Pentru inima 1. varza contine fier si potasiu, necesare inimii si circulatiei sanguine 2.

. broccoli prin continutul de calciu, fier si caroten, previne atacurile de cord si ateroscleroza 3. ridichea apara impotriva atacurilor de inima 4. portocala are putine calorii, contine vitamina C si scade valoarea colesterolului din sange 5. morcovul acidul folic si bioflavonoidele continute de morcovi prote eaza inima !. pestele acizii "mega 3 apara sistemul vascular de inflamatii si calcifieri #. ceapa imbunatateste activitatea inimii si circulatia si scade presiunea sangelui $. usturoiul alicina pe care o contine previne accidentele vasculare cerebrale %. leurda &usturoi salbatic' curata sangele de to(ine 1). sparanghelul curata cordul si vasele mari de sange 11. uleiul de masline energizeaza cordul si reduce colesterolul 12. cicoarea scade colesterolul si tensiunea arteriala si curata sangele cu a utorul unor minerale specifice 13. somonul este o sursa de acizi grasi "mega 3 care reusesc sa scada din nivelul trigliceridelor din sange 14. dovleacul are efect benefic in cazul hipertensiunii arteriale si in bolile de inima 15. cartoful prote eaza impotriva accidentelor cerebro*vasculare si ofera o mare cantitate de vitamina C sistemului vascular 1!. papri+a prote eaza vasele de sange si inima 1#. rosia normalizeaza tensiunea arteriala, fiind diuretice eficiente 1$. maslinele reduc colesterolul nociv si tensiunea arteriala 1%. marul contine peste 3)) de substante esentiale pentru protectia sistemului vascular 2). fasolea neagra o singura cana de fasole furnizeaza intre 12) si 32) de miligrame de magneziu, prevenind astfel tulburarile de ritm cardiac 21. coacazele sunt e(celente pentru circulatia sangelui, avand o concentratie mare de minerale si vitaminele ,, C, - si . 22. zmeura intareste sistemul imunitar, actionand ca o aspirina naturala 23. murele sunt considerate fructe cardioactive, a utand la functionarea optima a

cordului 24. socul imbunatateste circulatia sanguina 25. piersica contine vitamine si oligoelemente ce prote eaza inima 2!. ciresele improspateaza resursele de potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor si siliciu 2#. rubarba scade tensiunea arteriala si fortifica inima 2$. grapefruit*ul previne obstructiile vasculare si tromboza datorita unei enzime speciale 2%. ciuperca /hita+e reduce colesterolul 3). prunele previn tromboza 31. curmalele reduc tensiunea arteriala si prote eaza impotriva aterosclerozei fiindca sunt bogate in fier, calciu si potasiu 32. afinele pigmentul lor albastru a uta vasele sanguine sa devina mai elastice 33. ovazul este benefic in bolile cardiovasculare 34. porumbul contine vitaminele - si 0 35. ardeiul iute previne cresterea nivelului de zahar din sange ce poate duce la formarea de colesterol pe vasele inimii Pentru creier 3!. lintea contine lecitina, proteine si glucide de care au nevoie celulele creierului 3#. 1uinoa intareste memoria si incetineste procesul de imbatranire, fiind bogat in fier 3$. carnea de pasare de curte are grasimi si uleiuri ce ofera energie celulelor nervoase 3%. fasolea creste puterea de concentrare 4). oul este o sursa grozava de proteine2 galbenusul contine colina ce a uta la dezvoltarea memoriei 41. avocado combate stresul, nervozitatea si insomnia 42. bananele glucoza, vitaminele si mineralele continute de acestea sunt benefice pentru creier si il energizeaza 43. caisele stimuleaza neuronii 44. stafidele contin mult zahar &#53', resursa energetica pentru creier 45. para zaharul si substantele asemanatoare hormonilor intensifica puterea de 4lucru5 a creierului

