucho del dinero? (demasiado artha y poco moksha). El equilibrio entre todos cambia constantemente y no siempre es algo literal y lineal. En realidad, es el esfuerzo de vivir de forma consciente sin abandonar ninguna parte del Yo. No son conceptos que haya que trascender, son parte de nuestra naturaleza humana, y abrazarlos hace que tu vida sea ms amable y feliz. Aqu un ejercicio prctico para considerar tus verdaderas prioridades y revisar si tienes que cambiarlas. No te preocupes en poner todo en orden desde la primera vez. Realiza ste ejercicio de manera semanal y sintonizars contigo mismo, adems de estar ms presente con el mundo que te rodea. Consigue una libreta o un diario y accede a un espacio tranquilo en el que puedas permanecer sin distracciones por al menos 30 minutos. Sintate cmodo y disfruta de tu lugar sagrado de meditacin y relajacin. Respira. Cierra los ojos y reljate realizando un par de respiraciones conscientes. Comienza a recordar tus actividades de la semana pasada. Considera todo lo que hiciste con relacin a Dharma. Cmo serviste a tu familia, tu comunidad y a ti mismo?, Cules fueron tus obligaciones?, las cumpliste bien?, con que cuestiones ticas te enfrentaste y como las resolviste?, apunta todo en tu diario. Cuando no se te ocurra nada ms sobre dharma, considera Artha. Qu hiciste esta semana para cuidar tu salud?, Qu necesitaste para poder cumplir tus obligaciones?, lo hiciste? Escribe nuevamente en tu diario y anota tus preocupaciones y ansiedades. A continuacin, analiza tu Kama. Qu actos realizaste con la finalidad de conseguir ms alegras en tu vida y en el mundo?, Cules fueron tus placeres?, Cules tus deseos?, pudiste cumplirlos? Escribe. Luego, apunta tus actividades relacionadas con tu Moksha. Pueden incluirse prcticas como el yoga, la meditacin, la oracin, la lectura espiritual. encontraste la libertad?, Qu aspectos de tu vida estn limitados?, Qu necesitas para liberarte? Anota las respuestas. Cuando hayas analizado cada purushartha por separado, analiza el equilibrio entre ellos. Despus de considerar tus anotaciones, comprueba en que has hecho nfasis la semana pasada. Qu partes de tu vida han sido desatendidas?, ests trabajando demasiado en un aspecto?, no lo suficiente?, Cules son las consecuencias de tus prioridades? Formula una frase sencilla sobre la forma en que los purusharthas se manifiestan en tu vida, por ejemplo: esta semana he trabajado mucho para cumplir mis obligaciones, pero estoy agotado, o he disfrutado tanto del tiempo para mi mismo que eh descuidado por completo a mi familia. Por ltimo, proponte una intencin clara y sencilla para la siguiente semana. Puedes establecer una diferente para cada purushartha, o puedes concentrarte en uno o dos que requieran ms atencin. Escribe tu intencin en el diario. Dila en voz alta y formlala mentalmente. Regresa a tus actividades diarias con un nuevo entendimiento de cules han de ser tus prioridades. Luego, a la semana siguiente, vuelve a analizarlas.

