MANZ KIDS/AQUA KIDS

Consideraes gerais
Para os profissionais da rea do fitness que ainda acreditam que de pequenino que se torce o pepino, aqui vo as novas estratgias para pr a crianada a mexer! A ideia , atravs de actividades ldicas, desportos de combate ou dana, criar hbitos de actividade fsica nos mais jovens e educ-los para um futuro mais saudvel. Neste workshop, aprenda a criar um plano de aula seguro, eficaz, mas sobretudo divertido, para cativar as suas crianas prtica de exerccio e tambm muitos jogos, absolutamente contagiantes para as suas aulas! H muito que se sabe que a actividade fsica fornece muitos benefcios s crianas. Porm, hoje em dia as crianas e adolescentes esto a ficar cada vez mais sedentrios, cada vez mais cedo! Infelizmente, tambm sabemos que crianas inactivas se tornaro, provavelmente, adultos inactivos. O facto de crianas e adolescentes se terem desligado da prtica de actividade fsica deve-se, em parte aos seguintes factores: Elevado consumo de televiso, jogos de vdeo e internet: a diminuio de condio fsica das nossas crianas tem coincidido com algumas alteraes importantes no nosso estilo de vida. Em muitas famlias, ambos os pais trabalham e muitas crianas tendem a contar com a televiso e outras actividades mais sedentrias como entretenimento e at companhia. Alimentao excessiva e desequilibrada: muitas vezes, o tipo de alimentos disponveis nas nossas casas ou mesmo nas escolas so de m qualidade. A confeco desses alimentos apressada e descuidada, sem ter em conta o perigo que isso pode trazer para uma criana em pleno desenvolvimento. Excessos de gordura e hidratos de carbono so, infelizmente, prato do dia! Vizinhana, ruas e parques infantis cada vez mais perigosos : as ruas esto cada vez mais perigosas! Os nossos pais brincavam horas sem fim pelas nossas ruas, sem correr os riscos que os nossos filhos correm hoje em dia. Muitas vezes, os prprios pais tendem a encorajar as crianas a ficar em casa, com medo de as deixar brincar sem superviso em ruas ou parques que outrora foram considerados seguros.

Programas de Educao Fsica no Sistema Escolar: os programas de Educao Fsica Escolar, por vezes, so algo inconsistentes. A prtica de actividade fsica no espao escolar no prioritria e, nalguns estabelecimentos, inclusivamente negligenciada. Alguns estabelecimentos ainda no tm as condies mnimas para a realizao de exerccio em segurana e os prprios programas so antiquados. Influncia dos pais: os pais tm o poder de proporcionar aos seus filhos uma prtica de actividade fsica. Cabe aos pais, como primeiros intervenientes na educao das suas crianas, educar e ensinar hbitos de exerccio regulares, bem como todas as variveis que contribuem para um enaltecimentos e manuteno das qualidades fsicas e psicolgicas dos seus filhos.

A inactividade fsica um dos factores de risco para desenvolver, por exemplo, doenas coronrias. Associado a essa inactividade esto outras doenas tal como obesidade, presso arterial elevada, diabetes, nveis de colesterol excessivos, entre outros. Crianas obesas tornar-se-o, provavelmente, adultos obesos. Prevenir estes factos pode ajudar a evitar este tipo de inconvenientes. A actividade fsica promove benefcios fsicos, psicolgicos e sociais nicos!!! Estes benefcios so inegveis e isso est provado pelo sorriso estampado no rosto de uma criana que brinca livremente com o professor ou os amigos. Praticar actividade fsica traz os seguintes benefcios, entre outros: Controlo de peso; Reduo e controlo da presso arterial; Controlo do colesterol; Reduzir o risco de sofrer de diabetes; Melhoria da auto confiana e auto estima; Aumento dos nveis de fora; Aumento dos nveis de resistncia cardiovascular; Aumento dos nveis de flexibilidade.

Como instrutores de crianas, tambm podemos ajudar e suportar esta causa. Temos alguns preciosos instantes nossa disposio para fazer a

diferena. Pode depender de nspodemos alterar alguns hbitospodemos contribuir. A American Heart Association (AHA) recomenda que: Todas as crianas com mais de dois anos devem praticar pelo menos 30 minutos de actividade diria; As crianas devem participar pelo menos 3 a 4 vezes por semana e actividade de intensidade vigorosa para manter ou melhorar os seus nveis de fora e resistncia cardiovascular; Se for de todo impossvel a prtica seguida de 30 minutos de exerccio ou actividade fsica, pode-se repartir esse tempo por dois momentos de 15 minutos ou 3 momentos de 10 minutos.

