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MANEJO E INTEGRACIN DE GRUPOS

EJERCICIOS FACILITADORES
Discriminacin pasiva de sentimientos y del contenido, discriminacin activa de sentimientos y del contenido, la experiencia y el lenguaje de la emocin, la comunicacin y comprensin del sentimiento, empata y contenido

HERIBERTO MEDINA RUZ LICENCIATURA EN PSICOLOGA

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DISCRIMINACIN PASIVA DE SENTIMIENTOS Haga un crculo enmarcando los adjetivos que identifican en forma exacta los sentimientos de la persona en las siguientes expresiones: 1."Estas sesiones de ayuda, me han hecho mucho bien. Disfruto ms mi trabajo. Realmente me gusta conocer a mis compaeros. Mi esposa y yo nos hablamos ms directa y decentemente, hay mucha libertad' en mi vida". Esta persona se siente: a) Muy mal d) Irritable f) Excitada b) Incierta e) En la cima del mundo g) Encantada c) Cauta h) Viva

2. "Mi esposo y yo acabamos de decidir que nos vamos a divorciar (pausa). Ciertamente, no me agrada la parte legal del divorcio, ni la parte de l. Y, a decir verdad, no s qu esperar (pausa). Soy una mujer de edad madura. No creo que pueda casarme otra vez. (Pausa). Realmente no s qu esperar". Esta persona se siente: a) Segura d) Preocupada g) Culpable b) Triste e) Fuerte h) Insegura c) Desanimada f) Enojada i) Ilusionada

3. "Mi maestra me dijo hoy que he hecho un trabajo mejor de lo que ella esperaba que yo hiciera. Siempre pens que poda ser buena para los estudios, si realmente me lo propona, as que me arriesgu este semestre y vali la pena hacerlo". Esta persona se siente: a) Desilusionada d) Exitosa g) Cautelosa b) Escptica e) Insegura h) Molesta c) Competente f) Gratificada i) Satisfecha.

4. "He estado dos aos en la preparatoria y no ha pasado nada. Los profesores aqu son mediocres. Y usted no puede decir que aqu la vida social sea la gran cosa. Las cosas marchan igual da tras da, semana tras semana". Esta persona se siente: a). Impactada d). Decepcionada b). Encantada e). Aburrida c). Vaca ). Orgullosa

5. "Yo (miembro del grupo de la maestra) no s qu esperar de este grupo. Nunca haba estado en un grupo de stos antes. Tengo la sensacin de que todos ustedes estn muy capacitados, as que tengo miedo de no hacer lo que es debido. Quiero aprender cmo ayudar, pero no estoy seguro de poderlo hacer". Esta persona se siente a). Temerosa d). Enojada b). Inadecuada e). Ansiosa c). Humillada f). Potente

6. "Por qu mi jefe siempre est culpndome de sus problemas con su equipo? Siempre me encuentro en medio. Se queja conmigo acerca de ellos y ellos se quejan conmigo acerca de l. Pienso que podran dejarme fuera de todo esto. Quin diablos se han credo que son?" Esta persona se siente: a). Vaca b). Acorralada c). Enojada d). Despreciada e). Harta f). Confiada LA DISCRIMINACIN PASIVA DEL CONTENIDO Este ejercicio usa las mismas declaraciones. Esta vez haz un crculo alrededor de la letra de la declaracin que es una reflexin exacta del contenido de toda la frase del que habla y de los sentimientos subyacentes en la misma. Puede haber ms de una declaracin correcta. 1. "Estas sesiones de ayuda me han hecho mucho bien. Disfruto ms mi trabajo. Realmente me gusta conocer a mis compaeros. Mi esposa y yo nos hablamos ms directa y decentemente, hay mucha libertad en mi vida". Esta persona se siente viva y excitada... a) pues la vida tiene mucho que ofrecerle ahora. b) pero tambin cree que tiene que ser cautelosa. c) pues sabe que siempre habr un consejero para ayudarla. d) porque es ms libre ahora con ella misma, con otros y con el trabajo. e) porque est manejando bien su depresin.

