Alimente esentiale in dieta anti-imbatranire

Cu ajutorul exercitiilor fizice si adoptand o alimentatie sanatoasa vei arata mult mai tanara. Iata care sunt alimentele pe care ar fi bine sa le incluzi in alimentatia ta... Exista anumite alimente care au rolul de a hidrata pielea, de a oferi energie si de a preveni diverse afectiuni. Include in dieta ta aceste alimente si bucura-te de beneficiile lor multiple. 1. Afine Aceste fructe de padure mici sunt bogate in fibre, vitamine si minerale si sunt o sursa importanta de antioxidanti care imbunatatesc memoria. 2. Somon Pe masura ce imbatranim, incepe sa scada capacitatea de functionare a creierului. Acizii grasi omega 3 care se gasesc in acest peste pot preveni afectiunile cardiovasculare si osteoporoza. 3. Iaurt grecesc Acest tip de iaurt are de 2 ori mai multe proteine decat un iaurt obisnuit. Iaurtul este un aliment sanatos si foarte hranitor care stimuleaza metabolismul prin continutul sau de minerale si te ajuta sa te mentii in forma. 4. Cafea Studii recente sustin faptul ca bautorii de cafea au mai putine sanse de a suferi de boli de inima. Aceasta poate reduce, de asemenea, si riscul de diabet de tip 2 si boala Parkinson. 5. Ovaz Ovazul contine foarte multi nutrienti si fibre care mentin o senzatie de satietate mai mult timp. Combinati cu alte alimente, va ajuta sa scadeti in greutate. Ovazul este o sursa excelenta de fibre, fier, zinc si vitamina B. Vezi aici mai multe retete cu ovaz! 6. Vin rosu Vinul rosu contine un antioxidant puternic numit resveratrol care previne bolile cardiovasculare. Insa, atentie, este recomandat sa bei vin rosu cu moderatie.

7. Spanac Frunzele verzi de spanac contin foarte multi nutrienti si le puteti premara in mai multe feluri: in omleta, in salate sau chiar in sucuri de legume. Spanacul este bogat in luteina si are proprietati anti-imbatranire. 8. Porumb Un studiu realizat recent a demonstrat ca porumbul contine o substanta care are rolul de a preveni dezvoltarea cancerului. 9. Scortisoara Pentru o silueta de invidiat, presara un varf de lingurita de scortisoara in iaurt. Bogata in ingrediente active, scortisoara mentine presiunea sanguina in limite normale si contribuie la scaderea nivelului de colesterol rau din sange. 10. Ciocolata neagra Numeroase cercetari au aratat ca cicolata neagra este benefica pentru sanatatea inimii. O patratica de ciocolata mancata zilnic scade nivelul colesterolului (consumati ciocolata cu minim 70% cacao). 11. Cartofi dulci Cartofii dulci contin licopen, care iti protejeaza pielea de ultraviolete. Mai contin si vitamina C, esentiala pentru o piele sanatoasa. 12. Ceai verde Fie ca il bei cald sau rece, ceaiul verde te ajuta sa arati mult mai tanara. Cercetatorii chinezi au descoperit ca persoanele care beau 3 cani de veai verde pe zi imbatranesc mai greu. Motivul: ceaiul verde imbunatateste structura AND-ului si poate incetini procesul de imbatranire.

Dieta in caz de gastrita

Este bine sa fii atenta la ce mananci daca ai gastrita. Respecta anumite reguli, pentru a evita durerile si complicatiile. Printre altele, este esential sa mananci incet, in cantitati moderate si sa eviti alimentele ce iti irita mucoasa gastrica.

O dieta corecta pentru gastrita iti protejeaza stomacul de factorii iritanti, prevenind crizelele de durere sau varsaturile.

1. Mananca la timp.

Nu sari peste micul dejun si nici nu manca cand te taie capul. Stomacul trebuie sa aiba mereu ce sa digere, ca sucurile gastrice sa nu macine mucoasa deja afectata. Ultima masa a zilei trebuie sa fie luata cu cel putin 30 de minute inainte de culcare.

2. Evita alcoolul, condimentele iuti, ardeiul iute.

3. Bea apa, in loc de cafea su suc.

4. Mananca fructe si legume, dar evita-le pe cele are te baloneaza: broccoli, ceapa, usturoi, varza, lamaie.

5. Alege produse lactate sarace in garsimi si consuma-le cu moderatie.

6. Bea ceaiuri cu efect calmant: musetel, menta, rostopasca.

7. Poti cumpara argila si bea zilnic doua pahare de apa in care ai dizolvat o lingurita de argila.