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Facultad de Enfermera
Nuestro organismo prioriza a donde ir esa energa (rganos vitales: corazn, cerebro), y disminuye la funcin de crecimiento en el cuerpo. Por ello el nio (a) deja de crecer y desarrollarse adecuadamente.
Las loncheras debern llevar de preferencia alimentos de los tres grandes grupos de alimentos. Pero los que no deben faltar son los energticos, plsticos y reguladores.
1. 2.
Estn en constante crecimiento. Gastan mucha energa (jugar, estudiar, trabajar, etc.).
Martes
Cereales atomizados con yogurt
Mircoles
Pan con tortilla
Jueves
Camotes fritos
Viernes
Canchita con Hot Dog frito
3. Realizar diversos
deportes (ftbol,basket, voley). mujeres 4. Las adems inician la menstruacin
Emoliente
Refresco de maracuy
Agua de manzana
5.
Mandarina
Pltano
Manzana
Granadilla
Durazno
Tambin debe contener: Un alimento constructor, es decir que haga crecer por ejemplo: leche, huevo, jamn, pollo, pat, queso, hamburguesa, yogurt, sangrecita, etc.
Utiliza tambin en la lonchera otros alimentos energticos y constructores, como pan con lomito, kekes, galletas sin relleno, papas fritas caseras, yucas fritas, huevo entero, queso, habas, man, frutas secas como pasas, pecanas, guindones, etc. Los refrescos elabrenlos de preferencia con las frutas de estacin.
Y por ltimo: Para complementar el desayuno es recomendable un jugo de frutas, por ejemplo naranja, papaya o la fruta al natural.
Jugo de Naranja
Evitemos los dulces, que dan sensacin de llenura y plenitud pero no alimentan, igual la comida chatarra, que es muy grasosa y pobre en nutrientes necesarios
Jugo de Papaya