2. "Mi esposo y yo acabamos de decidir que nos vamos a divorciar (pausa). Ciertamente, no me agrada la parte legal del divorcio, ni la parte de l. Y, a decir verdad, no s qu esperar (pausa). Soy una mujer de edad madura. No creo que pueda casarme otra vez (pausa). Realmente no s qu esperar". Esta persona se siente preocupada e insegura... a) pues se ha dado cuenta que ha fracasado en su matrimonio. b) porque su esposo la ha abandonado. c) pues su futuro es incierto y sin esperanza. d) porque le esperan tiempos difciles y no est segura de cmo ir a manejarlos. e) sin embargo, puede manejar las cosas con ayuda de algn amigo. f) se da cuenta que todos pasamos por tiempos de prueba. 3. "Mi maestra me dijo hoy que he hecho un trabajo mejor de lo que ella esperaba que yo hiciera. Siempre pens que poda ser buena para los estudios si realmente me lo propona. As que me arriesgu este semestre y vali la pena hacerlo". Esta persona se siente exitosa, competente y satisfecha... a) porque le demostr al profesor una o dos cosas. b) lo hizo mejor que los otros y eso la hizo sentir bien. c) est Cumpliendo con sus propias expectativas. d) crey en ella misma, se arriesg y logr su cometido. 4. He estado dos aos en la preparatoria y no ha pasado nada. Los profesores aqu son mediocres. Y usted no puede decir que aqu la vida social sea la gran cosa. Las cosas marchan igual da tras da, semana tras semana". Esta persona se siente aburrida y decepcionada pues... a) la vida no le ofrece lo que esperaba. b) le gustara marcharse de aqu ahora. c) ni la escuela, ni la vida social le ofrecen desafo alguno. d) parece que all no hay muchas oportunidades para realizarse

5. "Yo (miembro del grupo de la maestra) no s qu esperar de este grupo. Nunca haba estado en un grupo de stos antes. Tengo la sensacin de que todos ustedes estn muy capacitados, as que tengo miedo de no hacer lo que es debido. Quiero aprender cmo ayudar, pero no estoy seguro de poderlo hacer". Esta persona se siente temerosa e inadecuada porque...

a) piensa que no tiene talento. b) sta es su primera experiencia en este tipo de grupos y no sabe si tendr tanta habilidad como los otros miembros; sin embargo, no quiere darse por vencida y abandonar el grupo. c) siente que es la ltima del grupo. d) para ella es muy importante triunfar. 6. "Por qu mi jefe siempre est culpndome de sus problemas con su equipo? Siempre me encuentro en medio. Se queja conmigo acerca de ellos y ellos se quejan conmigo acere a de l. Pienso que podran dejarme fuera de todo esto. Quin diablos se han credo que son?". Esta persona se siente harta por... a) ser intermediaria, porque no tratan ellos directamente unos con otros. b) ser tratada como la nica culpable. c) estar atrapada, pero sabe que se dej atrapar. d) porque ellos la agarraron de su "corre, ve y dile". e) no poder solucionar los problemas de la oficina.

DISCRIMINACIN ACTIVA DE SENTIMIENTOS Lea las siguientes declaraciones, luego escriba varios adjetivos o frases describiendo cmo se siente el que habla. 1. Seorita de 6 semestre al profesor, fuera de clase: "mis compaeros no me agradan y en este mismo memento yo a ellos les caigo "gorda". Por qu tienen que ser tan desconsiderados? Se burlan de m -bueno al menos hacen burlas de mi ropa-. Mi familia no tiene dinero para comprar lo que esos mocosos visten. Caramba! No tengo que caerles bien. Sin embargo, espero que dejen de burlarse de m". Cmo se siente esta persona?

2. Hombre de negocios de 49 aos a su esposa: "realmente no s qu quiere mi jefe. No s cmo se siente respecto a m. Dice que lo estoy haciendo bien, siempre que no suceda nada especial, y no pienso que est haciendo algo especial. Despus, l explota por nada. Es tan inconsistente. Yo no s si se deba slo a que es as de neurtico o que yo no me doy cuenta de lo que est pasando. Eso me hace empezar a

preguntarme acerca de m mismo, si es que estoy en el empleo adecuado". Cmo se siente esta persona?

