O Vôlei como atividade física

Este site visa mostrar como o desporto voleibol pode beneficiar a

saúde física e mental de seus praticantes, além de ser um ótimo
entreterimentos.
Sinta-se à vontade para navegar no site e ver o que consegue
descobrir sobre esse esporte!

Agilidade

O voleibol usa muito a agilidade do jogardor. Em todas as

situações do jogo, a agilidade é fator crucial para definir uma boa
jogada.
O praticante de vôlei, durante os treinos, a todo momento, tem sua
atividade estimulada, devido a necessidade de jogadas rápidas.
Então, uma pessoa que pratica o vôlei, se torna uma pessoa ágil,
de maneira saudável e divertida.
Coordenação

Devido o vôlei se apropriar de movimentos que não são comuns

no nosso uso diário, ou seja, não são movimentos natos,
para conseguir realizá-los de maneira correta e eficaz, o praticante
deve treinar bastante sua coordenação motora.
Para aprender um novo movimento, que não seja comum, precisa-
se de muito treino e dedicação. Mas, a partir do momento em que
você adquire coordenação motora para um determinado
movimento, isso lhe proporciona uma melhora geral de
coordenação.

Gasto calórico

O vôlei, como todos os esportes, proporciona uma atividade física

prolongada, com grande movimentação do corpo.
Um treino de vôleibol, de aproximadamente 1h 30min, queima
aproximadamente 600kcal.
Massa muscular

No voleibol predomminam os movimentos anaeróbicos, ou seja,

movimentos musculares de pouca duração de tempo e que não
dependem da respiração.
Esses movimentos, quando realizados repetidamente, estimulam a
obtenção de massa muscular.
Os movimentos principais do vôlei, que estimulam a musculatura
são:
O salto vertical
A arrancada rápida
O ataque (golepar a bola rapidamente com mão)

O ataque, em especial, utiliza toda a musculatura das costas,

ombros, peito, braços e abdomem.
Informações adicionais
Vestimenta utilizada no vôlei:
Tênis com suporte lateral e boa abosorção de impactos
Meias longas para absorção do suor
Calção curto, para dar liberdade de movimentos
Camiseta, de manga curta ou reagata, lisa, para deslizar no chão
nas situações de defesa baixa e para permitir a liberdade de
movimento dos braços.

Equipamentos:
Estabilizador, para evitar torções nos tornozêlos
Joelheiras, para absorver o impacto nos joelhos (principalmente
no vôlei feminino)
Esparadrapo, para evitar lesões nos dedos.

Curiosidade:
Atualmente, o Giba, jogador brasileiro, é considerado o melhor
jogador do mundo.