UNIVERSIDAD CATLICA LOS NGELES CHIMBOTE

TEMA: Ciclo :

PARTICIPACION CIUDADANA vIii

Docente: FERMIN BADA QUISPE INTEGRANTES :

Cabanillas Flores Flor Liz Mamani Huarcaya Vilma Luna Meja Merhedit Callan Mendoza Andrea Pedroza Jara Jackelin Albino Rodriguez Cristhian Flores Marroquin Jose Milla Palmadera Diana Tolentino Enriquez Kelly Solis Morillo Martha Gonzales Cruz Paul Caro Gomez Lenon Comesaa Yengle Juan Castaeda Cotos Lucero Prado Julca Jean Carlos Paredes Villegas Leslie

Alimentacin Saludable Qu es ???

Cantidad Calidad Variedad Seleccin Higiene

TENER EN CUENTA:
Combina alimentos en: Calidad Cantidad Consumir acorde a: Edad, sexo, actividades, estructura del cuerpo, condiciones de salud.

GUAS ALIMENTARIAS BASADAS EN ALIMENTOS (GABA,2005)

CEREALES Y LEGUMINOSAS

CEREALES: Trigo, Maz, Arroz y sus derivados. LEGUMINOSAS: Porotos, Arvejas, Garbanzos, Lentejas. Fuente de Glcidos

VERDURAS Y FRUTAS

Fuente de Vitaminas, Minerales y Fibra

CARNES Y HUEVO
CARNES: Pollo, Pescado, Carnes Rojas.

HUEVOS: Clara y Yema

Fuente de Protena y Hierro

LCTEOS

LACTEOS: Queso, Leche, Yogur Fuente de Protenas y Calcio

AZCARES Y DULCES

Azcar Concentrada
DULCES: Azcar, Miel, Mermeladas, Golosinas, Dulces.

GRASAS

Son: Manteca, Margarinas, Aceites, Grasa animal, Frutos secos, Chocolate Fuente de Grasas

AGUA

Es agua es fundamental para nuestra vida.

MENSAJES

CONSUMIR diariamente TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS, en al menos 4 tiempos de comida. CONSUMIR diariamente FRUTAS y VERDURAS.

MENSAJES
CONSUMIR CARNE UNA SOLA VEZ POR DA, alterne los distintos tipos de carne y seleccione cortes magros. Incluya ACEITE CRUDO (sin calentar) diariamente en sus comidas.

MENSAJES
CONTROLE el consumo de SAL, GRASAS y alimentos que los contengan: fiambres, embutidos, manteca, margarina, productos de copetn, bizcochos.
LIMITE el consumo de BEBIDAS AZUCARADAS, AZCAR, DULCES, GOLOSINAS.

MENSAJES

CONSUMA abundantes LIQUIDOS, principalmente AGUA.

CUIDE la HIGIENE de los alimentos.