-------------------------------------------------------------------------------------------------------3. Un jefe de departamento a otro compaero del mismo rango, platicando en el pasillo: "algunas veces pienso que estoy viviendo una farsa. En realidad no tengo inters real en el nuevo proyecto de la empresa. Me aburre. As que cuando nos citan a juntas de planeacin y evaluacin, no tengo nada que aportar. Sin embargo, he estado aqu por 12 aos y estoy establecido. No s si realmente pudiera lograr un cambio, a veces he intentado desarrollar mayor inters en este trabajo, pero difcilmente puedo decir que tengo xito". Cmo se siente esta persona?

4. Un alumno del programa de maestra hablando al facilitador: "estoy empezando a ver que mi necesidad de ser buena persona, y ser siempre aceptado por todos me hace ser demasiado meloso con las personas. Ahora que he sido capaz de identificar lo que estoy haciendo, he empezado a cambiar mi conducta. Cuando asumo el rol de cliente en las sesiones de prctica, hablo acerca de mi necesidad de ser aceptado. Estoy empezando a ver que puedo hacer un trabajo como orientador, sin necesidad de ser amado por todos. S que voy en la direccin correcta". Cmo se siente esta persona?

DISCRIMINACIN ACTIVA DEL CONTENIDO Vuelve a leer las declaraciones del ejercicio anterior. Luego completa las siguientes declaraciones, indicando qu sucedi para que la persona se sintiera as. 1. Se siente enojada y humillada por...

2. Se siente tenso e inseguro por...

3. Se siente culpable y preocupado por...

4. Se siente confiado y contento por...

LA EXPERIENCIA Y EL LENGUAJE DE LA EMOCIN A continuacin aparece una amplia variedad de estados afectivos. Te pido expresarlos en las cuatro formas diferentes indicadas anteriormente. 1. Alegra Una palabra Frase Afirmacin de la experiencia Feliz Ando por las nubes Creo que le gusta mi trabajo

Ahora haga un ejercicio en la misma categora. Alegra Una palabra Frase Afirmacin de la experiencia

2. Enojo Una palabra Frase Afirmacin de la experiencia 3. Ansiedad Una palabra Frase Afirmacin de la experiencia 4. Vergenza, bochorno Una palabra Frase Afirmacin de la experiencia 5. Derrota Una palabra Frase Afirmacin de la experiencia

Para los siguientes estados afectivos, usa una sola palabra, una frase y una afirmacin de experiencia. 6. depresin Una palabra Frase experiencia 7. presin Una palabra Frase Experiencia 8. satisfaccin Una palabra Frase experiencia 9. paz Una palabra Frase experiencia 10. esperanza Una palabra Frase experiencia

Si vas a ayudar a los dems a aclarar sus sentimientos y emociones, primero debes familiarizarte con tus propios estados emocionales. stos los encontrars enumerados en la siguiente lista. Se te pedir que describas qu sientes cuando experimentas estas emociones.

Lee los siguientes ejemplos antes de hacer este ejercicio. Ejemplo 1. Aceptado: cuando me siento aceptado... a) Me siento abrigado. b) Me siento seguro. c) Me siento libre de ser yo mismo. d) Siento que puedo dejar de estar a la defensiva. e) Siento que puedo compartir. f) Siento mis fuerzas ms profundamente. g) Desaparecen algunos de mis temores, h) Me siento a gusto. i) Me siento en paz. j) Siento que desaparecen algunos residuos de soledad. Las emociones 1.aceptado 2.afectuoso 3.temeroso 4.enojado 5.ansioso 6.atraido 7.aburrido 8.confundido 9.competitivo 10.frustrado 11.libre 12.culpable 13.celoso 14.esperanzado 15.herido 16.alegre 17.solitario 18.rechazado 19.satisfecho 20.timido

Describe lo que sientas tan concretamente como te sea posible: Cmo reacciona tu cuerpo? Qu sucede dentro de ti? Qu te gustara hacer?