El origen del sonido Es sabido en msica que el sonido se origina al pulsar (en el caso del teclado), soplar (en el caso de instrumentos de viento y metales), rasgar o frotar (en el caso de los de cuerda) y al golpear (en el caso de las percusiones) para hacer vibrar el instrumento y con la afinacin correcta, generar notas. En una ocasin escuchaba una leccin que mencionaba que es preciso de que antes de escuches una nota en tu instrumento, tu ya la debiste haber odo primero en tu cabeza. Nada paso en ese momento. Se me hacia sencillamente lgico. Es como si al caminar, antes de dar un paso, ya s exactamente donde lo tengo que dar. Nada del otro mundo. Pero esas palabras haran eco en lo ms profundo de mi ser. Das despus, al estar meditando, contemplaba el mar de pensamientos, sensaciones y todo cuanto suceda. Algunos eran perturbadores, otros ni siquiera se hacan notar. Algunos agradables y otros neutros. Trate de identificar la fuente de todo eso y al cabo de unos instantes percib el vacio y el silencio que existe de fondo. Fueron apenas un par de segundos antes de que regresara al mar de sensaciones, pero me quedo una sensacin muy agradable y en ese momento record las palabras que haba odo das atrs. A eso se refiere, pens. Me di cuenta de la profunda verdad a la que apuntaba esa frase. Antes de que generar cualquier sonido, est ya exista en mi. Antes de poder escucharlo, ya lo haba odo en mi interior. Pero quin es el que escucha?, de dnde proviene el sonido entonces? Para encontrar las respuestas a esas preguntas pasaron un par de das ms, y en una tarde de ensayo not la pausa al final de cada nota. Record mi prctica de yoga matutina en la que realizo un par de saludos al sol. No importa hacia donde me mueva, siempre regreso al centro. En ese momento sent una alegra y una paz sutiles pero profundas. Tome una pausa durante el ensayo para profundizar en ese pequeo despertar. Respire profunda y relajadamente y deje ir lo tangible. Las notas, como pequeas vidas, comienzan su camino desde el silencio amplificando gradualmente su campo de frecuencias hasta ser completamente audibles llegando a diferentes grados de intensidad. Una vez alcanzando su punto ms elevado, la inevitable vuelta de regreso las aguarda. Poco a poco sus frecuencias disminuyen hasta retornar a la paz del silencio. Fantstico!, no poda dejar de sonrer. Retomando uno de los captulos anteriores en los que hablaba de la fabricacin del violn y cmo fue que lleg a mis manos, reflexion y medit sobre el mundo de las formas. Saba que el sonido iba y regresaba al silencio, pero y las formas? No tarde mucho en descubrirlo. Un vacio profundo se hizo presente en ese momento. polvo eres y polvo sers, pero me gusto mas decirlo as, vacio eres y vacio sers. Cuanta paz y alivio generaba sta perspectiva profunda. Inmediatamente el mundo pareca diferente. Al contemplar el ocano, ya no trataba de entender a las olas, o de tratar de encontrarme en ellas. Las observaba sin juicio ni etiquetas, es decir, sin la mirada distorsionada de la mente. Pude percibir su presencia. El vacio y el silencio que habita en ellas y que tambin habita en m. Y que en apariencia quizs existan algunas diferencias, pero internamente somos UNO. Recuerdo que cuando era nio me hacia el siguiente planteamiento: entiendo que hay un mundo y que sus lmites estn marcados por la atmsfera. S que se encuentra en el sistema solar y que ste forma parte de la va lctea. Entiendo que hay otros cuerpos astrales y otras constelaciones flotando en la inmensidad del Universo. Pero, Dnde acaba?, Qu hay ms all?, Dnde est el lmite?, debe haber alguno. Y si termina Qu hay despus?, deja de ser negro y se vuelve blanco?, y en dnde empieza y en dnde termina ese nuevo espacio? Y cundo comenz?, Cul es su origen? y si tiene un inicio

Qu haba antes?, que haba antes de eso que parece que no tiene inicio?, y si eso no existiera entonces que existira? Cul es el principio y el fin de todo?. A los 7 u 8 aos y estar pensando en esas cosas, no era raro que terminara con un intenso y extrao dolor de cabeza. Aunque en realidad me era agradable porque me brindaba una sensacin diferente. Como si algo dentro de m tratara de salir. A esa edad lo comparaba como cuando tienes ganas de estornudar y no lo logras. Al parecer, tena varias experiencias por delante para poder hacer consciente el espacio infinito, la paz que existe detrs de todo y darme cuenta de que no existe el tiempo. Ahora, constantemente durante el da, dedico unos instantes para salir del flujo de pensamientos y actividades, para ofrecer mi existencia a un propsito ms elevado y entregarme a la paz, el vacio y el silencio eternos que YO SOY. Contino llevando una vida normal. Aunque la perspectiva es diferente. De vez en cuando siguen surgiendo olas de pensamientos y una que otra actitud reactiva. Algo natural despus de algunos aos de no habitar el cuerpo y mente. Es como volver a aprender a caminar. Con algunos tropiezos y cadas. Sin embargo, los veo como campos de trabajo, adems de la oportunidad de fortalecerme internamente y de seguir descubriendo y aceptando la naturaleza de todas las cosas. Existe una paz de fondo que me tranquiliza y que me recuerda que dentro de la lnea del tiempo, tarde o temprano y que no importa lo que haga, regresar a ella. Al origen. A lo informe. A lo absoluto. Este es un ejercicio para desarrollar la atencin plena a travs de la respiracin: Antes de empezar con tu meditacin, ponte cmodo. Sintate en una silla o en el suelo encima de un cojn como se suele hacer en la postura de meditacin tradicional. Sintate cmodamente con tu espina dorsal recta y cierra los ojos. Empieza a llevar tu atencin hacia tu interior tomando conciencia de la respiracin. No intentes modificar el ritmo de la misma. Slo s consciente de tu respiracin tal cul es, sin que t la controles. Conforme tomas conciencia de tu respiracin, de forma natural sta va volvindose ms profunda. Siente cmo el aire entra y sale de tu cuerpo. Siente cmo el aire llena tu abdomen y lo hincha para despus en la expiracin vaciarlo. Si te surgen pensamientos, slo date cuenta de ello y vuelve a tu prctica con tu atencin puesta en la respiracin. Si te pierdes en los pensamientos, te habrs vuelto a concentrar en el momento en que tomes conciencia de que te has desconcentrado, no generes estrs por ello. Simplemente vuelve relajadamente a tomar conciencia de tu respiracin. Despus de 10 a 15 minutos, abre los ojos. Qudate sentado durante un par de minutos ms y entonces levntate.

