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SUCOS PARA ANEMIA Salsa 3 rodelas grossas de abacaxi 3 talos completos de salsa 1 copo de gua 1 colher de acar Agrio

grio 1 xcara de agrio fresco com folhas bem verdes 1 copo de suco de laranja

Espinafre 1 xcara de suco de laranja; xcara de folhas de espinafre; Mel.

Quantidade de ferro dirio Mulheres 19-50 anos:18 mg; FRUTAS ameixa seca; damasco seco; nozes; coco; goiaba; morango; laranja; limo; acerola; kiwi; jabuticaba; manga; uva.

ALIMENTOS Costelas de porco 3 mg vitela 3,6mg; cordeiro 2,2 mg; fgado de vitela 10.6 mg ; farinha de peixe 41 mg ; mexilho cozido 6 mg; Rim; corao; gema do ovo de galinha 5,87 mg; Po de cevada 6,5 mg; Aveia crua 4,5 mg; Salsa 3,1 mg; gro-de-bico cozido 1,4 mg; Nozes; castanhas; feijo vermelho 7.1 mg; Rapadura 4,2 mg; Paprica 8,7 mg; chocolate meio amargo 4.4 mg. Semente de abbora 9mg

Sete camares Dois fils de carne bovina Trs colheres de polpa de aa Meia abbora Duas beterrabas

CARDPIO 23-11 a 02-12

Alimentos consumidos Sexta Fgado bovino, feijo preto, laranja, nouripurum Sbado Couve, gema de ovo, laranja, limo, caldo de feijo Domingo

Total ferro

117 mg

15mg

Segunda

Tera

Quarta

Quinta

Sexta

Sbado

Domingo