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NOME:

ANA
CRISTINA

PESO INICIAL:
76

18.11.2013

DIETA DUCKAN

DESJEJUM

OPO 1
OPO 2
1 xc. de caf
1 xc. de caf
com leite
com leite
desnatado
desnatado
1 fatia de queijo
1 ovo cozido
branco
1 copo de
iogurte zero

LANCHE
2 fil de frango
grelhado
ALMOO
LANCHE

JANTAR
CEIA

1 barra de
protena
1 omelete de
queijo com
presunto
1 xc. de ch

OPO 3
OPO 4
OPO 5
1 xc. de leite
1 xc. de caf
1 xc. de caf
desnatado com
com leite
com leite
canela
desnatado
desnatado
1 omelete
1 coalhada
2 fatias de
light
peito de peru
1 fatia de peito
1 barra de
1 copo de
1 fatia de
de peru com
protena
iogurte
queijo
queijo
1 bife grelhado
1 ovo cozido
2 fil de peixe 1 omelete de
com queijo
1 fatia de frango
grelhado
frango
grelhado
1 coalhada light
1 copo de
1 xcara de
1 barra de
iogurte
caf com leite
protena
1 fil de frango 2 ovos cozidos
1 omelete de
2 ovos
grelhado
atum (ou ovos mexidos com
mexidos com
queijo e
atum)
presunto
1 xc. de ch
1 xc. de ch
1 xc. de ch
1 xc. de ch