rio doce - 2733711042

Dieta: 6:30 .Caf da manh SUCO DIURETICO = 4 ASPARGOS , RAMOS DE SALSA , RUCULA , 1 /3 PEPINO , GENGIBRE , 400ML DE AGUA 2 1 1 1 fatias (Po integral) fatia (Peito de Peru) fatia (Queijo) Copo (Leite Desnatado) 9:30 .Lanche da manh - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 dose (Whey Protein) 12:30 .Almoo 5 colheres de concha (Arroz) 1 colher de concha (Feijo) ~100g (Brocolis) 2~3 Pedaos de Carne Salada a vontade 15:30 .Pr Treino - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 dose (Whey Protein) - 1 copo (Leite Desnatado) 17:30 .Ps Treino - 1 dose (Whey Protein) - 1 copo (Leite Desnatado) 19:00 . Janta - 4 colheres de concha (Arroz) - 2 Pedaos de Carne - Salada a vontade 22:00 .Lanche da noite - 2 fatias (Po integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) 24:00 . - 1 dose (Whey Protein) - 1 copo (Leite Desnatado)