Todas as actividades devem ser planeadas para serem seguras, eficazes e tremendamente divertidas!!! Devem ser adequadas idade, gnero, grau de condio fsica e desenvolvimento fsico e emocional de cada criana. A ideia tentar substituir alguns dos momentos dedicados a actividades mais sedentrias como, por exemplo, televiso, Internet, consolas de jogos, telemveis, etcpor momentos de actividade fsica formal ou informal. No estamos a dizer que devemos vedar o acesso a essas actividades mas temos nitidamente que equilibrar as rotinas das nossas crianas. igualmente importante tentar envolver ao mximo os pais neste tipo de actividades pois sero eles os principais motores de todo este mecanismo. Os centros de fitness, os health clubs e os ginsios esto a abrir as portas a este mercado. Cada vez mais pais e filhos se dirigem a estes locais para praticar exerccio. Alguns clubes esto equipados com espaos prprios e equipamentos formidveis para crianas e adolescentes. Outros, reservam espaos para a prtica de actividades em simultneo com as actividades para adultos. O que interessa que temos uma oportunidade de nos movermos em direco a um futuro melhor e mais saudvel!

A percepo das crianas do Fitness e do Exerccio

Muitas crianas consideram-se saudveis por mais sedentrio que seja o seu estilo de vida. As crianas tm tambm a tendncia de viver o presente e no tm a noo de que tudo o que fazem agora pode afectar o seu futuro. No , por essa razo, uma aproximao eficaz dizer-lhes que ter uma fraca condio fsica ou que tm que se preocupar com problemas futuros.

Muitas crianas vem o exerccio como um trabalho pesado e algo que resulta em fadiga e desgaste para o corpo. Atravs da participao em desportos e educao fsica podero j ter experimentado a relao entre a prtica e a melhoria numa dada capacidade. Por outro lado, raramente fazem a ligao entre a actividade fsica regular e o aumento do seu condicionamento fsico. As crianas utilizam igualmente muitos esteretipos. Podem facilmente assumir que as pessoas gordas tm uma fraca condio fsica e que as pessoas magras tm uma boa condio fsica e so saudveis. Pode estender estes esteretipos fazendo assunes sobre o estilo de vida e as capacidades dessas pessoas assumindo, por exemplo, que uma pessoa gorda no boa em desportos e preguiosa. A interaco social entre as crianas e a sua vontade de brincarem juntas pode ser afectada por tais noes.

Temos oportunidades nicas, como instrutores de fitness para crianas, de educar sobre os efeitos positivos que o exerccio pode ter.
Manz Kids/Aqua Kids
Indo ao encontro das consideraes anteriores, a ideia , atravs deste workshop, proporcionar-lhe ideias inovadoras e super divertidas para utilizar nas suas aulas para crianas ou adolescentes. Vamos abordar jogos e actividades ldicas em vrios cenrios: Estdio livre: ou seja, actividades livres, no necessariamente ligas a nenhuma prtica desportiva. Desportos de combate: criamos vrios jogos e actividades utilizando desportos de combate e artes marciais. Dana: utilizamos rotinas de dana e jogos para desenvolver vrias qualidades fsicas, coordenao e ritmo musical. Aqua: o meio aqutico indiscutivelmente um local privilegiado para educar a criana a hbitos de actividade fsica saudveis.

Tal como todos os treinos, a aula distribui-se segundo uma lgica planeada de aquecimento, parte fundamental e alongamentos. Vamos abordar dicas valiosas para gerir cada aula, tais como, quando fazer intervalos para descansar, como levar uma criana aos sanitrios gerindo um grupo inteiro, como alongar de forma divertida, quantas repeties devemos realizar para

cada exerccio, quanto tempo devemos realizar para cada actividadee por ai fora!!! Muitos segredos para revelar! Vamos dar especial foco construo do plano de aula. Sabemos que o planeamento essencial para permitir que as crianas evoluam e para que o treino respeite uma sequncia lgica. Capte o mximo de ideias que conseguir, esclarea todas as dvidas e

DI

VIRTA-SE!!!