LA COMUNICACIN DE LA COMPRENSIN EXACTA DE UN SENTIMIENTO Instrucciones: Imagnate escuchando cada una de las personas mencionadas a continuacin. Trata de comunicar a cada una la comprensin exacta de sus sentimientos, utilizando adjetivos o frases. Encuentra varias para cada ejercicio. 1. Mujer de 30 aos. "Lety y Gaby llegaron a la fiesta con vestido largo y acompaadas. Y all estaba yo sola y en pantalones". T sentiste 2. Hombre de 65 aos. "Mi esposa muri el ao pasado y mi hijo ms joven se fue a estudiar a la universidad. Los dems hijos estn casados. Y como yo soy jubilado me paso el tiempo deambulando en una casa demasiado grande para m". Usted siente 3."No logro entenderle. No s si realmente se interesa por m o si simplemente me quiere llevar a la cama". T sientes 4. Secretaria de 37 aos hablando acerca de su trabajo. "No es gran cosa, tal vez exagero. Pero sta es la tercera vez en este mes que cambi de horas de trabajo con ella. Esto dice quin es ms importante aqu. Por qu debo yo ser siempre la que paga el pato?" T sientes 5. Seorita de preparatoria al orientador educativo. "No creo que pueda hablar acerca de esto aqu. Lo que pasa entre mi familia y yo es demasiado personal. Usted es un extrao para m y yo no digo cosas personales a extraos". T sientes

LA COMUNICACIN DE LA COMPRENSIN EXACTA DEL CONTENIDO Vuelve a leer los ejemplos del ejercicio anterior. Esta vez, cntrate en comunicar la comprensin exacta y emptica de las experiencias y conductas que hicieron surgir los sentimientos de la persona. 1. T te sentiste fuera de lugar

2. Usted se siente solo por

3. T te sientes cautelosa

4. T te sientes enojada porque

5. T sientes temor para hablar de tu problema por

LA COMUNICACIN DE LA COMPRENSIN EMPATICA DE MS DE UN SENTIMIENTO En las declaraciones siguientes, el que habla expresa ms de un sentimiento. Comunica con tu respuesta tu comprensin de los sentimientos de quien habla. 1. Obrero de una fbrica, 30 aos. "El trabajo est bien y a mi familia le gusta el dinero. En el trabajo me quieren bastante; les gusta lo que hago, as que mi chamba es segura. Pero es lo mismo todos los das. No soy la persona ms brillante del mundo, pero soy capaz de hacer algo ms que trabajar siempre en estas mquinas". T te sientes

2. Maestra de 40 aos a un colega. "Lupita Mrquez me colm la paciencia hoy. Ha sido una espina clavada todo el semestre. Una insoportable. Haciendo preguntas con cara de angelito, pero todos saben que trata de ponerme en ridculo. Mocosa! As que le di una regaada de miedo. Me conoce, normalmente no hago estas cosas; perd el control. Fue horrible. No quiero a Lupita, pero creo que comet un gran error". T te sientes

3. Secretaria de 35 aos. "He sido una secretaria comodn durante tres aos. Pero la semana pasada el jefe me escogi para reemplazar a su secretaria que se enferm sbitamente. Nunca esperaba eso. Ms dinero, ms todo! Pero ahora no estoy muy segura de ser tan capaz como ella. Ella era sumamente competente!, l dejaba casi todo en sus manos!" T te sientes ---------------------------------------------------------------------------------------------------------4. Dependiente de una oficina de 53 aos. "No s si solo soy yo. Los ltimos aos hemos contratado en la oficina mucha gente joven. No parece ser el mismo lugar. Ya no es una familia. Todos son corteses conmigo, pero eso es todo. Intent hacer nuevos amigos, pero parece que no estoy en onda. No s si quiero seguir intentndolo o si realmente vale la pena". Usted se siente

LA COMUNICACIN DE LA COMPRENSIN EXACTA DEL CONTENIDO (ms de una emocin) Una vez que has verificado la exactitud de tu comprensin de las emociones del que habla, verifica tu comprensin del contenido de tu declaracin. Escribe una oracin completa de empata exacta para las declaraciones del ejercicio anterior.

1. Te sientes satisfecho en tu trabajo por las ventajas materiales que representa y eso adems ayuda a tu familia; sin embargo, no te satisface el hecho de estar trabajando siempre en las mquinas, pues no empleas tus mejores recursos. 2.

3.

4.

QU, CMO, CUNDO, DNDE, CON QUIN: CONCRETAR ME AYUDA Si tratas de ayudar a otros a hablar concretamente acerca de ellos mismos, debers aprender primero que es ser concreto y cmo hablar concretamente acerca de ti mismo. Concretar quiere decir hablar acerca de experiencias especficas: Experiencias: lo que me pasa y lo que me hace los dems. Conducta: lo que hago. Sentimiento: sentimientos que acompaan a mi conducta y mi experiencia.

