Sesin

Temporada: Semana: 1 Periodo: Fecha y Da: Calentamiento Calentamiento en filas con baln Estructura
Material: delimitadores y balones. Organizacin: Grupos de 5 jugadores. Tiempo programado: 10 Espacio: 1/4 de campo.

Mesociclo: 4 Hora:

Microciclo: 15 Lugar:

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CE0005

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica. - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
Dividimos el equipo en cuatro grupos de trabajo y asignamos cuatro postas en forma de cuadro, a cada posta le asignamos un grupo. Los dos primeros grupos se colocan uno en frente del otro con un baln y los otros dos hacen lo mismo pero con el baln en el lado opuesto, a la voz del entrenador los grupos comienzan a pasarse el baln a un solo toque e intercambian su posicin en diagonal con el grupo de su mismo lado. Variantes el movimiento del jugador puede ser en diagonal interna o bien en circulo.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Capacidad aerbica a nivel de calentamiento y activacin. - Duracin de la carga: 10 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie. - Tiempo de trabajo: 10. - Intensidad: Media (40-60% FC mx.)

Parte Principal 1 Mini partidos en situacin de 2 c 2 Estructura

Material: delimitadores o conos, petos y balones. Organizacin: Dividir al grupo en parejas. Tiempo programado: 15 Espacio: de campo.

INI0028

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, habilidad y proteccin. - Cognitivo: Asociarse en igualdad numrica 2 c 2 - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
Establecemos grupos de cuatro jugadores y en un rectngulo de 12 x 8 aproximadamente juegan un dos contra dos. El objetivo en ataque es superar al defensor y conducir el baln hasta rebasar la lnea de conos. El defensor tiene que trabajar el marcaje al hombre y robar el baln. Si los defensores roban el baln inician el ataque en la portera contraria.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 15 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Tiempo de trabajo: 15. - Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Parte Principal 2 Situaciones de 2 c 1 Estructura

Material: delimitadores o conos, petos y balones. Organizacin: Dividir el equipo en tres grupo. Tiempo programado: 15 Espacio: de campo.

INI0015

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, habilidad y proteccin. - Cognitivo: Solucionar un 2 c 1. - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
Establecemos tres grupos y los situamos como estn en la imagen. El jugador en posesin del baln pasa la pelota al jugador que esta en el cono ms lejano y rpidamente se incorpora a defender la jugada de ataque. El jugador que recibe el baln acompaado del jugador que esta en el otro cono realizan un 2 c 1 intentando finalizar la jugada en gol. Los jugadores irn rotando a la derecha.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 15 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Tiempo de trabajo: 15. - Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Aplicacin al Juego Real Ejercicio de 2 c 1 con finalizacin Estructura

Material: Conos o delimitadores y balones. Organizacin: dividir al equipo en 2 grupos. Tiempo programado: 20 Espacio: de campo.

RTD0018

Objetivos
- Condicional: capacidad aerbica combinada con acciones de velocidad de desplazamiento. - Coordinativo: Tcnica individual, pase, desmarque, conduccin y disparo. - Cognitivo: Toma de decisin a la hora de desmarcarse y realizar en pase. - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
Dividimos el equipo en dos grupos de ocho jugadores, mas un portero y situamos seis postas tres en cada lado. J1 juega sobre J2 que le devuelve de primeras para jugar la pared, J1 toca de primeras sobre J3, este controla y encara a J2 que ahora trabaja defensivamente defendiendo la progresin de J3, tenemos que provocar una situacin de superioridad numrica dos contra uno para finalizar la jugada, para eso una vez J1 ha jugado sobre J3, hace un desdoblamiento por de tras de J3 y se ofrece en apoyo en amplitud, en ese momento J3 decide si jugar en superioridad o finalizar con un uno contra uno. Alternamos el ejercicio por ambos lados. Rotacin: Correlativa

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral aerbico. - Duracin de la carga: 20 - Intervalo de descanso (series): - Series: 1 series. - Tiempo de trabajo: 20 - Intensidad: Media (60-80% FC mx.)

Recuperacin
Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas (Tiempo aproximado 10) Observaciones Tiempo aproximado de la sesin 70