A importncia dos Exerccios

So exerccios que buscam o alongamento e a estabilizao da regio toracolombar, atravs de movimentos voluntrios de flexo dos membros inferiores sobre o abdome.
Os exerccios de alongamento muscular devem ser

obrigatrios antes de cada sesso de atividade fsica. Previnem leses musculares e tendinosas, evitam dores musculares e aumentam a amplitude dos movimentos articulares.

Indicaes e contra- indicaes

Indicaes: Lombalgia, lombocialtagia, cialtagia, artrose, hrnias...
Contra-indicaes: Osteoporose, fraturas recentes, placas, parafusos, fios... Os exerccios de flexo de William so indicados para dor na coluna, uma vez que ajudam no fortalecimento dos msculos que fazem sua flexo. Deve-se salientar que, para surtir efeito, estes exerccios devem ser realizados diariamente.

 Srie de Williams: usada para dor lombar e sacral,

encurtamento de cadeia posterior. uma srie que provoca alongamento da cadeia posterior e gera analgesia em casos lgicos.

Prtica dos Exerccios

Obrigada!!!