Yo soy t y t eres yo Donde haya dos o ms reunidos en presencia, ah estoy entre ellos Sin lugar a dudas una de las mejores experiencias que la vida me di, fue el haber convivido y compartir con varios amigos dentro de un grupo musical. Si de por si me gustaba tocar, cuando lo haca en grupo, las sensaciones se multiplicaban por mil. Descubr que ms all de la edad, el idioma o la forma de hablar, podamos comunicarnos a travs del instinto y la improvisacin, abriendo paso a la creatividad, el respeto, la atencin y sobre todo a la felicidad de hacer lo que ms nos gustaba hacer. Tocar en grupo me hacia sonrer. Liberaba la pesada carga del tiempo y de las preocupaciones. Me adentraba en un mundo en el que slo exista un comps y una meloda que se desplegaban y evolucionaban instante a instante. Todos hacamos o

tocbamos algo diferente pero con una misma intencin. Uniendo esfuerzos, pasin y entrega trasmitindolos a travs de ondas sonoras que nos estremecan y nos hacan vibrar. A eso lo llambamos msica. El lenguaje del alma. Con la llegada de ste nuevo instrumento a mi experiencia vital, he tenido mayor oportunidad de escuchar otro tipo de msica, abriendo espacios a cuartetos, orquestas, filarmnicas y sinfnicas. Es extraordinario recibir la vibracin de todos esos instrumentos a la vez. Ms de 50 personas tocando juntas en armona, y sin necesidad de cables, bocinas ni amplificadores. Simple y sencillamente una experiencia magnifica. Un dolor compartido es medio dolor, y una alegra compartida es doble alegra. Qu esperas para compartir con el mundo? Al convivir en grupo o en pareja, la oportunidad de crecer y aprender del otro nos lleva a desarrollar ciertas virtudes o habilidades que yacan dormidas, al mismo tiempo que encontramos nuestras propias sombras proyectadas y amplificadas. Quien tiene un problema con el otro en realidad lo tiene consigo mismo. La vida en pareja o en grupo se convierte entonces en un laboratorio de autodescubrimiento. Dentro de la msica sabrs si te gusta hacerte notar restando espacios a los dems elevndote por encima de ellos. O quizs no tengas la oportunidad de demostrar tu verdadero potencial debido a que existe un miedo de fondo o una baja autoestima. Probablemente desarrolles tu habilidad de unir y moderar a los integrantes, abriendo paso a la comprensin, la cooperacin y al respeto mutuo. En fin, conviviendo te podrs dar cuenta de cules son tus gustos y disgustos. Cules son tus lmites y valores. Tambin podrs descubrir nuevos campos de trabajo interior. Lo ms importante es recordar que no puedes condenar a los dems por pensar o por ser diferentes a ti. Te percatars que este camino, solo te lleva a un destino, la infelicidad. Ya que la paz se encuentra en el interior, no puedes tratar de cambiar la situacin externa o a las personas para sentirte feliz. Nuevamente, tmate unos instantes para revisar y meditar acerca de lo que sientes y piensas. Djate ser sin resistencias. Y si puedes mejorar algo, hzlo.

Tu mejor maestro Recuerdo que cuando comenc la prctica del violn y estaba en bsqueda de algn buen mtodo de enseanza, me topaba con diferentes puntos de vista. La mayora hablaban de lo bonito que es el instrumento. Algunos mostraban tcnicas para principiantes y el modo de ejecutarlas. Otros hablaban de su historia y mencionaban algunos datos curiosos. Pero en general, la mayora conclua diciendo que era necesario tener un maestro. A dos meses de mi encuentro con este instrumento, slo una vez tuve la necesidad de hacer una consulta, no con un maestro propiamente, pero si con alguien que tiene un camino ms avanzado que el mo. En mi ciudad lo ms comn es la guitarra, bajo, teclado y canto. Y puedes encontrar maestros hasta en la gua amarilla. Sin embargo para el violn, no es as.