4!. mazarea fiind bogata in proteine, este buna pentru memorie si concentrare 4#. salata verde calmeaza sistemul nervos datorita substantelor opiacee . Pentru ochi 4$. castanul salbatic calmeaza senzatia de usturime si iritatiile datorita substantelor sale active 4%. arnica uleiul esential de arnica calmeaza inflamatiile oculare 5). mesteacanul alb intareste imunitatea ochilor deoarece contine vitamina C, potasiu si calciu 51. limba de miel reduce inflamarea vaselor con unctivale datorita taninurilor si a saponinelor 52. rostopasca este e(traordinar de eficienta impotriva virusurilor si mai ales pentru ochii uscati 53. gutuia este buna pentru alergii si febra fanului deoarece contine pectine si calciu 54. iarba de silur &.uphrasia "fficinalis' calmeaza ochii persoanelor ce isi petrec foarte mult timp in fata calculatorului 55. grasimea de gaina face minuni aplicata ca unguent pe ochi impreuna cu iarba de silur 5!. strugurii a uta cu precadere ochiul in timpul vederii nocturne 5#. patlagina taninurile pe care le contine trateaza infectiile oculare 5$. capsuna a uta ochii in timpul vederii nocturne 5%. Centarium 6inus tinctura obtinuta din aceasta planta vindeca afectiunile oculare !). ananasul enzimele continute de acesta rela(eaza ochii obositi din cauza calculatorului !1. rozmarinul purifica ochii si prote eaza vasele de sange oculare Pentru piele7par !2. pepenele contine foarte putine calorii si este e(celent pentru mentinerea fermitatii pielii !3. iaurtul degresat bacteriile continute de acesta imbunatatesc aspectul pielii2 in plus, are o concentratie ridicata de vitamina 8

!4. graul contine acizi grasi, calciu si dio(id de siliciu care sunt e(traordinar de sanatoase pentru par, piele si unghii !5. orzul infrumuteseaza si revitalizeaza datorita substantelor bioactive !!. cimbrul reda stralucirea pielii si curata organismul !#. hreanul continand substante active, regenereaza parul, pielea si unghiile !$. mustarul* regleaza flu(ul sanguin la nivelul pielii Pentru oase !%. migdalele contin magneziu si a uta oasele sa ramana sanatoase #). spanacul datorita fierului si calciului pe care il contine, face oasele mai rezistente si a uta la functionarea muschilor #1. meiul intareste dintii, oasele si stimuleaza cresterea copiilor #2. secara este benefica pentru dinti, oase si muschi fiind o sursa ideala de oligoelemente precum ,*vitamine, potasiu, magneziu, mangan, fier si zinc #3. branza intareste oasele fiind o sursa buna de calciu Pentru stomac7intestin #4. tinctura de fenicul prote eaza mucoasele intestinale #5. pastarnacul stimuleaza digestia #!. mango apara mucoasa intestinala datorita vitaminei 8 si a antio(idantilor ##. arpacasul aduce in organism necesarul de fibre, fosfor si magneziu pentru o digestie sanatoasa #$. mararul amelioreaza indigestia #%. soia are proprietati anticancerigene $). nucile contin o forma purificata de "mega 3 si de aceea a uta la reducerea riscului de cancer al intestinelor Pentru rinichi %1. sfecla rosie stimuleaza arderile celulare %2. visinele contin potasiu, substanta pe care rinichii 4lupta5 sa o elimine din sange atunci cand este in e(ces

