CREENCIAS IRRACIONALES QUE TE IMPIDEN SER FELIZ En su libro El Arte de no Amargarse la Vida el psiclogo espaol Rafael Santandreu enumera

las diez creencias irracionales ms comunes entre los espaoles, aquellas autoexigencias que les impiden alcanzar la plenitud emocional, y las ordena empezando por la ms extendida en la sociedad: 1 Necesito tener a mi lado a alguien que me ame, de lo contrario, qu vida tristsima! 2 Tengo que ser alguien en la vida, destacarme. De lo contrario, soy un fracasado. 3 Es intolerable que le gente me menosprecie en pblico. Debo saber defender mi imagen. 4 Debo tener una casa en propiedad. De lo contrario, soy un fracasado muerto de hambre. 5 Tener buena salud es fundamental para ser feliz. Y lo ms deseable es vivir mucho tiempo; cuanto ms, mejor. 6 Tengo que ayudar a mis familiares, padres, abuelos, hijos, nietos Mi ayuda es fundamental para su felicidad. 7 La infidelidad es una cosa terrible que te destroza por dentro. 8 Tengo que tener una vida emocionante. De lo contrario, mi vida ser un aburrimiento y, de alguna forma, un desperdicio. 9 Ms siempre es mejor. El progreso siempre es bueno y consiste en tener ms cosas, ms oportunidades, ms inteligencia, ms 10 La soledad es terrible. Los seres humanos necesitan tener a alguien cerca porque si no, son unos desgraciados. Son las creencias disfuncionales ms frecuentes entre mis pacientes y mis conocidos, explica. Son las necesidades que nos hemos inventado y que ahora condicionan nuestras vidas ya que sin ellas creemos que no seremos felices. Se trata de preferencias y objetivos legtimos, pero no de condiciones indispensables para la felicidad, aclara el autor. Es decir, que la reflexin debera ser algo as como preferira tener una pareja, o una casa propia, pero no me es indispensable para sentirme bien. Para conseguir pensar de esa forma lo primero que es necesario es identificar las creencias irracionales que cada cual mantiene porque sostenerlas acaba pasando factura. Si queremos cambiar, lo que hay que hacer es analizar nuestro dilogo interno, es decir, aquello que nos decimos acerca de lo que nos sucede. Uno es vctima de sus pensamientos y sus creencias, advierte Santandreu. En su opinin, quien quiera liberarse de esas creencias irracionales debe hacer un esfuerzo por reeducar su mente y procurar ser lo ms objetivo posible, desligndose del miedo. Por ejemplo, el psiclogo asegura que considerar la salud como algo indispensable para el bienestar emocional es uno de los dogmas ms ilgicos, pues, en definitiva, tenemos la certeza de que la vamos a perder, cmo podemos apegarnos tanto a ella?. Liberarse de las obligaciones autoimpuestas Como sociedad, debemos combatir cualquier tipo de pensamiento supersticioso, porque adems son muy invasivos, sobre todo en el terreno emocional. En su opinin, cuanto ms opulenta es la sociedad, ms deseos tiene, y acaba por convertirlos en necesidades. Efectivamente, al igual que ahora es imprescindible tener coche y el ltimo modelo de telfono mvil, nos hemos creado la necesidad (irracional) de tener pareja s o s, o de sentirnos respetados por los dems. Cada nueva necesidad es una nueva carga para el individuo, recuerda el psiclogo. Pero si uno consigue liberarse y dejar de necesitar tantas cosas para ser feliz, le ser mucho ms sencillo llegar a ese estado. Si te quitas tantas autoexigencias vas a vivir mucho ms relajado, vers qu descanso! Y adems, podrs disfrutar mucho ms de lo que ya posees, asegura Santandreu.