Eso no me desmotivaba. Al contrario. Me record algo que ya haba aprendido tiempo atrs: t eres tu mejor maestro, la prctica slo te recuerda aquello que ya sabias Desde nio escuch historias sobre la iluminacin, viajes astrales, chakras, aura, el poder de la mente, altos estados meditativos y niveles de energa. Ya sabes, cosas por el estilo. Encontraba que para m era un mundo fascinante, sin embargo, en la mayora de estas tradiciones o prcticas, se haca hincapi en que era necesario la tutela de un maestro o gua espiritual. En este sentido podemos decir que llev una doble vida. Por un lado, viv de acuerdo a lo que es comn para cualquier nio o persona: ir a la escuela, hacer tareas, jugar, obtener un empleo, integrarme a la sociedad, buscar un lugar para vivir y desarrollar mis dones y talentos. Sin embargo, algo en mi interior aguardaba la llegada de ese ser que me mostrara mi verdadera razn de existir. Que me dijera el, de porque estoy aqu, y porque llegu a este cuerpo y a este mundo. En otras palabras, cual es mi misin en la vida, ese objetivo que est por encima de todo lo anteriormente mencionado. Compraba libros que hablaban del control de la energa y del poder mental. Me inscrib en algunos talleres donde su temtica era la trascendencia espiritual y en general, me llamaban la atencin las personas que mostraran un entendimiento mas all de lo tangible. Al parecer, despus de varios aos sin encontrar un camino, me desenamor de esa idea de encontrar a mi gua. Como te haba comentado en un capitulo anterior, comenc mi prctica de yoga, y a las pocas semanas de llevarla a cabo un nuevo resplandor naca en mi corazn. De pronto las respuestas aparecan. Todo lo que haba ledo o escuchado pasaban de ser palabras o frases, a convertirse en experiencia. Mi vida dio un giro completo y se concentr en el interior. Fue ah donde comprend aquellas palabras tan sabias que dicen, la prctica hace al maestro La prctica se convierte en tu mejor maestro. Podemos contar con la gua adecuada, poseer el mejor mtodo, saber toda la teora acerca de aquello que nos interesa, e incluso contar con todas las herramientas o el material necesario para llevarlo a cabo. Pero si no lo hacemos, en realidad lo que estaran haciendo, es drenar nuestra energa vital. En la tradicin del yoga se menciona que ms vale un gramo de prctica, que toneladas de teora Recuerda que los maestros abren las puertas, pero solo t puedes cruzarlas. De esta manera te invito a descubrir tus lmites y a saber respetarlos. A observarte y a escuchar tu sabidura profunda. A darte un par de minutos al da para profundizar en las races de tu existencia. A lo largo de este escrito he compartido contigo algunos ejercicios prcticos y bastante sencillos que puedes realizar a lo largo del da. Puede que se escuchen bonitos, interesantes, simples o quizs hasta aburridos, todo depende de los ojos que miren. Pero una cosa es cierta, si no los practicas jams lo sabrs. Permtete descubrir y recibir AHORA el amor y la armona que emanan de tu ser y que son tu verdadera esencia. Decide abrirte AHORA a la alegra y riqueza infinita que estn latentes en el universo y que son tu derecho divino. Escucha AHORA la sabidura de tu corazn y atrvete a escribir una nueva historia en el libro de tu vida para lograr todos tus objetivos. Atrvete a cambiar y mejorar tu vida Sergio Mendoza.

Agradecimientos Agradezco al ncleo interno de inspiracin y creatividad que me ha permitido escribir stas pginas. Te agradezco a ti, que hayas ledo y compartido esta experiencia, ya que le das un sentido y una razn de ser. Agradezco a la vida y a todas las personas y seres que forman parte integral de este momento. Sobre todo a las ms cercanas: A mi mam y a mi pap. A mi hermana y mi abuelita. A mi pareja. A mi tutora y a todos mis compaeros del curso, as como a todos cuantos integran el equipo de la escuela. A Jack por su tierna y fiel compaa al momento de escribir. Y por supuesto a mi nuevo amigo: el violn. Agradezco a todos mis maestros: los celos, la seguridad, el miedo, la confianza, la ira, la templanza, el enojo, la comprensin, la enfermedad, la salud, la tristeza, la alegra, la pobreza, la abundancia, la depresin, el entusiasmo, la fatiga, la vitalidad, la perturbacin, la paz, el sonido, el silencio, el da, la noche, el rechazo, la aceptacin, la confusin, la claridad, la fealdad, la belleza, el juicio, la observacin, al tiempo, al espacio, al odio y al amor. Gracias a todos ellos porque me llevan a un solo lugar: Centro. GRACIAS I&I

Asimismo te invito a compartir y enriquecer tu experiencia junto conmigo. Puedes escribirme al correo electrnico: sergiospath@hotmail.com Bajo el asunto: Comentario sobre la Tesis FTT11.

Referencias bibliogrficas

1. Do central: http://es.wikipedia.org/wiki/Do_central

2. Frases celebres de la introduccin: http://www.frasesypensamientos.com.ar/frases-dearte.html

3. Ejercicios prcticos: http://www.youtube.com/user/eckhartencastellano

4. Purusharthas: Resumen del artculo de la revista Yoga Journal Espaa no.35

5. Imgenes: http://www.google.com.mx/imghp?hl=es&tab=wi