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Um exerccio de coerncia cardaca

Todas as manhs, para comear bem o dia!

Limpeza matinal
Utilize este exerccio de manh, para comear o dia de uma forma limpa, clara e luminosa. Faa-o assim que acordar, antes de se levantar, no duche, enquanto se veste, enquanto conduz para o trabalho em qualquer stio, enquanto faz as suas rotinas matinais. Comece por se concentrar na zona do corao e do plexo solar e exercite algumas inspiraes. Pense em qualquer coisa, seja o que for, de que goste/que aprecie e que no tenha nenhum historial de sentimentos negativos associado. Depois, respire apreo/amor/tolerncia por aquilo de que gosta atravs do corao e plexo solar durante 30 segundos ou mais. Sinta verdadeiramente o apreo que sente. medida que for aumentando o tempo em que faz este exerccio matinal, vai reparar que avana rapidamente, limpando o p que se foi acumulando todos os dias, ao longo do tempo. V, progressivamente, aumentando o tempo deste exerccio, at chegar aos 30 minutos. Se no conseguir evocar nenhum sentimento de apreo, amor, tolerncia ou encantamento, considere a atitude que acha que lhe corresponderia, mesmo se, no incio, isto lhe parecer um pouco desprovido de sentido ou se sentir alguma resistncia inicial em faz-lo desta forma. Pense numa bomba de gua antiga: por vezes, tinha que se dar alavanca vezes sem conta at que comeasse a sair gua. Pode acontecer o mesmo com o seu corao. No pare enquanto a bomba no fizer sair a gua com fluidez. Um bocadinho de esforo at ter a bomba a funcionar o suficiente para obter a coerncia de ritmo cardaco que lhe permite combater os efeitos que o stress provoca no corao, ao nvel da variabilidade do ritmo cardaco e ter um dia tranquilo.