Efeito EPOC.

Queimando calorias no descanso Muitas pessoas acreditam que a queima de calorias ocorre apenas enquanto se esta praticando uma atividade fsica e que aps este perodo de treino nosso corpo repousa e para de queimar suas gordurinhas. Porm isto na verdade no ocorre realmente com seu organismo e em algumas atividades a queima calrica aumenta, isto devido ao EPOC. EPOC a abreviao do termo Excess Post Exercise Oxygen Consumption ou traduzida para o portugus Consumo Excessivo de Oxignio Aps o Exerccio. Quando se fala em emagrecimento, o termo que mais se sugere acelerar o metabolismo. Durante o EPOC o gasto calrico pode se manter 15% acima do normal, podendo variar de acordo com a intensidade e durao. Ao prticar exerccios mais intensos, a utilizao do oxignio to grande que o metabolismo acelera pra valer, fazendo com que o corpo no volte a situao de repouso imediatamente, assim sendo, o organismo continua queimando calorias por um bom tempo, mesmo em descanso. Segundo alguns estudos, o gasto calrico possui ligao direta com o consumo de oxigencio e considera-se a cada litro de O consumidos, aproximadamente 5 calorias so geradas no organismo. O objetivo principal deste aumento de queima calrica restaurar os nveis fisiolgicos normais, utilizando como fonte energgica principal para este processo a gordura. importante destacar que quanto mais extenso for o treinamento, maior o tempo que o corpo precisa para se recuperar, mantendo o metabolismo acelerado. Uma corrida de 30minutos, pode manter o corpo trabalhando por 8 horas aps o exerccio, j um treino de musculao intenso pode manter sue corpo ativo at 36 horas, consumindo calorias.

Alm da musculao e corrida muitas outras atividades aceleram seu matabolismo e aumento aumentam sua queima de gorduras, tais como: lutas, GAP, Power Jump, Step, Tenis, Dana, etc. Todas estas atividades voc encontrar na academia Vida & Sade as quais so todas orientadas por professores especializados na rea. Escolha a atividade de seu interesse estimule o EPOC de seu organismo e ajude queimar mais calorias por mais tempo.

Autor: Junior Pereira da Silva - CREF: 012230/G-SC Especialista em treinamento desportivo- Orientador de atividade fsica e personal trainer da Academia Vida & Sade