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PAR Q

Physical Activity Readiness Questionnarie

Este questionrio tem objetivo de identificar a necessidade de avaliao clnica antes do incio da atividade fsica. Caso voc marque mais de um sim, aconselhvel a realizao da avaliao clnica. Contudo, qualquer essoa ode artici ar de uma atividade fsica de esforo moderado, res eitando as restri!es mdicas. "or favor, assinale #sim$ ou #no$ as se%uintes er%untas& 1. ' seu mdico al%uma vez lhe disse que tinha com lica!es cardiovasculares, recomendando(lhe a enas e)erccio fsico mediante su erviso mdica* sim no 2. +l%uma vez sentiu dores no eito antes e durante actividade fsica* sim no 3. ,urante o -ltimo ms, al%uma vez teve dores no eito sem ser na rctica de actividade fsica* sim no 4. +l%uma vez erdeu o equilbrio devido a tonturas ou al%uma vez erdeu a conscincia* sim no 5. .em roblemas /sseos ou articulares que ossam iorar com o incio de um "ro%rama de +ctividade 0sica* sim no 6. Est a tomar al%um medicamento ara controlar a resso arterial* sim no 7. Conhece al%uma outra razo ela qual no deveria fazer e)erccio fsico* sim no
Se respondeu questes: SIM alguma das Se respondeu questes &'" a todas as

FAL !"M " S # M$%I!" antes iniciar o ro%rama de actividade fsica. Enumere(lhe quais as quest!es que res ondeu afirmativamente. 1oc oder estar re arado ara realizar o ro%rama que retende, no

2e, honestamente res ondeu 3no4 a todas as quest!es anteriores, ode estar razoavelmente se%uro de que ode tornar(se fisicamente mais activo. 5nicie lentamente e ro%rida %radualmente. Esta a forma mais fcil e se%ura de iniciar a rtica de actividade fsica.

Obs.: Se o participante for menor de 18 anos, o respons vel assina a declara!"o.

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entanto aconselhvel a comear lentamente ou oder necessitar de realizar actividades ada tadas as suas condicionantes. Converse com o seu mdico acerca das actividades fsicas que %ostava de realizar, e si%a as suas indica!es. Escolha os ro%ramas de actividade fsica mais adequados e se%uros ara si, ou rocure um es ecialista em E)erccio 0sico ou ,es orto.

&ota: Se e(entualmente o seu estado de sa)de se alterar de modo a que esteja numa situao de res onder afirmativamente 62578 a al%uma das quest!es colocadas anteriormente, informe o seu 5nstrutor.

Obs.: Se o participante for menor de 18 anos, o respons vel assina a declara!"o.

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,eclarao de 9es onsabilidade Estou ciente das ro ostas do "rojeto 27:;<.

+ssumo a veracidade das informa!es restadas no questionrio #"+9 =$ e afirmo estar dis onvel elo meu mdico ara artici ao na atividade acima citada.

>ome do artici ante& ????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????? ,ata ????????????????????????????????????? +ssinatura

Obs.: Se o participante for menor de 18 anos, o respons vel assina a declara!"o.