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NDICE DOS EXERCCIOS

1. ENCOLHIMENTOS ABDOMINAIS 2. ENCOLHIMENTOS ABDOMINAIS INVERTIDOS 3. ELEVAES DE TRONCO NO CHO 4. ELEVAES DE PERNAS NO CHO 5. ELEVAES DE TRONCO EM BANCO A 45 6. ELEVAES DE PERNAS A 45 7. ELEVAES DE TRONCO EM BANCO A 90 8. ELEVAES DE PLVIS 9. ENCOLHIMENTOS ABDOMINAIS EM POLIA 10.ELEVAES DE PERNAS EM PARALELAS 11.ELEVAES DE JOELHOS SUSPENSO 12.OBLQUOS EM POLIA 13.OBLQUOS COM HALTERES 14.ENCOLHIMENTOS ABDOMINAIS OBLQUOS