%3. castravetele contine multa apa si deci stimuleaza activitatea rinichilor %4. telina prote eaza rinichii de virusuri %5. varza rosie proteinele si aminoacizii pe care aceasta ii contine actioneaza ca un filtru pentru rinichi %!. gulia vitamina C din ea prote eaza celulele renale, iar fierul si fosforul energizeaza %#. ridichea neagra este un antibiotic natural %$. varza murata deto(ifica organismul %%. hrisca este folosita ca produs dietetic in cazul bolilor de rinichi si in diabet 1)). patrun elul detine combinatia ideala de minerale pentru a curata rinichii Pentru ficat $1.anghinarea contine proteine regenerative, iar acidul folic si antio(idantii previn bolile hepatice $2. sucul de ridiche stimuleaza secretia bilei $3. conopida contribuie la imbunatatirea activitatii ficatului $4. dro dia de bere este o importanta sursa de vitamina , si deto(ifica ficatul $5. nasturelul &9asturtium "fficinale' este folosit pentru producerea mustarului si a uleiurilor ce sunt benefice pentru metabolismul bilei si al ficatului $!. papadia a uta la buna functionare a ficatului si reduce colesterolul $#. laptele apara ficatul de afectiuni frecvente :n plus de sanatate ;ructele salatice si cele din familia nucilor sunt deseori mici si greu de observat, insa ele reprezinta adevarate pachete de energie si putere * si asta deoarece contin multa vitamina C, substante vegetale secundare si substante bioactive care va a uta sa fiti mai tinere, mai sanatoase si mai in forma. Castanele Cu totii ne*am bucurat candva sa adunam castane din padure * este, in special, o bucurie a copiilor. .le nu pot fi insa consumate, deoarece semintele si coa a contin anumite substante care, odata ingerate, pot produce neliniste, stari de voma si diaree.

<nsa au si o parte buna * s*a descoperit ca e(tractele de castane sunt foarte bune impotriva afectiuniilor venelor, a hemoroizilor si a problemelor de circulatie. /pre e(emplu, in cazul in care va simtiti picioarele grele sau va dor, puteti incerca o baie cu e(tract de castane. -aca purtati castane in buzunarul hainelor, ar trebui sa va apere de reumatism. Catina 8ceasta planta are nevoie de multa lumina si prefera locurile nisipoase. Catina are un continut foarte mare de vitamina C, care, intr*adevar, nu este depasit de nici o planta de la noi. .ste folosita cu succes in tratamentele contra obezitatii, intrucat regleaza nivelul colesterolului. -e asemenea, uleiul de catina asigura echilibrul pielii. .fectele benefice ale acestei plante sunt evidente. .le au fost descoperite inca din 8ntichitate. ;oarte apreciate sunt frunzele, fructele si scoarta de catina. Porumbarul .ste un arbust inalt de 1*3 m, cu spini, ceea ce face ca recoltarea fructelor sa fie anevoioasa. <nca demult, porumbarul a avut insemnatatea sa pentru oameni * erea folosit drept gard viu cu rol de protectie a satelor..ste recomandat impotriva artritei si a tulburarilor digestive. ;ructele sunt e(trem de acre si abia dupa prima bruma devin gustoase * ca eleu sau suc. /e pot pune si la uscat, fiind la fel de gustoase. 9ucile =oate fructele din familia nucilor &alune, arahide etc' sunt pline de substante hranitoare. 6a oritatea au un continut ridicat de acizi grasi nesaturati. 8cest lucru este important pentru inima si circulatie, pentru franarea evolutiei asterosclerozei si pentru un nivel normal al colesterolului. <n plus, ele reprezinta, intr* adevar, o hrana pentru creiei. >aspunzatoare de acest lucru este vitamina ,. 8rahidele contin substante hranitoare si

sunt regeneratoare. 9ucile sunt un izvor natural a hormonului somnului, melatonina, care, cu actiunea sa antio(idanta, poate prote a impotriva imbolnavirilor de inima si a cancerului. 6acesele ;ructele trandafirului salbatic, dupa cum este denumit macesul, ne feresc de raceli datorita vitaminei C, betacarotenului si multor minerale * totodata curata intestinele datorita pectinei continute. <n plus, sunt si gustoase, sub forma de ceai. Pentru aceasta, opariti o lingurita de fructe uscate cu o ceasca de apa fierbinte si lasati*le la infuzat. 6acesele se folosesc si in medicina complementara impotriva depresiilor si inflamatiilor.

...