HABLANDO CONCRETAMENTE DE LA EXPERIENCIA Declaracin vaga de una experiencia Declaracin concreta de una experiencia Hoy tuve un mal da Esta maana tuve dolor de cabeza durante varias horas mientras estaba en el trabajo

En los espacios que siguen, trabaje con cinco ejemplos de su experiencia. Trate de escoger vivencias negativas y positivas, que sean relevantes para su estilo interpersonal y para la experiencia del entrenamiento. Ejemplo 1 Declaracin vaga de una experiencia Declaracin concreta de una experiencia Ejemplo 2 Declaracin vaga de una experiencia Declaracin concreta de una experiencia Ejemplo 3 Declaracin vaga de una experiencia Declaracin concreta de una experiencia Ejemplo 4 Declaracin vaga de una experiencia Declaracin concreta de una experiencia Ejemplo 5 Declaracin vaga de una experiencia Declaracin concreta de una experiencia

HABLANDO CONCRETAMENTE ACERCA DE LA CONDUCTA En el siguiente ejercicio se le invita a hablar acerca de algunas de sus conductas (lo que hace o deja de hacer) primero vagamente y despus concretamente.

Declaracin vaga de la conducta

Hoy tuve pleito con todo el mundo Hoy por la maana cuando quise entrar al estacionamiento de mi oficina, estaba en la entrada un coche estorbando; cuando vi al conductor le reclam y le ped que por favor se moviera de lugar. Despus trabaj de 8.00 a 18.00 hrs. y solamente me com un sandwich, por lo que anduve con dolor de cabeza durante varias horas por la maana; y cuando Tere, mi secretaria, me hablaba, solamente le contestaba con monoslabos.

Declaracin concreta de la conducta

A continuacin 5 ejemplos propios de una declaracin vaga y concreta de su conducta. Ejemplo 1

Declaracin vaga de la conducta Declaracin concreta de la conducta

Ejemplo 2

Declaracin vaga de la conducta Declaracin concreta de la conducta

Ejemplo 3

Declaracin vaga de la conducta Declaracin concreta de la conducta

Ejemplo 4

Declaracin vaga de la conducta Declaracin concreta de la conducta

Ejemplo 5

Declaracin vaga de la conducta Declaracin concreta de la conducta

HABLANDO CONCRETAMENTE ACERCA DE LOS SENTIMIENTOS En el siguiente ejercicio, se le invita a hablar acerca ejemplos de sus sentimientos; primero vagamente y despus concretamente. Los sentimientos deben ser relacionados con las experiencias concretas o las conductas que lo sustentan o los causan.

Declaracin vaga del sentimiento Declaracin concreta del sentimiento

Ejemplo 1

La presencia de mi jefe me resulta tensionante Me siento vacilante y turbada cada vez que mi jefe me manda llamar para pedirme los pendientes del da.

Declaracin vaga del sentimiento Declaracin concreta del sentimiento

Ejemplo 2

Declaracin vaga del sentimiento Declaracin concreta del sentimiento

Ejemplo 3

Declaracin vaga del sentimiento Declaracin concreta del sentimiento

Ejemplo 4

Declaracin vaga del sentimiento Declaracin concreta del sentimiento

Ejemplo 5

Declaracin vaga del sentimiento Declaracin concreta del sentimiento

HABLANDO CONCRETAMENTE SOBRE EXPERIENCIAS, CONDUCTAS Y SENTIMIENTOS JUNTOS En este ejercicio, se te pide que hagas 5 ejemplos propios uniendo los tres elementos Ejemplo 1

Declaracin vaga de una experiencia conducta y sentimiento Declaracin concreta de una experiencia conducta y sentimiento
Ejemplo 2

Declaracin vaga de una experiencia conducta y sentimiento Declaracin concreta de una experiencia conducta y sentimiento

Ejemplo 3

Declaracin vaga de una experiencia conducta y sentimiento Declaracin concreta de una experiencia conducta y sentimiento
Ejemplo 4

Declaracin vaga de una experiencia conducta y sentimiento Declaracin concreta de una experiencia conducta y sentimiento
Ejemplo 5

Declaracin vaga de una experiencia conducta y sentimiento Declaracin concreta de una experiencia conducta y sentimiento