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Em outras palavras, so todas as qualidades fsicas motoras passveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos: Resistncia, Fora, Velocidade, Agilidade, Equilbrio, Flexibilidade e Coordenao motora (destreza). Fora: a capacidade fsica que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o prprio corpo atravs da contrao dos msculos. Velocidade: a capacidade fsica que permite realizar movimentos no menor tempo possvel ou reagir rapidamente a um sinal. Agilidade: a qualidade fsica que permite mudar a direo do corpo no menor tempo possvel. Conhecida como velocidade de troca de direo. Para a agilidade, a flexibilidade importante. Equilbrio: a qualidade fsica conseguida por uma combinao de aes musculares com o propsito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinmico, esttico e recuperado. Coordenao Motora (destreza): a capacidade fsica que permite realizar uma sequncia de exerccios de forma coordenada. Flexibilidade: a capacidade fsica que permite executar movimentos com grande amplitude. Resistncia: a capacidade fsica que permite efetuar um esforo durante um tempo considervel, suportando a fadiga dele resultante e recuperando com alguma rapidez. RESISTNCIA CORPORAL Definio de Resistncia Corporal: 1) Capacidade do organismo suportar e resistir fadiga. 2) Capacidade do msculo de resistir ao cansao, aps muitas contraes musculares. So exerccios de fora, com muitas repeties e por muito tempo. Exemplos: barra fixa, flexo de brao e abdominais Definio de Potncia muscular: a fora feita no menor tempo possvel. Exemplo: o soco no boxe; o chute na bola (futebol); a cortada na bola (vlei); um salto para toca a bola, num toco (basquete). TIPOS DE RESISTNCIA CORPORAL Envolvimento muscular resistncia geral e local Da energia muscular resistncia aerbica e anaerbica A partir do tempo de durao resistncia de curta, mdia e longa durao Aspecto de exigncia motora resistncia de fora muscular, resistncia de fora muscular rpida e resistncia de velocidade Pela especificidade da modalidade esportiva resistncia geral e especial CARACTERIZAO DA RESISTNCIA CORPORAL AERBICA E ANAERBICA Resistncia corporal aerbica a qualidade fsica que permite a uma pessoa manter uma atividade fsica por um longo perodo de tempo (oxignio suficiente para queima); Resistncia corporal anaerbica a capacidade que permite um sujeito a sustentar pelo maior tempo possvel, numa situao de dbito de oxignio. ESPORTE HANDEBOL Caracterizao: Esporte coletivo disputado que utiliza as mos para manusear a bola, praticado em uma quadra com duas equipes cujo objetivo marcar ponto em um gol. Histria: Criado em 1919 na Alemanha e em 1934 tornou-se esporte olmpico. Chegou ao Brasil em So Paulo em 1930. Fundamentos Recepo - a ao especfica de receber, amortecer e reter a bola de forma adequada nas diferentes posies e situaes em que o jogador for solicitado. Passe - a ao de enviar e dirigir a bola ao companheiro, de forma correta, para facilitar a prxima ao. O passe e a recepo so tcnicas utilizadas pelos jogadores na preparao da finalizao, ou seja, na colocao de um companheiro em condies favorveis de arremessar a bola em direo ao gol adversrio. Arremesso - a ao de enviar a bola em direo ao gol adversrio, aplicando um forte impulso (fora) na mesma, para dificultar a ao do goleiro, procurando que ela adentre ao gol, tendo como objetivo, assim, a marcao de um gol. Progresso - a ao de deslocar-se na quadra, movimentando-se de um lugar a outro, de posse da bola, obedecendo as regras do jogo no que diz respeito ao manejo da bola. Drible - a ao de impulsionar e dirigir a bola em direo ao solo, uma ou mais vezes, sem perder o controle da mesma. O drible serve para progredir na quadra ou reter a bola em situao especial. Finta - a ao que o jogador realiza, de posse de bola, para dirigir os movimentos do defensor numa direo falsa, desviando a sua ateno da prpria real inteno, causando-lhe o desequilbrio. A finta tem como objetivo enganar e passar pelo adversrio alm de desorganizar a defesa ALGUMAS REGRAS DO HANDEBOL: a) O arremesso lateral com as mos; b) Os jogadores de linha no pode tocar com a mo na bola, somente o goleiro dentro da grande rea; c) Em uma partida oficial, cada equipe deve ter sete jogadores em campo; d) A partida oficial de handebol tem o tempo total de jogo de 30 minutos