Ejercicios para un basket eficaz.

Moncho Monsalve ( Entrenador Nacional seleccin Brasil)

Propongo ensear a travs de los ejercicios como mtodo. Adems de lo que se ensea, es importante cmo se ensea. Los ejercicios deben ser como los partidos. Hay que crear situaciones reales de juego continuamente. Necesitamos dinamismo, continuidad. Considera bsicas estas preguntas:

Cmo corregimos? Cuanto repetimos?

Debemos ensear a travs de unas reglas. El aprendizaje de los jugadores depende de cmo asimilen y desarrollen esas reglas - iniciativa personal, inspiracin -. Los frutos de este mtodo son ms tardos pero muy slidos. En el baloncesto de formacin propongo trabajar la versatilidad de los jugadores. Ello les dar riqueza tctica e individual. Puede haber un par de especialistas poco desarrollados pero que mejoran a los dems y te hacen ganar. Queremos analizar los errores para luego ver hasta donde los permitimos. Tenemos poco tiempo para entrenar y mucho que hacer. Adems existe un condicionamiento fsico en el entrenamiento diferente segn el momento de la temporada. Comienzo los entrenamientos con unos ejercicios de "puesta en marcha" para despus trabajar por segmentos - defensa, CTTQ y transicin, tiro, ... Les pido a los jugadores que no tiren a canasta sin ms. Quiero que tiren a meter. Los ejercicios reproducirn situaciones de juego real. El mtodo de enseanza ser:

Explicar la mecnica del ejercicio. Plantear los objetivos. Buscar la calidad del ejercicio.

Ejercicios de puesta en marcha.

Por tros. Ejercicio de pases y pivotes. Los jugadores deben llegar a las seales. Los pasadores dejan el tiempo suficiente para que los compaeros lleguen a las

posiciones. Bajar el centro de gravedad. Trabajar con pivotes para poder ver todo el campo. Los receptores ofrecen un blanco al que les deben pasar. Acabamos con un corte para entrar a canasta por el eje central. Se trabaja simtricamente por los dos lados (GRAFICO 01).

Cortes en "V". Trabajar ngulos y espacios. Entrenar con ritmo y con mucho trfico - los tros no esperan a que se despeje el campo, salen antes (GRAFICO 02). Rotamos las posiciones y empezamos de nuevo (GRAFICO 03).

El corte para entrar a canasta es como si fuera a bloquear al lado contrario, para luego cortar al aro. Ejercicios pertenecientes a un segmento.
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3x3 en medio campo. Los defensores se colocan en funcin de la posicin del baln. Ponemos un apoyo. Cmo defendemos los cortes desde el lado dbil? Si pasamos el baln al apoyo - rodando -, la defensa se coloca - debe saltar hacia el baln - y hay movimiento en ataque (GRAFICOS 04 y 05).

El ejercicio se acaba en el lado contrario - hay cambio entre ataque y defensa cuando haya rebote. En ataque me gusta el "ataque flex" y su concepto "el que bloquea es bloqueado". En ejercicios como ste enseo la defensa de los cortes, bloqueos ciegos y verticales. CTTQ de 3 - 3x0 -. Sera el segundo ejercicio del segmento. Realizamos tres CTTQ seguidos como en los grficos. Acabamos con una entrada y dos lanzamientos (GRAFICOS 06, 07 y 08).

Ejercicio de tiro "Tenerife". 3 del segmento. 6 jugadores con 4 balones. Ritmo. Rotacin 1 - 2 - 3. Cojo mi rebote y voy a la fila que me pas. Se compite contra otro grupo - en el aro contrario -. Meter un nmero determinado de canastas. Imagino que el obstculo es un bloqueo y tomo la decisin de rodearlo o salir arriba. Es un ejercicio simtrico (GRAFICO 09).

4x0 en cuatro secuencias (GRAFICOS 10, 11, 12 y 13). Corremos 4 CTTQ en los que todos pasan por todas las posiciones. El baln va por el centro, concretamente por los vrtices. El alero del lado contrario a la bandeja es quien rebotea.

Continuamos con las dos ltimas secuencias del 4x0.

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Tiro tctico 4 flex. Lo utilizo para entrenar las situaciones de tiro dentro del flex. Es un ejercicio simtrico con mucho trfico (GRAFICO 14). La rotacin es 1 - 2 - 3 - 4.

Ejercicio especfico para hombres altos. Es un ejercicio simtrico. Jugar poste bajo y tirar desde el poste alto. Hay que leer el trfico. Trabajar con ngulos, no en crculos (GRAFICO 15). Tambin realizo una variante del ejercicio (GRAFICO 16) y lo hago con defensa (GRAFICO 17).

Ejercicios de 2x0 interior - exterior. Juega dentro - fuera - dentro - fuera lado contrario (GRAFICOS 18, 19 y 20).