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Como queimar gordura e mantê-lo longe Seis maneiras importantes sobre como queimar gordura

Uma das questões mais comuns que recebo é como queimar a gordura. A gordura da barriga é realmente o tipo mais perigoso de gordura – além da questão estética, as linhas de cintura grandes são indicadores de doença-doença-doença. É preciso mais do que apenas flexões! Começamos a ganhar peso na nossa barriga quando os nossos níveis de cortisol aumentam. O stress é um dos principais culpados pelos altos níveis de secreção de cortisol. Quando isto acontece o cortisol dissolve a massa muscular (o tipo de tecido que queima calorias mais eficientemente) e também retém o armazenamento de gordura na região abdominal. Esse stress pode até PIORAR com uma dieta ruim, os estudos mostram que o stress causado pela dieta pode aumentar os níveis de cortisol, não fazendo nenhuma mudança na forma de queimar gordura, mesmo com a restrição calórica. Assim como é que você pode ficar em forma? Incorpore estas 6 coisas abaixo e você estará no caminho certo para uma barriga mais plana, em pouco tempo plana! 1. Dormir Se você quiser trabalhar até tarde da noite, pense novamente. Quando seus biorritmos estão desajustados, você acaba por comer mais. Quando está cansado você produz mais grelina, que provoca vontade de comer açúcar e outros alimentos que produzem gordura. Perder o sono também pode alterar a sua produção hormonal, afetando os seus níveis de cortisol que causam a sensibilidade à insulina, é por isso que você não está a queimar depressa a gordura! Ter cerca de 7 horas de sono por noite é uma das melhores coisas que você pode fazer pelos seus objetivos de manter o seu corpo em forma.

2. Períodos curtos de exercícios Com 1.000 exercícios abdominais por noite você pode obter músculos abdominais fortes, mas com uma camada cheia de gordura em cima, você não irá obter os resultados que realmente quer. Em vez de todas essas flexões, faça exercícios que envolvam vários grupos musculares e trabalhem o seu sistema cardiovascular. Tente com pranchas, onde você se mantenha numa posição de flexão do braço, repousando os antebraços no chão. Tentar 3 ou 4 conjuntos de exercícios durante 30 segundos cada um. Levantar-se e mover-se ao longo do dia, fazendo caminhadas também ajuda.

3. O Açúcar é o Inimigo Como queimar gordura depressa é uma dieta 80% saudável. Reduza as calorias, alimentando-se com proteínas, vegetais, grãos integrais, e substituindo os lanches de maus hábitos pelos bons. Por exemplo, se você tem uma compulsão por açúcar,

Isso é tudo o que há para fazer – Simples. Sempre que se aperceber que está a sentir-se tenso e irritado verifique e veja como está a respirar. ainda mais. um composto usado pelo corpo para queimar gordura. Vitamina C Quando está sob um stress extremo. não a gordura. Isto funciona melhor se você se concentrar em abrandar a expiração do que a sua inspiração. relaxe conscientemente sua barriga e diminua a respiração. Se você está a passar por uma crise emocional. você não deve ter qualquer problema em aprender a queimar depressa a gordura. o processo e obter . o que o ajudará a sentir durante mais tempo. 6. Depois de se tornar consciente da sua própria respiração. Comer Gordura Sim. Estes têm ainda mais vitamina C do que a famosa Laranja! 5. fazendo com que esta vitamina seja o seu amigo para a queima de gordura. A vitamina C ajuda a equilibrar os picos de cortisol que lhe acontecem sob este stress. o stress do trabalho. Ele também retarda a taxa em que o alimento sai do estômago. alterna entre prender a respiração e respirações curtas. Além de ser uma boa maneira de combater um resfriado. o abacate e as nozes. Tente pimentão. porque tem zero açúcar e uma tonelada de proteína que vai saciar ao mesmo tempo o meu desejo ardente de açúcar! Um outro truque é uma grande pitada de canela no seu café da manhã ou aveia. 4. As boas gorduras incluem alimentos ricos em Omega 3. Como eu disse acima. Estes alimentos estão cheios de nutrientes que ajudam a mantê-lo saciado ao longo do dia. como o salmão.o tempero foi mostrado para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue. aumente a sua vitamina C – que vai ajudar a neutralizar os efeitos colaterais negativos. Se quiser acelerar.substitua o seu calórico “Laden latte” por um “Muscle Milk” leve. quando está sob stress. a vitamina C também é essencial para a produção de carnitina. você segrega mais o hormona cortisol. é o açúcar que o torna gordo. ou uma má alimentação. mas surpreendentemente eficaz!!! Com os 6 passos listados acima. couve ou kiwi. A cada expiração. Abrandar a sua respiração Este é um método muito simples que você pode usar até mesmo quando está a fazer alguma outra coisa. um dos meus favoritos. A maioria das pessoas. você pode dizer para si mesmo “desacelerar”. você ouviu-me! Como queimar gordura é comer gordura. ou fazem respirações superficiais rápidas.

.resultados de uma forma saudável. veja a nossa página de recomendação de suplementos dietéticos.

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