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Beneficios do Vôlei

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O Vôlei como atividade física

Este site visa mostrar como o desporto voleibol pode beneficiar a saúde física e mental de seus praticantes, além de ser um ótimo entreterimentos. Sinta-se à vontade para navegar no site e ver o que consegue descobrir sobre esse esporte! Agilidade O voleibol usa muito a agilidade do jogardor. Em todas as situações do jogo, a agilidade é fator crucial para definir uma boa jogada. O praticante de vôlei, durante os treinos, a todo momento, tem sua atividade estimulada, devido a necessidade de jogadas rápidas. Então, uma pessoa que pratica o vôlei, se torna uma pessoa ágil, de maneira saudável e divertida.

Coordenação Devido o vôlei se apropriar de movimentos que não são comuns no nosso uso diário, ou seja, não são movimentos natos, para conseguir realizá-los de maneira correta e eficaz, o praticante deve treinar bastante sua coordenação motora. Para aprender um novo movimento, que não seja comum, precisase de muito treino e dedicação. Mas, a partir do momento em que você adquire coordenação motora para um determinado movimento, isso lhe proporciona uma melhora geral de coordenação. Gasto calórico O vôlei, como todos os esportes, proporciona uma atividade física prolongada, com grande movimentação do corpo. Um treino de vôleibol, de aproximadamente 1h 30min, queima aproximadamente 600kcal.

Massa muscular No voleibol predomminam os movimentos anaeróbicos, ou seja, movimentos musculares de pouca duração de tempo e que não dependem da respiração. Esses movimentos, quando realizados repetidamente, estimulam a obtenção de massa muscular. Os movimentos principais do vôlei, que estimulam a musculatura são: O salto vertical A arrancada rápida O ataque (golepar a bola rapidamente com mão) O ataque, em especial, utiliza toda a musculatura das costas, ombros, peito, braços e abdomem.

Informações adicionais Vestimenta utilizada no vôlei: Tênis com suporte lateral e boa abosorção de impactos Meias longas para absorção do suor Calção curto, para dar liberdade de movimentos Camiseta, de manga curta ou reagata, lisa, para deslizar no chão nas situações de defesa baixa e para permitir a liberdade de movimento dos braços. Equipamentos: Estabilizador, para evitar torções nos tornozêlos Joelheiras, para absorver o impacto nos joelhos (principalmente no vôlei feminino) Esparadrapo, para evitar lesões nos dedos. Curiosidade: Atualmente, o Giba, jogador brasileiro, é considerado o melhor jogador do mundo.

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