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  • Pranayama Sequence

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    Rajeev Naik
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    Pranayama sequence

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    de 1

    Tech1

    Prep

    Siddhasana
    Yogic breathing
    Nasagra Mudra
    Left hand on Knee
    in chin mudra
    1

    RN
    close
    Release
    In-ex 5 times

    LN
    In-ex 5 times
    Close
    Close
    5 times

    Chant Om
    Om 10:10

    with above

    Tech 2
    Alternate
    Both nostrils clear If not clear, Padadhirasana
    1
    Close
    Ex Om x3
    In Om x 3

    In Om x 3
    Close
    Close
    Ex Om x 3

    % time
    Till 10:10
    2

    Change ratio 1:2


    In 5

    Ex 10
    10:20

    Tech 3
    1

    Retention
    01:01:01
    05:05:05
    10 rounds

    01:01:02
    05:05:10
    06:06:12
    07:07:14

    01:02:02
    05:10:10
    06:12:12

    01:03:02
    05:15:10
    06:18:12
    10:30:20

    01:04:02
    05:20:10
    06:24:12
    10:40:20
    Add bandhas

    In:Ret:Ex

    count 5

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