NAS TAREFAS DIRIAS:

Passar a ferro: a tbua dever estar da altura das ancas e um p dever estar apoiado sobre um degrau, alternadamente; o mesmo cuidado dever ser tido ao lavar a loia na banca.

AO ESTAR SENTADO:

AO CARREGAR PESOS:
Sempre que precisar levantar um peso do cho, dobre os joelhos e agache-se, mantendo as costas direitas e os ps ligeiramente separados; aproxime o objeto o mais possvel do corpo. As carteiras devem ser usadas atravessadas e as mochilas transportadas nos dois ombros.

Escovar os dentes: Os braos devem apoiar-se no lavatrio e os joelhos permanecem ligeiramente dobrados.

Procure sentar-se com as costas bem apoiadas ao encosto da cadeira ou do sof; os ps devem estar bem assentes no cho; as ancas e os joelhos devem manter-se a um ngulo reto (90). A cabea deve manter-se direita, de frente para o ecr da televiso ou do computador.

AO DORMIR:
A melhor posio para dormir de lado, com uma almofada bem adaptada ao pescoo; tambm til a colocao de uma almofada entre os joelhos para descansar melhor a coluna lombar.

Fazer a cama: Manter as costas o mais direitas possvel e os joelhos dobrados Varrer/Aspirar: Utilize uma vassoura com cabo alto e mantenha as costas direitas; para limpar por baixo dos mveis, dobre os joelhos ao invs de dobrar as costas.

Sempre que possvel, reparta o peso pelos dois braos, no ultrapassando os 2kg para cada lado.

Limpar os vidros: Evite esticar-se na ponta dos ps para chegar s zonas mais altas; ao invs disso, utilize um pequeno escadote.

Para transportar muito peso, utilize um carro de transporte, empurrando com as duas mos.

AS ATIVIDADES DO DIA A DIA INFLUENCIAM DIRETAMENTE O NOSSO BEM ESTAR FSICO E MENTAL.
Lopes A., 2010

AUTORAS: ANA SANTOS

JOANA PAIVA

Referncias: Ferreira E. (2005): Postura e Controle postural: Desenvolvimento e aplicao de mtodo quantitativo de avaliao postural Retirado de http://xa.yimg.com/kq/groups/27654579/2104018655/name/elizabeth agferreira.pdf a 14 de Dezembro de 2012. ; Braccialli L., Vilarta R. (2000): Aspetos a serem considerados na elaborao de p rogramas de preveno e orientao de problemas posturais. Retirado de
http://portalsaudebrasil.com/artigospsb/reumato092.pdf a 14 de Dezembro de 2012.; Lopes A. Efeitos da atividade fsica no controle postural e capacidade funcional de idosos. Retirado de ht tp://ceafes.com.br/wp-content/uploads/2012/02/Controle-Postural-e-Capacidade-Funcional-de-idosos.pdf a 14 de Dezembro de 2012.