Cmo meditar en el amor - wikiHow

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Cmo hacer de todo

Cmo meditar en el amor

Meditar consiste bsicamente en permanecer en silencio, percibiendo todo lo perceptible al mismo tiempo, sin pensar, sin juzgar. Se trata simplemente de percibir el cuerpo, el entorno, y de observar los pensamientos, sin identificarnos con ellos. No obstante, existen meditaciones (tambin clsicas y antiguas) que se enfocan en determinados estados mentales de carcter sublime. Esos estados sublimes son la alegra apreciativa, el amor-amabilidad, la compasin y la ecuanimidad. La meditacin del Amor se conoce en Pali como Metta. Se trata de una meditacin que fomenta el Amor Universal Incondicional.

Pasos

Sintate relajado con tu espalda alineada. Adopta una postura cmoda y elige un lugar tranquilo una habitacin, un parque, -.

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Cierra los ojos.

Pon tu atencin en la respiracin. Permanece en quietud y silencio, observando tu respiracin. Pon atencin en cmo entra y sale el aire por tus fosas nasales. Cuando te notes tranquilo, empieza a poner tu atencin en el estado mental amor-amabilidad.

Todo proviene de una misma fuente. S consciente de que todas las cosas, todos los cuerpos y todos los organismos, provienen de una misma fuente. Todo es dirigido y vivificado por el Uno imperecedero. Ese Uno es el Ser, es Consciencia, es Beatitud. l es el autor de todas nuestras acciones. De manera que todo es Uno.

Nada en el Universo est separado. La individualidad es un engao, es una ilusin de la mente. Todo est interconectado. Todo es interdependiente. Todo constituye un solo cuerpo, vivo, imperecedero e indivisible. Renuncia a la ilusin de la individualidad separada.

Todo es Uno. Todo lo que llamas yo, t, l, ella, y todo lo dems, todo es Uno. Los seres humanos, los animales, los vegetales, los minerales, las rocas, todo es Uno. La tierra, el aire, el fuego y el agua, todo es Uno. Todo lo que ves, as como t mismo, todo es Uno. Al ser plenamente consciente de que eres Uno con todo, sientes un inmenso afecto por todo lo que existe, puesto que en verdad, t y todos los seres constitus una Unidad. T eres Uno con los dems. Nada te es ajeno.

Percibe con claridad la conexin que hay entre todos los seres del Universo. Sintete unido al Universo. Sintete Uno con todos los seres. T eres Uno, l es Uno, ella es Uno, nada est separado, todos somos Uno. As pues, todo lo que percibes eres t mismo. El mundo en su conjunto constituye tu cuerpo. T eres el mundo. T eres, t mismo, la vida eterna del mundo entero.

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Como conocedor de la Unidad, piensas, sientes y actas de la mejor de las maneras, con relacin a todos los seres del Universo. Dejas de ser ofensivo y renuncias a todo tipo de rencor y enemistad, desarrollando, en cambio, una mente amistosa, servicial, altruista y benevolente, que busca el bienestar, la prosperidad y la felicidad de los dems. Tu bienestar es el bienestar de todos, y el bienestar de todos es tu propio bienestar.

Ahora, repite mentalmente unas cuantas veces las palabras: Amor universal incondicional. Piensa en su significado. Amor universal incondicional es amar a todos los seres del Universo (incluido tu mismo), por igual; es amar de manera desinteresada, sin deseo de recompensa, sin necesidad de ser correspondido. Todos los seres constituyen una unidad y, por lo tanto, todos deben ser amados por igual, sin diferencia alguna. Todos deben ser amados incondicionalmente y sin apego. As ama la Consciencia universal. Siente verdadero afecto hacia cada ser del Universo, sin tener en cuenta su apariencia fsica ni ningn otro aspecto.

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Afirma: Deseo que todos los seres del planeta y del Universo estn libres de creencias errneas, e ideas limitantes y separatistas. Deseo que todos los seres estn libres de conflicto, desdicha, enfermedad, dolor y sufrimiento. Deseo que todos los seres estn libres de egosmo, codicia, envidia, odio y rabia. Deseo que todos los seres sean buenos, que ninguno mienta ni engae ni desee el sufrimiento ajeno. Deseo que todos los seres piensen bien, obren bien y tengan intenciones buenas. Deseo que todos estn satisfechos. Que todos gocen de paz, bienestar y prosperidad, y que sean completamente felices.

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Visualiza tu propia cara sonriente y feliz. Sonre con los labios suavemente y sonre con los ojos. Haz que tus pensamientos y sentimientos de amor se propaguen en todas direcciones como rayos brillantes de luz radiante hacia todos los seres del Universo, enfrente y detrs de ti, a la derecha y a la izquierda, hacia arriba y hacia abajo.

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Afirma: Deseo bienestar y felicidad a mis familiares, a mis amigos, a las personas que conozco, a la gente de mi ciudad y a la gente de mi pas. Afirma: Deseo bienestar y felicidad a la gente que veo por la calle, a la gente que veo en la televisin, a la gente que veo en los peridicos, a la gente de otras ciudades y pases, y a todas las personas que no conozco. Afirma: Deseo bienestar y felicidad a aquellos hacia los que en algn momento he sentido aversin, hostilidad o prejuicio. Afirma: Deseo bienestar y felicidad a todos los animales, a todos los vegetales y a todos los seres corpreos e incorpreos de todos los reinos del Universo.

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Para proyectar amor a los residentes de una vivienda di mentalmente: Que todos los habitantes de esta casa estn libres de conflicto, dolor y sufrimiento; que todos gocen de paz, bienestar y prosperidad, y que sean completamente felices. Puedes igualmente, proyectar amor, a toda una ciudad, un pas, un continente o a todo el planeta. Basta que digas: Que todos los habitantes de esta ciudad o de este pas o de este continente o de todo el planeta, estn libres de conflicto, dolor y sufrimiento; que todos gocen de paz, bienestar y prosperidad, y que sean completamente felices.

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Afirma: Que todos los seres del Universo, todos sin excepcin, sean stos conocidos o desconocidos, cercanos o lejanos, visibles o invisibles, estn stos arriba o abajo, en el norte o en el sur, en el este o en el oeste, que todos, absolutamente todos, estn libres de conflicto, dolor y sufrimiento; que todos, absolutamente todos, gocen de paz, bienestar y prosperidad, y que sean completamente felices.

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Visualiza a todos los seres del Universo, a todos sin excepcin, sonrientes y felices.

Afirma: Amo cuando estoy parado. Amo cuando estoy caminando. Amo cuando estoy sentado. Amo cuando estoy acostado. Amo cuando estoy trabajando. Amo cuando estoy descansando. Amo siempre, en todo momento y en todo lugar.

Video

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Bhante Vimalaramsi ensea las simples instrucciones para practicar Meditacin con Metta (Amor-Amabilidad) como Objeto de Meditacin de acuerdo a la enseanza del Buddha. Esta simple prctica lleva al meditador a estados mentales o niveles elevados y avanzados de comprensin de cmo funciona la mente (Jhanas) y puede llevarlo hasta el mismsimo fin del sufrimiento.

Consejos
Cultiva un corazn amoroso sin lmites hacia todos los seres. Promueve el bienestar de todos los seres inundndolos con tus pensamientos y sentimientos de amor radiante. A todos los seres desales bienestar y felicidad, por igual. Considera a todos los seres iguales. El amor espiritual debe ser el mismo para todos.

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