12 maneiras de evitar o estresse

Escolha as estratgias que funcionam melhor para voc. Dieta, exerccios e descansos so vitais. Inclua vrias outras em sua rotina diria. No se esquea de que outras pessoas tambm ficam estressadas; converse com seus familiares. Preveno esta muito frente da cura.

1. Alimente-se inteligentemente
Escolha uma dieta nutritiva e bem equilibrada. Inclua abundncia de frutas e vegetais frescos. Evite extremos e alimentos sem valor.

2. Exercite-se regularmente

Escolha exerccios que aprecie. Mantenha um programa regular, de cinco e sete vezes por semana. Caminhadas vigorosas so excelentes 45 minutos por dia.

3. Durma um sono reparador

O sono restaura a mente e o corpo.

Planeje de sete a oito horas por noite.

Se voc despertar revigorado, dormiu o suficiente.

4. Assuma o controle de sua vida

Mantenha sob controle as coisas importantes. Desempenhe seu papel no palco da vida

5. Antecipe mudanas
Prepare-se para crises futuras.
Expanda sua mente, procure melhores maneiras de fazer as coisas. No deixe prender velha rotina de costume

6. Ria vontade

Bom humor um grande alvio para o estresse. Veja o lado alegre da vida. Ria todos os dias e ria de si mesmo

7. Converse com franqueza

Aprenda a comunicar-se com eficcia. Partilhe alegrias e problemas com amigos ntimos. No esconda frustraes e temores.

8. Aprenda a relaxar
Descubra maneiras de relaxar o corpo e a mente. Experimente respirar profundamente e espreguiar-se. Aprecie a quietude da natureza. Tome um banho morno e submeta-se a uma massagem. Oua a sua musica predileta.

9. Tome tempo para brincar

A recreao da brilho vida. Descubra um passatempo ou lazer interessantes. Caminhe ao ar livre. Experimente esportes aquticos.

10. Seja feliz

Felicidade um estado de esprito. Explore coisas positivas nas conversaes. Sorria exterior e interiormente.

11. Faa amizades

Desenvolva fortes relaes. Mantenha velhas amizades e faa novos amigos. Ajude outros em suas necessidades

12. No tenha medo de chorar

Todos ns temos momentos de tristeza e perda. As lgrimas do vazo s emoes.

Seja mais feliz...

Tenha mais f em Deus, ame mais a sua famlia, saia mais com seus amigos, d mais alegria a voc mesmo, afinal o mundo pode ser bem melhor se todos ns nos sentirmos teis dentro dele. E pense que se no houvesse motivos para voc existir, Deus no lhe daria o dom da vida.