Modifique sua emoo atravs da respirao!

Respire fundo e s observe...

As gotas de gua vindas do cu...

Observe sua respirao por um momento...

No a modifique, s observe!

Aonde ela est? no peito? no abdomen?

Se ela estiver no peito, observe-a... Tem opresso? Tem ansiedade? Tem aperto?

Respire fundo...

Mais uma vez...

E mais uma vez...

E que tal levar este ar tambm para o abdomem?

Respire bem grande...aumentando seu espao interior...

Imagine seu corpo como sendo um enorme balo...

Coloque muito ar dentro deste balo...

Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!

E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...

Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!

Inspire...

Segure...

E expire...

Tire todo o ar...

Se observe novamente...

Como est sua respirao agora?

E seu espao interno?

E o aperto, diminuiu?

Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espao interno...

Isto de graa e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...

Basta ter conscincia respiratria!

Este movimento fisiolgico tem a capacidade de alterar as nossas emoes em poucos minutos...

Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...

Pois muitas vezes em momentos de tenso e preocupao mais fcil dormir do que modificar a respirao...

Modifique, mude, alterne...troque a opresso pela sensao de espao...

 natural, no tem contra indicao...

E faz muito bem...

Tente...mais uma vez!!!

O ar de graa e nos conecta com o universo...

Imagens: internet

Fim